۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست

اکثر ما گاها دچار بیماری یبوست شده و این بیماری برایتان دردسر ساز می شود.

۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست

یبوست را معمولا زمانی به کار می برند که عمل دفع برایتان خیلی مشکل باشد یا بعد از سه روز روده هایتان هنوز هیچ حرکتی نداشته باشد. حالت ایده آل این است که شما حداقل ۱ الی ۳ بار به دستشویی بروید. علائم یبوست عبارت است از کم شدن حرکات روده، درد شکمی، گرفتگی عضلات شکمی، شکم برآمده و از دست دادن اشتها.

در ادامه ۵ راهکار برای داشتن روده سالم و درمان و جلوگیری از بیماری یبوست برایتان داریم. با ما همراه باشید.

درمان و جلوگیری از بیماری یبوست :

پروبیوتیک ها :

این باکتری های سالم برای روده شما ضروری بوده ، به طور قابل توجهی می تواند یبوست را در شما کاهش دهد. نقش این باکتری ها میکروارگانیسم بوده که به تعادل دستگاه گوارش کمک کرده و اجازه می دهد بدن مدفوع را به درستی از طریق روده بزرگ دفع کند.

می توانید مکمل های پروبیوتیک را از فروشگاه های مواد غذایی با دوز ۷-۱۲۰۰۰۰۰۰۰۰۰ (مقدار باکتریهایی در کپسول) با چندین سویه (بدین معنی که کپسول حاوی چندین نوع مختلف از باکتری هاست که هر کدام نقش خودشان را انجام می دهند) خریداری کرده و با مشورت با پزشک خود مصرف نمایید .

تاثیر فیبر مواد غذایی بر جلوگیری از بیماری یبوست و درمان آن :

دو نوع فیبر وجود دارد. محلول و نامحلول. به طور کلی فیبر نامحلول برای درمان یبوست مفیدتر بوده و با گذر از دستگاه گوارش تان به حرکت مدفوع کمک می کند و در نهایت دفع می شود. منابع غذایی دارای فیبر مواردی از قبیل آجیل و دانه، برنج قهوه ای، بذر کتان و سیب زمینی شیرین است. البته هر دو نوع فیبر مفید است. فیبر محلول نیز به کاهش سطح کلسترول و تعادل قند خون کمک می کند.

خوردن وعده های غذایی کوچک تر

اگر عادت به خوردن غذای زیاد دارید، یا در اواخر شب غذا می خورید دستگاه گوارش تان را مجبور می کنید فشار مضاعفی را در وضعیت اشتباهی تحمل کند

. خوردن وعده های غذایی کوچک تر می تواند در هضم و جذب مواد غذایی به بدن تان کمک کرده و از سوهاضمه های مزمن جلوگیری کند. همچنین مواردی مثل نفخ و سوزش سر دل که بعد از خوردن غذاهای بیش از حد سنگین ناشی می شود، بعد از بهبود عادات غذایی تان درمان می شوند.

کاهش استرس

استرس از موارد تشدید کننده یبوست هستند. با کارهایی مثل یوگا یا تنفس عمیق یا استراحت می توانید استرس تان را کاهش دهید. همینطور برای کاهش سطح استرس خود میتوانید مقالات زیر را مطالعه نمایید:

عدم تحمل مواد غذایی

اگر علائمی مانند نفخ یا سردرد و خستگی بعد از غذا را تجربه می کنید، ممکن است دچار عدم تحمل مواد غذایی یا آلرژی های غذایی باشید. عدم تحمل مواد غذایی معمولا بیشتر سبب یبوست می شوند. در این موارد بدن شما قادر نیست مواد غذایی را به خوبی تجزیه و تحلیل کند. در نتیجه عدم تحمل مواد غذایی نهایتا سبب کند شدن حرکت مواد غذایی در روده تان می شود.

با رعایت موراد بالا میتوانید تا حد زیادی یبوست خود را کنترل کرده و این نکات موجب درمان یبوست و جلوگیری از ابتلا به بیماری یبوست می شود.

لینک منبع :۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست

5 راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست - هفت گنج 7ganj.ir/درمان-و-جلوگیری-از-بیماری-یبوست/‎Cachedعلائم بیماری یبوست عبارت است از کم شدن حرکات روده ، درد شکمی ، گرفتگی عضلات شکمی و شکم برامده می باشد.روش های درمان و جلوگیری از بیماری یبوست. 5 راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست - TopBlogg.com www.topblogg.com/.../5-راه-برای-درمان-و-جلوگیری-از-بیماری-یبو‎Cachedاکثر ما گاها دچار بیماری یبوست شده و این بیماری برایتان دردسر ساز می شود. یبوست را معمولا زمانی به کار می برند که عمل دفع برایتان خیلی مشکل باشد یا بعد از سه ... میهن مگ - ۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست https://mihanmag.com/.../۵_راه_برای_درمان_و_جلوگیری_از_بیماری_یبوست‎Cached19 آوریل 2017 ... بسیاری از ما گاهی اوقات دچار یک بیماری یبوست بیماری مشکل است. یبوست معمولا زمان ... در ادامه ۵ راهنمای داشتن روده سالم و درمان و جلوگیری از بیماری ... یبوست | تمام راههای درمان “یبوست” - نمناک namnak.com/تمام-راههای-درمان-یبوست.p14206‎Cachedدرمان یبوست و راههای درمان یبوست شدید و درمان طبیعی یبوست و درمان دارویی یبوست و درمان ... همانطو رکه می دانید زمانی که راههای درمان طبیعی بیماری به میان می آید هدف استفاده از ... هستند و به عنوان یک درمان ساده و بی ضرر یبوست هایی که علت مشخصی ندارند مطرح است.» .... میتونید فریز کنید و هر دفه پنج شیش دونش رو لپزید و بخورید . برای درمان یبوست چه کنیم؟ - نمناک namnak.com/درمان-یبوست.p12775‎Cachedیبوست و یبوست مزمن و یبوست در کودکان و درمان یبوست و جلوگیری از یبوست و ... در خیلی موارد یبوست مزمن می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد. ... از یبوست می توانیم انجام دهیم و همچنین راه ها و روش هایی جهت درمان یبوست را ارائه می کنیم. ۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149645820070525‎Cached25 مه 2007 ... اکثر ما گاها دچار بیماری یبوست شده و این بیماری برایتان دردسر ساز می شود. - بهداشت نیوز. یبوست - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/یبوست‎Cached Similar۱ علل یبوست; ۲ عوامل تشدید; ۳ روش درمان; ۴ تغییر در رژیم غذایی; ۵ پیشگیری از یبوست ... علت اصلی معمولاً کندی سرعت عبور مواد از کولون و یا اختلال دفع است. برخی بیماری‌ها موجب یبوست می‌شوند، مانند رژیم کم‌فیبر یا کم‌آبی بدن، کم‌کاری تیروئید، بیماری ... در صورت امکان، قطع داروهایی که منجر به یبوست می‌شود از راه‌های درمان است. ۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست | خبرگزاری سلامتی ... parsipoo.ir/news/.../۵-راه-برای-درمان-و-جلوگیری-از-بیماری-یبو/‎Cached1 ژوئن 2017 ... ۵ راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست. یبوست را معمولا زمانی به کار می برند که عمل دفع برایتان خیلی مشکل باشد یا بعد از سه روز روده ... درمان یبوست؛ ۵ روش درمانی خانگی و عواملی که آن را تشدید می‌کند | چطور chetor.com/66106-یبوست/‎Cached Rating: 100% - 63 votes 24 جولای 2017 ... اگر چنین است، این بیماری نیز می‌تواند علت یبوست شما باشد. کارکرد غیرطبیعی گوارش که در بالا ذکر شد، اغلب به اختلالات عملکرد گوارشی، مثل ... 5 راهکار طب سنتی بر علیه یبوست را بدانید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../5-راهکار-طب-سنتی-بر-علیه-یبوست-را-بدانید‎Cached Similarراهکار درمانی شماره 4:دفع منظم و نوشیدن آب کافی اجابت مزاج را به تعویق نیندازید! برای جلوگیری از بروز یبوست باید عمل تخلیه را در ساعت‌های معینی انجام دهید.