چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، توصیه می‌شود نکات زیر را هنگام خوابیدن رعایت کنید:

وقتی به پهلو می‌خوابید، یک بالش میان دو زانویتان قرار دهید و سعی کنید مانع از افتادن و قرار گرفتن پاهایتان روی هم بشوید. همچنین می‌توانید یک حوله کوچک زیر کمرتان قرار دهید.

زمانی که به پشت می‌خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید.

علاوه بر این،‌ گذاشتن حوله زیر انحنای پشت موثر است.

اگر تشک‌تان خیلی نرم است، شاید خوابیدن روی سطح زمین برایتان راحت‌تر باشد.

هنگام بلند شدن از رختخواب نیز ابتدا به پهلو بخوابید و هر دو زانویتان را خم کنید.سپس پاهای خود را از یک لبه تخت آویزان کرده و با کمک دو دست بنشینید.سپس بایستید و کمر خود را در حالت خنثی نگه دارید.

لینک منبع :چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟

چگونه درست بخوابیم تا کمردرد نگیریم - ایران ارتوپد www.iranorthoped.com/.../چگونه-درست-بخوابیم-تا-کمردرد-نگیریم‎Cachedچگونه درست بخوابیم تا کمردرد نگیریم ... مهمترین مواردی که در هنگام خوابیدن برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید ... خانمی که تازه مادر شده چه کند تا کمر درد نگیرد ... چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ www.eghtesadnews.com/...ها.../159338-چگونه-بخوابیم-که-کمردرد-نگیریم 24 ژانویه 2017 ... اگر می‌خواهید در وضعیتی بخوابید که دچار کمر درد نشوید، بهتر است وضعیت بدنتان خیلی خمیده یا صاف نباشد زیرا باعث می‌شود فشار زیادی به ... چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../172448-چگونه-بخوابیم-که-کمردرد-نگیریم 23 ژانویه 2017 ... اگر می‌خواهید در وضعیتی بخوابید که دچار کمر درد نشوید، بهتر است وضعیت بدنتان خیلی خمیده یا صاف نباشد زیرا باعث می‌شود فشار زیادی به ... چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ - بنیتا www.mybenita.com/.../simple-sleeping-techniques-to-relieve-your-back-pain-effectively‎Cached20 نوامبر 2016 ... روش‌های درست خوابیدن یکی از مهم ترین راه ها برای پیش گیری و درمان کمردرد است. در ادامه با بنیتا همراه باشید. چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ www.fardanews.com/fa/news/.../چگونه-بخوابیم-که-کمردرد-نگیریم چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ خوابیدن در مواقع کمردرد برای افراد مبتلا به این عارضه طاقت‌فرساست و حتی موجب محروم ماندن از خواب راحت و کافی می‌شود. چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/news/.../چگونه-بخوابیم-که-کمردرد-نگیریم 23 ژانویه 2017 ... اگر می‌خواهید در وضعیتی بخوابید که دچار کمر درد نشوید، بهتر است وضعیت بدنتان خیلی خمیده یا صاف نباشد زیرا باعث می‌شود فشار زیادی به ... چگونه بخوابیم تا کمردرد نگیریم؟ - افکار نیوز www.afkarnews.ir/...5/601052-چگونه-بخوابیم-تا-کمردرد-نگیریم‎Cached4 مارس 2017 ... جلوگیری از کمردرد می‌تواند با خوابیدن شما ارتباط مستقیم داشته باشد. اگر شما نیز جزء ۲۰ درصد آدم‌هایی باشید که از کمردرد مزمن رنج می‌برند، حتما ... چگونه بخوابیم و کمردرد نگیریم - پیامبر اعظم payambar-azam.com/article.aspx?nid=5771‎Cachedچگونه بخوابیم و کمردرد نگیریم. نحوه درست خوابیدن برای ... یکی از مواردی که سبب بروز کمردرد می‌شود اشتباه در نحوه خوابیدن است. مهم‌ترین مواردی که در هنگام خوابیدن ... چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ | اگر می خواهید در وضعیتی - قطره www.ghatreh.com/news/nn35717175/چگونه-بخوابیم-کمردرد-نگیریم 23 ژانویه 2017 ... اگر می خواهید در وضعیتی بخوابید که دچار کمر درد نشوید، بهتر است وضعیت بدنتان خیلی خمیده یا صاف نباشد زیرا باعث. چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ - خبرلند khabarland.com/news/47000/چگونه-بخوابیم-که-کمردرد-نگیریم‎Cached23 ژانویه 2017 ... چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ سلامت نیوز: اگر می خواهید در وضعیتی بخوابید که دچار کمر درد نشوید، بهتر است وضعیت بدنتان خیلی خمیده یا ...