“افسردگی و اضطراب” | نشانه های اضطراب و افسردگی | درمان افسردگی

“افسردگی و اضطراب” | نشانه های اضطراب و افسردگی | درمان افسردگی

اختلالات اضطرابی اغلب افسردگی را نیز به دنبال خود دارند

اختلالات اضطرابی اغلب افسردگی را نیز به دنبال خود دارند و توصیه کارشناسان سلامت روان بر این است که هر دو به طور همزمان درمان شوند.

در واقع این دو اختلال دو روی یک سکه هستند به طوری که نیمی از افراد مبتلا به افسردگی با درجاتی از اضطراب دست و پنجه نرم می کنند.

افراد با اختلالات اضطرابی از قبیل اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب منتشر، اختلال وسواس، و … تلفات عاطفی بزرگ ناشی از افسردگی را تجربه می کنند.

با این حال برای هر دو شرایط پزشکی راه های درمان مناسب و اقدامات کنترلی وجود دارد:

درمان و مشاوره: یک درمان گر حرفه ای می تواند یک طرح برای درمان اضطراب و افسردگی را در یک زمان ارائه دهد. برخی از انواع درمان ها می تواند به تنظیم افکار و اعمال، برقراری ارتباط بهتر، مهارت های حل مساله، و مدیریت علائم بیماری کمک کند.

دارو: پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی را که هر دو اختلال افسردگی و اضطراب را درمان می کند، از جمله مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین و مهارکننده بازجذب نوراپی نفرین و یا داروهایی از قبیل بوپروپیون، و میرتازاپین را تجویز کند.

فعالیت بدنی منظم، یک درمان قطعی برای افسردگی های خفیف تا متوسط است

برخی از انواع مهارکننده های بازجذب سروتونین از این قرارند: سیتالوپرام، فلوکستین، فلووکسامین، پاروکستین، سرترالین و برخی از نمونه های بازجذب نوراپی نفرین عبارتند از دولوکستین، ونلافاکسین و …

پزشک شما با توجه به تمام علائم تان تصمیم به تجویز بهترین نوع داروها می گیرد. به خاطر داشته باشید که ممکن است چند هفته و یا چند ماه برای نتیجه گرفتن از درمان های پزشکی نیاز باشد. اما دارو درمانی پایان درمان افسردگی و اضطراب توامان نیست و شما نیاز به تغییرات گسترده در زندگی روزمره خود برای جلوگیری از ابتلا یا عود این دو اختلال دارید:
ورزش: ثابت شده که ورزش تقویت کننده خلق و خوی است و عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم، یک درمان قطعی برای افسردگی های خفیف تا متوسط است. حتی یک پیاده روی سریع می تواند میزان اندورفین، هورمون مرتبط با احساس خوب را افزایش دهد. هدف انجام 3 تا 5 بار ورزش متوسط تا شدید در هفته است.

تکنیک های تمدد اعصاب: یوگا، مدیتیشن و ورزش تای چی را برای رفع علائم افسردگی و اضطراب امتحان کنید. انجام این ورزش ها فقط به میزان 15 دقیقه در روز و متمرکز بر تنفس عمیق و تصویرسازی ذهنی، می تواند اضطراب را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود بخشد.

بررسی رژیم غذایی: کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده، “نشانه های اضطراب و افسردگی” را هدف قرار می دهند. پس سعی کنید انواع کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و میوه ها و سبزیجات را وارد رژیم غذایی خود کنید، از الکل به شدت پرهیز کنید و قند و کافئین را محدود نمایید.

نوشتن احساسات: اینطور ثابت شده، افرادی که هنگام ناراحتی، عمیق ‌ترین احساساتشان را روی کاغذ می ‌آورند، کمتر از کسانی که همه چیز را در ذهن حفظ می‌ کنند، دچار اضطراب و افسردگی می‌ شوند و آنها به طور کل به زندگی نگاه مثبت ‌تری دارند. روزانه 15 دقیقه به خودتان وقت دهید و به سوال ‌هایی از این قبیل پاسخ دهید: چرا این موضوع تا این حد مرا ناراحت کرد؟ یا ترجیح می ‌دادم چه اتفاقی پیش بیاید؟ و غیره.

کمک‌های داوطلبانه: کمک به دیگران موثرترین روش بالا بردن روحیه و رهایی از افسردگی است. نوع دوستی و داوطلب شدن در یاری رساندن به دیگران احساس ‌تان را نسبت به خود خوب کرده و شما را از روزمرگی نجات می‌دهد.

منبع: سلامت نیوز

لینک منبع :“افسردگی و اضطراب” | نشانه های اضطراب و افسردگی | درمان افسردگی

اختلال اضطراب و افسردگی مختلط - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_اضطراب_و_افسردگی_مختلط‎Cached Similarاختلال اضطراب و افسردگی مختلط (به انگلیسی: Mixed anxiety-depressive disorder) اختلالی شامل نشانه‌های هر دو بیماری افسردگی و اضطراب می‌باشد که ممکن است ... ‎۱ تشخیص - ‎۳ درمان - ‎۴ علل بروزاضطراب چیست و علائم و درمان آن چگونه است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/12328_اضطراب-چیست-و-علائم-و-درمان-آن-چگونه-است.html/‎Cached Similarیکی از این عوامل اضطراب، ترس و به تبع آن افسردگی است. ... ۵-اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی ophereniazSchit: نشانه های این بیماری با نشانه های بیماری اضطراب کاملا ” ... خوددرمانی اضطراب، افسردگی و وسواس از طریق نیروی درون - ویستا vista.ir/.../خوددرمانی-اضطراب،-افسردگی-و-وسواس-از-طریق-نیروی-درون‎Cached Similar24 مه 2007 ... ترس، اضطراب و خشم سالم به طور فطری و خدادادی در نهاد ما انسان‌ها وجود دارد، به طور مثال، ... خوددرمانی اضطراب، افسردگی و وسواس از طریق نیروی درون .... دلهره های آخرین شب · عوامل کاهش اضطراب · اضطراب، نشانه جدایی عاطفی فرزند از والدین. علایم جسمانی افسردگی - ویستا vista.ir/article/231649/علایم-جسمانی-افسردگی‎Cached Similar6 آگوست 2006 ... در زیر به برخی از مشکلات و علایم جسمانی بخش های مختلف بدن اشاره می شود. ... قلب، دردهای کتف و سرشانه می توانند از علایم افسردگی و اضطراب باشند ... بررسی انواع افسردگی و علائم و درمان آن – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=14319‎Cached Similarدو نشانه شاخص افسردگی که نشانه های کلیدی برای تشخیص محسوب می شوند در ... را براساس اینکه علایم و نشانه های اولیه به صورت افسردگی یا اضطراب باشند طبقه ... تست روانشناسی اضطراب ،افسردگی ،خشم ،دلهره، اضطراب و فشارهای روانی psychologicaldistress.mihanblog.com/‎Cached Similarبیشتر ما کم یا زیاد در مورد علائم و تاثیرات روحی افسردگی چیزهایی شنیده‌ ایم؛ اما شاید در مورد نشانه‌ های آن در بدن و جسم کمتر بدانیم. در حقیقت افرادی که دچار ... درمان افسردگی ,اضطراب,خشم و عصبانیت - reflexology reflexology.market/downloads/depression-anxiety-cure‎Cached2- افکار وسواسی غیرقابل کنترل نیز از نشانه های اختلال اضطراب می باشد. 3- بیادآوری .... تاثیر رفلکسولوژی بر درمان افسردگی و اضطراب و اختلالات خلقی چیست؟ رابطه افسردگی و اضطراب - آریا سلامت www.ariasalamat.com/fa/news/.../رابطه-افسردگی-و-اضطراب.aspx‎Cachedافسردگی بالینی با سایر بیماری های روانی از جمله اختلالات اضطراب در ارتباطند که این اختلالات اضطراب می توانند شامل اختلال‌ تنش‌زای‌ پس‌ از حادثه‌ یا PTSD ، اختلال ... افسردگی.استرس و عوارض ناشی از آن: - پارسی طب fa.parsiteb.com/افسردگی-استرس-و-عوارض-ناشی-از-آن/‎Cached Similarافسردگی یک بیماری روحی و روانی است که عوارض جسمی‌ زیادی دارد که البته بسیاری از آنها .... علایمی که عنوان کردید از نشانه های غلبه سودا و افسردگی هست. ... دوستان استرس و اضطراب میتونه خیلی تاثیر بدی در زندگی روزمره ماها داشته باشه ولی چیزی ... اضطراب مزمن و شدید غیرعادی - روان شناسی.دلهره.خشم.افسردگی .وسواس ... robabnaz.persianblog.ir/tag/اضطراب_مزمن_و_شدید_غیرعادی‎Cached Similarهمهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است. .... تشخیص اضطراب و درمان آن در کودکان و نوجوانان بسیار مهم است، چون شخصیت آنان طی این دوره ..... فلج، کوری و کری شایعترین نشانه های اختلال تبدیلی ه(۱)