راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد

جام جم سرا: تعریق‌های شبانه از معمول‌ترین علائم گرگرفتگی به شمار می‌رود. علت اصلی این حالت بدرستی مشخص نیست، ولی برخی محققان بر‌ این باورند که تغییرات ایجاد شده در گردش خون ممکن است با این مساله مرتبط باشد.

از سوی دیگر، گرگرفتگی‌ها زمانی رخ می‌دهند که عروق خونی نزدیک پوست برای خنک‌ شدن متورم می‌شوند و بدن فرد برای کاهش حرارت، عرق می‌کند. این حالت اغلب شب‌ها بروز می‌کند که به تعریق‌های شبانه معروف است و باعث اختلال خواب در زنان طی دوران یائسگی می‌شود. گرگرفتگی در برخی زنان یائسه فقط تا مدت کوتاهی پس از یائسگی و در عده‌ای نیز تا پایان عمر ادامه دارد، ولی شدت علائم با گذشت زمان کاهش می‌یابد.

گرگرفتگی و تعریق‌های شبانه بخشی از یائسگی محسوب می‌شود، ولی با انجام راهکارهای ساده می‌توان تا حدی از شدت آنها کاست. بنابراین پزشکان به زنانی که در این دوران به سر می‌برند، توصیه می‌کنند از استرس، مصرف کافئین، مشروبات الکلی، استعمال دخانیات، پوشیدن لباس‌های تنگ و قرارگیری در معرض دماهای بالا خودداری کنند. از سوی دیگر، قرارگیری در محیط‌های خنک و استفاده از وسایل سرمایشی، پوشیدن لباس‌های نازک‌تر با الیاف طبیعی، ورزش‌‌های روزانه مانند شنا و پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری، تنفس عمیق دو بار در روز و هر بار به مدت 15 دقیقه، به کاهش علائم گرگرفتگی کمک می‌کند.

درمان‌های دارویی

موثرترین درمانی که برای بهبود علائم در دوران یائسگی وجود دارد، استفاده از روش‌های جایگزین هورمون استروژن است که تنها باید در کوتاه‌مدت و در طول کمتر از پنج سال و طبق تجویز پزشک به کار برود. این درمان، علائم گرگرفتگی را در بسیاری از زنان یائسه کاهش می‌دهد، ولی باعث عوارضی چون خشکی ناحیه واژن و اختلالات خلق و خو می‌شود. همچنین داروهای ضدافسردگی به میزان کم، مانند فلوکستین و دیگر داروها، در کاهش علائم تاثیرگذارند. علاوه بر این، برخی درمان‌های غیرتجویزی نیز وجود دارد که علائم را تا حد قابل‌توجهی کم می‌کند و استفاده از ویتامین ب کمپلکس، ویتامین E و ایبوپروفن از آن جمله‌اند.

منبع: WebMD

سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

لینک منبع :راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد

راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../راهکارهایی-برای-جسم-و-جانی-که-گر-می‌گیرد راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد. چهارشنبه 28 آبان 1393 ساعت 13:54. گرگرفتگی را به‌جرات می‌توان شایع‌ترین علامت یائسگی در زنان دانست؛ به طوری که ... *راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد* گرگرفتگی را به‌جرات ... net.tebyan.net/@3365/posts.html/1083817 *راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد* گرگرفتگی را به‌جرات می‌توان شایع‌ترین علامت یائسگی در زنان دانست؛ به طوری که طبق آمارهای به ‌دست‌ آمده، حدود دوسوم زنان ... نمی دانم چرا یکدفعه گر می گیرم - تبیان article.tebyan.net/297936/نمی-دانم-چرا-یکدفعه-گر-می-گیرم‎Cached20 آوریل 2015 ... در حالت گر گرفتگی، فرد به طور ناگهانی احساس گرمای شدید می کند که ... گرگرفتگی احساس گرمای شدید است که از سر و گردن شروع می شود و کل بدن را فرا می گیرد. ... در مطلب بعدی، راه های درمان پزشکی، خانگی و طب مکمل را برایتان خواهیم گفت. ... اگرچه بارداری و وضعیت جسمی و روحی شما ممکن است باعث تغییراتی ... بیماریهای روحی-روانی + راهکارها و درمانهای آن - سلامتی(جسمی-روحی-روانی...) www.shivaazimi-health.blogfa.com/cat-5.aspx‎Cached Similarاگر کودک علاوه بر نارساخوانی، مشکلات جسمی یا روانی دارد، احتمالاً باید ابتدا این مشکلات برطرف شوند. ... که کاهش وزن در آن از طریق محدودیت کالری صورت می گیرد. ...... فوق العاده و خارج از اندازه‌ای که به سلامت جانی و مالی خود می‌دهد، خود را شکنجه می‌دهند. سینانیوز - خبرگزاری سلامت ایرانیان sinanews.ir/Archive/?Page=sqpbkbllr&PageNum=330‎Cachedوقت آن رسیده این باور غلط را که خوردن غذای سالم بسیار پُرهزینه است به فراموشی بسپاریم زیرا همه غذاهای سالم گران قیمت ... راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد . طب بوک شبکه تخصصی پزشکی ایران https://www.tebbook.com/feed/page_340/page_341/‎Cachedسیفلیس‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ بیماری‌ آمیزشی‌ مسری‌ که‌ باعث‌ تخریب‌ گسترده‌ بافتی‌ می‌گردد. سیفلیس‌ با ...... راهکارهایی برای جسم و جانی که گر می‌گیرد گرگرفتگی را ... حوادث ناشی از کار | وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی https://bazresikar.mcls.gov.ir/fa/question/workaccident‎Cachedمطابق ماده 60 قانون تامین اجتماعی حوادث ناشی از کار حوادثی است که در حین انجام ... از آزمونهای آماری ، تعیین ضرایب و ارائه راهکارهای لازم در خصوص کاهش حوادث ناشی ... ملزم به پرداخت خسارتی به نفع متعهد (زیان دیده) آن عقد گردد بیمه گر آن خسارت را بپردازد . .... دچار حادثه منجر به فوت یا نقص عضو کلی شوند به آنها مستمری تعلق می گیرد ؟ گر گرفتگی و روشهای بهبود آن – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=28678‎Cached Similarگر گرفتگی یک حالت ناخوشایندی است که با احساس گرمای بیش از حد خود را نشان می‌دهد و به دلیل کاهش میزان استروژن به وجود می‌آید. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان ... همجنس‌گرایی و روان‌شناسی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/همجنس‌گرایی_و_روان‌شناسی‎Cached Similarانجمن روان‌شناسی آمریکا در سال ۱۹۷۵، سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۲، سازمان‌های ... تصور همجنس‌گرایی به عنوان یک اختلال روانی از ابتدای زمانی که تحقیق بر این موضوع آغاز ... جنسی را در بازه‌ای بین ۰ (کاملاً دگرجنس‌گرا) و ۶ (کاملاً همجنس‌گرا) اندازه می‌گیرد. .... شده‌اند، و تقریباً نیمی از این افراد با خشونت جسمی مورد تهدید قرار گرفته‌اند. حقیقت توکل، راهکارها و ثمرات - عرفان و حکمت erfanvahekmat.com/مقاله/حقیقت_توکل،_راهکارها_و_ثمرات‎Cachedیعنی ما اگر باور کردیم که خداوند خالق است و خالقیت مطلقه و ربوبیت مطلقه دارد، ... اگر خدا خواست از آن سلب اثر کند، اثر را می‌گیرد و بعد ممکن است در یک قندی، در یک خاکی، ..... بشویم که ترمز ندارد و در معرض خطر جانی یا خطر جسمی شدیدی قرار بگیریم.