10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

به گزارش جام جم آنلاین از اسپوتنیک، فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای 100 کالری درج گردیده است.

سیب‌ زمینی پخته

یک عدد سیب‌زمینی پخته، با توجه به فیبر موجود در آن، می‌تواند 18 درصد از تغذیه لازم یک زن بالغ و12 درصد از تغذیه لازم یک مرد بالغ در یک روز را تامین کند و تنها شامل 100 کالری است.

یک قوطی ماهی ساردین

ساردین شامل پروتئین، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و چربی ‌است. همچنین دارای ویتامین‌های B6، B12، آ، دی، ای، کا و بسیار مفید برای بدن است.

پنج عدد انجیر خشک

انجیر اغلب برای پاکیزگی و تقویت روده توصیه می گردد. همچنین با توجه به فیبر بالای موجود در انجیر، به عنوان مسهل طبیعی استفاده می‌شود.

13 عدد میگو (آب‌پز یا بخارپز)

میگو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و موادغذایی ضد‌التهاب است. در 110 گرم میگو، بیش از 4 میلی‌گرم آستاکسانتین وجود دارد. آستاکسانتین در مقابله با التهاب بسیار توصیه می گردد.

هفت تا هشت عدد بادام هندی

بادام هندی، نه تنها نسبت به تنقلات دیگر چربی کمتری دارد، در عین حال 82 درصد از چربی‌های آن چربی‌های اشباع نشده آن برای قلب مفید هست.

بیست عدد گوجه فرنگی خشک شده

یک پیاله گوجه فرنگی خشک شده (20 عدد) تقریبا 39 درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن در یک روز را تامین می‌کند، که این خود برای انقباض عضلات و انتقال پالس‌های عصبی بسیار مفید است.

صد عدد تمشک

تمشک سرشار از مواد معدنی‌ مانند پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و منگنز می‌باشد. پتاسیم برای بخشی از سلول‌ها و مایعات بدن بسیار مهم بوده و همچنین به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک شایانی می‌کند.

صد عدد تربچه

تربچه برای کبد و معده بسیار مفید بوده، همچنین یک یک سم زدای قدرتمند است. در واقع تربچه خون را تصفیه کرده و محصولات سمی و آلوده را از بین می‌برد.

ذرت بو داده

یک قوطی ذرت بو داده، 13 درصد پولی‌فنول موردنیاز بدن در روز را تامین می‌کند. پولی‌فنول به مقابله بدن در برابر بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند.

۲۸ دانه انگور سیاه

انگور‌های سیاه میوه‌های فوق‌العاده‌ای هستند، چه بصورت تازه چه بصورت یخ زده مصرف شوند. البته اگر انگورسیاه را بصورت یخ زده نگاه دارید، باعث طولانی‌تر شدن عمر اثرات آن می‌شوید.

لینک منبع :10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../10-میان-وعده-غذایی-مفید-با-100-کالری‎Cached23 مارس 2017 ... خوردن میان وعده اگرچه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث ... 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - Sputnik Iran https://ir.sputniknews.com/world/201703232331377/‎Cached23 مارس 2017 ... خوردن میان وعده اگرچه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد. اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث ... 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - خبرگزاری برنا www.bornanews.ir/بخش.../537240-میان-وعده-غذایی-مفید-با-کالری‎Cached24 مارس 2017 ... خوردن میان وعده اگرچه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد. اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث ... 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/health/6318-10-میان-وعده-غذایی-مفید-با-100-کالری.html‎Cachedفهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای 100 کالری درج گردیده است. سیب‌ زمینی پخته یک عدد ... 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - عصر خبر | دمادم https://damadam.ir/news/10-میان-وعده-غذایی-مفید-با-100-کالری/7877078 24 مارس 2017 ... خوردن میان وعده اگرچه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث ... خبرگزاری آریا - 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری www.aryanews.com/News/.../10-میان-وعده-غذایی-مفید-با-100-کالری خبرگزاری آریا - خوردن میان وعده اگرچه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث افزایش ... گوناگون » 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - پیچک نیوز www.khabar.pichak.net/.../p_10_میان_وعده_غذایی_مفید_با_100_کالری یک قوطی ماهی ساردین ساردین شامل پروتئین، منیزیم، آهن، ک. 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - رویداد ۲۴ rooydad24.com/.../10_میان_وعده_غذایی_مفید_با_100_کالری‎Cached2 ژوئن 2017 ... به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای ... 10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/149025972057594 خوردن میان وعده اگرچه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث افزایش وزن شما می گردد. میان وعده های کم کالری (100 کالری) noortarjome.com/مقاله/میان-وعده-های-کم-کالری-100-کالری‎Cachedتنها کافی است خوردن مواد غذایی را تحت کنترل خود درآورده و زیاده روی نکنید! ... از طرفی اگر میان وعده هایی که میخورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند ... باشد زیرا روغنهای حاوی اسیدهای چرب اشباع از روغنهای ناسالم و مضر می‌باشند. ... بطور مثال یک فنجان تمشک می‌تواند بعنوان یک میان وعده بحساب آید که میتوان آنرا با کمی‌ماست ...