مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟

[ad_1]

در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهند.

دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ 

 

دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟  در شرایطی که به صورت اضطرار تعطیلی اعلام می‌شود، دانش‌آموزان به هیچ عنوان از خانه‌هایشان خارج نشوند.

متخصص آموزش سلامت مدارس گفت: در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهند.

خانم تسلیمی، در زمینه مراقبت‌های بهداشتی در مقابل با آلودگی هوا برای دانش‌آموزان اظهار داشت: مسئله آلودگی هوا یکی از حادترین مسائلی است که به خاطر شهرنشینی و تمدن صنعتی ایجاد شده است و متأسفانه اثرات آن نه تنها متوجه انسان می‌شود بلکه به حوزه محیط‌ زیست، گیاهان و مواد و اشیایی که با آن سر و کار دارد هم سرایت می‌کند.

وی اضافه کرد: اگر چه فصل سرما و استفاده مردم از وسایل گرمازا بیشتر احساس آلودگی هوا را ایجاد می‌کند، ولی آلودگی هوا در کلانشهرها همیشه وجود داشته است و ترویج فرهنگ شهرنشینی، ترافیک و افزایش مصرف سوخت‌های غیراستاندارد باعث می‌شود این آلودگی به طور مستمر در روزها وجود داشته باشد. تسلیمی افزود: متأسفانه آلودگی هوا به ویژه برای گروه‌های سنی کودکان و نوجوانان آسیب‌های زیادی به همراه دارد و ممکن است با علائمی مثل تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، افزایش سرعت تنفس، استمرار بیماری‌های ریوی، سرفه مکرر،‌ التهاب حلق و گلو، تحریک چشم، آبریزش و حتی اختلالات خلقی و تحریک‌پذیری بیشتر، خود را نشان دهد.

وی ادامه داد: این روند در طولانی‌مدت باعث کاهش سیستم دفاعی بدن می‌شود و به ایمنی کودکان و نوجوانان آسیب می‌رساند و روی حافظه کودکان اثر می گذارد.

متخصص آموزش سلامت مدارس بیان داشت: با توجه به اینکه پدیده آلودگی هوا به عنوان بخشی از زندگی کلانشهرها در ایران و جهان است، دانش‌آموزان و خانواده‌ها باید توصیه‌ها را مورد توجه قرار دهند.

* کلسیم، آهن، فسفر و روی در غذای دانش‌آموزان
تسلیمی گفت: در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود که این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهند. وی ادامه داد: مصرف شیر به عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل‌های خام تازه،‌ غلات سبوس‌دار و جوانه هم توصیه می‌شود.

دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ 

 

*ویتامین C  و افزایش ایمنی بدن

این متخصص آموزش سلامت مدارس به استفاده از ویتامین C اشاره کرد و افزود: این ویتامین باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود و بهترین منبع آن میوه‌جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج، نارنگی.

*ویتامین E باعث جلوگیری از تخریب دیواره سلول‌ها توسط سموم است
تسلیمی تصریح کرد: مصرف ویتامین E هم باعث می‌شود از تخریب دیواره سلول‌ها توسط این سموم پیشگیری ‌کند که دانش‌آموزان می‌توانند از دانه‌های گیاهی روغنی مثل آجیل، روغن سبوس گندم، روغن آفتابگردان، بادام و ذرت و زیتون استفاده کنند و توصیه می‌شود خانواده‌ها در وعده‌های غذایی از سالادهای پر سبزی با روغن آفتابگردان و زیتون استفاده کنند.

وی یادآور شد: در بحث بهداشت فردی در شرایطی که به صورت اضطرار تعطیلی اعلام می‌شود، دانش‌آموزان به هیچ عنوان از خانه‌هایشان خارج نشوند به خصوص در مراکز پرترافیک و آلوده شهر حضور پیدا نکنند و در صورت حضور اجباری، پس از بازگشت لباس‌هایشان را تعویض کنند و خوب بشویند.

تسلیمی به استفاده از مواد غذایی در خارج از خانه اشاره کرد و گفت: دانش‌آموزان از استفاده کردن از مواد غذایی و نوشیدنی‌های بدون بسته‌بندی و موادی که در معرض گرد و غبار قرار دارند و خرید از دستفروشان خودداری کنند و از غذاهای چرب و سرخ‌شده فست‌فودها و غذاهای کنسروی و چیپس به ویژه در روزهای آلوده نیز پرهیز کنند چرا که این نوع غذاها موجب احتباس سموم و عدم دفع سموم از بدنشان می‌شود.

وی افزود: دانش‌آموزان باید تمام میوه و سبزیجات را قبل از مصرف، شستشو و ضدعفونی کنند و در شستن دست‌هایشان بیشتر دقت کنند؛ چرا که این آلاینده‌ها از روی نشستی که روی بدن می‌کند، آسیب‌آفرین است.

* دانش‌آموزان روزی چند مرتبه چشم‌ها، دهان و بینی را شستشو دهند
این متخصص آموزش سلامت مدارس یاد آور شد: دانش‌آموزان روزی چند مرتبه چشم‌ها، دهان و بینی را شستشو دهند که قرقره آب و نمک به دفع آلاینده‌ها کمک زیادی می‌کند. وی ادامه داد:  ضمن اینکه حتماً لباس‌های مدرسه و منزل را جدا کنند و مرتب لباس مدرسه را شستشو دهند تا آلاینده‌ها از روی لباس‌ها خارج شود و در هوای آلوده از ورزش کردن خودداری کنند.

*دانش‌آموزان مبتلا به اختلالات خونی و ایمنی و مشکلات قلبی و تنفسی از ماسک استفاده کنند
این متخصص آموزش سلامت مدارس گفت: دانش‌آموزانی که به نحوی مبتلا به اختلالات خونی و ایمنی هستند و مشکلات قلبی و تنفسی دارند، در صورتی که نیاز به خارج شدن دارند حتماً از ماسک‌هایی که مورد تأیید است، استفاده کنند.

تسلیمی اضافه کرد: خانواده‌ها و دانش‌آموزان در روزهای بارانی که بعد از روزهای طولانی آلودگی هواست، زیر باران‌ها حضور پیدا نکنند چرا که این باران‌ها به باران‌های اسیدی مشهور است و این باران‌های اسیدی می‌تواند آسیب‌هایی برای این دانش‌آموزان داشته باشد.

منبع : فارس


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …بی اشتهایی عصبی یک بیماری روانی است که در پی ترس از چاقی ایجاد می شود باورتان می شود؟ آیا می دانید عوارض فقرآهن در کودکان چیست؟فقرآهن در کودکانکودکان برای رشد و خونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان مدرسه هوشمنددانش آموزان پایه دوم و سوم راهنمایی برای یادگیری قواعد تجوید وطرز صحیح تلفظ عربی مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش عصر ایران در زندگی اختیار بادها دست ما نیست، ولی اختیار بادبان ها دست ماستکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خبر خوشحال کننده کسانی که قبلا تاتو کرده اند و از فرم یکنواخت و ثابت آن خسته شده اند الف اعتراض پزشکان کلینیک‌ ترک اعتیاد به …یک عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس از ارائه گزارشی در این کمیسیون درباره اعتراض رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی کودک،غذای نوزاد،از بی اشتهایی عصبی یک بیماری روانی است که در پی ترس از چاقی ایجاد می شود باورتان می شود؟ درصد آیا می دانید عوارض فقرآهن در کودکان چیست؟ فقرآهن در کودکانکودکان برای رشد و خونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی روزانه تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامت در این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضانتغذیه مدرسه هوشمند دانش آموزان پایه دوم و سوم راهنمایی برای یادگیری قواعد تجوید وطرز صحیح تلفظ عربی فایل زیر مراقبت دوران بارداری کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را عصر ایران در زندگی اختیار بادها دست ما نیست، ولی اختیار بادبان ها دست ماست کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان کاشت خبر خوشحال کننده کسانی که قبلا تاتو کرده اند و از فرم یکنواخت و ثابت آن خسته شده اند به جای الف اعتراض پزشکان کلینیک‌ ترک اعتیاد به بازرسی بسیج یک عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس از ارائه گزارشی در این کمیسیون درباره اعتراض تعدادی از



لینک منبع : دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟

دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ - بیتوته www.beytoote.com/baby/.../students1-foods-contaminated.html‎Cached Similarکلسیم آهن فسفر ویتامین C, افزایش ایمنی بدن,مشکلات قلبی,مشکلات تنفسی, آلودگی هوا,تغذیه در هوای آلوده,تغذیه دانش آموزان,غذای دانش‌آموزان. دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ | در - قطره www.ghatreh.com/news/.../دانش-آموزان-روزهای-آلوده-خوراکی-هایی-بخورند 12 دسامبر 2016 ... در غذای دانش آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلØ. دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ - تی نیوز tnews.ir/news/c2a075902447.html 12 دسامبر 2016 ... اکوفارس: در غذای دانش آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلاینده ها را در بدن کاهش می دهند. دیابتی ها روزهای آلوده چه مواد خوراکی مصرف کنند؟ - onvansho onvansho.ir/result/دیابتی-ها-روزهای-آلوده-چه-مواد-خوراکی-مصرف-کنند؟.html دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند. دانش آموزان در روزهای آلوده ... بیماران دیابتی چه میوه هایی باید مصرف کنند دیابتی از مصرف آب میوه ها خوراکی چه . با کدام ... خبرگزاری آریا - دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ www.aryanews.com/.../دانش-آموزان-در-روزهای-آلوده-چه-خوراکی-هایی-بخورند؟‎Cached1 روز پیش ... دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ خبرگزاری آریا - آلودگی هوا,تغذیه در هوای آلوده,تغذیه دانش آموزان,غذای دانش‌آموزان در شرایطی که به صورت ... مقالات علمی همکاران-در هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ | مرکز بهداشت شماره 2 isfhealth2.mui.ac.ir/مقالات%20علمی%20همکاران-در%20هنگام%20آلودگی%20هوا%20چه%20بخوریم؟‎Cached Similarمنابع مناسب ویتامین Dهم شیر، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید بیشتر ... خوراکی‌هایی که ویتامین Eو Cدارند، منبع غنی آنتی اکسیدان هستند. دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ - اکاایران www.akairan.ir/دانش_آموزان_در_روزهای_آلوده_چه_خوراکی_هایی_بخورند؟‎Cachedدانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ ... کلمه دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟ هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. ۲۹ خرداد ۱۳۹۶. دانش آموزان در ... ۹ خوراکی مفید که هنگام آلودگی هوا باید بخوریم - مجله کسب و کار بازده bazdeh.org/این-خوراکی‌‌ها-را-در-هنگام-آلودگی-هوا/‎Cached18 نوامبر 2016 ... دوره های آموزشی کسب و کار · تبلیغات کسب و کار · ویدئو; عکس نوشته ... میوه و سبزیجات تازه، دسته‌ای مهم از مواد غذایی محسوب می‌شوند که حتما باید در هنگام ... منیزیم نیز به دلیل خواص کاهندگی جذب کادمیوم در روزهایی که هوا آلوده است، ... لندن و دانشگاه ناتینگهام نشان می‌دهد که آووکادو، اسفناج و مواد غذایی حاوی ویتامین E ... بهترین غذاها در هوای آلوده - تبیان article.tebyan.net/84590/بهترین-غذاها-در-هوای-آلوده‎Cached1 فوریه 2009 ... آلودگی هوای تهران هر چند وقت یک‌بار، به خصوص در روزهای سرد سال... ... شاید شما هم شنیده‌اید که می گویند باید شیر و ماست زیاد بخوریم تا اثرات سربی که از طریق هوای آلوده وارد ... تغذیه و بیوشیمی دانشگاه تهران، برای کم شدن مضرات آلودگی هوا، مصرف ... به طور کلی ما مردم را به مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی و غیرصنعتی ... آشنایی با غذاهایی که کنکوری‌ها باید بخورند و نخورند - همشهری آنلاین hamshahrionline.ir/details/175031‎Cached Similar24 ژوئن 2012 ... از آنجا که ارتقای توان بدنی و ذهنی دانش‌آموزان متقاضی شرکت در آزمون‌های ... دادن دو تا سه وعده سنگین و حجیم غذا در روز باعث خواب آلودگی دانش‌آموز یا دانشجو می‌شود. ... سبز و گوشت از جمله مواد غذایی مهم برای تقویت حافظه و هوشیاری هستند.