مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....این عادت ها می توانند موجب کمردرد شوند
[ad_1]مفیدستان:
این عادت ها می توانند موجب کمردرد شوند
بسیاری از عادت های بد در زندگی هستند که می توانند باعث بروز کمر درد در افراد شوند و بهتر است از انجام آن ها خودداری گردد. کمردرد به دلیل عوامل متعددی بروز می کند. در این مطلب به چهار عادتی که احتمال بروز کمردرد را بالا می برند اشاره می کنیم.
اولین عامل کمردرد : انداختن کیف روی یک شانه
برخی افراد همیشه کیف خود را روی شانه ی راست و برخی دیگر روی شانه ی چپ شان می اندازند. در واقع حمل کیف روی شانه به عادت هر فرد بستگی دارد. با این حال این عادت امکان بروز کمردرد را افزایش می دهد، بخصوص اگر کیف تان سنگین باشد.برای پیشگیری از این مشکل بهتر است تعادل بدن را حفظ کرده و هر از گاهی جای کیف را روی شانه تان عوض کنید.
دومین عامل کمردرد : پوشیدن کفش پاشنه بلند
اگر کمردرد دارید وقت آن رسیده است که کفش های پاشنه بلندتان را درآورید. البته منظورمان این نیست که سراغ کفش های خیلی تخت بروید. پاشنه کفش باید بین دو تا سه سانتی متر باشد و به خوبی از پاها محافظت کند.در حین خرید کفش حواستان باشد که دارید پوشاکی برای قلب دوم تان خریداری می کنید. بنابراین کیفیت و راحتی کفش را فدای قیمت آن نکنید. از کفش های طبی با زیره و کفه های باکیفیت استفاده کنید.
سومین عامل کمردرد : خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و خراب
تشک های غیراستاندارد و کهنه و خراب سطح ناصافی دارند. عدم راحتی روی این تشک ها به کمر آسیب می زند. یک تشک خوب باید سطح صافی داشته باشد و به خوبی از بدن و بخصوص کمرتان محافظت کند. تشک تخت استاندارد باید فنرهای قوی داشته باشد و از الیاف باکیفیت و ضدحساسیت تهیه شده باشد. نرمی و سفتی آن باید متناسب باشد، به طوری که پستی و بلند بدن را پر کند. تشک خوب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد.
توجه داشته باشید که حالت خوابیدن شما نیز در بروز کمردرد بی تاثیر نیست. اگر روی شکم می خوابید یا عادت دارید که بازوهایتان را زیر بالش بگذارید، بیشتر دچار کمردرد خواهید شد. حواستان باشد که بالشت تان زیاد بلند یا کوتاه نباشد و گردن تان در راستای کمرتان قرار بگیرد.
چهارمین عامل کمردرد : عضلات کمرتان را منقبض می کنید
اولین کاری که هر فرد مبتلا به کمردرد، برای مقابله با درد انجام می دهد، انقباض عضلات و ثابت نگه داشتن کمر است. اما برای تسکین کمردرد این عادت نادرست است، چون در این صورت فشار بیشتری به کمر وارد می شود. برای مقابله با کمردرد می توانید روی یک سطح مسطح مانند تشت یوگا دراز بکشید. گردن تان را روی یک بالش مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید.
عضلاتتان را شل و سفت کنید. بهتر است به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید. انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
عادات بدی که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید مریض خونه عاداتبدیکهمیتوانندموجبکمردردشون ۱۳۹۵۷۲۹ را بشناسید عادات بدی که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال علت آن باشید گاهی علل کمر درد مسائل محیطی است و گاهی کمر درد نوعی زنگ بیشتر شفا آنلاین علت حیرت‌انگیز کمردرد علتحیرت‌انگیزکمردرد ۱۳۹۵۱۰۱۳ ضربه یا صدمه‌ای دچار کمردرد شده باشید یا وقتی‌که درد شما بیش از چند روز طول کشیده باشد، باید به پزشک مراجعه کنید، اما عادتهای روزمره شما نیز میتوانند باعث بروز علائم بیشتر عادتهای بدی که باعث کمردرد میشوند آموزه های زودی عادت‌هایبدیکهباعثکمردردمی‌شوند ۱۳۹۵۱۰۲۷ برعکس، انجام حرکات ورزشی به صورت منظم به تدریج باعث قوی شدن ماهیچه‌ها میشود ماهیچه‌های قوی بهتر میتوانند ستون فقرات را نگه دارند و در نتیجه درد در ناحیه کمر بیشتر پیشگیری از کمردرد بعد از انزال کمر درد بعد از انزال در آقایان ۱۳۹۵۸۲۹ پیشگیری از کمردرد بعد از انزال – کمر درد بعد از انزال در آقایان عادات بدی که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید پیشگیری از کمردرد بعد از انزال کمر درد بعد از بیشتر کمر درد و انواع آن مریض خونه کمردردوانواعآن ۱۳۹۵۵۲۵ فروش طرح گلدوزی دکتر کریم وکیل التجار علائم خاموش تومور مغزی نوشته های مرتبط کمر درد پیمایش مهر ۲۹ ۱۳۹۵ عادات بدی که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید عادات بیشتر پا درد بعد از ارضا شدن پادردبعدازارضاشدن ۱۳۹۵۷۱۰ که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال علت آن باشید گاهی علل کمر درد مس ادامه مطلب اشتراک گذاری توییت کردن اشتراک گذاری بیشتر کمردرد ، علت ، درمانانجمن گفتگوی دنیای ام اس ۱۳۹۴۲۱۳ اغلب با عارضه کمردرد دست به گریبان هستند اما در عین حال شیوه‌های متعددی برای پیشگیری از بروز این مشکل وجود دارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا، به گفته بیشتر بنیتا عادت عجیب که باعث کمر درد میشوند ۱۳۹۵۱۰۷ بااین‌حال، هردوی این‌ها میتوانند باعث درد در ستون فقرات شوند تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد نشان می‌دهد کفش‌های پاشنه‌بلند به خاطر انحنایی که در بدن ایجاد بیشتر بیماری ها یا مشکلات پزشکی که می توانند موجب سرگیجه شوندالو دکتر بیماریهایامشکلاتپزشکیکهمیتوا ۱۳۹۴۷۲۸ بانک پرسش و پاسخ پزشکی پروفایل پزشکان پیشنهاد امروز پزشک موضوعات داغ تست روانشناسی از الو دکتر بپرسید عضویت در خبرنامه کدام بیماری ها یا مشکلات پزشکی می توانند موجب سرگیجه بیشتر سیمرغ عادتی که موجب آکنه می شوند ۱۳۹۳۱۰۶ این در حالی است که عادتهای زیر میتوانند باعث تشدید آکنه و کندشدن روند درمان آن شوند افراط در استفاده از موبایل پوست صورت همه ما در طول روز، دانه‌های عرق و بیشتر عادتهای بدی که باعث کمردرد میشوند آموزه های زودی عادت‌هایبدیکهباعثکمردردمی‌شوند ۱۳۹۵۱۰۲۷ برعکس، انجام حرکات ورزشی به صورت منظم به تدریج باعث قوی شدن ماهیچه‌ها میشود ماهیچه‌های قوی بهتر میتوانند ستون فقرات را نگه دارند و در نتیجه درد در ناحیه کمر بیشتر پیشگیری از کمردرد بعد از انزال کمر درد بعد از انزال در آقایان ۱۳۹۵۸۲۹ پیشگیری از کمردرد بعد از انزال – کمر درد بعد از انزال در آقایان عادات بدی که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید پیشگیری از کمردرد بعد از انزال کمر درد بعد از بیشتر کمر درد و انواع آن مریض خونه کمردردوانواعآن ۱۳۹۵۵۲۵ فروش طرح گلدوزی دکتر کریم وکیل التجار علائم خاموش تومور مغزی نوشته های مرتبط کمر درد پیمایش مهر ۲۹ ۱۳۹۵ عادات بدی که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید عادات بیشتر پا درد بعد از ارضا شدن پادردبعدازارضاشدن ۱۳۹۵۷۱۰ که میتوانند موجب کمردرد شوند را بشناسید اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال علت آن باشید گاهی علل کمر درد مس ادامه مطلب اشتراک گذاری توییت کردن اشتراک گذاری بیشتر کمردرد ، علت ، درمانانجمن گفتگوی دنیای ام اس ۱۳۹۴۲۱۳ اغلب با عارضه کمردرد دست به گریبان هستند اما در عین حال شیوه‌های متعددی برای پیشگیری از بروز این مشکل وجود دارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا، به گفته بیشتر بنیتا عادت عجیب که باعث کمر درد میشوند ۱۳۹۵۱۰۷ بااین‌حال، هردوی این‌ها میتوانند باعث درد در ستون فقرات شوند تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد نشان می‌دهد کفش‌های پاشنه‌بلند به خاطر انحنایی که در بدن ایجاد بیشتر بیماری ها یا مشکلات پزشکی که می توانند موجب سرگیجه شوندالو دکتر بیماریهایامشکلاتپزشکیکهمیتوا ۱۳۹۴۷۲۸ بانک پرسش و پاسخ پزشکی پروفایل پزشکان پیشنهاد امروز پزشک موضوعات داغ تست روانشناسی از الو دکتر بپرسید عضویت در خبرنامه کدام بیماری ها یا مشکلات پزشکی می توانند موجب سرگیجه بیشتر سیمرغ عادتی که موجب آکنه می شوند ۱۳۹۳۱۰۶ این در حالی است که عادتهای زیر میتوانند باعث تشدید آکنه و کندشدن روند درمان آن شوند افراط در استفاده از موبایل پوست صورت همه ما در طول روز، دانه‌های عرق و بیشتر کمرکمردرد، تنگی کانال کمری، دیسک کمر، سیاتیکدکتر غلامرضا رئیسی و ۱۳۹۳۲۱۷ ها فعالیت استئوکلاستی را کاهش می دهد گاهی اوقات جراحی کاهش فشار برای عوارض عصبی ضروری است ناهنجاریهای مادرزادی آنومالی های خفیف ستون فقرات می تواند موجب کمردرد شود، بیشتر با کنار گذاشتن این عادات بد از کمردرد پیشگیری کنیدسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۰۱۰ کمردرد پیشگیری از کمردرد با کنار گذاشتن این عادات بد از کمردرد پیشگیری کنید عادات ناسالمعوارض خواب زیادعوارض نوشیدن الکل عادت هایی که می توانند مرگ آور باشند کچلی بیشتر
لینک منبع :این عادت ها می توانند موجب کمردرد شوند