تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها

برخی موادغذایی می توانند در ایجاد پوکی استخوان در بدنتان تاثیرگذار باشند بهتر است با عوامل ایجادکننده پوکی در استخوانهایتان آشنا شوید و به برطرف کردن آن ها بپردازید.

تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها

مصرف پروتئین بیش‌ازحد،نوشیدنی‌های کافئین دار ،مواد غذایی غنی از سدیم و رتینول و بسیاری موارد خوراکی دیگر در ایجاد این عارضه نقش دارند . برخی مواد غذایی یا حتی مواد مغذی تراکم استخوان را کاهش می دهد و این کاهش علت اصلی پوکی استخوان است.

همه ما می‌دانیم که کلسیم و ویتامین D برای ساخت استخوان سالم ومحکم لازم است و مصرف برخی از غذاها باعث ضعیف شدن استخوان می شود. به نقل از سایت ام‌اس ان، یک برنامه غذایی متعادل حاوی لبنیات، ماهی، میوه و سبزی کافی، مواد مغذی لازم را برای ساخت وافزایش تراکم استخوان تامین می‌کند.

مصرف بیش‌ازحد پروتئین ماده شیمیایی به نام سولفات ایجاد می کند که می تواند باعث نشت وخروج ذخیره کلسیم از استخوان شود. لازم است بدانید چگونه می توان ماده مغذی ازدست‌رفته را جبران کرد.اما در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که باید از ر استخوان زیاد آن پرهیز کرد.

پروتئین بیش‌ازحد:

سولفات موجود در مواد غذایی پروتئینی باعث نشت کلسیم از استخوان می‌شود.بنابراین از مصرف بیش‌ازحد مواد غذایی غنی از پروتئین که به پوکی استخوان منجرمی‌شود، بپرهیزید.

*نوشیدنی‌های کافئین دار:

مصرف روزی بیش از ۴تا۵ فنجان قهوه، خطر شکستگی استخوان را بالا می‌برد. نوشیدنی‌های گازدار باعث کاهش تراکم استخوان در زنان می‌شود.

*رتینول (ویتامینA ):

نتایج بررسی ها نشان می دهد، زنانی که روزانه بیشتر از ۳۰۰۰ میکروگرم ویتامین A مصرف می‌کنند، به شدت درمعرض خطر شکستگی لگن قراردارند.این نوع ویتامین در جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود.

*مواد غذایی غنی از سدیم:

مصرف نمک به دفع کلسیم از طریق ادرار و تعریق منجر می‌شود.

* اگزالات:

این نوع نمک در صورت مصرف با کلسیم، مانع از جذب کلسیم در استخوان می‌شود. اگزالات در ریواس و سیب‌زمینی شیرین موجود است.

*سبوس گندم:

این نوع ماده غذایی حتی در صورت مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم باعث کاهش جذب کلسیم می‌شود. فیتات ها ی موجود در آن در روند جذب کلسیم تداخل ایجاد می‌کند.

نکته :

الکل در روند جذب کلسیم و ویتامین D تداخل ایجاد می‌کند

لینک منبع :تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها

تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها - سلامتی salamati.ir/2017/05/29/تغذیه-نادرست-و-ایجاد-پوکی-در-استخوان-ها/‎Cached29 مه 2017 ... برخی موادغذایی می توانند در ایجاد پوکی استخوان در بدنتان تاثیرگذار باشند بهتر است با عوامل ایجادکننده پوکی در استخوانهایتان آشنا شوید و به ... Images for تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها - فرامطلب www.faramatlab.com/.../تغذیه-نادرست-و-ایجاد-پوکی-در-استخوان-ها.htm‎Cached20 ژانویه 2017 ... برخی موادغذایی می توانند در ایجاد پوکی استخوان در بدنتان تاثیرگذار باشند بهتر است با عوامل ایجادکننده پوکی در استخوانهایتان آشنا شوید و به ... تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها | خبرگزاری سلامتی | پارسی پو parsipoo.ir/news/.../تغذیه-نادرست-و-ایجاد-پوکی-در-استخوان-ها/‎Cached29 مه 2017 ... برخی موادغذایی می توانند در ایجاد پوکی استخوان در بدنتان تاثیرگذار باشند بهتر است با عوامل ایجادکننده پوکی در استخوانهایتان آشنا شوید و به ... 3 خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان - تبیان article.tebyan.net/217856/3-خوراکی-خوشمزه-علیه-پوکی-استخوان‎Cached11 آگوست 2012 ... پوکی استخوان بیماری است که بیش‌تر افراد در دوران پیری به آن دچار می‌شوند و می‌تواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند. ... سیگار، تغذیه مناسب و نخوردن مشروبات الکلی می‌توان از بروز بیماری پوکی استخوان پیشگیری کرد ... برای استخوان‌ها، فقط کلسیم، کافی نیست ... باورها و توصیه‌های نادرست در دوران بارداری. تغذیه صحیح برای استحکام استخوان‌ها - جام جم www1.jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100826539717‎Cached30 ا کتبر 2012 ... تغذیه نادرست، کاهش فعالیت بدنی، افزایش عمر و جنسیت زنانه سرعت ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد، اما اگر می‌خواهید این روند کندتر طی ... کاهش رسوب چربی خون و جلوگیری از ایجاد پلاکت می‌شود هم به ترمیم نرمی استخوان‌ها و ... تغذیه صحیح برای استحکام استخوان ها | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/27133‎Cachedتغذیه نادرست، کاهش فعالیت بدنی، افزایش عمر و جنسیت زنانه سرعت ابتلا به پوکی ... بهترین داروها برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بهتر و موثرتر است. ... از ایجاد پلاکت می شود هم به ترمیم نرمی استخوان ها و قوت بخشیدن آنها کمک می کند. بی تحرکی از عوامل زمینه ساز ابتلا به پوکی استخوان - فنون آزمایشگاهی www.fonoon.co.ir/Common/NewsViewDetailPage.aspx?NewsID...‎Cached22 آگوست 2012 ... به گزارش وب دا، دکتر محمد رضا هاتف با اشاره به اینکه پوکی استخوان در تمام ... مشهد عوامل ژنتیکی، داشتن استخوان بندی ظریف و لاغر، تغذیه نادرست و دریافت ... رخ می دهد، در طول زمان به کوتاه شدن قد و ایجاد قوز در پشت آن ها منجر می شود. نقش تغذیه در جلوگیری و درمان پوکی استخوان - برترین ها www.bartarinha.ir/.../نقش-تغذیه-در-جلوگیری-و-درمان-پوکی-استخوان‎Cached Similar31 ا کتبر 2015 ... 2- پوکی استخوان ثانویه: تحت تاثیر عوامل مختلف درونی و بیرونی آغاز و پیشرفت می نماید. مثل درمان با استروئیدها، اختلالات ایجاد شده در عملکرد ... بررسی پوکی استخوان | آزمایشگاه بهمن bahmanmedlab.ir/?page_id=11405‎Cached21 ا کتبر 2016 ... درد خاموش پوکی استخوان سال‌هاست میهمان ناخوانده افراد جامعه شده است. ... پوک شدن استخوان‌ها و از دست رفتن بافت استخوانی دلایل متعددی مانند تغذیه نامناسب و ... علت بیماری پوکی استخوان در دوران جوانی تغذیه نادرست، کم‌تحرکی و ...