داشتن “خوابی آرام و عمیق” با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت”

داشتن “خوابی آرام و عمیق” با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت”

محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟

توجه داشته باشید بین “خواب آرام” شبانه و خواب نه‌ چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.

در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌ های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر است پیش از خوابیدن ،4 خوراکی زیر را نخورید:

چیز برگر

چیزبرگر یکی از محبوب‌ ترین ساندویچ‌ ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌ های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد.

شکلات تلخ

علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات 20 میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود

ادویه تند

محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش‌ روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود

گوشت قرمز یا پروتئین

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در 50 درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود

منبع:farsnews.com

لینک منبع :داشتن “خوابی آرام و عمیق” با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت”

داشتن "خوابی آرام و عمیق" با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن "خواب راحت ... https://baelm.net/داشتن-خوابی-آرام-و-عمیق-با-نخوردن-4-خورا/‎Cachedداشتن "خوابی آرام و عمیق" با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن "خواب راحت" محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرم. برای داشتن "خواب آرام" این 4 خوراکی را نخورید • همراه با علم https://baelm.net/tag/برای-داشتن-خواب-آرام-این-4-خوراکی-را-نخو/ 15 ا کتبر 2016 ... داشتن “خوابی آرام و عمیق” با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت” محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و ... علت نداشتن خواب راحت - همراه با علم https://baelm.net/tag/علت-نداشتن-خواب-راحت،علت-نداشتن-خواب-آ/‎Cachedصفحه اصلی علت نداشتن خواب راحت،علت نداشتن خواب آرامش بخش شبانه. داشتن “ خوابی آرام و عمیق” با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت”. توسط : بینامدر: ... چگونه میتوان یک خواب آروم و راحت داشت؟ - نیک صالحی www.niksalehi.com/hamechiz/228221.html‎Cached7 مارس 2015 ... با انجام دوازده روش زیر این کار امکان پذیر خواهد بود. ... و بی خوابی نیست ولی راه هایی وجود دار که میتوانید به آسانی به خوابی آرام و عمیق بروید و صبح ... 4 – در موقع خواب نفس های بلند و عمیق بکشید. ... ساده ترین راه برای یک خواب راحت ... خواب - تبیان article.tebyan.net/166151/خواب‎Cachedسحرخیزبودن فقط به معنای داشتن وقت بیشتر برای انجام کارهای روزانه نیست، بلکه ... خواب آورهای شگفت انگیز; هیچ کس نمی خواهد تمام شب را با بی خوابی و مبارزه و ... در این نوشتار راهکارهایی برای کمک به حل این مشکل و خواب راحت تر نشان داده می شود. .... که هر چه زودتر خوابی آرام و عمیق داشته باشیم، غافل از اینکه در حین خواب، اتفاقات ... چگونه خوابی راحت داشته باشیم - مدیکال آف https://www.medical-off.com/.../210-how-to-have-better-sleep.html‎Cached18 دسامبر 2016 ... خوابی آرام و عمیق بدون کابوس یا برخاستن های مداوم برای برخی از مردم ... ورزش های پر تحرک و انرژی بخش را حدود سه تا چهار ساعت قبل از خواب انجام دهید. ... بشود با لولیدن و تکان خوردن هایش در طول شب می تواند مانع خواب راحت شما بشود. ... آرام کند و بتوانید در سبک زندگی خود، برای داشتن خوابی بهتر تغییر ایجاد کنید. راههای خواب راحت - لینک گردی farsweekly.ir/news/راههای-خواب-راحت برای داشتن خواب راحت تا کنون توصیه‌های زیادی توسط محققان مطرح شده است، از ... داشتن "خوابی آرام و عمیق" با نخوردن 4 خوراکی | راههای داشتن "خواب راحت" محققان به این ... این خوراکی ها را برای داشتن خوابی آسوده نخورید asalfilm.rozblog.com/.../این-خوراکی-ها-را-برای-داشتن-خوابی-آسوده-نخورید‎Cachedمحققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند ... برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید - خبرگزاری فارس ... داشتن “خوابی آرام و عمیق” با نخوردن ۴ خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت” . برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید - عسل چت www.movie.tarahe-javan.ir/.../برای-داشتن-خواب-آرام-این--خوراکی-را-نخورید/‎Cachedمحققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند ... داشتن “خوابی آرام و عمیق” با نخوردن ۴ خوراکی | راههای داشتن “خواب راحت” . ... برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید - خبرگزاری فارس. با این دستورات خوابی عمیق و راحت را تجربه کنید, - تازه های نت varzeshh3.ir/با+این+دستورات+خوابی+عمیق+و+راحت+را+تجربه+کنید,/‎Cached... ها خواب راحت را تجربه کنید معرفی بهترین روش ها برای خواب عمیق و راحت 7 خوراکی خواب‌آور - article.tebyan.net داشتن "خوابی آرام و عمیق" با نخوردن 4 خوراکی | راههای .