مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....غذایی از عدس با رویه سیب زمینی
[ad_1]
غذایی از عدس با رویه سیب زمینی
این غذا در درجه اول سرشار از انرژی است و مقوی و درست کردن آن نیز راحت می باشد. خوراک خوشمزه عدس با رویه ای از سیب زمینی.
مواد لازم جهت تهیه خوراک عدس با رویه سیب زمینی :
مواد لازم جهت تهیه لایه رویی :
1. سیب زمینی , مکعبی خرد شده : 675 گرم
2. کره : 25 گرم
3. شیر : 1 قاشق غذاخوری
4. گردوی خرد شده : 50 گرم
5. آویشن خرد شده : 2 قاشق غذاخوری
6. شاخه های ریز و جوان آویشن جهت تزیین : مقداری
مواد لازم جهت تهیه لایه میانی :
1. عدس قرمز : 225 گرم
2. کره : 60 گرم
3. تره فرنگی , حلقه شده : 1 عدد
4. سیر , له شده : 2 حبه
5. ساقه کرفس , خرد شده : 1 عدد
6. گلچه های کلم بروکلی : 125 گرم
7. پنیر توفو دودی , مکعبی خرد شده : 175 گرم
8. رب گوجه فرنگی : 2 قاشق چای خوری
9. نمک : به میزان لازم
10. فلفل : به میزان لازم
طرز تهیه خوراک عدس با رویه سیب زمینی :
1. سیب زمینی ها را به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک قابلمه آب جوش بپزید تا مغز پخت شوند . آن ها را خوب آبکش نموده و کره و شیر را اضافه نمایید و خوب بکوبید تا پوره شود . گردو و آویشن خرد شده را داخل آن بریزید و کنار بگذارید .
2. عدس قرمز را در یک قابلمه آب جوش به مدت 20 تا 30 دقیقه بپزید . آب اضافه آن را خالی نمایید و کنار بگذارید .
3. کره را در یک ماهیتابه آب نمایید . تره فرنگی , سیر , کرفس , کلم بروکلی را به آن اضافه نمایید و روی حرارت کم به مدت 5 دقیقه تفت دهید تا کاملا نرم شوند . پنیر توفو را افزوده , عدس و رب گوجه فرنگی را روی آن بریزید و خوب مخلوط نمایید . چاشنی آن را با نمک و فلفل اندازه نمایید , سپس همه مخلوط را داخل یک ظرف پیرکس بریزید .
4. پوره سیب زمینی را روی مخلوط عدس بریزید و با قاشق آن را کاملا پهن نمایید تا تمام سطح ظرف را بپوشاند .
5. غذا را در فری که از قبل گرم شده , روی حرارت 200 درجه سانتیگراد یا 400 درجه فارنهایت و یا عدد 6 فرهای گازی به مدت 20 تا 30 دقیقه بپزید تا سطح آن طلایی شود . سپس با چند شاخه آویشن روی آن را تزیین نموده و سرو نمایید .
توصیه سرآشپز جهت تهیه خوراک عدس با رویه سیب زمینی :
شما می توانید از انواع سبزیجات مورد علاقه تان در خوراک عدس با رویه سیب زمینی استفاده نمایید .
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
8 ا کتبر 2016 ... خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی ...11 ا کتبر 2016 ... خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز، پنیر توفو و سبزیجات که با لایهای از پورهٔ سیب زمینی برشته پخته میشوند و غذایی ...خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی کاملا سالم را ...21 ا کتبر 2016 ... این غذا در درجه اول سرشار از انرژی است و مقوی و درست کردن آن نیز راحت می باشد. خوراک خوشمزه عدس با رویه ای از سیب زمینی. مواد لازم جهت تهیه خوراک ...8 ا کتبر 2016 ... خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی ...خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی کاملا سالم را ...9 ا کتبر 2016 ... خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی ...9 ا کتبر 2016 ... خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی ...21 ا کتبر 2016 ... غذایی از عدس با رویه سیب زمینی تصویر و عکس شماره 1 ⇩ غذایی از عدس با رویه سیب زمینی این غذا در درجه نخست سرشار از انرژی است و مقوی و تهیه ...
کلماتی برای این موضوع
طرز تهیه سیب زمینی تنوری پنیریطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده با سس مخصوص پنیریغذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …در این بخش شما با انواع رژیم لاغریغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغری رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …با سلام وخسته تباشید من سالمه وزنم حدود کیلو وقدم هستش میخاستم بپرسم شما در آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ طرز تهیه دال عدس دال در زبان هندی به معنای حبوبات است که انواع متنوعی از آن در هند وجود دارددر ایران رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا …رژیمغذاییبرایافزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و رژیم غذایی بیماران دیابتیقند خون بالا سلامتکدهرژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابتبیماری قند غذاهای مبتلایان به دیابت باید ویژگی های علل ناکافی بودن شیر مادر دانشنامه فرزندنوزاداز این محتوا راضی هستید؟ چنانچه از محتوای این صفحه رضایت دارید می‌توانید با فشردن آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ژله انار و بستنی برای شب یلدا ژله یکی از بهترین دسرهایی است که می توانید برای کالری فهرست نان و مواد نشاسته‌ای؛ پُرمصرف‌ترین‌هابه طور کلی نصف لیوان از غلات، دانه‌ها، ماکارونی و محصولات مشابه، برابر یک واحد در نظر سالمندان پزشکان ایران بیماری آلزایمر عامل اصلی دمانس یا زوال عقل است علایم آن شامل از دست دادن حافظه، قضاوت چگونگی تثبیت وزن پس از رژیم لاغرییک اصل کلی برای کاهش وزن و حفظ آن، این است که از یک رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشهمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را انواع کیک و بیسکوئیت و شکلات آموزش شیرینی …سایت شیرینی پزی ، آموزش شیرینی پزی ، پخت انواع شیرینی با آکا ، آکاایران کپی‌رایت قرص مولتـی ویتامین ول من پایگاه …تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماریها تولید انرژی و افزایش قوای جسمانی تقویت نیروی کامل ترین مرجع برای درمان تبخال روش فوق العاده …پزشکی و سلامتعلت و راه پیشگیری از تبخالدرمان سریع تبخال تبخال لبتبخال لب به انگلیسیتبخال لب در بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل میتواند صورت گیرد افرادی که به داروهای شهریور ۸٧ زیتونکشکول اسرار و اطلاعاتی درباره چاه زمزم یکی از خادمان مکه مکرمه، اسرار و اطلاعات دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …دید کلی آب که بر زمین می‌ریزد و در آن نفوذ می‌کند، از طرفی با تولید نیترات در
لینک منبع :غذایی از عدس با رویه سیب زمینی