نشانه های کمبود آب بدن

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگيجه مي شود

نشانه های کمبود آب بدن
کمبود آب سلامت بدن را به خطر مي اندازد و مي تواند به لخته شدن خون، صرع و بيماري هاي ديگر منجر شود. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، کمبود آب حتي به ميزان کم، باعث کاهش انرژي و بدخلقي مي شود. به همين علت بايد آب کافي مصرف کرد و کم آبي بدن را به موقع تشخيص داد اما علايم کم آبي بدن، هميشه تشنگي و خستگي مفرط نيست. علايم ديگري نيز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

√ هوس کردن شيريني
یکی از نشانه های کم شدن آب بدن هوس کردن شیرینی است. زماني که بدن دچار کمبود آب مي شود، عملکرد بعضي از اعضاي بدن مانند کبد که آب مصرف و گليکوژن ذخيره مي کند، تحت تأثير قرار مي گيرد؛ در نتيجه فرد هوس مي کند خوراکي بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک هاي شور، اما هوس شيريني شايع تر است زيرا در شرايط کم آبي، بدن با مشکل توليد گليکوژن رو به رو مي شود.

 زماني که هوس شيريني کرديد، خوراکي آبکي انتخاب کنيد، اغلب ميوه ها و سبزي ها حاوي آب است از اين رو آب موردنياز بدن را تأمين مي کند. در واقع بيش از ۹۰درصد از مواد تشکيل دهنده برخي ميوه ها و سبزي ها آب است از جمله طالبي، توت فرنگي، هندوانه، خيار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگي و فلفل دلمه اي. ماست نيز منبع خوبي براي تأمين آب بدن است.

 √ بروز سردرد
از علائم دیگر کم شدن آب بدن سردرد است .مغز داخل يک کيسه مايع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه مي شود. در صورت کم آبي، مغز به جمجمه برخورد مي کند که اين امر باعث سردرد مي شود. بايد دانست برخي نوشيدني ها آب بدن را کاهش مي دهد؛ از جمله نوشيدني هاي انرژي زا و کافئين دار.

 √ تب و لرز
در صورت کم آبي شديد بدن، فرد دچار علايم تب و حتي لرز مي شود. تب شديد خطرناک است، بنابراين در اين مواقع مرتب دماي بدن را کنترل کنيد.

√ گرفتگي عضلات
گرفتگی عضله نیز از نشانه های کم شدن آب بدن است . هرچه دماي بدن بالاتر برود، گرفتگي عضلات نيز بيشتر مي شود. به اين ترتيب عضلات حرارت را در خود نگه مي دارد. تغييرات در الکتروليت ها، تغيير در ميزان سديم و پتاسيم مي تواند به گرفتگي عضلات منجر شود.

√ خشکي پوست
در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگيجه مي شود و از حجم خون وي کم مي شود؛ اين امر خشکي پوست را در پي دارد. به علت خشکي، احتمال گرگرفتگي نيز وجود دارد.

√ بوي نامطبوع دهان
بزاق دهان داراي خاصيت ضدباکتريايي است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان مي شود که بوي نامطبوع دهان را در پي دارد.

آزمايشي براي تشخيص کم آبي بدن
پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نيم تا يک سانتي متر به سمت خود بکشيد و رها کنيد. بايد در عرض چند ثانيه پوست به جاي خود برگردد. بازگشت کند پوست به جاي خود نشانه کم آبي است.
اگر بدن آب کافي داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد يا نارنجي بودن ادرار نوعي اخطار است. هنگامي که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهي زرد خواهد شد. در صورتي که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بيش از ۵درصد به رنگ نارنجي خواهد بود.

 بنابراين لازم است به طور منظم آب بنوشيد. در صورتي که علاقه زيادي به نوشيدن آب نداريد با افزودن کمي آب ميوه يا ميوه يخ زده، آن را طعم دار کنيد. از چاي هاي مختلف گياهي استفاده کنيد. به جاي خوردن اسنک هاي خشک مانند چيپس و کراکر، از ميوه و سبزي هايي استفاده کنيد که حاوي آب است.
اگر هنگام راه رفتن صداي آب در معده به گوش مي رسد، به اين معناست که آب جذب بدن نشده است. مايعات خنک تر يا با دماي اتاق، جذب بهتري دارد.
منبع : khorasannews.com

لینک منبع :نشانه های کمبود آب بدن

۶ علامت کمبود آب بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/.../signs1-water-shortages.html‏ - ذخیره شده - مشابه علامت کمبود آب بدن پیشگیری از بیماریها,سلامت بدن, شرایط کم آبی بدن,کم شدن آب بدن, علائم کم آبی بدن, نشانه های کم شدن آب بدن, دلایل کم آبی بدن چیست؟, نشانه های کمبود آب بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/.../signs3-dehydration.html‏ - ذخیره شده - مشابه علائم کم آبی بدن آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن نشانه های کمبود آب بدن نشانه های کم شدن آب بدن,پیشگیری از بیماریها. 15 نشانه کم آب شدن بدن - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/297451/15-نشانه-کم-آب-شدن-بدن‏ - ذخیره شده - مشابه مشکل دهان خشک علامتی است که نشان می دهد بدن تان با کمبود آب مواجه شده است. ... کاهش الکترولیت های مربوط به کم آبی بدن، قدرت قلب را برای پمپاژ خون کاهش می دهد. نشانه اصلی کمبود آب بدن - نمناک namnak.com/کمبود-آب-بدن.p20347‏ - ذخیره شده کمبود آب بدن و نشانه های کمبود آب بدن و علائم کمبود آب بدن و درمان کمبود آب بدن و کم آبی بدن و عوارض کمبود آب در بدن را در نمناک ببینید. نشانه های کمبود آب در بدن - سلامتی salamati.ir/2017/05/25/نشانه-های-کمبود-آب-در-بدن/‏ - ذخیره شده 24 دقیقه قبل ... میتوان هزاران دلیل بر اهمیت آب رسانی بدن ذکر کرد ولی هدف این مطلب مشخص کردن نشانه های کمبود آب بدن است که در ادامه ذکر خواهد شد . 10 نشانه خطرناک کم آبی در بدن - تمرینو tamrino.ir/کم-آبی-در-بدن/‏ - ذخیره شده مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان ... خودتان بدانید. اما نشانه هایی وجود دارد که به شما خواهند گفت بدن دچار کم آبی است. ... بسته به فصلی که در آن قرار دارید، عادت های شما و مقدار آب ورودی متفاوت است. برخلاف ... چه طور می‌توان علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن را تشخیص داد؟ - سیمرغ seemorgh.com/health/diseases-and.../138153-138153/‏ - ذخیره شده - مشابه 11 آگوست 2012 ... از دست آب بدن خطرناک است، خصوصاٌ برای نوزادها و افراد مسن، اما چگونه می‌توان نشانه های کم آب شدن بدن را تشخیص داد؟ شرایط خطر چیست؟ کم آبی بدن و عوارض آن - شفاف www.shafaf.ir/fa/news/338079/کم-آبی-بدن-و-عوارض-آن‏ - ذخیره شده - مشابه 16 آگوست 2015 ... علائمی که نشان می دهد بدن دچار کمبود آب شده است عبارتند از : 1- دهان خشک از نشانه های کم آبی بدن است این مورد کاملاً آشکار به نظر می‌رسد، هر زمان که ... نشانه های کم آبی در بدن را بشناسید - مجله زندگی سالم www.zendegisalem.com/?p=1010‏ - ذخیره شده - مشابه 22 ژوئن 2013 ... مشکلات گوارشی: یبوست و بازگشت اسید نشانه های کمبود آب شدید بدن می باشد. برای اینکه دستگاه گوارش جریان یکنواخت و آرامی داشته باشد باید ... کم شدن آب بدن در کودکان چه نشانه هایی دارد؟/ راه های درمان کم آبی بدن nininama.com/fa/news73693.aspx‏ - ذخیره شده 26 سپتامبر 2016 ... کم شدن آب بدن یا دهیدراسیون وضعیتی است که در آن بدن دچار کمبود آب ... نشانه‌های اولیه‌ی از دست دادن آب بدن در کودکان افزایش تشنگی، بی‌حالی، ...