3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی

[ad_1]

به گزارش شفاف، علم پزشکی در دو زمینه نوظهور به ما می گوید مریضی تنها به خاطر فرآیندهای فیزیولوژیکی به وجود نمی آید. آنها می گویند سبک زندگی، استرس، رابطه، فرهنگ، برنامه غذایی و حتی شخصیت ما می تواند روی سلامت فیزیکی مان تاثیر بگذارد. این دو زمینه نوظهور که پزشکی کاربردی و سایکونوروایمونولوژی نام دارند نشان داده اند استرس موقعیتی، در کنار یک برنامه غذایی ناسالم می تواند التهاب را تشدید کند. اینها عوامل مهمی در بروز بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید، فیبرومیالژی، هاشیموتو و بیماری گریوز تیروئید، بیماری های التهابی روده و میزبان دیگر بیماری ها هستند.

به صورت کلی 80 نوع بیماری خود ایمنی وجود دارد که بسیاری از افراد را تحت تاثیر خود قرار داده اند. خانم ها بیشتر از آقایان دچار بیماری های خود ایمنی می شوند. داروهای مرسوم به صورت کلی در درمان بیماری های خود ایمنی موفق بوده اند. در بهترین حالت پزشکان متعارف داروهایی را برای کنترل نشانه ها ارائه می کنند، اما بیماری های خود ایمنی را غیر قابل برگشت و غیر قابل درمان می دانند.

با اینکه این بیماری ها معمولا به صورت فامیلی و یا ژنتیکی جریان دارند، پزشکان سایکونوروایمونولوژی و پزشکی کاربردی به تاثیر استرس، برنامه غذایی و روایت ذهنی فرد از بیماری مربوط به ایمنی اهمیت می دهند. برخی سایکونوروایمونولوژیست ها مانند بروم اظهار می کنند که داستان سلولی سندی کوچک از واکنش به داستان فردی یک شخص است.

پزشکان پزشکی کاربردی اظهار می کنند تغییرات سبک زندگی از جمله تغییر در برنامه غذایی که بتواند التهاب را کاهش دهد، می تواند بیماری های خود ایمنی را دور نگه دارد و حتی به کلی دفعشان کند. ایمی میرز متخصص پزشکی کاربردی توصیه می کند تمام قندها، غلات، حبوبات و کافئین ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید تا بیماری خود ایمنی دفع شود.

یکی از مهم ترین تغییرات سبک زندگی که توسط پزشکان در این زمینه و متخصصان غدد توصیه می شود کاهش استرس است. آنها مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و دیگر انواع ورزش را به صورت روزانه توصیه می کنند. با شروع تعطیلات ( عید نوروز، تعطیلات تابستان ) کاهش استرس بسیار اهمیت پیدا می کند، چون زندگی اجتماعی مان می تواند روی زندگی سلولی مان تاثیر بگذارد.

در ادامه سه تکنیک تاثیر گذار کاهش دهنده استرس، مخصوص افرادی که از مشکل بیماری خود ایمنی رنج می برند را به شما آموزش می دهیم:

1- ذهنتان را در بدنتان نگه دارید.

افکار خود را نزدیک به جایی که بدنتان در فضا است نگه دارید. اجازه ندهید افکارتان در موقعیت هایی که نگرانتان می کند و نمی توانید کنترلشان کنید بمانند. پشیمانی و نگرانی کمکی به شما نمی کند و در واقع ساکن ماندن روی ترس ها و نگرانی ها می توانند مریضتان کنند.

بسیاری از بیماری های خود ایمنی از نگرانی بیش از حد ریشه می گیرند. تمام بیماری های خود ایمنی روندی دارند که باعث می شود سیستم ایمنی فرد مبتلا به جای حمله به میکروب های خاجری به سلول ها و ارگان های موجود در بدن خود شخص هجوم آورد. شخصی که از بیماری خودایمنی رنج می برد به معنای واقعی کلمه تبدیل به بدترین دشمن خود می شود. بدنش به خودش حمله می کند.

2- با خود روراست باشید.

جمله شکسپیر که قرن ها نقل شده و کهنه نمی شود؛ این بالاتر از همه است: خودت باش. معمولا درگیر انتظارات و فشارها از خارج از ارزش های منحصر به فرد یا اعتقادات خودمان می شویم. فکر می کنیم باید پول بیشتری داشته باشیم، ماشین مدل بالاتر یا خانه ای مجلل تر داشته باشیم. ما خودمان را گول می زنیم که به دست آوردن اینها باعث می شود شادتر شویم، ما راه خود بودن را گم کرده ایم.

خود بودن و با خود روراست بودن باعث می شود سالم تر شویم. وقتی خود را در ارزش ها و اهدافی که از اجتماع دریافت کردیم گم می کنیم، بیشتر در معرض بیمار شدن قرار خواهیم گرفت.

3- در لحظه زندگی کنید.

توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر نکنید. در فلسفه بودایی تنها زمان حال واقعی است: گذشته و آینده غیر واقعی است.

به خاطر داشته باشید: نمی توانید گذشته را تغییر دهید اما زمان حال را می توانید. قبول این واقعیت، برایتان ایجاد آرامش می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید … ورزش برتر برای کالری سوزی دقیقه کالری سوزی با ورزش تاباتا آسان ترین روش های پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های روانپزشکروان درمانگرروانکاوزمانی که دچار استرس،‌ اضطراب و دلشوره می‌شوید، کارهای زیر را انجام دهید درخواست کمک مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،‌مکمل غذایی، …مکمل شاپمکمل بنزینمکمل غذاییمکمل های چربی سوزمکملهای دوره حجممکمل چربی سوزمکمل نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری کلاسهای بارداری و آمادگی برای زایمان صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای مصاحبه بالینی تشخیصی در روان شناسیمصاحبه را می‌توان یک تعامل دو نفره دانست که هدفی غیر از گفتگوی معمولی را دنبال می‌کند فیزیوتراپی کتاب تفکر و مهارت های آن با رویکرد شناختی نویسنده ابراهیم برزکار آدرس تهیه کتاب تهران مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،‌مکمل غذایی، مکمل رژیم مکمل شاپمکمل بنزینمکمل غذاییمکمل های چربی سوزمکملهای دوره حجممکمل چربی سوزمکمل پمپ روانپزشکروان درمانگرروانکاو زمانی که دچار استرس،‌ اضطراب و دلشوره می‌شوید، کارهای زیر را انجام دهید درخواست کمک از کلاسهای بارداری و آمادگی برای زایمان صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن روش تحقیق موضوع تحقیق تاثیر آواتار چهرک ها بر رفتار خرید پیشینه تحقیقدر فیلم سینمایی آواتار سال مصاحبه بالینی تشخیصی پایگاه مقالات علمی مدیریت با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های علمی دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین تکنیک سلامتی درمانهای عرفانی هاله های انرژی چاکراها بهترین زمان برای این مراقبه شبها قبل از خواب است و باید بلافاصله بعد از انجام آن به خواب بروید

لینک منبع :3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی

3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی - اختلالات روانی ... www.salamatnews.com/.../3-تکنیک-تاثیرگذار-برای-کاهش-استرس-های-روحی‏ - ذخیره شده 12 ژانویه 2017 ... 3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی. سلامت نیوز: توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم ... 3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی www.akhbarjo.ir/.../3-تکنیک-تاثیرگذار-برای-کاهش-استرس-های-رو.html‏ خدمتی برای مظلوم‌ترین بیماران 3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی طرز تهیه چغندر تفت داده با سبزیجات رژیمی دانلود نرم افزار مدیریت دستگاه های iOS ... 3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی newzes.ir/search/?...3%20تکنیک%20تاثیرگذار%20برای%20کاهش%20استرس%20های%20رو...‏ تاثیر عجیب رابطه جنسی بر جوش و چین و چروک شاید نمیدانستید اما رابطه جنسی بر سلامت پوست و زیبایی شما اثر مستقیم میگذارد.اگر میخواهید از آکنه و چین و چروک ... تریبون - 3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی 3bune.ir/.../3_تکنیک_تاثیرگذار_برای_کاهش_استرس_های_روحی‏ - ذخیره شده 12 ژانویه 2017 ... علم پزشکی در دو مناطق در حال ظهور به ما می گوید گناه تنها به دلیل فرایندهای فیزیولوژیکی به وجود می آید. آنها می گویند سبک زندگی, استرس, ارتباط, ... 3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی - جویا jooya.net/.../3-تکنیک-تاثیرگذار-برای-کاهش-استرس-های-روحی-2944426‏ اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر ... الف - ۳ تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی alef.ir/vdcdzf0o5yt0oz6.2a2y.html?441007‏ - ذخیره شده 31 ژانویه 2017 ... ۳ تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی. http://salamati.ir/2017/01/31/3-% d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%aa%d8% ... تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی - جستجو - خوب خوان khubkhan.ir/.../تکنیک-تاثیرگذار-برای-کاهش-استرس-های-روحی‏ - ذخیره شده نتایج جستجو: تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی. ... رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران روش‌های غیر دارویی برای کاهش استرس را تشریح کرد و گفت: استشمام رایحه گل سرخ, .... شنبه 3 مهر 95 - ساعت 10:00 - دسته: سلامت - منبع: سلامت نیوز. صفحه نخست - .:مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی امام حسین یزد:. cps.yazdedu.ir/.../-/3-تکنیک-تاثیرگذار-برای-کاهش-استرس-های-روحی‏ - ذخیره شده سایت آموزش و پرورش نا حیه یک یزد: همایش طرح سند ملی کاهش آسیب های اجتماعی با حضور مشاوران مدارس ناحیه یک در .... ۳ تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی. استرس - ویکی‌پدیا https://fa.wikipedia.org/wiki/فشار_روانی‏ - ذخیره شده - مشابه فشار روانی، تـَنیدگی یا اِستـِرس در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی ... بدی در معدن تاریک و دورافتاده‌ای کار می‌کند، بعد از مدتی دچار ناراحتی‌های روحی - عاطفی و .... شاید همهٔ چیزی که در ارتباط با کاهش استرس در اسفناج باشد، منیزیم است. 10 روش درمان افسردگی بدون دارو - مجله سلامت www.majalesalamat.com/.../drug-free-therapies-for-depression/‏ - ذخیره شده رتبه: ۳٫۲ - ۶۱ رأی 10 مه 2015 ... از مزایای این روش جای گرفتن استرس در نقطه‌ی خاصی از بدن( ذهن) است و ... از این روش و نحوه‌ی تداخل آن در اختلالات و کاهش آنها صحه می‌گذارد، اکنون از سوی برخی سازمان‌ها تائید می‌شود. ... بازخورد زیستی در درمان انواع بیماری‌های فیزیکی و روحی موثر است از جمله ... اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۶ 3 ... روش های پزشکی درمان مشکلات چشمی.

تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس روحی