چرا همیشه خسته ام؟

[ad_1]

بدن تان کم آب است
برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید کارکردهای بدن کند می شود و دیگر روحیه و انرژی لازم را ندارید.

بیش از حد به بدن آب می رسانید
در این جا زمان مصرف بسیار مهم است. وقتی شب ها زیاد آب بنوشید باعث می شود مدام دستشویی بروید و این خوابتان را خراب می کند. در عوض سعی کنید به مقداری کافی آب در طول روز مصرف کنید.

نامرتب بودن خانه

کمی نظم در محیط و فضای اطرافتان باعث می شود در ذهن تان فضا ایجاد شود. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام و لذت بخش داشته باشید کمی محیط خانه را مرتب کنید.
بالا بودن گرما

با سرد شدن هوا دلتان می خواهد که خانه ای بسیار گرم داشته باشید اما سعی کنید همیشه و در تمام روزهای سال دمای خانه را روی ۶۵ درجه فارنهایت نگه دارید. اگر خانه را زیاد گرم کنید شب ها در رختخواب تان می غلتید و از خواب می پرید.

آلرژی دارید

آلرژی در کنار خارش چشم و آبریزش بینی احساس کسالت در بدن ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید دیگر احساس خستگی و کسالت نداشته باشید نزد پزشک بروید و مشکل آلرژی خود را درمان کنید.

برنامه منظم خواب ندارید

به عنوان مثال معمولا شب ها ساعت ۱۰ به رختخواب می روید اما در آخر هفته ها تا ساعت ۲ بیدار می مانید. ایجاد کوچک ترین تفاوت در برنامه خواب تان باعث می شود برای روز شنبه کسل و بدون انرژی از خواب بیدار شوید.

عصبانی به خواب می روید

آیا با یکی از اعضای خانوادتان بحث کرده اید؟ به جای این که به رختخواب بروید و لامپ ها را خاموش کنید قبل از خواب مشکلتان را با او کامل حل کنید. در غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد.

تیروئید کم کار

اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.

به آهن نیاز دارید

آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و… مصرف کنید.

آب و هوا

اگر تغییر فصل ها روی روحیات شما تاثیر می گذارد ممکن است حس خستگی به دلیل تغییرات آب و هوا باشد. پس برای این که اندورفین مورد نیاز را به دست آورید ورزش کنید یا هر روز دقایقی جلوی آفتاب باشید تا ویتامین تقویت کننده روحیه یعنی همان ویتامین D را بدست بیاورید. اگر باز هم احساس خستگی داشتید به پزشک مراجعه کنید.

به اندازه کافی نور آفتاب نمی گیرید

نور آفتاب یکی از مهم ترین عوامل بیرونی است که بدن برای تنظیم ریتم شبانه روزی به آن وابسته است. اگر می خواهید هر شب خواب راحتی داشته باشید هر روز به مدت نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

نورهای مصنوعی

نورهایی که از موبایل، لپ تاپ یا تبلت منعکس می شود در خواب مشکل ایجاد می کند. قبل از خواب این ابزارها را کنار بگذارید تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید و صبح فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، …خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟اس ام اس برای همهروزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنیمدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار …مدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار کنم وزیر من را نمی تواند برکنار کندزندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته استشوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه گنجور شهریار گزیدهٔ غزلیات غزل شمارهٔ ۹ حالا چرابی وفا حالا که من افتاده ام از پا چراسایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیجملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیچرا حجابچرا حجاب ؟ به چشمانت بیاموز که هر کس ارزش دیدن ندارد معاون سازمان سیا ‌ فعلاً دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی از خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟ اس ام اس برای همه روزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنی دوستم نداری عشقم میدونی چرا بارون و دوست دارم؟ چون خاطرات تو رو برام زنده می کنه یادت میاد اون شبی که ساعتها زندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته است شوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه تصورات جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی گنجور » شهریار » گزیدهٔ غزلیات » غزل شمارهٔ ۹ حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده ام از پا چرا سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر همیشه خسته از روزای برفی همیشه خسته

چرا همیشه خسته ام؟

[ad_1]

بدن تان کم آب است
برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید کارکردهای بدن کند می شود و دیگر روحیه و انرژی لازم را ندارید.

بیش از حد به بدن آب می رسانید
در این جا زمان مصرف بسیار مهم است. وقتی شب ها زیاد آب بنوشید باعث می شود مدام دستشویی بروید و این خوابتان را خراب می کند. در عوض سعی کنید به مقداری کافی آب در طول روز مصرف کنید.

نامرتب بودن خانه

کمی نظم در محیط و فضای اطرافتان باعث می شود در ذهن تان فضا ایجاد شود. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام و لذت بخش داشته باشید کمی محیط خانه را مرتب کنید.
بالا بودن گرما

با سرد شدن هوا دلتان می خواهد که خانه ای بسیار گرم داشته باشید اما سعی کنید همیشه و در تمام روزهای سال دمای خانه را روی ۶۵ درجه فارنهایت نگه دارید. اگر خانه را زیاد گرم کنید شب ها در رختخواب تان می غلتید و از خواب می پرید.

آلرژی دارید

آلرژی در کنار خارش چشم و آبریزش بینی احساس کسالت در بدن ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید دیگر احساس خستگی و کسالت نداشته باشید نزد پزشک بروید و مشکل آلرژی خود را درمان کنید.

برنامه منظم خواب ندارید

به عنوان مثال معمولا شب ها ساعت ۱۰ به رختخواب می روید اما در آخر هفته ها تا ساعت ۲ بیدار می مانید. ایجاد کوچک ترین تفاوت در برنامه خواب تان باعث می شود برای روز شنبه کسل و بدون انرژی از خواب بیدار شوید.

عصبانی به خواب می روید

آیا با یکی از اعضای خانوادتان بحث کرده اید؟ به جای این که به رختخواب بروید و لامپ ها را خاموش کنید قبل از خواب مشکلتان را با او کامل حل کنید. در غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد.

تیروئید کم کار

اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.

به آهن نیاز دارید

آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و… مصرف کنید.

آب و هوا

اگر تغییر فصل ها روی روحیات شما تاثیر می گذارد ممکن است حس خستگی به دلیل تغییرات آب و هوا باشد. پس برای این که اندورفین مورد نیاز را به دست آورید ورزش کنید یا هر روز دقایقی جلوی آفتاب باشید تا ویتامین تقویت کننده روحیه یعنی همان ویتامین D را بدست بیاورید. اگر باز هم احساس خستگی داشتید به پزشک مراجعه کنید.

به اندازه کافی نور آفتاب نمی گیرید

نور آفتاب یکی از مهم ترین عوامل بیرونی است که بدن برای تنظیم ریتم شبانه روزی به آن وابسته است. اگر می خواهید هر شب خواب راحتی داشته باشید هر روز به مدت نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

نورهای مصنوعی

نورهایی که از موبایل، لپ تاپ یا تبلت منعکس می شود در خواب مشکل ایجاد می کند. قبل از خواب این ابزارها را کنار بگذارید تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید و صبح فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، …خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟اس ام اس برای همهروزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنیمدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار …مدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار کنم وزیر من را نمی تواند برکنار کندزندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته استشوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه گنجور شهریار گزیدهٔ غزلیات غزل شمارهٔ ۹ حالا چرابی وفا حالا که من افتاده ام از پا چراسایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیجملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیچرا حجابچرا حجاب ؟ به چشمانت بیاموز که هر کس ارزش دیدن ندارد معاون سازمان سیا ‌ فعلاً دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی از خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟ اس ام اس برای همه روزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنی دوستم نداری عشقم میدونی چرا بارون و دوست دارم؟ چون خاطرات تو رو برام زنده می کنه یادت میاد اون شبی که ساعتها زندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته است شوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه تصورات جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی گنجور » شهریار » گزیدهٔ غزلیات » غزل شمارهٔ ۹ حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده ام از پا چرا سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر همیشه خسته از روزای برفی همیشه خسته