مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن

[ad_1]

سلامت نیوز:کارشناسان تغذیه یک رژیم غذایی سالم را شامل مصرف سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، غلات کامل، لوبیا و عدس و همچنین روغن ها، پروتئین و چربی های سالم می دانند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، تغذیه سالم و پاک علاوه بر مصرف مواد غذایی مذکور شامل دوری از مواد خوراکی فرآوری شده نیز هست. همچنین در یک رژیم غذایی سالم محدودیت مصرف نمک و مواد قندی افزودنی وجود دارد.

علاوه بر کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی طبیعی فواید زیادی به همراه دارد که فایده اصلی آن، عمر طولانی است.

اما برای بهره گیری از فواید رژیم غذایی سالم و کاهش وزن لازم است که میزان خوردن و برنامه غذایی تان را تنظیم کنید. هر روز ۵ تا ۶ وعده غذای کم بخورید. سعی کنید فواصل بین غذا خوردن تان ۲ تا ۳ ساعت باشد. همچنین محققان توصیه می کنند بهترین زمان آخرین وعده غذایی ۸:۳۰ شب بوده و بعد از آن، نباید چیزی خورده شود.

در ادامه به مواد خوراکی سالم که برای کاهش وزن مناسب هستند اشاره می شود:

غلات: برنج قهوه ای، جو دوسر، نان ذرت مکزیکی، آرد بادام، آرد نارگیل

مغزیجات: پسته، گردو

پروتئین کم چرب: مرغ، بوقلمون، ماهی، لوبیا سیاه، سفیده تخم مرغ

سبزیجات: کدو مسما، آووکادو، گل کلم، اسفناج، کلم پیچ، بادمجان

میوه: آناناس، هندوانه، پرتقال، لیمو، میوه های توتی، گوجه فرنگی

روغن های سالم: زیتون، کنجد، نارگیل

لبنیات: ماست یونانی فاقد چربی، پنیر دلمه شده

موارد دیگر: پوره سیب شیرین نشده، سیر، شیر بادام شیرین نشده

محققان توصیه می کنند علاوه بر مصرف مواد خوراکی فوق، روزانه مقادیر زیادی آب بنوشید. روزانه مقدار مناسب میوه (دو وعده) و سبزیجات (سه وعده) مصرف کنید.

به جای نمک، از ادویه ها، گیاهان تازه، سرکه یا لیمو ترش استفاده کنید.

گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و کلسترول است، از این رو کمتر مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 آگوست 2016 ... اما برای بهره گیری از فواید رژیم غذایی سالم و کاهش وزن لازم است که میزان ... در ادامه به مواد خوراکی سالم که برای کاهش وزن مناسب هستند اشاره می شود:.کاهش وزن با غذا و رژیم لاغری با غذا و روغن نارگیل برای کاهش وزن و کاهش وزن اصولی را در نمناک ... انواع تخم ها مانند تخم مرغ جز مغذی ترین مواد خوراکی محسوب می شوند.15 آگوست 2016 ... مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن. سلامت نیوز:کارشناسان تغذیه یک رژیم غذایی سالم را شامل مصرف سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، غلات کامل، لوبیا و عدس ...15 آگوست 2016 ... اما برای بهره گیری از فواید رژیم غذایی سالم و کاهش وزن لازم است که میزان ... در ادامه به مواد خوراکی سالم که برای کاهش وزن مناسب هستند اشاره می شود:21 آگوست 2016 ... مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن را بشناسیم. کارشناسان تغذیه یک رژیم غذایی سالم را شامل مصرف سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، غلات کامل، لوبیا و ...15 آگوست 2016 ... به گزارش خبرنگار مهر، تغذیه سالم و پاک علاوه بر مصرف مواد غذایی مذکور شامل دوری از مواد خوراکی فرآوری شده نیز هست. همچنین در یک رژیم غذایی سالم ...رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن,وزن مناسب, اضافه وزن, برنامه رژیم ... لاغری,کاهش وزن,وزن مناسب ,اضافه وزن,برنامه رژیم غذایی ,راه کاهش وزن,نوشیدنی برای کاهش وزن. ... به گزارش آکاایران: توصیه می کنیم مصرف مواد غذایی تصفیه ش.مواد غذایی مفید برای کاهش وزن سریع, مواد غذایی برای کاهش وزن ,چگونه میشود سریع کاهش وزن داد,خواص گریپ ... راه های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و ..... اسرار کاهش وزن سالم.16 آگوست 2016 ... کارشناسان تغذيه يک رژيم غذايي سالم را شامل مصرف سبزيجات، ميوه، آجيل، دانه ها، غلات کامل، لوبيا و عدس و همچنين روغن ها، پروتئين و چربي هاي سالم ...اما برای بهره گیری از فواید رژیم غذایی سالم و کاهش وزن لازم است که میزان خوردن و برنامه غذایی تان را تنظیم کنید. هر روز ۵ تا ۶ وعده غذای کم بخورید. سعی کنید فواصل ...

کلماتی برای این موضوع
الف مواد خوراکی سالم برای کاهش وزنکارشناسان تغذیه یک رژیم غذایی سالم را شامل مصرف سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، غلات چربی سوزی و کاهش وزن با ۱۰ خوراکی‌ سالم پر از مواد خوراکی‌های سالم و خوراکی که برای کاهش وزن و مواد خوراکی سالم برای کاهش وزنکارشناسان تغذیه یک رژیم غذایی سالم را شامل مصرف سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، غلات مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن شفا آنلاینتغذیه به گزارش دبلیوخبر و به نقل از شفاآنلاین مرداد ٢۵ مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن شفا مواد خوراکی سالم برای کاهش وزنموادخوراکیسالمعلاوه بر کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی طبیعی فواید زیادی به همراه دارد که فایده مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن به گزارش …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از فودکلینیک مرداد ٣١ مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن به مواد خوراکی سالم برای کاهش وزنبه گزارش مهر تغذیه سالم و پاک علاوه بر مصرف مواد غذایی مذکور شامل دوری از مواد خوراکی سالم ترین مواد خوراکی برای کاهش وزنسالمترینموادخوراکیمتخصصان تغذیه بر این باورند که زمانی یک رژیم را میتوان سالم دانست که حاوی سبزیجات مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن را بشناسیم رژیم …تغذیهرژیم غذاییمواد خوراکی سالم برای اما برای بهره گیری از فواید رژیم غذایی سالم و کاهش وزن لازم مواد خوراکی سالم کاهش وزن با این مواد خوراکی سالم …موادخوراکیسالممواد خوراکی سالم یک رژیم غذایی سالم شامل ما همواره به فکر ارائه طرح های برتر برای

لینک منبع :مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن

مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن را بشناسیم - خبرگزاری مهر | اخبار ... www.mehrnews.com/.../مواد-خوراکی-سالم-برای-کاهش-وزن-را-بشناسیم‏ - ذخیره شده 15 آگوست 2016 ... به گزارش خبرنگار مهر، تغذیه سالم و پاک علاوه بر مصرف مواد غذایی مذکور ... در ادامه به مواد خوراکی سالم که برای کاهش وزن مناسب هستند اشاره می شود:. ده غذای چربی سوز برای کاهش وزن - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/13438.html‏ - ذخیره شده - مشابه رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن,وزن مناسب, اضافه وزن, برنامه رژیم غذایی, راه کاهش وزن, روش کاهش وزن, رژیم غذایی دیابتی, رژیم غذایی, کاهش وزن ... غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب - نمناک namnak.com/غذای-مقوی-برای-کاهش-وزن.p16133‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۸ - ۱۷۰ نقد کاهش وزن با غذا و رژیم لاغری با غذا و روغن نارگیل برای کاهش وزن و کاهش وزن اصولی را در نمناک ... انواع تخم ها مانند تخم مرغ جز مغذی ترین مواد خوراکی محسوب می شوند. 25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی لاغر شوید و لاغر بمانید - نیک ... www.niksalehi.com/.../25-روش-برای-کاهش-وزن-بدون-رژیم-غذایی-لاغر.html‏ - ذخیره شده کاهش اشتها با خوردنی های سالم و مفید! ... 25 روش برای کاهش وزن , 1_زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید: وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط ... سوپ سبزیجات هم مواد غذایی لازم را به بدنتان می رساند هم کالری کمتری دارد . ۱۱ ماده‌ی غذایی برای کاهش سریع و آسان وزن - سالم زی salemzi.com/67/11-foods-for-faster-easier-weight-loss/‏ - ذخیره شده 4 ژوئن 2011 ... اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می ... برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/?p=20097‏ - ذخیره شده مواد غذایی مغذی دررژیم غذایی کم کردن وزن تاثیر غذاها در کاهش وزن برنامه ریزی برای ... از مواد غذایی غنی از چربی های سالم است که به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته kadbanooco.com/kb/pagecontent.php?rQV...‏ - ذخیره شده - مشابه پیروی از رژیمی مناسب می تواند وزن را کاهش داده و از برگشت دوباره آن جلوگیری کند. ... بنابراین غذاهای غیرمفید را از رژیم غذائی خود حذف کرده و جای آن از مواد غذائی سالم ... مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن - - اشتباهات رایج در کاهش وزن salamatdoctor.com/مواد-خوراکی-مناسب-برای-کاهش-وزن‏ - ذخیره شده 6 آوریل 2017 ... به گزارش سلامت دکتر به نقل از مهر، شاید کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به برخی از این مواد ... مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن - پزشک آنلاین www.pezeshkonline.ir/articles/.../مواد-خوراکی-سالم-برای-کاهش-وزن‏ - ذخیره شده تغذیه سالم و پاک علاوه بر مصرف مواد غذایی مذکور شامل دوری از مواد خوراکی فراوری شده نیز هست ... در ادامه به مواد خوراکی سالم که برای کاهش وزن منسب هستند اشاره می شود:. مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن - سامانه جستجو و تحلیل خبر 8tag.ir/news/14042588441143282785-3124957227617860811‏ - ذخیره شده 8 آوریل 2017 ... به گزارش شاید کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به برخی از این مواد خوراکی که به لاغری کمک می ...

مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن