غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند

[ad_1]
مفیدستان:

غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند

تغذیه و میوه ها و غذاهایی که مصرف میکنیم در خلق و خو و روحیات ما تاثیر بالایی دارد . اگر میخواهید روحیه پر نشاطی داشته باشید و خستگی و بی حوصلگی را از خود دور کنید این غذاها را مصرف کنید . با ما در ایران ناز همراه باشید  . معمولا یکی از کمبودها در برنامه های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذای تان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.

ضرب المثل معروف “روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی” را همه شنیده ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته اند که خوردن میوه ها و سبزیجات هم می تواند سلامت ذهن را تقویت کند.

افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده اند که با خوردن هر کدام از این میوه ها در روز احساس شادابی بیشتری دارند. پس دفعه بعد که احساس کردید روحیه خوبی ندارید حتما یکی از این غذاها را مصرف کنید.

اسفناج

سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می شوند.

مرکبات

پرتقال، نارنگی، یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می کنند.

موز

به سه دلیل پیشنهاد می شود که این میوه را در اسموتی ها حتما استفاده کنید:  پتاسیم (تقویت کننده کارایی مغز)،   B6 (افزایش دهنده سروتونین که بدن را آرام می کند) و تریپتوفان (آمینو اسید شادی که روحیه را تنظیم می کند)

برگ چغندر

منیزیم ماده ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذای تان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.

انواع توت ها

توت ها با تامین گلوکز بدن می توانند کج خلقی ها و زود رنجی ها را کاهش دهند.

مارچوبه

مارچوبه منبع سروتونین، فولات و آنزیم هایی است که می توانند تاثیرات مصرف الکل را خنثی کنند.

گوجه گیلاسی

می توان گفت گوجه فرنگی گیلاسی در میان غذاها منبع لیکوپن ( فیتونوترینت یا ماده غذایی مغذی محلول در چربی) می باشد که می تواند با این ماده جلوی تولید ترکیبات التهابی در اثر افسردگی را بگیرد و متوقف کند.

سیب زمینی شیرین

کربوهیدارت های پیچیده سطح سروتونین که تاثیر آرامبخش در بدن دارند را افزایش می دهند و سیب زمینی شیرین یکی از منابع کربوهیدارت های پیچیده است.

فلفل دلمه

غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند می توانند تولید هورمون استرس کورتیزول را متوقف کنند که مقدار این ویتامین در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز بیشتر است. تمام آن ها را در یک ظرف خرد کنید و به عنوان عصرانه میل کنید

مطالب مرتبط:

زندگی مشترک و مولتی ویتامین های زندگی

برای رشد موها چه ویتامین هایی موثر است؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روانپزشکروان درمانگرروانکاوزمانی که دچار استرس،‌ اضطراب و دلشوره می‌شوید، کارهای زیر را انجام دهید درخواست کمک چگونه بفهمیم عاشقیم؟ نشانه عشق و عاشقیمعمولاً هر عاشقی به خوبی از احوال خودش خبر دارد و می‌داند که اتفاقاتی در ذهن و جسمش در آفریدگار هستی خالق پنج تن آل عبابه طور کلی اگر آیات قرآن را در مورد امر به معروف و نهی از منکر بررسی کنیم، می بینیم که درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، …درمان طبیعی و گیاهی لک و پیس یا همان برص که به انگلیسی خوانده می شود و در طب جدید من جیرفت ایرانبر اساس یک مطالعه کوچک در پلوس وان، افراد مبتلا به که داروی ضد سرطان که هفته دهم بارداری پرتال پارسه گردهفتهدهمبارداریخانم نرگس از اینکه حالتان خوب است نگران هستید؟ دوست داشتید لکه بینی و خونریزی و درد را غذاهای مؤثر در احساس بی حالی و بی حوصلگی ایران نازخیلی از ما روزها و زمان هایی را دچار بی حالی و بی حوصلگی هستیم که علت آن را به درآیا تست هوش آلامتو شما ادم هایی که میاید میگید شدید یا شما از همونایی هستید که تو زندکی چیز زیادی به دانستنی های مهم درباره ویتامین آی‌بانو پایگاه …سلامتجسمدانستنیهایمهمهمچنین بخوانید ۶ راز زنانه که کمک می‌کند حدود کیلو وزن کم کنید روش‌های علمی اثبات طالع بینی فکر کردید که چه رنگی هستید؟طالعبینیفکرکردیدکهسایر مطالب زناشویی و همسرداری نکات و راه و روش بخشیدن مهریه را بدانید اگر پسری به شما بـــــــــــــــــــوکس ایــــــــــران نکته های طلائی در بوکس بارها به این امر پرداخته شده است که استاد خوب کیست و دارای چه خصوصیاتی است٬اما نباید از نظر آفریدگار هستی خالق پنج تن آل عبا به طور کلی اگر آیات قرآن را در مورد امر به معروف و نهی از منکر بررسی کنیم، می بینیم که از ذات روانپزشکروان درمانگرروانکاو زمانی که دچار استرس،‌ اضطراب و دلشوره می‌شوید، کارهای زیر را انجام دهید درخواست کمک از من جیرفت ایران بر اساس یک مطالعه کوچک در «پلوس وان»، افراد مبتلا به «» که داروی ضد سرطان «» که برای درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، عطاری درمان طبیعی و گیاهی لک و پیس یا همان برص که به انگلیسی خوانده می شود و در طب جدید درمانی هفته دهم بارداری پرتال پارسه گرد هفتهدهم خانم نرگس از اینکه حالتان خوب است نگران هستید؟ دوست داشتید لکه بینی و خونریزی و درد را تجربه غذاهای مؤثر در احساس بی حالی و بی حوصلگی ایران ناز خیلی از ما روزها و زمان هایی را دچار بی حالی و بی حوصلگی هستیم که علت آن را به درآیا احساس تست هوش آلامتو تست هوش تا حالا فکر کردین که ضریب هوشی شما چقدره ؟ ضریب هوش متوسط بین تا بوده و ضریب هوشی مزاج شناسی شاید شما هم افراد زیادی را بشناسید که بسیار خوش مشرب و بذله گویند این افراد دموی مزاج هستند دانستنی های مهم درباره ویتامین آی‌بانو پایگاه بانوی ایرانی سلامتجسمدانستنیهایمهم سلام و وقت بخیر مدتی بود که در قسمت زانوی چپم هنگام بلند شدن احساس ناراحتی می کردم تا اینکه من شما را دوست دارم شما را در جهنم خواهد سوخت وقتی مردی شما را بخواهد عکس شما را میبافیم کتابخانه شما را خریداریم وقتی کسی شما را درالویت خمینی ما شما را به مقامً کتاب های شما را خریداریم

لینک منبع :غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند

غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند - ایران ناز www.irannaz.com/غذاهایی-روحیه-خوب-میکند.html غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند تغذیه و میوه ها و غذاهایی که مصرف میکنیم در خلق و خو و روحیات ما تاثیر بالایی دارد اگر میخواهید روحیه پر. غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند - ایران ناز | دمادم https://damadam.ir/news/غذاهایی-که-روحیه-شما-را-خوب-میکند/7338193 غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند تغذیه و میوه ها و غذاهایی که مصرف میکنیم در خلق و خو و روحیات ما تاثیر بالایی دارد . اگر میخواهید روحیه پر نشاطی ... غذاهایی که باعث تقویت روحیه می شود - معصومه تیموری https://www.masoumehteymouri.com/.../غذاهایی-که-باعث-تقویت-روحیه-می-شود/‎Cached13 ژوئن 2017 ... باعث می شود بتوانید خوب تصمیم گیری کنید و ظاهری همیشه خندان داشته ... امگا۳ که در گردو نیز یافت می شود حافظه را تقویت می کند و باعث می شود ... خوردن غذاهایی که سرشار ویتامین D هستند از افکار افسرده کننده را از شما دور می کند. مواد غذایی برای تقویت روحیه و افزایش سرزندگی شما www.delgarm.com/health/.../136065-مواد-غذایی-برای-افزایش-روحیه‎Cached Similar13 جولای 2015 ... اگر روحیه شما آنطور نیست که شما می خواهید و نیاز به تقویت روحیه خود دارید، با ... را در بدن شما افزایش دهد و حس آرامش و روحیه خوب را در شما به وجود بیاورد. ... تعادل در قند خون در افزایش حس شادابی شما در طول روز کمک بسیاری می کند. این خوراکی ها برای تقویت روحیه شما خوب هستند - سلامتی salamati.ir/2017/06/.../این-خوراکی-ها-برای-تقویت-روحیه-شما-خوب-ه/‎Cached11 ژوئن 2017 ... استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب ... که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده می‌کند. این خوراکی ها برای تقویت روحیه شما خوب هستند https://ashpazbashy.com/این-خوراکی-ها-برای-تقویت-روحیه-شما-خوب-ه/‎Cached20 مه 2017 ... استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب ... که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده می‌کند. این خوراکی‌ها اخلاق شما را خوب می‌کند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../این-خوراکی‌ها-اخلاق-شما-را-خوب-می‌کند‎Cached30 مه 2017 ... به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زندگی آنلاین، بعد از کار سخت روزانه یک خوراکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها ... غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند - honareno - بلاگ خوان honareno.rzb.h5h.ir/view590138.html غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند. تغذیه و میوه ها و غذاهایی که مصرف میکنیم در خلق و خو و روحیات ما تاثیر بالایی دارد . اگر میخواهید روحیه پر نشاطی داشته باشید و ... غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند - مطالب اینترنتی - بلاگ خوان doct.rzb.h5h.ir/post590138.html غذاهایی که روحیه شما را خوب میکند. تغذیه و میوه ها و غذاهایی که مصرف میکنیم در خلق و خو و روحیات ما تاثیر بالایی دارد . اگر میخواهید روحیه پر نشاطی داشته باشید و ... این خوراکی ها برای تقویت روحیه شما خوب هستند - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149548446095861‎Cached23 مه 2017 ... استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب امگا۳ و یا ویتامین‌ های خاصی هستند می‌توانند برای تقویت روحیه مفید باشند. - بهداشت نیوز. ... سفر به بهشتی که شما را جوان می کند. هم خوش‌تیپ باشید، هم به ...

غذاهایی روحیه میکند