مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

“فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ

“فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ

تهیه فریتاتا, پخت فریتاتا

طرز تهیه فریتاتا،صبحانه ای پرانرژی که حتما باید امتحان کنید

 

صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد نیازتان را تامین می کند و سبزیجات نیز طعمی فوق العاده به غذایتان می دهند.

 

می توانید از خود خلاقیت به خرج دهید و انواع ادویه های مورد علاقه تان را به این دستور پخت اضافه کنید تا بیشتر از این صبحانه دلچسب لذت ببرید.

 

مواد لازم برای فریتاتا :

 روغن کانولا 2 قاشق چایخوری 
پیاز که به صورت عمودی برش خورده   2 فنجان
برگ اسفناج  4 فنجان 
 تخم مرغ بزرگ که کمی هم زده شده 8 عدد 
نمک یک چهارم قاشق چایخوری
فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری
پنیر سوئیسی ( یا پنیز پیتزا ) سه چهارم فنجان

 

طرز تهیه فریتاتا :

فر را تا دمای 400 درجه فارنهایت یا 204 درجه سانتی گراد گرم کنید.

 

یک ماهیتابه که بتوان در فر هم از آن استفاده کرد را روی شعله با حرارت متوسط گرم کنید. روغن را اضافه کنید، تکانش دهید تا ماهیتابه چرب شود. پیاز را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود آن را تفت دهید. اسفناج را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه آن را بپزید.

 

تخم مرغ، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید. میکس تخم مرغ را روی سبزیجاتی که در ماهی تابه است بریزید. آنقدر بپزید تا لبه های تخم مرغ به مرز آماده شدن برسند، چیزی در حدود 2 دقیقه. به آرامی لبه ی میکس تخم مرغ را بلند کنید و ماهی تابه را خم کنید تا قسمت های نپخته میکس تخم مرغ با ماهی تابه تماس پیدا کنند. 2 دقیقه دیگر یا تا زمانی که مطمئن شوید کاملا آماده شده است به پختن ادامه دهید. پنیر را روی محتویات ماهی تابه بریزید.

 

ماهیتابه را به مدت 8 دقیقه و یا تا زمانی که مرکزش آماده شود در فر قرار دهید. سپس بلافاصله “فریتاتا” را به یک ظرف مخصوص سرو انتقال دهید و به 6 قسمت مساوی برش دهید.

 

منبع : kermany.com



لینک منبع :“فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ

"فریتانا" | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با ... https://baelm.net/فریتانا-طرز-تهیه-فریتانا-صبحانه-ای-بس/‎Cached"فریتانا" | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ طرز تهیه فریتاتا،صبحانه ای پرانرژی که حتما باید امتحان کنید صبح خود. طرز تهیه فریتانا صبحانه ای با سبزیجات و تخم مرغ در فر • همراه با علم ... https://baelm.net/.../طرز-تهیه-فریتانا-صبحانه-ای-با-سبزیجات-و/‎Cached“فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ طرز تهیه فریتاتا،صبحانه ای […] ادامه متن ... “فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با ... news.adbx.ir/d/2017/05/.../فریتانا-طرز-تهیه-فریتانا-صبحانه-ای/‎Cached25 مه 2017 ... “فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ. تهیه فریتاتا, پخت فریتاتا. طرز تهیه فریتاتا،صبحانه ای ... طرز تهیه فریتانا ، یک صبحانه خوشمزه برای دانش آموزانتان - پرشین وی persianv.com/.../طرز-تهیه-فریتانا-،-یک-صبحانه-خوشمزه-برا.html‎Cached4 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه حلوا ارده یک صبحانه مقوی و خوشمزه ... طرز تهیه فریتانا ، یک صبحانه خوشمزه برای دانش آموزانتان ... صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد ... میکس تخم مرغ را روی سبزیجاتی که در ماهی تابه است بریزید. ... زنده شدن خاطره ای قدیمی با سلفی نماینده مجلس با موگرینی. کاسه تخم مرغی ، یک صبحانه شیک برای پذیرایی از مهمانانتان عالی است persianv.com/.../کاسه-تخم-مرغی-،-یک-صبحانه-شیک-برای-پذیرا.html‎Cached24 دسامبر 2016 ... ۶ عدد تخم مرغ ... نان های تست را با استفاده از لیوان یا شیشه، به صورت دایره ای برش ... طرز تهیه فریتانا ، یک صبحانه خوشمزه برای دانش آموزانتان ... طرز تهیه فریتاتای مرغ و سبزیجات - تمشک سرخ tameshksorkh.shahaabasemani.tk/طرز-تهیه-فریتاتای-مرغ-و-سبزیجات/‎Cachedیک غذای کامل و خوشمزه از سبزیجات و مرغ و تخم مرغ که در فر پخته می شود در صورت ... ”فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم Hendevaneh:The persian portal of science news and Sites Directory hendevaneh.com/category/news/intrestingnews/sciencenews/page/47/ “انواع لازانیا” | طرز تهیه لازانیا با سس کلم بروکلی | پخت لازانیای مرغ در فر ... “ فریتانا” | طرز تهیه فریتانا صبحانه ای بسیار خوشمزه و مقوی با سبزیجات و تخم مرغ . رازقرمه سبزی خوشمزه - آشپز 123 ashpaz123.ir/search/?q=رازقرمه%20سبزی%20خوشمزه&page=53 برترین ها: این توپ های سوخاری پیش غذای بسیار خوشمزه و مقوی با ظاهری جذاب هستند. ... طرز تهیه فریتانا ، یک صبحانه خوشمزه برای دانش آموزانتان .... در حالت سنتی با سیب زمینی له شده، قارچ، پیاز، انواع سبزیجات، تخم مرغ پخته شده، کلم، انواع ... آکاایران: مدل های زیبای تزیین ژله با انواع میوه ها / عکس ژله میوه ای تزیین ژله با میوه به مدل ... اسنک خوشمزه و شیرین و ساده - آشپز 123 ashpaz123.ir/search/?q=اسنک%20خوشمزه%20و%20شیرین%20و%20ساده... پنه با قارچ و گل کلم ، یک غذای خوشمزه خامه ای با پختی سریع. 21-1-2017 ... برترین ها: این توپ های سوخاری پیش غذای بسیار خوشمزه و مقوی با ظاهری جذاب هستند. مخصوصا این توپ های ... طرز تهیه فریتانا ، یک صبحانه خوشمزه برای دانش آموزانتان. 4-10-2016 ... 4 فنجان برگ اسفناج 8 عدد تخم مرغ بزرگ که کمی هم زده شده باشند. یک چهارم ... انواع غذای ترکیه ای با فاصولیه - آشپز 123 ashpaz123.ir/search/?...انواع%20غذای%20ترکیه%20ای%20با%20فاصولیه... طرز تهیه فریتانا ، یک صبحانه خوشمزه برای دانش آموزانتان. 4-10-2016 آشپزی پرشین وی 20. صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد ... و با توجه به مواد اولیه آن نظیر گوشت، برنج، لوبیا و روغن حیوانی، بسیار مقوی است و ... قورمه سبزی غذای خوشمزه و پر طرفدار ما ایرانیهاست، اصل این غذا آذری است، ...