عواملی که افسردگی را تشدید میکند

[ad_1]

1-استرس
حالت تحریک و کج خلقی بدن و ذهن را متحمل سختی و رخوت می کند .مقدار بالای استرس،میزان هورمون کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول آدم را در حالت آماده باش اضطراری قرار می دهد. بهتراست برای کم کردن استرس مقداری از وظایف را به دیگران محول کنید، کارهایتان را به فعالیتهای کوچکتر تقسیم کنید. نه گفتن را بیاموزید.

۲_خوابیدن
ارتباط بین خواب و افسردگی یک عامل پیچیده ایی است. افراد افسرده متمایل به خوابهای منقطع هستند. افرادی که اختلال خواب دارند بویژهبیخوابی بیشتر مستعد نشانه های افسردگی هستند. خواب بسیار کوتاه وخواب بسیار زیاد افسردگی افراد را بدتر میکند.
مطمئن بشوید که چرخه ی خواب شما قابل پیش بینی است. ثبات زمان خواب،کلید بالا بردن کیفیت و کمیت خواب شماست.
در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اگر اهل چرت زدن در طول روز هستید،مطمئن شوید که به خواب شبانه ی شما خللی ایجاد نمیکند.

۳_غذا
ارتباط بین خلق و تغذیه هم از عوامل پیچیده است. بعضی از مطالعات نشان میدهد که اسیدهای چرب ترانس غیراشباع و افسردگی با هم مرتبط هستند. غذاهایی که شکر بالایی دارند و یا کربوهیدرات ساده می تواند گلوکز را در سطح بالایی نگه دارد و موجب آشفتگی در خلق میشود. خوردن الکل و کافئین بالا هم میتواند موجب کج خلقی و بالا رفتن قند خون شود.

۴_افراد سمی
همانطور که قبلا درباره افراد سمی گفته بودم، افراد سمی بویژه افراد منفی گرا و تباهگر متوجه آسیبی که به زندگی دیگران میزنند نیستند، اجتناب در ارتباط با این افراد و یا تعدیل کردن ارتباطتان با افراد خوب و صمیمی میتواند کمک کننده باشد.

۵_ رسانه ها
اخبار و داستانهای اضطراب آور و آزاردهنده میتواند افسردگی را شدت ببخشد. مثلا فردی میگوید من میدانم خبرهای وحشت آور و داستانهای رعب انگیز و فیلمهای درام افسردگی مرا بدتر میکند. بنابراین لازم است تا اتفاقات و خبرهای متنوع واخبار و داستانهای منتخب را مطالعه نمایید. رسانه هایی که با آنها آرامش بیشتری دارید پیدا کرده و تماشا کنید. نشانه هایی که حال شما را بد میکند پیدا کنید و از آنها دوری نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنانچه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا …آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز بدانندچه عواملی باعث سرگیجه میشوند سرگیجه غشگوش …چهعواملیباعثسرگیجه اصطلاح سرگیجه به حالتی اطلاق می شود که بیمار احساس می کند که اشیا به دور او می ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت …زندگی سالمسلامتعلائم اولیه رشد سرطان در بدن تذکر ۳۰نماینده به وزیر دادگستری برای مشکلی که ۲سال است نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب پوست اطراف چشم دستوراتی برای از بین بردن چروک …مدیر سایت سلام شما می توانید هر کدام از کرمها را که تهیه آن برای شما راحت حشیش و درمان اختلالات وابسته به آن برگردان …سلام همان ظور که در پاسخ به یکی از پیام‌های قبلی هم گفتیم، نویسنده‌ی این مقاله به علل بروز و درمان افسردگی در زنان واکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه فرار می آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز بدانند چه عواملی باعث سرگیجه میشوند سرگیجه غشگوش دردوزوز گوش چهعواملیباعث سرگیجه اصطلاح سرگیجه به حالتی اطلاق می شود که بیمار احساس می کند که اشیا به دور او می چرخد و وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی افسرده‌خویی یک نوع اختلال حال و وضع روانی است مشخصه افسرده‌خویی، افسردگی مزمن است که ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت زندگی زندگی سالم سلامت آموزش تصویریفشار درمانی پا ، مختص کودکان علائم اولیه رشد سرطان در بدن سرما غول دیابت را دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات شخصیتی خودباوری آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود

لینک منبع :عواملی که افسردگی را تشدید میکند

عواملی که افسردگی را تشدید میکند - افسردگی - اعصاب و روان - سلامت ... www.salamatnews.com/.../عواملی-که-افسردگی-را-تشدید-میکند‏ - ذخیره شده 12 دسامبر 2016 ... افسردگی یک نوع اختلالات خلقی است که هر فردی میتواند در طول زندگی آن را تجربه کرده باشد که کاملا طبیعی است و میتوان با مدیریت خوب با آن ... عواملی که افسردگی را تشدید میکند - ورزش بانوان varzeshebanovan.com/11524‏ - ذخیره شده 1 ا کتبر 2015 ... به گزارش سایت ورزش بانوان؛ افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. عوامل به نظر کم اهمیت می ... عوامل افسردگی؛ ۶ عاملی که می‌تواند زندگی را برای شما ناخوشایند کند ... chetor.com/39412-عوامل-افسردگی/‏ - ذخیره شده رتبه: ۹۳% - ۷۱ رأی شما کاملا حق دارید که ناراحت باشید و به دنبال ریشه و عوامل افسردگی بگردید. ... به آن هستند با اختلافات و درگیری‌های خانوادگی و مشاجرات مداوم، شروع یا تشدید می‌شود. تغذیه در افسردگی-روزنامه شرق - Dr . Amerinia www.parsdiet.com/articles/000381.php‏ - ذخیره شده - مشابه گروه دوم اختلالات دوقطبی نامیده می شود که ابتدا معمولاًً با افسردگی شروع می شود و بعد از ... می شود به طوری که فقر تغذیه ای یکی از عوامل مهم این بیماری شناخته شده است. ... می شود چرا که گوشت قرمز حاوی گلوتن است که افسردگی را تشدید می کند. افسردگی نوجوانان— عوامل آن و راه‌های مقابله با آن - jw.org https://www.jw.org/fa/نشریات/...۱.../افسردگی-نوجوانان-کمک/‏ - ذخیره شده در این مقاله با علائم و عوامل افسردگی آشنا شوید و ببینید که والدین و دیگران چگونه می‌توانند به نوجوانان افسرده ... همان طور که در مورد جولیا نیز صدق می‌کند، افسردگی اغلب ارثی است. ... مصرف مداوم مواد مخدّر می‌تواند افسردگی را تشدید کند یا باعث آن شود. 6 عامل تشدیدکننده افسردگی - ایسنا www.isna.ir/news/93070100429/6-عامل-تشدیدکننده-افسردگی‏ - ذخیره شده 23 سپتامبر 2014 ... روانشناسان می‌گویند: در عین حال که به دنبال عواملی برای کمک به بهبود ... اخبار و گزارش‌های ناراحت‌کننده و آزاردهنده، افسردگی را تشدید می‌کنند. عوامل تشدید کننده خطر ابتلا به بیماری زوال عقل | دانش و فناوری | DW ... www.dw.com/fa-ir/عوامل-تشدید-کننده-خطر.../a-19518734‏ - ذخیره شده 1 سپتامبر 2016 ... عوامل تشدید کننده خطر ابتلا به بیماری زوال عقل ... پژوهشگران توصیه می‌کنند که افراد مصرف داروهای حاوی آنتی کولینرژیک را به حداقل برسانند و .... هر چقدر علائم افسردگی شدیدتر باشند، فرد برای ابتلا به دمانس مستعدتر است. عوامل تاثیرگذار در ایجاد و تشدید افسردگی | mit N. | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../عوامل-تاثیرگذار-در-ایجاد-و-تشدید-افسردگی-sh-nasiri‏ - ذخیره شده 15 نوامبر 2015 ... عوامل تاثیرگذار در ایجاد و تشدید افسردگی ... همانطور که خواب کم افسردگی ایجاد می کند، افسردگی نیز سیکل خواب را به هم می زند و یک چرخه معیوب ... استرس - ویکی‌پدیا https://fa.wikipedia.org/wiki/فشار_روانی‏ - ذخیره شده - مشابه از عوامل درونی می‌توان به ناراحتی‌های جسمانی و یا روانی اشاره کرد. ... بیماری‌ها و اختلالاتی که استرس ایجاد می‌کند یا آن را تشدید می‌نماید، بسیارند مانند: دهانی مثل زخم دهان، ... سروتونین - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/سروتونین‏ - ذخیره شده - مشابه آن‌ها سروتونین را در هنگام لخته شدن آزاد می‌کنند که با ایجاد انقباض در عملیات هموستازی (خون .... این عضو از اعضای غالب و یا برعکس، از اعضای مطرود باشد انگیزهٔ فرار را تشدید می‌کند. .... عوامل متعددی توانایی محدود کردن 5HT از بازجذب را دارند، شامل اکستاسی (MDMA)، ... ظاهراً کاهش سطح سروتونین مغز از علل اصلی افسردگی است لذا داروهای ...

عواملی افسردگی تشدید میکند