مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

۱۳ تغییر کوچک برای پوست، مو و ناخن‌های زیباتر؛

13-tiny-changes-skin-hair-nail

خواهان پوستی سالم تر، موهایی شاداب تر و ناخن هایی زیباتر هستید؟ باید تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود بدهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما برای داشتن یک پوست درخشان مانند سوپراستارها، نیازی به یک اسپای تجملی ندارید. روزهای اسپا قطعا با شکوه هستند اما آنها برای داشتن مو، پوست و ناخن‌هایی که در سر می‌پرورانید ضروری نمی باشند. در واقع تمام کاری که لازم است انجام دهید، اعمال چند تغییر ساده در روال روزمره تان است تا به موهایی براق، پوستی درخشان و ناخنهایی محکم و جذاب دست پیدا کنید. روزهای اسپا را به رسیدگی به سلامت روحی تان اختصاص دهید. شما برای دستیابی به ظاهر مورد نظرتان، نیازی به آنها ندارید.

آن شیک پروتئین صبحگاهی، بجز کمک به تقویت ماهیچه های شما، فایده دیگری نیز دارد. پروتئین به ضخیم تر شدن موها نیز کمک می کند.

۲. شیرینی‌ها را محدود کنید

آن وعده اضافی از دسری که می خورید، تنها به ضرر سایز دور کمرتان نیست. قند بیش از حد می تواند به کلاژن گرانبهایی که از چین و چروک جلوگیری می کند نیز آسیب برساند. مثل اینکه به یک دلیل دیگر برای صرفنظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟

۳. شیر بنوشید

دفعه بعدی که به بچه هایتان می گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید. شما نیز به شیر نیاز دارید. ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخنهای سالم کمک می کنند.

۴. تمام چربی‌ها را حذف نکنید

اشکالی ندارد که مراقب چیزی که می خورید، باشید اما حذف کامل یک ماده غذایی، پوست، مو و ناخنهای شما را از مواد مغذی که برای رشد کردن به آنها نیاز دارند، محروم خواهد کرد. اسیدهای چرب ضروری ناکافی می تواند به پوست خشک، موها و ناخنهای شکننده و بسیار ضعیف منجر شود.

۵. سرتان را بپوشانید

شما می دانید که خورشید می تواند به پوستتان آسیب برساند اما این، تنها ضررش نیست. همان اشعه های UV که از ترسشان به ضدآفتاب پناه می برید، می توانند به موهای شما نیز صدمه بزنند و آنها را شکننده و نازک کنند. دفعه بعدی که در آفتاب بیرون می روید، برای پوشاندن آن گیسوان زیبا، یک کلاه یا روسری بگذارید.

۶. مولتی ویتامین هایتان را مصرف کنید

آنچه که میخورید، بر ظاهر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر می گذارد. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، شکافهای تغذیه ای در رژیم غذایی خود را پر کنید تا پوست، مو و ناخنهایی قوی، سالم و درخشان داشته باشید.

۷. از گوشت ارگانیک استفاده کنید

در عین حال که مصرف پروتئین را افزایش می دهید، از گوشت ارگانیک نیز استفاده کنید. ممکن است کمی گرانتر باشد اما برخی متخصصان پوست می گویند بیمارانی که گوشت بدون هورمونهای افزوده می خورند، متوجه می شوند که ظاهر پوستشان بهتر شده است.

۸. ورزش کنید

این هم یک دلیل دیگر برای ورزش کردن «افزایش جریان خون ناشی از تمرین، به پوستتان یک درخشش سالم می دهد، پوست سر شما را تحریک می کند و فولیکولهای مو را سالم نگه می دارد.»

۹. مراقب قهوه باشید

شاید کافئین برای سرحال و با نشاط نگه داشتن شما عالی باشد، اما به ضرر پوست، مو، و ناخن‌های شما عمل می‌کند. کافئین بیش از حد بدن شما را کم آب می کند، در حالیکه شما برای داشتن ظاهری بهتر به آبرسانی نیاز دارید.

۱۰. یوگا را به تمرین تان اضافه کنید

فقط به تمرین کاردیو در باشگاه بسنده نکنید. برای گردش خون بهتر، مقداری یوگا به تمرینتان اضافه کنید. یوگا برای کاهش استرس که همه ما می دانیم بر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر منفی می گذارد نیز مفید است.

۱۱. برای مرطوب کردن صبر نکنید

به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده تان را بردارید. استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست شما را بهتر هیدراته نگه می دارد.

۱۲. به پشت بخوابید

زمانی که به دنبال آن هستید تا از استراحتتان، فواید زیبایی نصیبتان شود، سعی کنید تا حد ممکن به پشت دراز بکشید. خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه های سیاه زیر چشم منجر می شود و شاید با افزایش سن باعث چین و چروکهای بیشتر شود، جلوگیری می کند.

۱۳. به ناخنهایتان استراحت دهید

تمام آن لاکهایی که می زنید، مطمئنا زیبا بنظر می رسند اما جلوی جذب رطوبت توسط ناخنهایتان را می گیرند که به ناخنهایی شکننده و نازک منجر می شود. پس بین لاک زدن هایتان فاصله بیندازید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پیشنهاد تندرستی برای حفاظت از پوست و موتندرستی برای حفاظت از پوست و مو حفاظت از پوست و مو مراقبت صحیح از پوست و مومتخصصان پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه، آموزش پاکسازی پوست …پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه دکتر محسن غفارپور متخصص پوست و مو می‌گوید هر کسی می آرایشی ملایم مناسب همه جا آرایشی ملایم مناسب همه جا از آنجایی که چهره ی آرایش شده، هر چند کم با چهره ی بدون نمونه متن شکواییه های کیفری پادشاه ایرانینفقه و چگونگی طرح دادخواست آن ۱ ۱ چگونگی رفتار در زندگی زناشویی۱ طبق قانون معانی لغوی و اصطلاحی طلاق پادشاه ایرانینفقه و چگونگی طرح دادخواست آن ۱ ۱ چگونگی رفتار در زندگی زناشویی۱ طبق قانون با میلیون تومان ساید بای ساید بخرید – جدیدترین …بامیلیونتومانسایدبایکار در منزل شکایت سامر زرووس از دونالد ترامپ به جرم تعرض جنسی عکس سلفی های عجیب اما لباس و تیپ جالب بازیگران و همسرانشان در جشن …لباسوتیپجالببازیگرانوبه گزارش ممتاز نیوز، در جشن سینمایی حافظ که از ساعت ۲۰۴۰ آغاز شد و تا ساعت ۲ بامداد به لیست زیباترین زنان سال به انتخاب …سرگرمیاختصاصی تاپ نازلیست زیباترین زنان سال به انتخاب در خبر قبلی انتخاب بازیگر نقش خرم سلطان عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن…عکسهای دیدنیعکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از پیشنهاد تندرستی برای حفاظت از پوست و مو تندرستی برای حفاظت از پوست و مو حفاظت از پوست و مو مراقبت صحیح از پوست و مومتخصصان پوست و مو پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه، آموزش پاکسازی پوست آکا پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه دکتر محسن غفارپور متخصص پوست و مو می‌گوید هر کسی می آرایشی ملایم مناسب همه جا آرایشی ملایم مناسب همه جا از آنجایی که چهره ی آرایش شده، هر چند کم با چهره ی بدون آرایش نمونه متن شکواییه های کیفری پادشاه ایرانی اجتماعیخانوادگی حقوقی وآموزشی نفقه و چگونگی طرح دادخواست آن »۱ ۱ چگونگی رفتار در معانی لغوی و اصطلاحی طلاق پادشاه ایرانی نفقه و چگونگی طرح دادخواست آن »۱ ۱ چگونگی رفتار در زندگی زناشویی۱ طبق قانون جذب ما با میلیون تومان ساید بای ساید بخرید – جدیدترین اخبار ایران بامیلیونتومان کار در منزل شکایت سامر زرووس از دونالد ترامپ به جرم تعرض جنسی عکس سلفی های عجیب اما جالب لباس و تیپ جالب بازیگران و همسرانشان در جشن سینمایی حافظ لباسوتیپجالب به گزارش ممتاز نیوز، در جشن سینمایی حافظ که از ساعت ۲۰۴۰ آغاز شد و تا ساعت ۲ بامداد به طول لیست زیباترین زنان سال به انتخاب … اختصاصی تاپ ناز لیست زیباترین زنان سال به انتخاب در خبر قبلی انتخاب بازیگر نقش خرم سلطان را عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن … عکسهای دیدنی عکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از مانکن



لینک منبع :چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟

چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ - آلامتو www.alamto.com/improve-hair-skin-nails.html‎Cached24 ژانویه 2017 ... چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟:خواهان پوستی سالم تر، موهایی شاداب تر و ناخن هایی زیباتر هستید؟ باید تغییرات کوچکی در سبک ... چگونه پوست , مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ – دکتر زیبایی مشهد keychurch38.iranzanta.ir/.../چگونه-پوست-مو-و-ناخن-های-زیباتری-داشته/‎Cached23 مه 2017 ... دکتر زیبایی پوستی سلامت خیس , موهایی شاداب خیس و ناخن هایی زیباتر هستید؟ می بایست تغییرات کوچکی در سبک معاش خود بدهید . به گزارش ... چگونه پوست , موی و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ – دکتر زیبایی مشهد keychurch38.iranzanta.ir/.../چگونه-پوست-موی-و-ناخن-های-زیباتری-داشت/‎Cached23 مه 2017 ... دکتر زیبایی بینی پوستی سلامت تر , موهایی شاداب خیس و ناخن هایی زیباتر هستید؟ می بایست تغییرات کوچکی در سبک معاش خود بدهید . چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ - نیلوفر - رزبلاگ niloofar8.rozblog.com/.../چگونه-پوست-مو-و-ناخن-های-زیباتری-داشته-باشیم.html‎Cached24 ژانویه 2017 ... مفیدستان: ۱۳ تغییر کوچک برای پوست، مو و ناخن‌های زیباتر؛ خواهان پوستی سالم تر، موهایی شاداب تر و ناخن هایی زیباتر هستید؟ باید تغییرات ... چگونه پوست , گیسو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ | دکتر زیبایی ... spearmole60.souppage.ir/.../چگونه-پوست-گیسو-و-ناخن-های-زیباتری-داش/‎Cached23 مه 2017 ... چگونه پوست , گیسو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ ... روزهای اسپا حتما با شکوه میباشند اما آن‌ها برای داشتن موی , پوست و ناخن‌هایی که در رمز ... چگونه پوست , مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ – دکتر زیبایی بینی spearprice90.shotblogs.ir/.../چگونه-پوست-مو-و-ناخن-های-زیباتری-داشته/‎Cached22 مه 2017 ... دکتر زیبایی تبریز پوستی سلامت خیس , موهایی شاداب خیس و ناخن هایی زیباتر هستید؟ بایستی تغییرات کوچکی در سبک معاش خویش بدهید . چگونه پوست , گیسو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ – دکتر زیبایی ... datesaw92.edublogs.ir/.../چگونه-پوست-گیسو-و-ناخن-های-زیباتری-داش/‎Cached23 مه 2017 ... چگونه پوست , گیسو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ ... روزهای اسپا مسلما با شکوه می باشند اما آنان برای داشتن مو , پوست و ناخن‌هایی که در راز ... به چه شکل پوست , موی و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ – دکتر ... creekspear15.saeedrad.ir/.../به-چه-شکل-پوست-موی-و-ناخن-های-زیباتری-د/‎Cached23 مه 2017 ... دکتر زیبایی در تهران پوستی تندرست خیس , موهایی شاداب خیس و ناخن هایی زیباتر هستید؟ باید تغییرات کوچکی در سبک معاش خویش بدهید . چگونه پوستی سفیدتر داشته باشیم؟- بیاتوعروسی https://www.bia2aroosi.com/.../چگونه-پوستی-سفیدتر-داشته-باشیم؟/‎Cachedهمه خانم ها دلشان می خواهد پوستی شفاف و درخشان داشته باشند و روز به روز جوانتر شوند! ... در کنار اینها روش های دیگری هم برای روشن کردن پوست وجود دارند که چهره شما را شاداب و زیباتر نشان ... با نظر متخصص پوست و مو تهیه کنید تا محصولی مناسب با نوع پوست تان داشته باشید. .... برای داشتن ناخن های زیبا این مواد غذایی را فراموش نکنید ... چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟ - نیلوفر - بلاگ خوان niloofar8.rzb.h5h.ir/post590137.html خواهان پوستی سالم تر، موهایی شاداب تر و ناخن هایی زیباتر هستید؟ باید تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود بدهید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما ...