اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود!

[ad_1]

به گزارش بلاغ، مصطفی حسینی گفت: مصرف شیر و لبنیات به ویژه از دوران کودکی بسیار مهم است و باید این گروه غذایی به طور حتم در سبد کالای خانواده ها قرار بگیرد تا آن ها با رعایت الگوی غذای مناسب از سلامت برخوردار شوند.

کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان اضافه کرد: پنج گروه اصلی غذا شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، گوشت، لبنیات و حبوبات است که برای حفظ سلامت بدن استفاده درست و به اندازه آن ها ضروری است.

وی ادامه داد: شیر و لبنیات مهم ترین منابع پروتیین، کلسیم، منیزیم، روی، فسفر، ید، آهن، پتاسیم، ،انواع ویتامین ها مانند ویتامین های آ A، دی D، بی 12 B12 و چربی سالم است.

کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: لبنیات و شیر از گروه های اصلی غذایی است و در صورت حذف و کمبود آن، تامین کلسیم مورد نیاز بدن بسیار سخت است.

حسینی گفت: با توجه به تحقیقات انجام شده و نظر کارشناسان علم تغذیه مصرف روزانه 2 تا سه واحد لبنیات مانند شیر، پنیر کم نمک، ماست و کشک، می تواند تمام نیاز بدن به کلسیم را تامین می کند.

وی اضافه کرد: برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن، هر فرد می تواند در طول یک روز سه لیوان شیر بنوشد و یا یک لیوان شیر کمک چرب، یک کاسه ماست و 60 گرم پنیر مصرف کند و این مقدار مصرف در طول یک روز برای بدن ضروری است.

حسینی افزود: لبنیات و شیر حاوی اسیدهای آمینه ضروری و چربی های غیراشباع است که بدن قادر به ساخت آن نیست و این اسیدهای آمینه، باید به طور حتم از طریق مصرف لبنیات و شیر جذب بدن شود.

کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان با تاکید بر مصرف متعادل لبنیات در طول روز، بیان داشت: مصرف بیش از حد لبنیات باعث از بین رفتن بعضی از ریزمُغذی های بدن مانند آهن می شود.

وی مزایای مصرف متعادل لبنیات را جلوگیری از بروز پوکی استخوان و پوسیدگی دندان ها، کاهش وزن، تقویت حافظه و افزایش حجم ماهیچه ها، درمان اختلال خواب، افزایش و تقویت رشد مو و کاهش اضطراب عنوان کرد.

وی گفت: بهترین راه دریافت کلسیم مصرف شیر کم چرب است و توصیه می شود مردم شیر پاستوریزه با چربی کمتر از 1.5 درصد مصرف کنند و در صورت تمایل به مصرف شیر غیرپاستوریزه، آن را پس از رسیدن به نقطه جوش، به مدت 20 دقیقه بجوشانند.

کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان افزود: مراکز فروش لبنیات در استان دارای مجوزهای قانونی هستند و بازرسان بهداشت محیط نیز به طور مرتب بر این مراکز نظارت و از محصولات آن ها نمونه بردای می کنند تا از سلامت محصولات ارائه شده به مردم مطمئن شوند.

میانگین مصرف شیر سالانه برای هر فرد در جهان 300 کیلوگرم و در ایران 75 کیلوگرم است.

از نظر پزشکان، بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است؛ زیرا علاوه بر جذب کلسیم لازم و استخوان سازی در بدن، باعث آرامش برای فرد می شود. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 روز پیش ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: کمبود کلسیم ...1 روز پیش ... کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: کمبود کلسیم ناشی از کاهش مصرف شیر و لبنیات در سن رشد و ...1 روز پیش ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه میشود! کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: کمبود کلسیم ...مصطفی حسینی گفت: مصرف شیر و لبنیات به ویژه از دوران کودکی بسیار مهم است و باید این گروه غذایی به طور حتم در سبد کالای خانواده ها قرار بگیرد تا آن ها با ...را نخورید در این مطلب لیستی از این مواد غذایی را ارائه می دهیم. لطفا با ما همراه باشید. برنج سفید باعث کند شدن دفع می شود حتما شما هم وقتی دچار بیرون روی می شوید به ...اکوفارس: مصطفی حسینی گفت: مصرف شیر و لبنیات به ویژه از دوران کودکی بسیار مهم است و باید این گروه غذایی به طور حتم در سبد کالای خانواده ها...مصرف شیر و لبنیات به ویژه از دوران کودکی بسیار مهم است و باید این گروه غذایی به طور حتم در سبد کالای خانواده ها قرار بگیرد تا آن ها با رعایت ا...اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! - جام نیوز | خبرپو.4 ساعت قبل ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! ۱۶ ام آبان , ۱۳۹۵ اخبار. کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان ...

کلماتی برای این موضوع
جام نیوز اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شودلیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی …با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی میگردد منظر اول سردی و گرمی رژیم غذایی که شما را نصف می کند زیباشو دات کامدر این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه این رنگ مو را بزنید تا با هر بار شستن موی شما خوش …این رنگ مو را بزنید تا با هر بار شستن موی شما خوش رنگتر بشود؟ حتما برای شما هم اتفاق این ماده معدنی برای رشد قد ضروری استاو می‌گوید گوشت قرمز در کنار آهن، روی را هم به بدن می‌رساند علاوه بر آن، در دانه‌ها چه کار کنم تا قدم بلندتر شوداگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …رژیم لاغری در این رژیم شما هر هفته بین تا کیلوگرم بسته به وزن و سن و جنسیت تان وزن مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،‌مکمل غذایی، …مکمل شاپمکمل بنزینمکمل غذاییمکمل های چربی سوزمکملهای دوره حجممکمل چربی سوزمکمل کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …میان وعده هایی کم کالری بخش دوم این ورزش کالری سوزی تان را برای لاغر شدن برابر می کندکلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکانکلینیک مجازی کلینیک من اولین کلینیک مجازی معرفی مجرب ترین و منصف ترین تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، …کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز بهبود لاغری صورت زیباشو دات کامبعضی از افراد از لاغر بودن صورت خود ناراضی هستند اگر دچار بیماری زمینه ای نظیر؛ دیابت سیستم غذایی در ماه مبارک رمضانتغذیه در ماه رمضان سیستم غذایی در ماه مبارک رمضان روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در ده روز ایران نازاگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا چند نکته از دگزامتازون با عرض سلام و خسته نباشید ۳۳ ساله هستم به علت ریزش موهای سرم زشک برایم قرص دگزامتازون همه آنچه که نیاز است در مورد باد معده بدانید نسیــــــم مقدار گازهای وارد شده و یا ساخته شده روزانه در روده بزرگ به طور متوسط ۷ تا ۱۰ لیتر می شیر را با موز، خرما و یا عسل بخوریدبرای آن‌هایی که بو و طعم شیر را دوست ندارند توصیه می‌کنیم شیر را با آب‌میوه‌های

لینک منبع :اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود!

Images for اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! جام نیوز :: JamNews - اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! www.jamnews.ir/detail/News/732596?sk=1 4 نوامبر 2016 ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: کمبود کلسیم ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود - بدندید bedandid.com/2016/11/05/.../اگر-این-مواد-غذایی-را-نخورید-قد-شما-کوتا/ 5 نوامبر 2016 ... مصطفی حسینی گفت: مصرف شیر و لبنیات به ویژه از دوران کودکی بسیار مهم است و باید این گروه غذایی به طور حتم در سبد کالای خانواده ها قرار ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! - آی آر بلاگر r-ghasemi.bla.tisred.xyz/post633107.html 2 نوامبر 2016 ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود! کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: کمبود کلسیم ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می‌شود! | جام‌نیوز | خبروان khabarone.ir/news/4569161 4 نوامبر 2016 ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می‌شود! کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: کمبود کلسیم ... اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود - onvansho onvansho.ir/result/اگر-این-مواد-غذایی-را-نخورید-قد-شما-کوتاه-می-شود.html اگر این مواد غذایی را نخورید قد کوتاه می شود بدندید. مصطفی حسینی گفت مصرف شیرلبنیات به ویژه از دوران کودکی بسیار مهم استباید این گروه . زنان ریز اندامکوتاه ... خوراکی هایی که قد را کوتاه میکنند ! - نمناک namnak.com/خوراکی-هایی-که-قد-را-میخورند.p32590‎Cachedاگر قد بلند میخواهید این خوراکی ها را هرگز نخورید چراکه این خوراکی ها قد شما را میخورند. بازدید : 14,440 ... نوشابه خوراکی است که می تواند باعث کوتاه قدی شود. تهیه دارو فقط از ... چگونه این مواد قبل از بلوغ می تواند از رشد جلوگیری کند؟ تحقیقات روی ... Ghatreh News Archive - انجمن بیوشیمی جمهوری اسلامی ایران biochemiran.com/ghatreh_archive.php?sid=1&slc_lang=fa...0... View, اگر زیاد می نشینید این خوراکی ها را بخورید (تسنیم نیوز). View · اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود (حامی خبر). View, 5 ماده غذایی برای باز کردن ... تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال - Professor Soltanzadeh www.professorsoltanzadeh.com/information/adults.htm‎Cached Similarدر این سنین، سرعت رشد قد به دلیل زیاد شدن ترشح هورمون رشد بیشتر است. .... حد نیاز بدن باشد، در بدن به صورت چربی ذخیره شده و می‌‌تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود . ... بدن، انرژی خود را از کربوهیدارت، پروتئین و چربی موجود در این مواد غذایی به دست می‌‌آورد، ... اگر BMI شما بین صدک‌های 15 تا 85 قرار دارد (بین دو منحنی نارنجی رنگ)، BMI ... مطالب تخصصی افزایش قد payamfarareh.mihanblog.com/page/2‎Cached Similarهمچنین کمبود ویتامین A، روی و آهن نیز بر کوتاه قدی موثر است البته این بدین معنی ... اولین نکته‌ای که در اینجا باید به آن اشاره کنیم این است که حتی اگر کودک شما حین تولد وزن ... به همین دلیل توصیه می‌شود قبل از رسیدن کودک به دوران بلوغ مصرف مواد غذایی کلسیم‌دار ..... پس غصه کوتاه قدی خود را نخورید که شاید یکی از نوابغ باشید!

مواد غذایی نخورید کوتاه شود!