8 راه طلایی برای کاهش درد پریود

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
کاهش درد پریود

8راه طلایی برای کاهش درد پریود (دیسمنوره)
دردهای قاعدگی ( پریود )
دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است. تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.
 
اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می‌کنند، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.
 
1- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:
مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود )می‌گردد.
 
2- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید:
یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.
همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

3- دم کرده ی‌ مخصوص بنوشید:
برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنید.
لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.
 

کاهش درد پریود
4- مکمل منیزیم مصرف کنید:
بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند. لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه 500 میلی‌گرم منیزیم به علاوه 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).
 
5- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:
حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.
 
6- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:
بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.
 
7- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:
ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید.
 
8- نفس عمیق بکشید:
مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.
منبع:ninisite



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه طلایی برای کاهش درد پریودکاهش درد پریود راه طلایی برای کاهش درد پریود دیسمنوره دردهای قاعدگی پریود دردهای پریود یا عادت ماهیانه چیست؟آنچه بانوان باید بدانند راه طلایی برای کاهش درد پریود بهداشت دختران در دوران قاعدگی راه طلایی برای کاهش درد پریود کاهش درد پریود راه طلایی برای کاهش درد پریود دیسمنوره دردهای قاعدگی پریود دردهای حین پریود یا عادت ماهیانه چیست؟ آنچه بانوان باید بدانند راه طلایی برای کاهش درد پریود بهداشت دختران در دوران قاعدگی راهی برای کاهش درد پریود قرص برای کاهش درد پریود

لینک منبع :8 راه طلایی برای کاهش درد پریود

8 راه طلایی برای کاهش درد پریود - بیتوته www.beytoote.com/health/.../reduce1-golden-period.html‏ - ذخیره شده - مشابه کاهش درد پریود. 8راه طلایی برای کاهش درد پریود (دیسمنوره). دردهای قاعدگی ( پریود ). دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره ... 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود -آکا - آکاایران www.akairan.com/koodak/hygiene-lady/2013622144138.html‏ - ذخیره شده - مشابه منبع, ,درد پریود دیسمنوره,دردهای حین,دردهای حین عادت,دردهای حین عادت ماهانه,دردهای حین عادت ماهانه پریود خانم,شایع‌ترین. 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود - پرشین وی persianv.com/zanan/8-راه-طلایی-برای-کاهش-درد-پریود.html‏ - ذخیره شده 19 ا کتبر 2010 ... 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود. دردهای پیش از پریود(قاعد گی) یکی از شایعترین شکایات خانمها درطول این دوره می باشد ، همچنین تغییرات خلق و یا ... 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود (دیسمنوره) | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=10633‏ - ذخیره شده - مشابه موضوع بحث: 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود (دیسمنوره). دردهای پیش از پریود(قاعد گی) یکی از شایعترین شکایات خانمها درطول این دوره می باشد ، همچنین تغییرات خلق ... 8راه طلایی برای کاهش درد قاعدگی - نوزاد nozaad.com/forums/topic/8راه-طلایی-برای-کاهش-درد-قاعدگی/‏ - ذخیره شده اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در ... 8راه طلایی برای کاهش درد قاعدگی - نوعروس www.nowaroos.com/Thread-8راه-طلایی-برای-کاهش-درد-قاعدگی--2629‏ - ذخیره شده 22 مه 2012 ... 8راه طلایی برای کاهش درد قاعدگی. دردهای قاعدگی ( پریود ) دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است. 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود - سلامت بانوان بهداشت خانم ها qka.ir/koodak/hygiene.../8_rah_tliy_bri_kahsh_drd_pryvd.html‏ - ذخیره شده منبع, ,درد پریود دیسمنوره,دردهای حین,دردهای حین عادت,دردهای حین عادت ماهانه,دردهای حین عادت ماهانه پریود خانم,شایع‌ترین. 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود - خانه padsha.com/8-راه-طلایی-برای-کاهش-درد-پریود‏ - ذخیره شده 13 مارس 2017 ... کاهش درد پریود. 8راه طلایی برای کاهش درد پریود (دیسمنوره). دردهای قاعدگی ( پریود ). دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات ... راه های طلایی برای کاهش درد پریود - سه نشانه www.3neshaneh.com/news/.../راه+های+طلایی+برای+کاهش+درد+پریود‏ - ذخیره شده کلیدواژه ها : 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود راه های طلایی برای کاهش درد پریود راه هایی برای کاهش درد پریود راه های کاهش درد پریود کاهش درد پریود چگونه درد پریود را کم ... 8 راه طلایی برای کاهش درد پریود | خبر فارسی khabarfarsi.com/n/6624967‏ 24 سپتامبر 2013 ... 8راه طلایی برای کاهش درد پریود (دیسمنوره) - دردهای قاعدگی ( پریود ) ... اگرچه از میان شیوه های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می توان به مصرف قرص ...

طلایی برای کاهش پریود