رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون می شود

حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌ داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب روزه‌داری، خوردن 500 کالری در روز‌های روزه‌داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می‌خورید، است. نوع دیگری از روزه‌ داری ترک غذا به مدت 14 تا 16 ساعت در روز است. در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت‌انگیزی برای شما خوب است. بیایید راه‌ها را مرور کنیم:

1. چربی بیشتری می‌سوزانید.
اگر به‌ مدت 6 ساعت یا بیشتر غذا نخورید، بدنتان برای سوخت‌وساز شروع به سوزاندن چربی می‌کند. احتمالا به ‌همین علت محققان در دانشگاه النویز دریافته‌اند، افرادی که یک روز درمیان روزه می‌گیرند 90٪ از چربی ذخیره شده در ران‌ها و باسن را کم می‌کنند. از دست دادن چربی در این افراد 15٪ نسبت به افرادی که از رژیم‌های سنتی روزانه پیروی می‌کنند، بیشتر است.

2. عضله‌ی بیشتری حفظ می‌کنید.
هنگامی که از طریق رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست ‌دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست داده‌اید. اما با روزه‌داری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه می‌گیرید) عضله‌ی کمتری از دست می‌دهید. این امر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا عضله‌‌ها در سوخت‌وساز بدن نقش عمده‌ای ایفا می‌کند؛ هر چه بافت چربی بیشتر باشد، هر روز کالری بیشتری سوزانده خواهد شد، همین امر سپری غیر قابل نفوذ در برابر تجمع چربی‌ها به شما می‌بخشد.

3. قند خونتان را کنترل می‌کنید.
هرچند پزشکان دلیل آن را نمی‌دانند، اما مطالعات متعددی در زمینه‌ی روزه‌داری متناوب حاکی از آن است که روزه‌داری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند، را افزایش می‌دهد. در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست می‌آورید.

4. از مغزتان محافظت می‌کنید.
مطالعات محققان موسسه‌ی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزه‌داری متناوب موجب محافظت از سلول‌های مغزی در برابر خطرات روزمره می‌گردد. آنها دریافتند که در مغز موش‌های روزه‌دار فاکتور نورون‌زای مشتق شده از مغز، پروتئینی که از مرگ نورونها جلوگیری می‌کند، بیشتر ترشح می‌گردد.

5. به قلبتان کمک می‌کنید.
طبق برخی مطالعات، روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

6. چربی شکم را آب می‌کنید.
مطالعه‌ای که در سال 2012 از سوی محققان دانشگاه النویز صورت پذیرفت نشان داد، پس از 8 هفته رژیم روزه‌ داری متناوب، 9 سانت از سایز شکم روزه‌داران کم شده، البته صرف نظر از اینکه در روزهای جشن رژیم کم چرب یا رژیم پرچرب داشته باشند.
منبع:healthmag.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تیر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانینیسان از بیست و سوم فروردین شروع و تا سى روز ادامه دارد بنابراین قسمت عمده ماه نیسان تیر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی نیسان از بیست و سوم فروردین شروع و تا سى روز ادامه دارد بنابراین قسمت عمده ماه نیسان، مقارن

لینک منبع :رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار

رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/healthy-diet1-effect.html‏ - ذخیره شده رژیم‌های سنتی سوخت‌وساز بدن راههای لاغری روشهای لاغری سریع , بزرگی شکم , رژیم روزه‌داری , چربی شکم , رژیم غذایی , بیماری‌های قلبی , قند خون , خبرگزاری آریا - رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار www.aryanews.com/News/.../رژیم-روزه‌داری،-یک-رژیم-سالم-و-تاثیر-گذار‏ 27 دی 1395 - 09:20:09 ق.ظ. رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار. خبرگزاری آریا - روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون می شود حرفی که این ... رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار - آریا | دمادم https://damadam.ir/.../رژیم-روزه‌داری-یک-رژیم-سالم-و-تاثیر-گذار/7703275‏ - ذخیره شده خبرگزاری آریا - روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون می شود حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌ داری است. نترسید: ... لاغری با رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار • همراه با علم https://baelm.net/tag/لاغری-با-رژیم-روزه‌داری،-یک-رژیم-سالم/‏ - ذخیره شده حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌ داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب ... رژیم روزه‌داری، یکم رژیم سالم و تاثیر گذار | میهن دکتر mihandoctor.ir/2015/11/25/رژیم-روزه‌داری،-یکم-رژیم-سالم-و-تاثیر/‏ 25 نوامبر 2015 ... خرداد ۷, ۱۳۹۴ رژیم روزه‌داری، یکم رژیم سالم و تاثیر گذار یک تحقیق جدید نشان می دهد مشاجره بین زوجین بر رژیم غذایی آنها تاثیرگذار خواهد بود. روش روزه داری در هوای گرم تابستان و رژیم روزه‌داری و سلامت،رژیم سالم و ... khoobtarin.com/.../روزه-داری-در-هوای-گرم-تابستان-و-رژیم-روز/‏ - ذخیره شده رژیم روزه‌داری و سلامت، یکم رژیم سالم و تاثیر گذار ۶ دلیل قانع‌کننده‌ی ... یکی از نسخه‌های متناوب روزه‌داری، خوردن ۵۰۰ کالری در روز‌های روزه‌داری و نخوردن آنچه که در روزهای ... تغذیه سالم - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=ir.majmoe.taghzye‏ - ذخیره شده 22 آوریل 2017 ... تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت جسم و روح دارد با تغذیه سالم سلامتی جسم و روح خود را چند برابر کنید بخشی از موضوعات: خوردنی های مضر برای استخوان ... تیروئید همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تاثیر گذار -آکا www.akairan.com/health/rijim.../news20165214435983364.html‏ - ذخیره شده 21 مه 2016 ... تیروئید همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تاثیر گذار. به گزارش آکاایران: یکی از سؤالات بسیار رایج بیماران، نوع رژیم غذایی مناسب برای بیماری ... رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‏ - ذخیره شده - مشابه رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب ... یک تحقیق جدید نشان می دهد مشاجره بین زوجین بر رژیم غذایی آنها تاثیرگذار خواهد بود. ... 8/6/94. خواص-رژیم-روزهداری, photos on Flickr | Flickr https://www.flickr.com/photos/tags/خواص-رژیم-روزهداری,‏ Flickr photos, groups, and tags related to the "خواص-رژیم-روزهداری," Flickr tag. ... رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار. مقدمه:دوستای گرامی و عزیز حرفی که این ...

رژیم روزه‌داری، سالم تاثیر گذار