مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۱۰ دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید
[ad_1]
اگر سیگار میکشید، احتمالاً هزاران بار دوستان و خانواده از شما خواستهاند که آن را ترک کنید. احتمالاً میدانید که سیگار موجب بیماریهای قلبی، سکته، سرطان، نفخ، برونشیت مزمن و سایر مشکلات جدی برای سلامتی‌تان میشود. احتمالاً این را هم میدانید که سیگار علت شماره یک مرگ‌های قابل پیشگیری در سراسر جهان اســت.
ولی دانستن درمورد عوارض طولانی‌مدت کشیدن سیگار ممکن اســت برای ترک کردن آن متقاعدتان نکند، مخصوصاً اگر جوان باشید. ترسیدن به خاطر بیماری‌هایی که ممکن اســت ده‌ها سال دیگر دچارش شوید سخت اســت و ترک کردن سیگار هم واقعاً کار سختی اســت. بین ۸۰-۷۵ درصد از سیگاری‌ها می‌گویند که دوست دارند ترک کنند. ولی بین ۵ تا ۱۰ مرتبه تلاش ممکن اســت طول بکشد تا فرد به طور موفقی آن را ترک کند.
برای بعضی سیگاری‌ها، چیزهای خیلی کوچکی ممکن اســت تحریک به ترک سیگار کند. چیزهایی مثل بویی که روی لباس‌هایتان بر جا می‌گذارد، واکنش مردم وقتی می‌فهمند سیگاری هستید، لکه‌هایی که روی دندان‌ها ایجاد می‌کند و …
در زیر به ۱۰ دلیلی اشاره می‌کنید که فراتر از خطرات سلامتی میتواند انگیزه‌ای برای ترک سیگار باشد.
۱. بوی سیگار
کمتر کسی پیدا میشود که با بوی سیگار مشکلی نداشته باشد.
سیگاری‌ها معمولاً خودشان از بوی بد سیگار روی لباس‌ها و موهایشان آگاهند و بوی نفسشان یکی از مهمترین حساسیت‌های افراد سیگاری اســت.
در کمپین‌های رسانه‌‌ای متعددی بوسیدن یک فرد سیگاری با لیس زدن یک زیرسیگاری مقایسه شده اســت.
۲. حس بویایی و چشایی
اینکه بوی زیرسیگاری بگیرید تنها تاثیر سیگار بر روی بینی شما نیست. حس بویایی سیگاری‌ها به مرور زمان ضعیف‌تر میشود.
همچنین سیگاری‌ها نمی‌توانند طعم بسیاری از غذاها را مثل قبل از شروع به سیگار کشیدن بچشند ولی این ضعیف شدن حس بویایی اســت که باعث میشود حس چشایی آنها هم دچار اختلال شود. نفس کشیدن در دود غلیظ سیگار برای حواس بدن سمی اســت.
بعضی از افراد سیگاری متوجه می‌شوند که غذاها دیگر طعم قبل را برایشان ندارد ولی این روند بسیار تدریجی صورت می‌گیرد و تشخیص آن دشوار اســت. ترک کردن سیگار حواس بویایی و چشایی آنها را دوباره به حالت قبل برخواهد گرداند.
سیگاری‌های بسیاری بعد از ترک سیگار گزارش می‌کنند که غذا خوردن برایشان به تجربه‌ای متفاوت تبدیل شده اســت. لذت غذا خوردن با ترک سیگار دوچندان میشود. و این اتفاق طی چند روز بعد از ترک آن می‌افتد و تا سه تا شش ماه پس از آن ادامه می‌یابد.
۳. پیری زودرس
یکی از عوامل مهم و اصلی پیری زودرس صورت کشیدن سیگار اســت. تغییرات پوستی مثل چرمی شدن پوست و ایجاد چروک‌های عمیق در افراد سیگاری زودتر اتفاق می‌افتد. براساس آکادمی پوست امریکا، سیگار کشیدن موجب تغییرات بیوشیمیایی در بدن می شود که روند پیری را تسریع می‌کند. بعنوان مثال، سیگار با ایجاد انسداد در رگ‌های خونی، بافت زنده پوست را از اکسیژن خالی می‌کند. در نتیجه این، خون به راحتی به اعضای شما ازجمله پوست نمی‌رسد.
مشکل دیگر ایجاد لک‌هایی روی پوست دست و صورت بخاطر ترکیبات سمی موجود در دود سیگار اســت.
همچنین فعالیت عضلاتی که مسئول داخل کشیدن اکسیژن یا پک زدن هستند، موجب ایجاد چروک دور دهان میشود.
۴. فشارهای اجتماعی
تحقیقی که در ژورنال پزشکی نیوانگلند در سال ۲۰۰۸ به چاپ رسید، به دینامیک‌های سیگار کشیدن در یک شبکه اجتماعی بزرگ نگاه کرده اســت. این تحقیق که در دوره بین ۱۹۷۱ و ۲۰۰۳ انجام گرفته اســت، رفتار سیگار کشیدن و میزان تاثیری که افراد مرتبط با هم بر ترک سیگار دارند بررسی شده اســت. یکی از یافته‌ها نشان میدهد که سیگاری‌ها بیشتر به حاشیه شبکه‌های اجتماعی کشیده می‌شوند.
دلیل این عدم محبوبیت سیگار و پایین رفتن رتبه اجتماعی افراد سیگاری ریشه در بالا رفتن درک ما از مشکلات و عوارض سیگار نه فقط برای سیگاری‌ها بلکه برای کسانی که در کنار آنها نفس می‌کشند، دارد.
۵. پیدا کردن همسر
همه کسانی که به دنبال پیدا کردن شریک برای زندگی خود هستند، می‌دانند که یکی از شرط‌های اولیه بسیاری افراد این اســت که سیگاری نباشید. یک حس عمومی وجود دارد که افراد ترجیح می‌دهند که با فردی غیرسیگاری باشند تا با فردی که بوی یک زیرسیگاری کثیف و تنفر انگیز را میدهد.
۶. ناتوانی جنسی
اگر سیگار کشیدن به طور کلی پیدا کردن شریک زندگی را سخت‌تر می‌کند، ناتوانی جنسی ناشی از آن هیچ کمکی نمی‌کند. بااینحال سیگار کشیدن با تاثیر گذاشتن بر روی رگ‌های خونی احتمال ناتوانی جنسی برای آقایان را به طور قابل‌توجهی بالا می‌برد.
در تحقیقات علمی گفته میشود که یکی از مهمترین پیام‌ها به نوجوانان این اســت که سیگار نه تنها باعث میشود بوی زیرسیگاری بگیرید، بلکه بر توانایی جنسی شما هم اثر می‌گذارد. از این پیام معمولاً برای ترغیب نوجوانان به ترک یا دوری از سیگار استفاده میشود.
۷. افزایش عفونت‌های جسمی
احتمالاً از خطرات درازمدت سیگار برای سلامتی باخبر هستید ولی آیا می‌دانستید که سیگار شما بیشتر در معرض ابتلا به آنفولانزاهای فصلی و سرماخوردگی هم قرار میدهد؟ مردم نمی‌دانند که سیگاری‌ها تا چه اندازه بیشتر از بقیه به بیماریهای ویروسی، باکتریایی و سایر عفونت‌ها مبتلا می‌شوند.
موهای ریزی به نام سیلیا که دستگاه تنفسی را می‌پوشاند برای محافظت از ما دربرابر عفونت طراحی شده‌اند. سیلیا همیشه به طریقی موج می‌خورد که باکتری‌ها و ویروس‌هایی که وارد نای می‌شوند را می‌گیرد و آنها را به سمت بالا و بیرون هل میدهد و با سرفه ما بیرون می‌آیند و آنها را می‌بلعیم و با اسید معده نابودشان می‌کنیم.
یکی از تاثیرات سمی دود سیگار این اســت که سیلیا را فلج کرده و به همین ترتیب این مکانیزم دفاعی را نابود می‌کند. به همین دلیل اســت که سیگاری‌ها تا این اندازه بیشتر دچار عفونت می‌شوند. ولی طی یک ماه از ترک سیگار، سیلیا دوباره شروع به کار کردن می‌کند و نقش محافظتی خود را از سر می‌گیرد.
۸. خطری برای دیگران
گفته میشود که قرار گرفتن در معرض دود سیگار جان ۵۰،۰۰۰ نفر را هر ساله می‌گیرد. جای تعجب نیست: بیش از ۴۵۰۰ ماده‌شیمیایی مجزا در هر پک از دود دخانیات وجود دارد و بیش از ۴۰ نوع از آنها سرطان‌زا شناخته شده‌اند.
حتی مقدار کمی از دود سیگار دیگران هم برای ابتلای فردی که بطور مداوم در معرض این وضعیت اســت کافی اســت تا منجر به حمله قلبی و سکته شود. مواد موجود در دود باعث می‌شوند پلاکت‌ها، ماده‌ای در خون که به لخته شدن آن کمک می‌کند، چسبناک شود. این خطر حملات قلبی را افزایش میدهد،
تحقیقات متعددی نشان داده اســت که وقتی جامعه‌ای خود را از دود دخانیات دور کند، میزان ابتلا به حملات قلبی بین ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌یابد.
۹. تاثیر بر فعالیت فیزیکی
بسیاری از افراد سیگاری گزارش می‌کنند که به مرور زمان با کاهش توانایی برای کارهای خیلی ساده‌ای مثل بالا رفتن از پله‌ها یا ورزش‌های عمومی که قبلاً به راحتی انجام می‌دادند، روبرو هستند.
حتی ورزشکاران جوان در وضعیت‌های جسمانی عالی اگر سیگار بکشند به خوبی سابق قادر به فعالیت نخواهند بود زیرا به مرور زمان سیگار باعث میشود ریه‌ها و قلب سخت‌تر کار کند.
۱۰. هزینه‌ها
اگر سیگاری هستید، حتماً میدانید که سیگار کشیدن فعالیتی پرهزینه اســت. قیمت یک پاکت سیگار در سراسر جهان متفاوت اســت ولی هزینه متوسط یک پاکت سیگار پنج هزار تومان و در بعضی مناطق تا ده هزار تومان اســت که البته این قیمت در سراسر جهان میتواند بالاتر یا پایین‌تر باشد.
چه کسی امروز آنقدر پول درمی‌آورد که بتواند به این صورت آن را کنار بگذارد؟ اگر در محلی زندگی می‌کنید که قیمت یک پاکت سیگار هفت هزار تومان باشد، شما سالانه ۳ میلیون تومان خرج کرده‌اید، علاوه بر سه روز بیماری بیشتر در سال، ۸٪ بازده کاری کمتر و ۱ میلیون تومان اضافه بابت هزینه‌های درمانی. هزینه‌های اقتصادی سالانه در ایالات متحده به ۲۰۰ میلیارد دلار می‌رسد.
و البته این اعداد و ارقام جای ضرری که کشیدن سیگار در دراز مدت میتواند روی شما بر جای بگذارد را نمی‌گیرد.
خیلی مهم اســت که به آن نه به عنوان یک عادت بد که باید ترکش کنید بلکه به عنوان یک بیماری مزمن نگاه کنید که کل زندگی‌تان را تحت‌تاثیر قرار میدهد. و هیچ زمانی برای ترک آن بهتر از امروز نیست.
منبع مقاله : webmd.com
مترجم : زینب آرمند
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
22 آگوست 2016 ... 10 دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید احتمالاً میدانید که سیگار موجب بیماریهای قلبی، سکته، سرطان، نفخ، برونشیت مزمن و سایر ...22 آگوست 2016 ... مردمان نوشت: اگر سیگار می کشید، احتمالاً هزاران بار دوستان و خانواده از شما خواسته اند که آن را ترک کنید. احتم.22 آگوست 2016 ... مردمان نوشت: اگر سیگار می کشید، احتمالاً هزاران بار دوستان و خانواده از شما خواسته اند که آن را ترک کنید. احتمالاً می دانید که سیگار موجب بیماری های ...۱۰ دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید. سایت مردمان. به اشتراک بگذارید : Telegram Facebook Google Twitter.۱۰ دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید - خبر داغ | خبرپو.22 آگوست 2016 ... اگر سیگار میکشید، احتمالاً هزاران بار دوستان و خانواده از شما خواستهاند که آن را ترک کنید. احتمالاً میدانید که سیگار موجب بیماریهای قلبی، سکته، ...۱۰ دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید. نویسنده : خنجی بازدید : 1 نظر بدهید تاريخ : دوشنبه 1 شهريور 1395 ساعت: 18:20. برچسبها : , ...به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن .... ۱۰ دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید.ترك سيگار آسان نيست، ولي شما ميتوانيد ترك كنيد. ... علائم معمولاً طي چند ساعت از آخرين مصرف سيگار شروع ميشوند و طي 2 تا 3 روز ... بدون در نظر گرفتن اينكه چند سال داريد يا چه مدتي سيگار ميكشيدهايد، ترك ...... به همين علت است كه حتي اگر از مواد جايگزين نيكوتين استفاده كنيد شما هنوز هم تمايل شديدي به سيگار كشيدن داريد.بالاخره تصمیم گرفتید که سیگار را ترک کنید اما آیا دلیل اینکه می خواهید این کار را ... کافی برای ترک سیگار را داشته باشید باید یک دلیل شخصی محکم داشته باشید. ... شوید که سیگار را دور بیندازید و بگوئید که آن را ترک کرده اید، به همین سادگی! ... سعی کنید هر روز ماساژ بگیرید، به موسیقی های آرام بخش گوش کنید و یا یوگا و ...
کلماتی برای این موضوع
بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقاتی رخ میدهد؟ …اثرات خوب ترک سیگار بر سلامتی ۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار اثرات ترک از همان دقایق اولیه دانلود کتاب با رایانامه ارسال کنید این را در وبلاگ بنویسید در به اشتراک بگذارید در مسائلی که قبل از بارداری باید به آنها فکر کنید …قبل از بارداری و حاملگی ناتی مهم را بیاموزید مسائلی که قبل از بارداری باید به آنها دلیل و درمان خارش پوست سر و شورهدلیل و درمان خارش پوست سر و شورههمه چیز عالی است و آماده‌اید تا به قرار مهم خود برسید آیا براستی زمان وجود دارد؟ با توجه به آنکه به کمک این رهیافت روولی، می توان احتمالات مکانیک کوانتومی را با همان نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج آناتومی و انواع پرده بکارت به همراه تصویر بانک …آناتومیوانواعپردهبکارتبهپرده بکارت در واقع پرده ای ناکامل از بافت همبندی است که عروق خونی کمی نیز داردسکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتدر حقیقت، هرکسی گاهی از اوقات دچار سوء هاضمه می شود برای اکثر افراد این سوء هاضمه حشیش و درمان اختلالات وابسته به آن برگردان …پاسخ دکتر رقیه حج‌فروش مشاور ترک اعتیاد به گلناز سلام مطمئنن علائمی هست که از روش
لینک منبع :۱۰ دلیل محکم برای اینکه همین امروز سیگار را ترک کنید