۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند

جام جم سرا:
۳ اشتباهی که اغلب ما در رابطه با رژیم لاغری مرتکب می‌شویم می‌تواند رژیم ما را دستخوش اشکال کند:

اشتباه اول: یک رژیم خیلی کم کالری می‌گیرید

خیلی‌ها فکر می‌کنند که هر چقدر کالری کمتری مصرف کنند زود‌تر هم لاغر می‌شوند. اما مصرف کمتر از ۱۲۰۰ کالری، نه تنها باعث نخواهد شد سریع‌تر نتیجه بگیرید، بلکه نرخ سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدنتان دیگر برای انجام اعمال همیشگی‌اش انرژی کافی نخواهد داشت.
همچنین چسبیدن طولانی به چنین برنامهٔ غذایی می‌تواند نهایتاً منجر به پرخوری و تجربهٔ رژیم یویو شود. یعنی دوباره چاق خواهید شد. راه حل ایده‌آل این است که کالری‌های مصرفی اضافه را با ورزش بسوزانید، نه اینکه کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید.

اشتباه دوم: همهٔ کالری‌ها را برابر فرض می‌کنید

همانطور که قبلاً هم توضیح داده‌ایم، هنگامی که صحبت از قواعد رژیم گرفتن می‌شود، این نظریه کاملاً اشتباه است. برخی از غذا‌ها شاید به یک میزان کالری داشته باشند، اما بهتر است غذایی را انتخاب کنید که چیزی بیشتر برای شما به ارمغان می‌آورند، چیزهایی مانند فیبر، ویتامین، مواد معدنی، کلسیم و مواد مغذی دیگر.
اگر غذاهای فقیری بخورید که پر از کالری هستند، باعث خواهد شد بدنتان قحطی زده شود! این بدین دلیل است که بر خلاف خوردنی‌های سالم و مغذی، این خوراکی‌ها اشتهای شما به خوردن را ارضا نمی‌کنند و نمی‌توانند برای مدتی طولانی شما را سیر نگاه دارند.

اشتباه سوم: رژیم غذاییتان را شخصی‌سازی نمی‌کنید

این چیزی است که من هنگامی که رژیم گرفتن را شروع کردم یاد گرفتم. برای تنظیم منوی غذای روزانه‌تان با توجه به کالری‌های مواد غذایی، باید عومل زیادی همچون سن، جنسیت، ترکیب و اندازهٔ بدن، فعالیت فیزیکی روزانه و وزن.
افرادی که درشت اندامند یا عضلانی‌تر هستند، سریع‌تر هم کالُری می‌سوزانند. اشخاص سن و سال دار هم با توجه به این حقیقت که عضلاتشان رو به کاهش است، مستعد افزایش وزن هستند و کند‌تر کالُری می‌سوزانند.

تمام این عوامل، نرخ سوخت و ساز شما را که نقش مهمی در کاهش وزنتان دارد را تعیین می‌کنند. گرفتن رژیم‌های سنگین، سوخت و ساز بدنتان را کند می‌کند، چرا که بدنتان هرچه می‌خورید را برای روز مبادا ذخیره می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که خوردن وعده‌های متعدد و با اندازهٔ کنترل شده، می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر وزنتان را کم کنید!(تناسب اندام)

لینک منبع :۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند

۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۳-اشتباه-آنها-که-رژیم-لاغری-می‌گیرند‎Cached24 مه 2014 ... تصویر ۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند. جام جم سرا: ۳ اشتباهی که اغلب ما در رابطه با رژیم لاغری مرتکب می‌شویم می‌تواند رژیم ما را دستخوش ... 3 اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند - فردا https://fardanews.com/fa/.../3-اشتباه-آنها-که-رژیم-لاغری-می‌گیرند‎Cached25 مه 2014 ... 3 اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند. مطمئناً همهٔ ما این را شنیده‌ایم که اگر بیشتر از کالری‌های مصرفیتان کالری بسوزانید، لاغر می‌شوید. دولت بهار:۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند www.dolatebahar.com/telex-11317.html‎Cachedتلکس دولت بهار :: هواداران دکتر محمود احمدی نژاد: ۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند یکشنبه، 4 خرداد 1393 - 12:48 کد خبر: 11317 ... 3 اشتباه بزرگ کسانی که می خواهند لاغر شوند - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_15517.html‎Cached Similarاگر آنها بتوانند اثبات کنند که ما بتوانیم ظرف ۳ روز لاغر شویم، من و شما بلافاصله کیف پولمان را .... ۳) رژیم لاغری می گیرند یا به نحوی غذای خود را کنترل می کنند. اشتباهات مهم در رژیم لاغری (1) - تبیان article.tebyan.net/98826/اشتباهات-مهم-در-رژیم-لاغری-1-‎Cached8 آگوست 2009 ... امروزه خیلی از افراد چاق و یا آنان که به تازگی دچار افزایش وزن شده اند، تصمیم به رژیم لاغری می گیرند و در این راه بر اساس اطلاعاتی که دارند و یا ... سه تصور اشتباه درباره کاهش وزن - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/news/.../سه-تصور-اشتباه-درباره-کاهش-وزن‎Cachedخبرهای گاه متناقض درباره روش‌های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله ... ‌به بسیاری از افرادی که رژیم غذایی می‌گیرند گفته می‌شود که هر روز وزن‌‌شان را ... بعد از حدود پنج سال، آن‌ها هیچ ارتباطی بین مصرف نان چندغله و افرایش وزن و چاقی ندیدند. 40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد - برترین ها www.bartarinha.ir/.../40-اشتباهی-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می-دهد‎Cached Similar25 سپتامبر 2012 ... برترین ها: من که ورزش می‌کنم، من که رژیم می‌گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را ... موجود در صبحانه تا ساعت‌ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می‌آورد. 2. ... نتایج یک تحقیق در نشریه بین‌المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز 3 مرتبه .... وارد بدن خود می‌کنند و به این ترتیب نتیجه کمتری در کاهش وزن می‌گیرند. اشتباهات لاغری در وزن کم کردن که بیشتر ما مرتکب می شویم - شهر مطلب shahrematlab.com/اشتباهات-لاغری/‎Cachedیکی از چیزهایی که بسیار می بینیم و می شنویم این است که افراد رژیم های سخت لاغری می گیرند، ورزش می کنند و درنهایت به وزن موردنظر خود دست پیدا می کنند. اما دوباره ... جزیره کاهش وزن - سینا شریف زاده – کاهش وزن sinasharifzadeh.com/jazireh/‎Cached4 دسامبر 2015 ... اگر بیش از ۲ بار رژیم غذایی گرفته اید مطمئنا دیگر نمی تواند رژیم گرفتن به شما کمک کند. .... اشتباه ۱. خوردن آخر شب چاق می کند !؟ انواع خوراکی هایی که می خورید وزن اضافه .... بررسی چاله هایی که در مغز جلوی پیشروی در کاهش وزن را می گیرند ... شما پس از گذراندن این دوره نگران بیماری های که به علت چاقی با آنها مواجه ... شایع ترین اشتباهات برای کاهش وزن - جام جم آنلاین 77.104.65.15/online/.../شایع-ترین-اشتباهات-برای-کاهش-وزن 21 جولای 2014 ... دنیای رژیم‌های تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردن‌شان می‌تواند ... شایع ترین اشتباهات برای کاهش وزن .... ۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند.