مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

[ad_1]

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس 

برای کاهش استرس می توان از مواد خوراکی استفاده نمود تا حالت بی قراری در انسان رفع گردد. برای این منظور می توان نوشیدنی خورد. اصلاح تغذیه و گنجاندن مکمل های طبیعی در رژیم غذایی می تواند راهی برای کاهش استرس باشد. ترکیب مواد غذایی حاوی ویتامین B و C می تواند باعث ایجاد آرامش شده

 

و تا حدی استرس را کاهش دهد. در این مطلب یک نوشیدنی ساده معرفی می کنیم که مصرف آن شما را در کنترل استرس هایتان یاری می رساند.

 

نوشیدنی ضداسترس
استرس یار نارفیق این روزهای خیلی از ماست. گاهی تصور می کنم اگر روزی استرس نداشته باشم دچار خلأ خواهم شد و روزم شب نمی شود. این یار دیرینه انسان به سلامتی اش ضربه می زند و اگر فرد فکری به حال آن نکند چیزی نمی گذرد که از پا در می آید. اصلاح تغذیه و گنجاندن مکمل های طبیعی در رژیم غذایی می تواند راهی برای کاهش استرس باشد.

 

خوشبختانه ترکیب مواد غذایی حاوی ویتامین B و C می تواند باعث ایجاد آرامش بیشتر شده و تا حدی استرس را کاهش دهد. ما در این مطلب یک نوشیدنی ساده معرفی می کنیم که مصرف آن شما را در کنترل استرس هایتان یاری می رساند. لطفاً با ما همراه باشید.

 

یک نوشیدنی برای روزهای پراسترس
اجبارها و فشارهای روزانه، فشارهای کاری، شلوغی و سروصدا و غیره بدترین دشمنان اعصاب و روان انسان هستند. اگر می دانید که روزهای پرمشغله و پراسترسی در پیش رو دارید این نوشیدنی طبیعی را وارد برنامه غذایی تان بکنید.

 

بدانید که مصرف یک غذای سالم و استراحت به همراه مصرف این نوشیدنی می تواند مکملی موثر بر ضد استرس باشد. یادتان باشد که خداوند مواد غذایی مفیدی خلق کرده است که خواص درمانی دارند. اگر شما از درون احساس آرامش داشته باشید مغز اندورفین تولید می کند. در نتیجه این هورمون نیز دنیا را بهتر و زیباتر می بینید.

 

شما برای بهتر شدن حالت های درونی تان نیاز به ویتامین و مواد مغذی دارید. در ادامه بیشتر با ترکیبات و خواص نوشیدنی ضداسترس مان آشنا می شوید:

 

بهترین های مبارزه کننده با استرس
برای تهیه نوشیدنی ضداسترس در گام اول بهتر است از محصولات غذایی ارگانیک و سرشار از مواد مغذی لازم برای سلامت روحی استفاده کنید:

 

تخم شربتی
خوشبختانه تخم شربتی جزو دانه های در دسترسی است که در هر عطاری پیدا می شود. این دانه های ریز سلامت عمومی بدن را تضمین می کنند و داروهای موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند. تخم شربتی حاوی مواد معدنی مفیدی مانند منیزیم

 

و همچنین ویتامین B است که این دو ماده مغذی برای کاهش استرس لازم و ضروری هستند. بزرگتری و مهمترین خاصیت تخم شربتی در میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها است. این ترکیبات مغذی باعث بهبود وضعیت روحی و عصبی شده و حافظ سلامت قلب است.

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

تخم شربتی حاوی مواد معدنی مفیدی است که به کاهش استرس کمک میکند

 

بادام
بادام جزو خشکبارهای خوشمزه و که سرشار از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری برای کنترل استرس محسوب می شود. بادام همچنین حاوی میزان قابل توجهی فیبر است. حتماً می دانید که فیبرها برای تنظیمی میزان قند خون بسیار موثر هستند. علاوه بر این اگر بادام را با مواد غذایی حاوی ویتامین B و دیگر مواد غذایی حاوی ویتامین C ترکیب کنید راحت تر و سریع تر می توانید با استرس و اضطراب مقابله کنید.

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

بادام سرشار از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری برای کنترل استرس محسوب می شود

 

توت فرنگی

توت فرنگی نیز به نوبه خود سرشار از منیزیم هستند و در عین حال جزو منابع خوشمزه ویتامین C محسوب می شوند. اگر روزانه بین 15 تا 20 عدد توت فرنگی میل کنید میزان نیاز روزانه خود به ویتامین C را تأمین خواهید کرد. این توت های خوش رنگ و آبدار همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسید فولیک، پتاسیم،

 

فسفر، آهن، کلسیم، زینک و سلنیوم هستند. توت فرنگی به طور باورنکردنی مغذی است و نیازهای روزانه ما در دورانی که دچار استرس و تنش های روحی هستیم را تأمین می کند. 

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

توت فرنگی نیازهای روزانه ما در دورانی که دچار استرس و تنش های روحی هستیم را تأمین می کند

 

پودر پروتئین شکلات سیاه
احتمالاً اگر به چند داروخانه سر بزنید بتوانید این پروتئین شکلاتی را گیر بیاورید. در واقع این پودر مکمل پروتئین است که از شکلات سیاه تهیه شده و بخشی از نیازهای بدن را بدون ایجاد اضافه وزن تأمین می کند. زمانی که ما دچار استرس می شویم و یک دوره زمانی پرتنش را سپری می کنیم

 

سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می شود. بنابراین برای مقابله با اثرات مخرب استرس به مواد مغذی بیشتری نیاز داریم. فراموش نکنید که شکلات سیاه قدرت افزایش اندورفین را دارد و سرشار منیزیم است. در نتیجه برای مقابله با استرس موثر است. 

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

شکلات سیاه قدرت افزایش اندورفین را دارد و سرشار منیزیم است و برای مقابله با استرس موثر است

 

عسل درخت پرتقال
همان طور که می دانید انواع متنوعی از عسل وجود دارد. یکی از انواع پرخاصیت آن عسل درخت پرتقال است که به علت خواص آرام بخشی شهرت زیادی دارد. البته اگر موفق به خرید این نوع عسل نشدید می توانید از عسل های معمولی استفاده کنید.  

طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

عسل درخت پرتقال است که به علت خواص آرام بخشی شهرت زیادی دارد

 

روش تهیه نوشیدنی ضداسترس
مواد لازم
شیر بادام: 1 لیوان معادل 200 میلی لیتر
توت فرنگی: 10 عدد
تخم شربتی: 1 قاشق چای خوری معادل 5 گرم
عسل: 2 قاشق غذاخوری معادل 50 گرم
پودر پروتئین شکلات سیاه: 1 قاشق چای خوری معادل 5 گرم
یخ

 

روش تهیه
اولین کاری که باید بکنید این است که توت فرنگی را به دقت شسته و دو نیم کنید. توجه داشته باشید که توت فرنگی هایتان ارگانیک بوده و زیاد نرسیده باشد. اگر به توت فرنگی دسترسی نداشتید می توانید به جای آن از هر میوه سرشار از ویتامین C دیگری مانند پاپایا یا آناناس نیز استفاده کنید.

 

سپس کافی است که یک لیوان شیر بادام را داخل مخلوط کن ریخته و توت فرنگی، تخم شربتی، دو قاشق عسل و یک قاشق پودر پروتئین شکلات سیاه را به آن اضافه کنید. مواد را به مدت چند ثانیه میکس کنید تا یک نوشیدنی یکدست و صاف حاصل شود. در صورت لزوم چند قالب یخ داخل آن انداخته و در آرامش میل کنید.

 

توجه داشته باشید که لازم است روزانه یک ساعت زمان به خودتان اختصاص داده و فقط به آرامش روحی تان توجه کنید. خواهید دید که احساس بهتری داشته و استرستان کمتر خواهد شد.

 

منبع:tebyan.net

 

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه لاغری موفق، راحت و بدون بازگشت با سالاد پاییزی طرز پخت نیمرو بدون روغن رژیم های طرز تهیه سوپ سبزیجات با مرغرژیمیطرز تهیه ابتدا لیوان آب را به همراه عصاره مرغ و سبزیجات داخل قابلمه بریزید و روی چای زنجبیل طرز تهیه چای زنجبیل با خواص دارویی …چای زنجبیل طرز تهیه پوست زنجبیل را بتراشید سپس زنجبیل را بصورت ورقه های نازک برش بزنیددمنوش عناب طرز تهیه و طبیعت و موارد منع مصرف …نوشیدنیطبیسنتیدمنوشعنّابعناب از نظر طب سنتی ایران طبیعتی معتدل دارد، عناب خواص پزشکی مختلفی دارد در زیر به طرز خواص سکنجبین خواص سکنجبین یکی از نوشیدنی هایی که این روزها زیاد مصرف می شود، شربت سکنجبین استبه‌لیمو ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…به‌لیمو نام یک گیاه دارویی معطر است که بوی خوشایند لیمو را دارد درختچۀ این گیاه ۱٬۵ با خواص دمنوش گیاهی آشنا شویدبا توجه به اینکه روزها دست در دستان سرد زمستان داریم، بد نیست چند نوشیدنی گرم‌کننده و گیاه …نوشیدنی های آرام بخش جوشانده و یا دم کرده ی گیاهان دارویی مشهور به چای گیاهی به گزارش کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانهمه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیم غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه لاغری موفق، راحت و بدون بازگشت با سالاد پاییزی طرز پخت نیمرو بدون روغن رژیم های غذایی ضد طرز تهیه سوپ سبزیجات با مرغرژیمی طرز تهیه ابتدا لیوان آب را به همراه عصاره مرغ و سبزیجات داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار چای زنجبیل طرز تهیه چای زنجبیل با خواص دارویی ایران کوک چای زنجبیل طرز تهیه پوست زنجبیل را بتراشید سپس زنجبیل را بصورت ورقه های نازک برش بزنید دمنوش عناب طرز تهیه و طبیعت و موارد منع مصرف نوشیدنیطبیسنتیدمنوش عناب از نظر طب سنتی ایران طبیعتی معتدل دارد، عناب خواص پزشکی مختلفی دارد در زیر به طرز تهیه خواص سکنجبین خواص سکنجبین یکی از نوشیدنی هایی که این روزها زیاد مصرف می شود، شربت سکنجبین است به‌لیمو ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد به‌لیمو نام یک گیاه دارویی معطر است که بوی خوشایند لیمو را دارد درختچۀ این گیاه ۱٬۵ تا ۲ با خواص دمنوش گیاهی آشنا شوید با توجه به اینکه روزها دست در دستان سرد زمستان داریم، بد نیست چند نوشیدنی گرم‌کننده و نیرو گیاه درمانیزیرهزعفرانزرشکالوگوجهسیرپیازسبزیکلمکدو موز به افرادی که دارای فشار خون بالایی هستند کمک می کند همچنین خطر حملات قلبی را کاهش می دهد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم



لینک منبع :طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس

یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه - بیتوته www.beytoote.com/health/cure.../anti4-stress-drink.html‏ - ذخیره شده ترکیب مواد غذایی حاوی ویتامین B و C می تواند باعث ایجاد آرامش شده و تا حدی استرس را کاهش دهد. در این مطلب یک نوشیدنی ساده معرفی می کنیم که مصرف آن شما را در ... مواد غذایی کاهش دهنده استرس - تبیان article.tebyan.net/6123/مواد-غذایی-کاهش-دهنده-استرس‏ - ذخیره شده نوشیدن حداقل 8 لیوان آب، بدن شما را از بی آبی حفظ می کند و مانع تحمل استرس اضافی ... به جای آن از غلات کامل، نان کم چرب تهیه شده با شیر و انواع کیک های ساده خانگی ... نوشیدنی های کاهش دهنده استرس بایگانی - shebreh.ir www.shebreh.ir/tag/نوشیدنی-های-کاهش-دهنده-استرس/‏ خانه » آرشیو برچسب: نوشیدنی های کاهش دهنده استرس ... خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی اطلاعاتی دارند و اغلب آنها را استفاده می ... طرز تهیه آبگوشت مجلسی. انواع نوشیدنی دتاکس کاهش‌دهنده استرس و سم‌ زدای بدن+ روش تهیه ... noushonline.ir/learning/1090/1090/‏ - ذخیره شده 21 آوریل 2017 ... در تهیه نوشیدنی دتاکس باید از میوه تازه استفاده شود. این نوشیدنی سم‌زدا را می‌توانید برای عصرهای بهاری جایگزین نوشیدنی های پرکالری کنید. نوشیدنی خوشمزه برای کاهش استرس - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/12/post-10943/‏ - ذخیره شده 1 روز پیش ... نوشته نوشیدنی خوشمزه برای کاهش استرس اولین بار در بامداد پدیدار شد. [ad_2] لینک منبع ... طرز تهیه یک نوشیدنی ضد استرس و خوشمزه - تاپ ناز ... مواد غذایی ضد استرس، استرس، کاهش استرس، ضداسترس، درمان استرس ... www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/11813.html‏ - ذخیره شده - مشابه رفع استرس و خواب آسوده با رایحه لیموترش معجون بابونه : ضد استرس و آرامش بخش ... اثر مخرب استرس بر آدمی طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس چرا استرس کاهش وزن ... انواع آب طعم ‌دار یا دتاکس واتر معجزه لاغری ،کاهش دهنده استرس و ... - تیک tik.abtinblog.com/.../انواع+آب+طعم+‌دار+یا+دتاکس+واتر+معجزه+لاغری+،کاهش+دهنده+استرس+و+سم‌+زدایی+...+‏ - ذخیره شده انواع آب طعم ‌دار یا دتاکس واتر معجزه لاغری ،کاهش دهنده استرس و سم‌ زدایی ... ,تیک. ... آب طعم دار خانگی، یک جایگزین عالی برای نوشیدنی های پرکالری طرز تهیه آب طعم ... طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس www.rahekhob.ir/ch/طرز_تهیه_نوشیدنی_کاهش_دهنده_استرس‏ طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس. دانلود اموزش پخت ... دانلود کاهش چشمگیر واردات ایران در نیمه اول امسال · دانلود طرز تهیه کیک تولد واسه جشن عروسی - نوش جووون. انواع آب طعم ‌دار یا دتاکس واتر معجزه لاغری ،کاهش دهنده استرس و ... - ناگهان nagahan.com/ashpazi/post-1063‏ - ذخیره شده 15 آگوست 2016 ... انواع آب طعم ‌دار یا دتاکس واتر برای لاغری ،کاهش استرس و سم‌ زدایی بدن ... برای تهیه این نوشیدنی به 8 فنجان آب، یک خیار متوسط و یک لیموی درسته ... طرز تهیه یک نوشیدنی ضد استرس و خوشمزه :: دامدوک damdeok.blog.ir/.../طرز-تهیه-یک-نوشیدنی-ضد-استرس-و-خوشمزه‏ - ذخیره شده 22 دسامبر 2016 ... طرز تهیه نوشیدنی کاهش دهنده استرس - دنیای خبر donyaekhabar.com/news/./طرز+ تهیه+نوشیدنی+کاهش+دهنده+استرس برای تهیه نوشیدنی ضداسترس ...