نشانه‌های «خواب خوب» چیست؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم ، راضیه نبی میبدی درباره ویژگیهای یک خواب خوب اظهار کرد: مسئله "خواب و بیداری" یکی از "اصول 6گانه حفظ سلامتی" از دیدگاه مکتب پزشکی ایرانی است.

به‌گفته وی، خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهای اساسی انسان است؛ انسان‌‏ها یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‌‏گذرانند و خواب یک فرآیند پویا و فعال است و شامل تغییرات فیزیولوژیکی در ارگان‌‏های بدن است؛ تأثیر طبیعی خواب بر سلامت جسم و روان انسان بسیار مهم است.

این رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: خواب باید عمیق باشد یعنی انسان به‌آسانی و با کوچکترین سروصدا از خواب بیدار نشود؛ خواب باید پیوسته باشد, بیدار شدن‌های مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد.

نبی میبدی تصریح کرد: در شروع خواب نباید افراد کلنجار داشته باشند و به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند؛ خواب باید به‌میزان کافی و مناسب باشد, مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه‌روز است اما نکته مهم این است که این زمان با توجه به مزاج فرد است و ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت.

وی اضافه کرد: پس از خواب کافی باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند؛ خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد و توصیه می‌شود تا حدود دو ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند.

رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی متذکر شد: تعریق معتدل طی خواب صورت گیرد, در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنند.

نبی میبدی خاطرنشان کرد: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد.

لینک منبع :نشانه‌های «خواب خوب» چیست؟

نشانه‌های «خواب خوب» چیست؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5970627/نشانه‌های-خواب-خوب-چیست‎Cached8 فوریه 2017 ... رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح نشانه‌های « خواب خوب» گفت: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای ... نشانه‌های «خواب خوب» چیست؟ | پایگاه اطلاع رسانی رجا - رجانیوز www.rajanews.com/news/265675/نشانه‌های-«خواب-خوب»-چیست؟ 8 فوریه 2017 ... رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح نشانه‌های « خواب خوب» گفت: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای ... خواب خوب نشانه چیست؟/مهمترین ضربه شیطان به انسان - خبرآنلاین www.khabaronline.ir/detail/303400/culture/book‎Cached14 جولای 2013 ... خواب خوب نشانه چیست؟/مهمترین ضربه شیطان به انسان. فرهنگ > کتاب - «دنیا وجه غفلت ماست وقتی متوقف شدید در مرتبه فانی و رویتان را کردید ... نشانه‌های «خواب خوب» چیست - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148646802024128 رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح نشانه‌های « خواب خوب» گفت: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ... علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟ | چطور chetor.com/23077-علت-خواب-آلودگی-در-طول-روز-چیست/‎Cached Rating: 81% - 875 votes برای همین در این مقاله می‌خواهیم ببینیم علت خواب آلودگی در طول روز چیست. ... خوب نخوابیدن می‌تواند با فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت و اضافه وزن در ارتباط .... نشانه‌های اصلی حملات خواب، خواب آلودگی شدید در طول روز و بروز حملات خواب است که ... آپنه ی خواب چیست؟ علائم آپنه خواب چیست؟ دلایل آپنه ی ... - دکتر طاهریان www.drtaherian.com/3814/آپنه-ی-خواب/‎Cached21 مارس 2017 ... رایج ترین نشانه ها و علائم آپنه ی خواب انسدادی و مرکزی برای تشخیص ... آپنه خواب مبتلا هستند ممکن است تصور کنند که تمام شب را خوب خوابیده اند. تمایل به خواب زیاد نشانه چیست؟ - علت و درمان خواب زیاد - جدیدترین ... www.momtaznews.com/تمایل-بە-خواب-زیاد-نشانه-چیست؟/‎Cached Similar23 ژوئن 2017 ... تمایل به خواب زیاد نشانه چیست؟ ... چگونه خواب خوب ببینید مرداد ۱۳۹۶ یکی از بزرگترین نعمت‌هایی که خداوند به انسان عطا کرده نعمت خواب است که ... وقفه تنفسی در خواب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/وقفه_تنفسی_در_خواب‎Cached Similarعلائم آپنه انسدادی خواب شامل خواب آلودگی بیش از حد در طول ساعات بیداری است همچنین خروپف با صدای بلند علامت دیگری از آن است، و شریک ... نشانه‌های «خواب خوب» چیست؟ |پامچال نیوز - مرجع اخبارایران - ویژه گیلان pamchalnews.ir/نشانه‌های-خواب-خوب-چیست؟/ 7 فوریه 2017 ... رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح نشانه‌های « خواب خوب» گفت: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای ... عوارض کم خوابی یا بی خوابی در پدید آمدن بیماریها - بیتوته www.beytoote.com/health/.../relationship-insomnia2-cancer.html‎Cached Similarکم خوابی و یا بی خوابی اصلاً خوب نیست. در حقیقت عوارض آن بسیار زیاد است. شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق ...