خطرات پشت میزنشینی

[ad_1]

ایجاد لخته خون، آسیب به مهره های گردن و ستون فقرات، پوکی استخوان، چاقی و سندرم تونل کارپال از جمله مهمترین تهدیدات پشت میز نشین ها است.

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، برخی از مشاغل امن به نظر می رسند؛ مانند اینکه در مجاورت ماشین آلات و مواد شیمیایی خطرناک وجود ندارند، یا اینکه در محله ای نسبتا سالم تر از نظر آلودگی هوا و آلودگی صوتی قرار دارند. درست است که این موارد اثر مستقیمی بر سلامتی دارند، ولی پشت میز نشینی نیز دست کمی از استنشاق مواد شیمیایی سرطان زا ندارد. در ادامه برخی از موارد زیان بار مشاغل دفتری ذکر شده است.
-گردن درد
ساعت ها خیره شدن به صفحه نمایش یکی از مهمترین دلایل گردن درد مزمن است؛ این موضوع زمانی حادتر می شود که صفحه نمایش به طور مستقیم مقابل چشم قرار نداشته باشد و مجبور به خم کردن گردن باشید. نگه داشتن گوشی تلفن توسط گردن و شانه یکی دیگر از دلایل آسیب به گردن و ستون فقرات است. برای حل این مشکل در ابتدا باید صفحه نمایش را مستقیما مقابل چشمان قرار داد و پس از یک ساعت نشستن، 10 دقیقه استراحت کرد و گردن را در حالت آرامش قرار داد. انجام نرمش های مناسب گردن و ستون فقرات ضروری است.
-ایجاد لخته خون
نشستن طولانی مدت یکی از مهمترین دلایل ایجاد لخته خون و ترومبوز وریدی است. این لخته می تواند به سمت ریه، قلب و مغز سفر کند و منجر به مرگ شود. نشستن بیش از 90 دقیقه سبب می شود جریان خون پشت زانو ها به میزان 50 درصد کاهش می یابد و این عامل شانس ایجاد لخته را افزایش می دهد. این حالت در پروازهای هوایی طولانی مدت هم وجود دارد. تنها راه حل این مشکل، ایستادن و راه رفتن به مدت 10 دقیقه، پس از هر ساعت نشستن است.
از طرفی نشستن طولانی مدت سبب سفت شدن و آسیب به مهره های کمر می شود. دیسک های سخت موجود بین مهره ها، شبیه اسفنج هستند و مدام جریان خون تازه را جذب می کنند؛ ولی دیسک ها پس از نشستن طولانی مدت، این عملکرد را از دست می دهند و سخت و آسیب پذیر می شوند. آسیب به تاندون ها از دیگر عوارض نشستن طولانی مدت است.
-پوکی استخوان
عدم فعالیت فیزیکی و کم تحرکی از مهمترین دلایل تضعیف و پوکی استخوان است. برای داشتن استخوان های سالم، پیوسته در حرکت باشید.
-چاقی
افزایش فشارخون، کلسترول، بیماری های قلبی و دیابت، از مهمترین عوارض چاقی و اضافه وزن هستند که در نتیجه بی تحرکی بوجود می آیند.
-سندرم تونل کارپال
سندرم تونل کارپال (CTS) یک اختلال مربوط به اعصاب است که بیشتر در کارمندان و افرادی که برای ساعت های طولانی پشت میز می نشینند و با کامپیوتر کار می کنند دیده می شود و احتمال بروز آن در زنان سه برابر مردان است.
این بیماری مرتبط با اعصاب، باعث درد و بی حسی دست، بخصوص مچ دست می شود.
به گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS) ، بیماری دردناک سندرم تونل کارپال، یک بیماری مربوط به شغل است و بیشتر در افرادی دیده می شود که مچ دستشان برای مدت طولانی در شرایط نامناسب و غیر استاندارد قرار دارد.
*** علل سندرم تونل کارپل
تونل کارپال گذرگاه اعصاب مچ دست است که از عصب مدیان (median) محافظت می کند. عصب مدیان عصب اصلی دست و تاندونی (تاندون فلکسور) است که باعث خم شدن انگشتان و شست و دیگر بافت های نرم دست مانند رباط ها و عروق خونی می شود.
بر اساس گزارش آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، سندرم تونل کارپال زمانی اتفاق می افتد که بافت های اطراف تاندون فلکسور متورم شده و به عصب مدیان فشار وارد می کنند.
عوامل وراثتی نقش مهمی در بروز این سندرم دارند؛ یعنی اگر در خانواده یکی مبتلا باشند، احتمال ابتلای بقیه نیز وجود دارد. برخی دیگر از این عوامل موثر عبارتند از :
•آسیب دیدگی مچ دست که باعث تورم، رگ به رگ شدن یا شکستگی شود
•پرکاری غده هیپوفیز
•کم کاری تیرویید
•استرس کاری
•استفاده مکرر از ابزاری که باعث ارتعاش دست می شود
•وجود کیست یا تومور در داخل کانال
در ادامه این گزارش آمده است که حرکات تکراری مچ دست مهمترین عامل این عارضه است. برخی از ورزش ها مانند تنیس نیز باعث بروز این سندرم می شود.
سندرم تونل کارپال در صورت پیشرفت به اندازه ای قابلیت های دست بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد که امکان استفاده از قلم نیز وجود نخواهد داشت.
****پیشگیری
راه های مختلفی برای کاهش خطر ابتلا به سندرم تونل مچ دست وجود دارد. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند آمریکا چند راهنمایی موثر در این زمینه ارایه کرده است.
•استراحت مچ دست هر چند دقیقه یک بار و نرمش هایی مانند خم کردن و صاف کردن مچ
•تنظیم محیط کار به گونه ای که فشار بر روی مفاصل حداقل باشد
•ورزش مفاصل
•اجتناب از وارد کردن فشار اضافی در هنگام کار؛ برای مثال محکم نگه داشتن قلم
•استفاده از ابزار ارگونومیک
•قرار داد صفحه کلید در شرایطی که مچ در حین کار در آرامش باشد
علمی (6) ** 9259**1440
مترجم:سپیده علی‌کاشانی** انتشار:معصومه گلشن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تکرار گاف سرهنگ علیفر در تلویزیونعکستکرارگافسرهنگخطرات پشت میزنشینی بیل گیتس فرزندانم به بخشیدن ثروت خانوادگی به خیریه افتخار می کنندنمک حمام چه فوایدی دارد؟ اصطلاح نمک‌حمام به کلیه مواد حلال در آب گفته می‌شود که شامل مواد معدنی جامد و مناسب جام نیوز عکس پوشش گردشگران اروپایی …جام نیوز اخبار رسانه‌های برون مرزی و داخلیجام نیوز تصاویر زیباترین پلیس های زن …به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، در نیروهای انتظامی روسیه هزار و زن کار می‌کنند پولدارهای ایران چه شغل هایی دارند؟ پردرآمدترین …پولدارهای ایران چه شغل هایی دارند؟چه شغل‌های بیشترین درآمد را دارند؟ ما قرار است در

لینک منبع :خطرات پشت میزنشینی

Images for خطرات پشت میزنشینی خطرات پشت میزنشینی - بیماری - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/196576/-خطرات-پشت-میزنشینی 27 ا کتبر 2016 ... درست است که این موارد اثر مستقیمی بر سلامتی دارند، ولی پشت میز نشینی نیز دست کمی از استنشاق مواد شیمیایی سرطان زا ندارد. در ادامه برخی از ... در امان ماندن از عوارض پشت میز نشینی - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/78588_در-امان-ماندن-از-عوارض-پشت-میز-نشینی.html/‎Cached Similar27 مه 2015 ... پشت میز نشستن عوارض و مضرات زیادی برای کاربران دارد اگر زیاد پست میز هستید بهتر است این موارد را رعایت کنید تا از بیماری های تهدید کننده ... عوارض پشت میز نشینی را بشناسیم - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/11969_عوارض-پشت-میز-نشینی-را-بشناسیم.html/‎Cached Similarتحقیقات نشان داده است که شغل هایی که پشت میزی است باعث چاقی. ... ورزش مخصوص برای افراد کارمند خطرات پشت میز نشینی چاقی و شغل اداری پشت میز نشستن. خطرات پشت میز نشینی و نشستن طولانی چیست؟ - سماتک www.samatak.com/.../what-are-the-long-term-risks-and-sit-down-at-the-table.html‎Cachedیکی از بدترین کارهای روی زمین که برای سلامت مضر است نشستن های طولانی مدت و پشت میز نشینی است پزشکان نیوزلندی اعلام کردند پشت میز نشینی و نشستن ط. خطرات پشت میزنشینی - زیست بوم zistboom.com/fa/news/33093/خطرات-پشت-میزنشینی‎Cached30 ا کتبر 2016 ... خطرات پشت میزنشینی. ایجاد لخته خون، آسیب به مهره‌های گردن و ستون فقرات، پوکی استخوان، چاقی و سندرم تونل کارپال از جمله مهم‌ترین تهدیدات پشت ... مقابله با عوارض پشت میزنشینی و بی تحرکی - نمناک namnak.com/مقابله-با-عوارض-پشت-میزنشینی.p21198‎Cachedپشت میز نشینی و عوارض پشت میز نشینی و خطرات پشت میزنشینی و عوارض بی تحرکی و عوارض نشستن طولانی مدت را در نمناک مشاهده نمایید. کارمندان پشت میز نشین بخوانند - نمناک namnak.com/کارمندان-پشت-میز-نشین-بخوانند.p9597‎Cachedکارمندان و کارمندان پشت میز نشین و ورزش مناسب برای کارمندان پشت میز نشین را در نمناک بخوانید. ... مضرات پشت میزنشینی ، عوارض پشت میز نشینی. مشکلات و عوارض کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی ( مرجع کامل ... www.pezeshk.us/?p=9260‎Cached Similarمشکلات و عوارض کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی ( مرجع کامل اطلاعات ) ... عوارض کار طولانی مدت با کامپیوتر شامل ضایعات چشم، سردرد ، کمر درد و فشار در نواحی مچ ... خطرات پشت میزنشینی - بیمارستان سینا sinahospital.tums.ac.ir/detail.aspx?content=news&gidview=19379 7 نوامبر 2016 ... درست است که این موارد اثر مستقیمی بر سلامتی دارند، ولی پشت میز نشینی نیز دست کمی از استنشاق مواد شیمیایی سرطان زا ندارد. در ادامه برخی از ...

خطرات میزنشینی