برنامه تغذیه مناسب کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه

 با مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا بخورند.

اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح کنید.

سن: ۱۲ تا ۲۴ ماهه

نشانه های آمادگی: می تواند قاشق را درست در دست بگیرد و با آن غذا میل کند.

انواع غذاهای مجاز

•    شیر
•    لبنیات همچون پنیر نرم و پاستوریزه، ماست پرچرب
•    غذایی که دیگر اعضای خانواده میل می کنند (برنج، گندم، جو، جودوسر و حبوبات)
•    غلات (نان گندم، پاستا، برنج)
•    میوه: طالبی، زردآلو، گریپ فروت
•    سبزیجات: بروکلی و گل کلم پخته  شده
•    پروتئین: تخم مرغ، گوشت بی چربی، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا، کره بادام زمینی
•    انواع مرکبات و آب آنها
•    در این سن عسل نیز می توان به کودک داد.

چه میزان در هر روز

•    ۲ لیوان لبنیات (یک لیوان شیر یا ماست، ۴۰ گرم پنیر محلی یا ۵۵ گرم پنیر پاستوریزه )

•    ۸۵ گرم غلات (۱/۴ پیمانه برنج یا پاستا، یک قرص نان و ۱/۳ غلات سرد)
•    یک پیمانه میوه (تازه، منجمد، کمپوت یا آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی). بهتر است خود میوه را به کودک بدهید نه آب را.

•    یک پیمانه سبزیجات (سبزیجات را بسیار ریز خرد کنید و بپزید تا کاملا نرم شوند که خدایی ناکرده موجب خفگی نشود)

•    ۵۵ گرم پروتئین (۳۰ گرم گوشت، ۱/۳  نصف سینه مرغ، ۱/۴  کنسرو تن ماهی، ۱/۴  پیمانه لوبیای پخته و نرم شده یا یک عد تخم مرغ )

سن: ۲۴ تا ۳۶ ماهه
نشانه های آمادگی:

•    خودش به طور مستقل غذا می خورد.
•    تمایل دارد غذایش را خودش انتخاب کند.

انواع غذاهای مجاز

• شیر کم چرب (پس از دو سالگی بهتر است شیرهای کم چرب یا بدون چربی به کودک بدهید. البته می توانید این مساله را با پزشک خود نیز در میان بگذارید.)

• لبنیات دیگر همچون پنیر نرم و پاستوریزه، ماست کم چرب و پودینگ
• غلات سرشار از آهن (برنج، جودوسر، گندم، جو و غلات مخلوط)
•  غلات (نان گندم، کراکر، دونات، چوب شور، نان برنجی، پاستا، برنج)
•  میوه های تازه و کمپوت
•  میوه های خشک، آنها را در آب خیس کنید تا نرم شود (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)
•    سبزیجات پخته و خرد شده
• پروتئین: تخم مرغ، گوشت لخم، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا، کره بادام زمینی
• غذاهای کومبو همچون ماکارونی و خوراکی های آبدار
•  آب میوه و سبزیجات

چه میزان در هر روز

غذای کودک در این سن حدود یک چهارم اندازه غذایی است که بزرگسال می خورد.

• ۲ لیوان لبنیات (یک لیوان شیر یا ماست، ۴۰ گرم پنیر محلی یا ۵۵ گرم پنیر پاستوریزه)
•   ۱۱۵ تا ۱۴۰ گرم غلات (۱/۴ پیمانه برنج یا پاستا پخته شده، یک قرص نان و ۱/۳ غلات)
•  یک تا ۱٫۵ پیمانه میوه (تازه، منجمد، کمپوت، خشک یا آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی). بهتر است خود میوه را به کودک بدهید نه آب را.
•  ۱٫۵ پیمانه سبزیجات
•  ۸۵ تا ۱۱۵ گرم پروتئین (۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی،۱/۴  پیمانه لوبیای پخته و نرم شده یا یک عد تخم مرغ )

شاید متوجه شوید کودک کمتر از قبل غذا می خورد اما نگران نشوید، این مساله در این سن نرمال است.

اگر نگران هستید که آیا کودک کالری کافی دریافت می کند، از این راهنما استفاده کنید.

آکادمی پزشکی کودکان در آمریکا توصیه می کند کودکان در این سن باید روزانه ۴۰ کالری برای هر اینچ (۲٫۵ سانتی متر) در قد خود دریافت کند.

 در آخر، اگر خود پدر و مادر گیاهخوار هستند، باید به فرزند خود همه مواد غذایی موردنیازش را بدهند.

ویتامین  B12: گیاهخواران این ویتامین را از طریق سبزیجات، تخم مرغ، سویا و دیگر مواد جایگزین گوشت تامین می کنند.
 ویتامین  D: نوزادانی که هنوز شیر مادر می خورند باید ۴۰۰ IU مکمل های غذایی بیشتر به آنها برسد. پس از یک سالگی نیز باید با شیر گاو یا شیر سویا تغذیه شوند.
کلسیم: فرزندان گیاهخواران اصولا به غذاها، نوشیدنی ها یا مکمل های سرشار از کلسیم نیاز دارند.
 آهن: قرص های مکمل غذایی و غلات سرشار از آهن هستند.
پروتئین: گیاهخواران پروتئین موردنیاز بدن را از طریق غلات، حبوبات، ماست، تخم مرغ و شیر سویا تامین می کنند.
فیبر: بهترین منبع فیبر حبوبات، غلات، نان های گندم، تخمه آتابگردان و آووکادو هستند.

منبع:bartarinha.ir

لینک منبع :برنامه تغذیه مناسب کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه

برنامه تغذیه مناسب کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه | Hendevaneh.com hendevaneh.com/برنامه-تغذیه-مناسب-کودکان-۱۲-تا-۳۶-ماهه/ با مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا بخورند. اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح کنید. برنامه تغذیه مناسب کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه • تغذیه کودک • همراه با علم ... https://baelm.net/برنامه-تغذیه-مناسب-کودکان-۱۲-تا-۳۶-ماهه/‎Cachedبا مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا بخورند. اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح کن. برنامه تغذیه مناسب کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه – پرتال سبک زندگی ایران noskhefarsi.ir/1396/01/31/برنامه-تغذیه-مناسب-کودکان-۱۲-تا-۳۶-ماهه/ با مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا بخورند. اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح کنید. این مطلب ... برنامه تغذیه مناسب کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه - قزوین نیوز qanews.ir/news/15426/برنامه-تغذیه-مناسب-کودکان-۱۲-تا-۳۶-ماهه 20 آوریل 2017 ... با مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا بخورند. اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح ... برنامه تغذیه کودک: یازده و دوازده ماهگی - دانشنامه فرزند farzand.net/.../429-child-nutrition-program-eleven-and-twelve-months‎Cached Similarتعداد دفعات شیر و غذای کمکی در ابتدای یازده ماهگی تا آخر پایان دوازده ماهگی ... مقدار غذای کودک در این سن باید با حجم کم باشد و به مقدار زیاد هم نباید به او غذا داد. غذای کودکان کم وزن را اینگونه مقوی کنید! www.fardanews.com/.../غذای-کودکان-کم-وزن-را-اینگونه-مقوی-کنید‎Cachedآب جوشیده شده خنک بهمراه 15 قطره آهن را در برنامه غذایی کودک قرار دهید . ... در هر وعده غذایی کودک کمی روغن مایع یا کره آب شده تقریبا یک تا 2 قاشق مربا خوری اضافه کنید . ..... ۱۱:۳۶ - ۱۳۹۶/۰۱/۲۲. 0. 0 ... با سلام پسر ۲۰ ماه دارم که وزن تولدش ۳/۲۰۰ و الان وزنش ۱۰/۵۰۰ است ایا به نظر شما وزنش مناسب هست یا کمبود وزن دارد؟ .... ۱۲:۰۶ - ۱۳۹۶/۰۵ /۰۱. شیردهی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/شیردهی‎Cached Similarهر دو سازمان تغذیهٔ انحصاری کودک با شیر مادر تا شش ماهگی و بعد از آن شیردهی به همراه .... کودکانی که بیش از هشت ماه با شیر مادر تغذیه شده بودند نمره‌هوشی کلامی ۶ یا ... از ۱۲ هفته، حتی با وجود سابقه آلرژی در خانواده، می‌تواند کاهش داده شود، اما اگر تا ۱۲ .... تا دو سال یا فراتر از آن، نوزادان باید با غذاهای مغذی و مکمل‌های مناسب و امن تغذیه شوند.» ... برنامه غذایی برای کودک 11 ماهه میخوام.لطفا. پسرم وزن نمی گیره | تبادل ... www.ninisite.com/.../برنامه-غذایی-برای-کودک-11-ماهه-میخوام-لطفا-پسرم-وزن-نمی-گیره‎Cached15 ا کتبر 2013 ... برنامه غذایی برای کودک 11 ماهه میخوام. .... پیش دکتر تغذیه ببرش ... اول کم کن یعنی هر بار که بیدار شد شیر نده آب بده همینطور کم کن تا عادت کنه. رژیم غذایی برای لاغر شدن - رژیم لاغری شماره یک | ایران کوک https://irancook.ir/rejim-laghari-1/‎Cached2 مه 2017 ... رژیم لاغری : در این رژیم شما هر هفته بین 0/5 تا 1/5 کیلوگرم بسته به ... با رژیم غذایی از ۱۲ فروردین ۹۶ تا ۱۲ اردیبهشت ۹۶ موفق شدم وزن مو از ۹۴ به ۸۲ برسونم. ... یعنی یه سری ورزش خاص به همراه برنامه غذایی خیلی تاثیر رو بیشتر میکنه .... من اول 94 کیلو بودم با این رژیم و یک ورزش مناسب طی سه ماه به 78 کیلو رسیدم ... تغذیه دوران بارداری(1) - تبیان article.tebyan.net/3947/تغذیه-دوران-بارداری-1-‎Cachedبنابراین توجه به این تغییرات و تنظیم یک برنامه غذایی متناسب با آن، در این دوران ... 5/2 کیلوگرم باقی مانده از هفته دوم تا ماه 6 بعد از زایمان کاهش می یابد، البته زنانی ... که موجب رشد مغزی مناسب کودک شده و مادر باید از زمانی که تصمیم به بارداری می گیرد ...