چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟

[ad_1]

با این حال مهمترین نکات در انجام فعالیت های بدنی در روزهای سرد از این قرارند:

اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته اید، اول خودتان را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. مطمئن شوید که برای رفتن از خانه گرم هستید. چند لایه لباس برای حفظ گرما و استفاده از کلاه ضروری است.

اگر ورزش در صبح زود و هنگامی که هنوز هوا تاریک است را انتخاب کرده اید، لباس های روشن و منعکس کننده را بپوشید. در حالت ایده آل همیشه با یک همراه ورزش کنید.

اجتناب از گوش دادن به موسیقی در حال ورزش توصیه نمی شود چون ممکن است اتفاقات آسیب رسان اطرافتان را متوجه نشوید.

اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

سرماخوردگی در زمستان یک اتفاق شایع است اما قرار نیست در صورت ابتلا به این بیماری ورزش را متوقف کنید. اگر علائم بیماری تان شدید نیست و احساس خوبی دارید، می توانید ورزش کنید. نکته بسیار مهم این است که اگر تب دارید نباید ورزش کنید. تب زمانی رخ می دهد که دمای بدن شما 38 درجه سانتی گراد یا 100.4 درجه فارنهایت یا بالاتر است. در موارد نادر تب همراه با ورزش می تواند روی قلب تاثیر بگذارد و خطرناک باشد.

اگر شما مبتلا به آسم هستید، هنگام ورزش در هوای سرد نیاز به مراقبت های بیشتر دارید. توصیه بر استفاده از اسپری استنشاقی قبل از ورزش و همراه داشتن آن در طول فعالیت های ورزشی است.

در شرایط بارانی یا بارش برف و یا حتی اگر باد شدید می وزد، ورزش در خانه را ترجیحا انتخاب کنید.

در سرما میزان جریان خون سر کاهش می یابد. بنابراین اگر سر با کلاه پوشیده نشود گرمای زیادی به وسیله تششع دفع می شود.

آب بنوشید چون کمبود آب بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت مایعات، به ویژه آب، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم است.

فراموش نکنید که لباس خیس و مرطوب چه بر اثر تعریق یا بارندگی، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک کودکسرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازی آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر داردخطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتالف نوآوری‌های قانون بیمه اجباری شخص ثالثاولین قانون درباره بیمه اجباری وسایل نقلیه در سال ١٣٤٧ با عنوان قانون بیمه مسئولیت جدیدترین خبرهای استان فارس خبر فارسیشاهدانه در استان فارس بذر شاهدانه ماده مخدر دیگری بود که در روزهای اخیر از سوی پرسنل اینترنتدانلود کافی نت دانلود نرم افزار مدیریت دانلود جدید در این مطلب قصد معرفی یک نرم عصر خودرو تولید رنو سیمبل در سایپا و رنو کوئید در …مدیر عامل خاورمیانه رنو خبر داد تولید رنو سیمبل در سایپا و رنو کوئید در ایران‌خودروپارسی نیوزخبرگزاری فارس حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک سرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازیسرگرمی آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر دارد خطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت مغز و زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب می مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت الف نوآوری‌های قانون بیمه اجباری شخص ثالث اولین قانون درباره بیمه اجباری وسایل نقلیه در سال ١٣٤٧ با عنوان «قانون بیمه مسئولیت مدنی اینترنتدانلود » کافی نت دانلود نرم افزار مدیریت دانلود جدید در این مطلب قصد معرفی یک نرم افزار جدیدترین خبرهای استان فارس خبر فارسی شاهدانه در استان فارس بذر شاهدانه ماده مخدر دیگری بود که در روزهای اخیر از سوی پرسنل حوزه پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از تهمت اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار تکنولوژی نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشیرزومه کاری

لینک منبع :چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟

چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../چطور-در-روزهای-برفی-ایمن-ورزش-کنیم‏ - ذخیره شده چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ | برخی تحقیقات نشان می - قطره www.ghatreh.com/news/nn34727899/چطور-روزهای-برفی-ایمن-ورزش-کنیم‏ 22 نوامبر 2016 ... برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری ه. چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ www.24khabar.com/news/973008/‏ 22 نوامبر 2016 ... برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری های فصل سرد بکاهد. به نقل از ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/14798846405615‏ داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم موثر است. چون بیشتر افراد در روزهای سرد ترجیح می دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی منجر به افزایش وزن ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/28517241‏ 22 نوامبر 2016 ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ سلامت نیوز :برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=6fce976d-bf31-43e7-8318-a71fb805a9f9‏ 23 نوامبر 2016 ... داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم موثر است. چون بیشتر افراد در روزهای سرد ترجیح می دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ - SPI News | موتور حرفه ای ... spinews.ir/health/91398-چطور-در-روزهای-برفی-ایمن-ورزش-کنیم.html‏ ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می کند . داشتن. چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ | بهزیستن :: سلامت نیوز behzistan.com/.../2017/.../چطور-در-روزهای-برفی-ایمن-ورزش-کنیم؟/‏ - ذخیره شده 16 ژانویه 2017 ... ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می کند . داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم موثر ... چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ | عصرایران khabarpu.com/k.php?u=2obYt9mI2LEg2K/...‏ چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ - عصرایران | خبرپو. چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ - اخبار جدید لحظه ای ایران و جهان akhbartop.com/183108/‏ - ذخیره شده ساختن DNA ‌مصنوعی برای خلق شکل جدیدی از حیات · گلکسی S7 یک اسکرین‌رکوردر پنهان دارد! مرد یخی + عکس · رشد 24 درصدی مسافران نوروزی فرودگاه کیش ...

چطور روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟