چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده: تاخیر جت اجتماعی!

بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب نیویورک، شلبی فردمن هریس، این تاخیر جت اجتماعی بسیار شایع است. در واقع این مسئله یک اختلال خواب نیست که مردم را به خاطرش به کلینیک بکشاند، اما براحتی متوجه می‌شویم که این مردم آنهایی نیستند که هر روز زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند.

این مسئله با یک تعریف مشخص می‌شود: بیدار ماندن تا ساعات پایانی شب‌های تعطیل و خوابیدن تا ظهر در روزهای بعد می‌تواند ساعت بدن ما را از نظم همیشگی خود منحرف کند. هر چقدر شما بتوانید ساعات خواب بدن خود را متعادل نگاه دارید و حتی آن را در تعطیلات آخر هفته هم حفظ کنید بدن و روان شما سالم‌تر خواهد ماند.

همه این‌ها به این خاطر اتفاق می‌افتد که ما ریتم ساعت داخلی بدن و ساعات خواب و بیداریمان را از دست می‌دهیم. ماندن در تخت خواب هم‌‌ همان اثر را دارد. شما شبهای تعطیل آخر هفته را دیر می‌خوابید و ساعت بدنتان را در زمان متفاوتی قرار می‌دهید.

وقتی اولین شب تعطیلی فرا می‌رسد، زمانی که بدنتان به ساعات خواب و بیداری همیشگی‌اش نزدیک‌تر است برنامه همیشگی خود را در پیش بگیرید و‌‌ همان ساعت همیشگی بخوابید و از دیر خوابی‌های مخصوص تعطیلات پرهیز کنید. شما در تعطیلات غذاهای متفاوتی می‌خورید، تحرکات متفاوتی دارید و بیدار ماندن بیش از ساعت همیشگی بدنتان را به خطر می‌اندازد.
منبع:سیمرغ

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟عکسگنجیت چراروزهایاولهفته،خستهوکلاف ۱۳۹۵۹۵ حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده تاخیر جت اجتماعی تصویر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ جام جم سرا بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ لادین چراروزهایاولهفته،خستهوکلافهایم؟ ۱۳۹۵۷۲۵ حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده تاخیر جت اجتماعی تصویر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ جام جم سرا بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ زندگی سالم سلامت نیوز چراروزهایاولهفتهخستهوکلافه ۱۳۹۳۹۲۹ سلامت نیوز زندگی سالم چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ آموزش سلامت نیوز › زندگی سالم › آموزش برچسب‌ها خواب خستگی اشتراک گزاری مطالب مرتبط بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ نامه نیوز چراروزهایاولهفتهخستهوکلافه‌ایم ۱۳۹۳۹۲۹ ایرانی، دو برابر مردان است نشانه های این بیماری شایع چیست؟ ۱ نظر طرح تحول سلامت؛ زیبا در نظر و معیوب در عمل ۱ نظر آخرین اخبار چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ بیشتر ۱۳۹۴۱۰۲۵ بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ زندگی سالم سلامت نیوز چراروزهایاولهفتهخستهوکلافه ۱۳۹۳۹۲۹ سلامت نیوز زندگی سالم چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ آموزش سلامت نیوز › زندگی سالم › آموزش برچسب‌ها خواب خستگی اشتراک گزاری مطالب مرتبط بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ نامه نیوز چراروزهایاولهفتهخستهوکلافه‌ایم ۱۳۹۳۹۲۹ ایرانی، دو برابر مردان است نشانه های این بیماری شایع چیست؟ ۱ نظر طرح تحول سلامت؛ زیبا در نظر و معیوب در عمل ۱ نظر آخرین اخبار چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ بیشتر چرا روز اول هفته، خسته و کلافه ایم؟ هایپرکلابز ۱۳۹۴۱۰۲۵ چرا روز اول هفته، خسته و کلافه ایم؟ هایپرکلابز محمد حسین رضایی سال پیش چرا روز اول هفته، خسته و کلافه ایم؟ هایپرکلابز هایپرکلابز بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟دانلود مقاله نرم افزار ۱۳۹۳۱۰۱۵ شما در تعطیلات غذاهای متفاوتی می‌خورید، تحرکات متفاوتی دارید و بیدار ماندن بیش از ساعت همیشگی بدنتان را به خطر می‌اندازد سیمرغ چرا روزهای اول هفته، خسته و بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟کلیک کن بیا تو چراروزهایاولهفتهخستهوکلافهایم ۱۳۹۵۱۰۶ صفحه اصلی ازدواج مهارتهای زندگی چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چراروزهایاولهفتهخستهوکلافهایم ۱۳۹۴۸۶ معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند چطور ذهنتان را شب قبل از یک رویداد استرس زا آرام کنید صفحه اصلی ازدواج مهارتهای زندگی چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چراروزهایاولهفته،خستهوکلافه‌ای ۱۳۹۴۸۴ حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده تاخیر جت اجتماعی چاپ این صفحه چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ایران بانو چراروزهایاولهفته،خستهو ۱۳۹۵۱۶ مسیر شما مهارتهای زندگی چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای بیشتر چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ جوان ایرانیعکس بازیگران کره چراروزهایاولهفته،خستهوکلافه‌ای ۱۳۹۴۱۱۵ شما در تعطیلات غذاهای متفاوتی می‌خورید، تحرکات متفاوتی دارید و بیدار ماندن بیش از ساعت همیشگی بدنتان را به خطر می‌اندازد جوان ایرانی چرا روزهای اول هفته، خسته و بیشتر خبرگزاری آریا چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چراروزهایاولهفته،خستهوکلافه‌ا امروز روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ بیشتر

لینک منبع :چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟

چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../week3-tired-klafhaym.html‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم شب‌های تعطیل,تعطیلات آخر هفته ,شبهای تعطیل آخر هفته,دیر خوابی‌های مخصوص تعطیلات,اولین شب تعطیلی. چرا روز اول هفته، خسته و کلافه ایم؟ - تبیان article.tebyan.net/290382/چرا-روز-اول-هفته-خسته-و-کلافه-ایم-‎Cached27 دسامبر 2014 ... خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده ... مدل موی کوتاه - چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ www.hhh20.ir/post/372‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ تاریخ : | | نویسنده : hhh20. خستگی روزهای اول هفته,شب‌های تعطیل,تعطیلات آخر هفته. خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - آریا | دمادم https://damadam.ir/news/چرا-روزهای-اول-هفته-خسته-و-کلافه‌ایم/7401416 خبرگزاری آریا - خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - لادین ladin.ir/other/چرا-روزهای-اول-هفته،-خسته-و-کلافهایم؟/‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم خبرگزاری آریا - چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ www.aryanews.com/News/.../چرا-روزهای-اول-هفته،-خسته-و-کلافه%20ایم؟ 31 ژانویه 2017 ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ خبرگزاری آریا - خستگی روزهای اول هفته,شب‌های تعطیل,تعطیلات آخر هفته خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل ... بایگانی‌ها تعطیلات آخر هفته - روانشناسی - نیک صالحی www.niksalehi.com/new/tag/تعطیلات-آخر-هفته/ نوشته هایی با برچسب تعطیلات آخر هفته ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ چرا روزهای اول ... رفع خستگی,هر روز وقتی از خواب بیدار میشوم احساس خستگی میکنم ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ | خوابیدن تا دیروقت، در روزهای ... padsha.com/چرا-روزهای-اول-هفته،-خسته-و-کلافه‌ایم؟‎Cachedخوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده: تاخیر جت ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/.../چرا-روزهای-اول-هفته-خسته-و-کلافه-ایم‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۳۹۵ گروه: سایر منبع خبر. چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ خستگی روزهای اول هفته - فارسی مد www.farsimode.com/tag/خستگی-روزهای-اول-هفته/‎Cachedچرا روزهای اول هفته خسته و کلافه‌ایم؟ , خواب , کسل , خسته , کلافه. خوابیدن تا دیروقت ، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از ...

روزهای هفته، خسته کلافه‌ایم؟