نفس بکشید و بهتر زندگی کنید

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

اگر احساس می کنید استرس دارید و تحت فشار هستید، راحت نفس بکشید و به راحتی از تنش رها شوید. اگر نگران اتفاقات آینده هستید و یا در مشکلی گیر افتاده اید، نفس عمیق بکشید، تنفس راحت و عمیق شما را به زندگی برمی گرداند. اگر در زندگیتان گم شده اید و هدفتان را گم کرده اید، نفس بکشید تا به یاد بیاورید که زندگی چقدر با ارزش است. نفس بکشید تا قدر تک تک نفس هایتان را بدانید. بدانید که تنفس هدیه ایست که باید قدرش را بدانید.

اگر در طی رو کارهای زیادی را برای انجام دادن دارید و کاملا سردرگم شده اید، راحت و آرام نفس بکشید تا تمرکزتان را به دست آورید و بتوانید بر روی مهمترین کارها متمرکز شوید.

زمانی را که به همراه فردی که دوستش دارید می گذرانید، سعی کنید راحت نفس بکشید، تنفس راحت، شما را در زمان حال و نزد فرد دوست داشتنی تان نگاه می دارد و از درگیر شدن فکر شما با مسائل کاری و جانبی جلوگیری می کند.

حتی درست نفس کشیدن را به هنگام حرکات ورزشی فراموش نکنید، تنفس صحیح تمرینات ورزشی شما را لذت بخش می کند و باعث می شود شما زمان طولانی تری را صرف تمرینات کنید.

اگر به سرعت حرکت می کنید، به آرامی نفس بکشید و سرعتتان را کمتر کنید، تا از زندگی لذت ببرید. همین تنفس که شاید ساده ترین عمل به نظر برسد، می تواند نگاه شما را به زندگی متفاوت کند. پس با خیال راحت نفس بکشید و از زندگی لذت ببرید.

می توانید بر روی دسکتاپ کامپیوتر، دیوار و یا در یخچال «نفس بکش» را بنویسید تا با دیدن آن به آرامی و راحتی نفس بکشید. مطمئنا از تاثیر آن شگفت زده خواهید شد.

یک راهنمای ساده برای زندگی

شما به راحتی می توانید زندگی را به پیچیده ترین حالت ممکن در بیاورید و خودتان را در آن گم کنید. پیشنهاد می شود که آن را تا می توانید ساده کنید و ساده نگه دارید.

«بخندید، نفس بکشید و به آرامی حرکت کنید»

اگر شما هم به شیوه بالا زندگی می کنید، به شما تبریک می گوییم، شما به بهترین شیوه ممکن در حال زندگی هستید. اما در صورتی که اینگونه نیستید، بهتر است چند کار ساده را انجام دهید. شاید زمانی به این موضوع برسید که هیچ چیز با ارزش تر از آرامش در زندگی وجود ندارد!

مثل همیشه قانون هایی برای شکستن وجود دارد، در واقع همین تغییرات اساسی است که زندگی را جذاب می کند:

- کمتر تلویزیون ببینید و بیشتر مطالعه کنید
- کمتر خرید کنید و بیشتر به دامن طبیعت سفر کنید
- از آشفتگی بکاهید و به فضای اطرافتان بیافزایید
- عجله نکنید؛ با آرامش به کارتان ادامه دهید
- کمتر مصرف کنید و سعی کنید تا تولید کننده بهتری باشید
- غذاهای بدون ارزش غذایی را فراموش کنید و به سراغ موادغذایی واقعی بروید
- از انجام کارهای شلوغ بپرهیزید و سعی کنید بر روی یک نقطه تمرکز داشته باشید
- کمتر رانندگی کنید و بیشتر به پیاده روی بپردازید
- از سر و صداها فاصله بگیرید و به سکوت بپیوندید
- تمرکزتان را بر روی آینده کم کنید و به زمان حال بپردازید
- قرار نیست همیشه کار کنید، اندکی هم بازی کنید
- کمتر نگران باشید و بیشتر بخندید
- نفس بکشید
منبع:سایت سالم زی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه ریزی درسیبرنامه ریزیروشی است به صورت گام به گام که برای انجام هر چه بهتر و به موقع فعالیت ها و روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز زیبا وب سایت مفید پسران و دختران ایرانیاحساس کسالت و …راههایی برای رفع کسالت،چراکسل هست ی م،چگونه روحیه شاد داشته باشم،احساس شادمانی و مدیتیشن چیست و چگونه مدیتیشن کنیم سایت …مدیتیشن چیست و چگونه مدیتیشن کنیم مدیتیشن از بی ذهنی استحالتی است از آگاهی بی اندازه آموزش پدافند غیرعامل سیل یکی از شایعترین خطرات در تمام دنیاست که می تواند محلی باشد و تنها روی محله‌های تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که هنر رفتار با افراد دشوار اداره موقعیتهای دشوار، بخشی از زندگی روزانه ماست همه ما هرروز با افراد دشوار سر و سوم ابتدایی سوالات علوم پایه سوم دبستانخداوندا خداوندا تو میدانی که من دلواپس فردای خود هستم مبادا گم کنم راه قشنگ آرزوها راروشهای انجام مدیتیشن و درمان اضطرابها قسمت دوم …مشاوره ازدواج و خانواده درمان اعتیاد به روشهای سابوتکس و متادون طب سالمندان درمان ورم پا آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌ نشینید، احساس می ‌کنید پاهای تان برنامه ریزی درسی برنامه ریزیروشی است به صورت گام به گام که برای انجام هر چه بهتر و به موقع فعالیت ها و بها روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز وجود اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز وجود زیبا وب سایت مفید پسران و دختران ایرانیاحساس کسالت و سستی راههایی برای رفع کسالت،چراکسل هست ی م،چگونه روحیه شاد داشته باشم،احساس شادمانی و شادی در تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزش سلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر مدیتیشن چیست و چگونه مدیتیشن کنیم سایت پزشکان بدون مرز مدیتیشن چیست و چگونه مدیتیشن کنیم مدیتیشن از بی ذهنی استحالتی است از آگاهی بی اندازه خالص آموزش پدافند غیرعامل دفاع غیر عامل چیست؟ یادآوری تا به حال دقت کرده‌اید که وقتی به همراه والدین و بزرگترهای خود سوم ابتدایی سوالات علوم پایه سوم دبستان سوالات علوم پایه سوم دبستان ۱ برای آن که مانند دانشمندان فکر کنیم چه کارهایی باید انجام هنر رفتار با افراد دشوار اداره موقعیتهای دشوار، بخشی از زندگی روزانه ماست همه ما هرروز با افراد دشوار سر و کار روشهای انجام مدیتیشن و درمان اضطرابها قسمت دوم دکتر محمد برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و درمان ورم پا سایت موسسه فرهنگی و آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌ نشینید، احساس می ‌کنید پاهای تان سنگین شده روشهای بهتر زندگی کردن راه بهتر زندگی کردن تلاش برای بهتر زندگی کردن بهتر زندگی کردن بهتر زندگی کنیم

با شکم خالی دور این ها خط بکشید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می رساند و به عفونت معده منجر می شود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی 3 بار میوه مصرف کنید بهتر اســت اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.

مواد غذایی ای که نباید با شکم خالی مصرف شوند

قهوه

آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم شده می تواند بیش از آنکه مفید باشد، مضر باشد. نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب افزایش اسیدیته معده می شود که در نهایت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز می شود. کافئین موجود در قهوه نیز برای معده مضر اســت.

چای پررنگ

نوشیدن چای با شکم خالی مانع از ترشح شیره معده می شود و صفرا و اسید موجود در معده کاهش می یابد. همچنین می تواند موجب کاهش اشتها هم شود؛ از طرفی میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد.

نوشابه

مصرف نوشابه همیشه مضر اســت و نوشیدن ناشتای آن مضرتر. این نوشیدنی، سرشار از اسید کربنیک اســت که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع و مشکلات گوارشی دیگری می شود.

گوجه فرنگی

مصرف ناشتای گوجه فرنگی باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد حالت سنگ مانند در معده شود.

غذاهای پرادویه

غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحریک معده و آسیب به دیواره آن می شوند.

ماست

اگرچه این ماده ی لبنی سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) اســت اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود.

موز

با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می ریزد.

و اما کارهایی که نباید در حالت ناشتا انجام داد

خوردن دارو

در حالی که لازم اســت برخی داروها با معده خالی یا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را باید با معده پر یا بعد از غذا خورد. قرص های که موجب بروز حالت تهوع یا استفراغ می شوند باید بعد از غذا خورده شوند چراکه بدین ترتیب تأثیرات جانبی آن ها کاهش می یابد. خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ریسک سوزش معده، سوءهاضمه و زخم معده می شود. مصرف دارو بعد از غذا می تواند به جذب بهتر قرص توسط بدن هم کمک کند. متفورمین، آنتی بیوتیک ها، قرص های ضدبارداری، داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی و مسکن ها از جمله داروهایی هستند که نباید با شکم خالی خورده شوند.

ورزش کردن

ورزش کردن با معده خالی و گرسنه بودن در این موقعیت سبب تحلیل رفتن عضلات می شود. بر طبق تحقیقات انجام شده ورزش کردن با معده خالی نه تنها سودی برای بدن نخواهد داشت بلکه بدن را با پیامدهای منفی مواجه خواهد کرد. چرا که با معده خالی یا پر ورزش کردن در هر حال بدنتان به یک اندازه چربی می سوزاند اما مشکلی که ممکن اســت هنگام ورزش با معده خالی بروز کند این اســت که گرسنه بودن در این موقعیت موجب تحلیل رفتن عضلات می شود.

با معده خالی هرگز ورزش نکنید چرا که تمرین های شدید شما را خسته تر می کند و بدنتان انرژی لازم را ندارد.

در واقع ورزش کردن با معده خالی ممکن اســت به لاغر شدن شما آن طور که فکر می کنید کمک نکند. گلیکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود 12 تا 16 ساعت قبل از تمایل بدن به میزان بیشتر، قابل ذخیره اســت. درحالی که بدن در جستجوی گلیکوژن اســت، احتمال سوخت چربی وجود ندارد. بدین ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه ها و ذخیره چربی می کند. بدن می تواند ورزش سبک را با معده خالی کنترل کند اما در مورد ورزش های سنگین این گونه نیست.

سفر

سفر با معده خالی می تواند موجب بیماری حرکت که با سرگیجه و حالت تهوع همراه اســت، شود. اگر چه باید از مصرف غذاهای تولیدکننده گاز نظیر نوشیدنی های گازدار، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهیز شود. خوردن غذای سبک بهترین توصیه برای زمان سفر اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.15 سپتامبر 2016 ... انجام برخي کارها و خوردن برخي مواد غذايي با شکم خالي ممکن است مشکلاتي را براي بدن به وجود آورد. در ادامه به برخي از آن ها اشاره مي کنيم.14 سپتامبر 2016 ... انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم. به گزارش جام جم ، مصرف ناشتای ...با شکم خالی دور این ها خط بکشید. چهارشنبه، 24 شهريور ماه ، 1395 08:04:12pm. با شکم خالی دور این ها خط بکشید. جام جم کافئین موجود سفرسفر کلم بروکلی ...سلامت:با شکم خالی دور این ها خط بکشید. ۱۳۹۵/۰۶/۲۷ 2 بازدید. سلامت:با شکم خالی دور این ها خط بکشید. کد مطلب : 349347 انجام کارها خوردن مواد با خالی است را بدن وجود ...به گزارش 9 صبح ، مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می رساند و به عفونت معده منجر می شود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی 3 بار میوه ...14 سپتامبر 2016 ... انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم. به گزارش جام ...تصویر با شکم خالی دور این ها خط بکشید. مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می رساند و به عفونت معده منجر می شود. اگر رژیم میوه ...انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

کلماتی برای این موضوع
با شکم خالی دور این ها خط بکشیددر ستایش آش دکوراسیون زیبای خانه به سبک انتقالی با شکم خالی دور این ها خط بکشید با شکم خالی دور این ها خط بکشیدانجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به با شکم خالی دور این ها خط بکشید با شکم خالی دور این ها خط بکشید انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی با شکم خالی دور اینها را خط بکشید … با شکم خالی دور اینها را خط بکشید ورزش با معده خالی بروز کند این با شکم خالی دور اینها را خط بکشید انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را با شکم خالی دور این ها خط بکشید پایگاه خبری …انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به گاه‌نیوز با شکم خالی دور این ها خط بکشیدبا شکم خالی دور این ها خط با شکم خالی دور اینها را خط بکشیدبا شکم خالی دور اینها را خط بکشید با شکم خالی با معده خالی بروز کند این با شکم خالی دور این ها خط بکشید تیترانجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به اگر شکم تخت می خواهید، دور این ها را یک خط قرمز بکشیدداشتندور این ها خط بکشید چربی سوزی و رفع چاقی شکم و بدن را با نخ به خانه و محل کار ببرید

ترمز پیری را بکشید و یک عمر زندگی کنید!

[ad_1]

وب‌سایت بازده: همه‌ی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کرده‌اند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه می‌کنند. عواملی چون مصرف مشروبات الکلی، مصرف نیکوتین و گوشت قرمز، و همچنین اضافه وزن. در بدترین حالت، ممکن اسـت مردان به خاطر همین دلایل هفده سال کمتر زندگی کنند.

برای داشتن عمر طولانی تر استفاده از راه های بسیار آسان و ارزان زیر توصیه می شود:

۱.ورزش کنید

بسیاری از مطالعات ثابت کرده‌اند که ورزش به عمر طولانی تر می‌انجامد. کسانی که دست کم ۱۵ دقیقه در روز ورزش کنند به طور متوسط سه سال بر عمرشان افزوده می‌شود. البته ورزش بیشتر از ۱۵ دقیقه در روز بهتر اسـت. سازمان بهداشت جهانی (WHO) دو ساعت و نیم ورزش در هفته را پیشنهاد می‌کند.

۲.غذاهای مدیترانه‌ای مصرف کنید

غذاهای مدیترانه‌ای سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی هستند و مفید برای سلامت. با خوردن این غذاها احتمال چاقی کمتر می‌شود و قند خون و فشار خون نیز کاهش می‌یابد، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت به حداقل می‌رسد.

۳.به خواب خود توجه کنید

کسی که به اندازه کافی و منظم می‌خوابد بر طول زندگی خود می‌افزاید. خواب ناکافی می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. میزان نیاز به خواب اما در افراد مختلف متفاوت اسـت. خواب کافی سبب می‌شودکه طی روز سرحال و آماده فعالیت باشید.

۴.سیگار نکشید

ترک سیگار زندگی را طولانی‌تر می‌کند. اگر شما در سن ۳۰سالگی کشیدن سیگار را ترک کنید، به طور متوسط ۱۰ سال بر طول عمرتان اضافه می‌شود. ترک سیگار در سنین ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی می‌تواند به طور متوسط دست کم ۹، ۶ یا ۳ سال بر طول عمر شما اضافه کند.

۵.دوستان خوب برای خود انتخاب کنید

مطالعات نشان می‌دهند که دوستی‌های خوب به افزایش عمر می‌انجامد. دوستی‌های لذت‌بخش بیش از تماس‌های نزدیک خانوادگی موثر هستند.

۶.فایده خواب قیلوله

محققان یونانی ثابت کرده‌اند افرادی که دست کم سه بار در هفته طی روز چرتی می‌زنند، تا ۳۷درصد از گزند بیماری‌های قلبی مصون می‌مانند. محققان گمان می‌کنند که خواب نیمروزی سبب کاهش هورمون‌های استرس‌زا در خون می‌شود.

۷.تاثیر مثبت زندگی زناشویی

برمبنای آمار مردان متاهل به نسبت مردان مجرد زندگی طولانی‌تری دارند. به نظر می‌رسد که زندگی زناشویی در مجموع تاثیری مثبت در طول عمر مردان دارد. زندگی زناشویی در ارتباط با زنان اما گویی هیچ تاثیری در افزایش عمر آنها ندارد.

۸.وزن‌تان را کم کنید

آیا اضافه وزن دارید؟ کم شدن وزن شما را از ابتلا به بیماری‌های قند و بیماری‌های قلبی-عروقی مصون‌تر می‌سازد. راه سالم برای از دست دادن وزن اضافی بدن تغییر رژیم غذایی اسـت و ورزش منظم. چاقی عمر افراد را به طور متوسط تا سه سال کاهش می‌دهد.

۹.به معنویات بپردازید

بر اساس تحقیقی در امریکا عمر افرادی که به طور منظم در مراسم مذهبی کلیسا شرکت می‌کنند، بیش از عمر کسانی اسـت که هرگز به کلیسا نمی‌روند. محققان گمان می‌کنند که شبکه‌های اجتماعی قوی در یک جامعه دینی در این امر موثر هستند.

۱۰.بخشیدن دیگران را بیاموزید

کسانی که کینه‌ای از دیگران نداشته باشند زندگی سالم‌تری دارند. اما کسانی که دائما عصبی هستند از افزایش فشار خون و تنش بالای جسمی و روحی رنج می‌برند.

۱۱.در جاده‌ها از خود محافظت کنید

هرسال در آلمان حدود ۴۰۰۰ نفر در حوادث جاده‌ها می‌میرند. بستن کمربند ایمنی در اتومبیل خطر مرگ یا آسیب جدی را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. دوچرخه‌سواران و موتورسواران می‌توانند خود را با یک کلاه ایمنی از صدمات مهلک محافظت کنند.

۱۲.استرس را کاهش دهید

استرس دائمی سلامتی را به خطر می‌اندازد. استرس خطر ابتلا به فشار خون بالا، تصلب شرایین و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. یادگیری مقابله با استرس می‌تواند مشکلات جسمی را تا حد زیادی کاهش دهد. تمرین‌های مختلف برای جلوگیری از استرس را به کار گیرید.

۱۳.برنامه‌ای برای زندگی تعیین کنید

کسانی که حتی در سنین بالا سرگرمی‌های مخصوص خود را دارند و به طور جدی به آنها می‌پردازند عمر طولانی تری دارند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 ژوئن 2016 ... وبسایت بازده: همهی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کردهاند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه ...ترمز پیری را بکشید و یک عمر زندگی کنید! همهی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کردهاند که زندگی ما را به طور ...28 ژوئن 2016 ... تغذیه سالم, سلامت, عمر طولانی تصاویر کوله بار یِک عمر زندگی دَر گوشه خیابان همه ی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر ...30 ژوئن 2016 ... ترمز پیری را بکشید و یک عمر زندگی کنید! همه ی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کرده اند که ...همهی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کردهاند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه میکنند.28 ژوئن 2016 ... همه ی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کرده اند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه می کنند.30 ژوئن 2016 ... ترمز پیری را بکشید و یک عمر زندگی کنید! خلاصه خبر. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، همه ی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته ...30 ژوئن 2016 ... همهی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کردهاند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه میکنند.

کلماتی برای این موضوع
نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در پسران در قحطی دختران مشکل نبود همسر برای …جذاب ترین و جدیدترین اخبار روز آره امیر حسین آغا اینو نگید چی بگید حالا که به قول زیباترین جملات و متن های کوتاه عاشقانههیچ کس نمی تواند ما را بهتر از خودمان فریب دهد با تدبیر، متانت، محبت و گذشت می اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …محققانی که گفته بودند سرعت نور متغیر است، اکنون به یک پیش‌بینی عددی دست یافته‌اند که اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی رئیس سازمان حج و زیارت بیش از درصد زائران اربعین به میهن بازگشتند به دنبال رفع برچسب‌ها برچسب‌ها و تگ‌های موضوعات و زمینه‌های کتاب‌های موجود در کتابناکطنز بیداد کرمانشاهیطنزسلام مرسوم است شخصی که در قبال مشکلات و فشارهای جانبی بی خیالی طی می کنه رو به مقالات فرش و تابلوفرشنام مقاله تاریخچه قالی و فرش ایران قالی ایران به عنوان هنر دیرپای ملی و اسطوره سترگ

نوشیدنی‌هایی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

[ad_1]

وب‌سایت بازده: همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان اســت که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم.

همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان اســت که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم.

بسیاری از نوشیدنی های روزمره حاوی شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده‌ی مخفی هستند که تلاش‌های ما را به باد می‌دهند. حواس‌تان به این ده نوشیدنی باشد! این‌ها برنامه‌ی کاهش وزن‌تان را مختل می‌کنند.

۱. نوشابه‌ی رژیمی

نوشابه‌ی رژیمی را کنار بگذارید! ممکن اســت تنها گناه‌تان در هنگام بیرون غذا خوردن با خانواده‌ و دوستان‌تان نوشیدن نوشابه باشد، اما این نوشیدنی عاری از هر گونه مواد مغذی اســت و ممکن اســت صدمات آن به بدن آن‌قدر زیاد باشد که بدون کالری بودن آن اصلا یک امتیاز محسوب نمی‌شود!
 
۲. قهوه‌ی زده شده

این نوشیدنی‌ها که هم پول زیادی باید بابت‌شان بپردازید و هم دورکمرتان حسابی بزرگ می‌شود، معمولا از ۲% شیر تشکیل شده‌اند، ۸۰۰ کالری و ۱۷۰ گرم شکر در هر لیوان دارند.

۳. نوشیدنی های انرژی‌زا

این نوشیدنی‌ها که سرشار از قند و کافئین هستند، یک خیزش در انرژی شما ایجاد می‌کنند که عمر کوتاهی دارد و زمانی که از قند و کافئین موجود در آن دوری می‌کنید، دوباره بی‌حال می‌شوید. سعی کنید کسلی میانه‌ی روز خود را رفع کنید، به این ترتیب بدن‌تان از شما ممنون خواهدبود.
 

۴. اسموتی‌های آماده

میوه‌ی روی بسته بسیار وسوسه‌انگیز اســت. این اسموتی‌ها که از کمی میوه، مقدار زیادی قند تصفیه شده و شیر پرچرب تولید شده‌اند به راحتی در دسترس هستند، اما برای برنامه‌ی کاهش وزن‌تان بسیار ضرر دارند. به جای آن می‌توانید میوه‌ی تازه یا یخ‌زده، شیربادام، و ماست یونانی بخورید.
 
۵. آب‌های طعم‌دار

آب‌های طعم‌دار شاید خوشمزه باشد اما پر از قند هستند و بعد از خوردن آنها همچنان تشنه می‌مانید و میل به خوردن آب خواهید داشت. برای بهبود سلامتی‌تان بهتر اســت آب ساده را جایگزین آنها کنید.

۶. شربت

گول عنوان شربت‌ها را نخورید. هر لیوان شربتِ عاری از میوه به اندازه یک تکه‌ی بزرگ آب‌نبات قند دارد.
 
۷. نوشیدنی های ورزشی

این نوشیدنی‌ها که بعد از یک ورزش یا بازی سنگین نیروی دوباره‌ای به شما می‌دهند، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی هستند و افزودنی‌های اصلاح شده‌ی ژنتیکی دارند که توصیه نمی‌شوند.
 
۸. آب‌میوه

آب‌میوه مواد مغذی ضروری برای بدن دارد اما می‌توانید به جای آن سه تا و نصفی دونات بخورید! از آب‌میوه‌های حاوی قند فراوان پرهیز کنید و به جای آن یک تکه میوه بخورید.
 

۹. لیمونادهای غیرخانگی

لیمونادهای غیرخانگی نیز مانند سایر آب‌میوه‌ها حاوی همان شیرین‌کننده‌های استفاده شده در سودا هستند، انگار که آب‌نبات مایع بخورید!
 
۱۰. نوشیدنی های مخلوط با یخ

نوشیدنی‌های مخلوط یخ‌زده مانند پیناکولادا ۸۸۰ کالری در هر لیوان دارند، بیش‌تر از ی وعده غذا با کالری متوسط برای شام! نوشیدنی‌هایی بخورید که قند و کالری کمی دارند و واقعا شام‌تان را بخورید.
 
با در نظر گرفتن همه‌ی این‌ها، چه باید بنوشیم؟ آب را در بالای فهرست‌تان قرار بدهید. اغلب ما به اندازه‌ی کافی آب در طول روز نمی‌نوشیم. حداقل دو لیتر آب در روز بخورید. سپس، به دنبال نوشیدنی‌هایی باشید که حاوی مواد طبیعی و بدون مواد اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند و از آنها لذت ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 جولای 2016 ... نوشیدنیهایی که باید دست از خوردنشان بکشید. همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان ...[unable to retrieve full-text content]همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد ...15 جولای 2016 ... به گزارش شفا آنلاین، همه ی ما این تجربه را داشته ایم. مدام حواس مان است که چه چیزی در دهان می گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می کنیم تا میزان ...همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیلدهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای ...همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیلدهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای ...شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدبه گزارش کشاورزنیوز، همهی ما این تجربه را داشتهایم. مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت ...9 جولای 2016 ... بازده: ما تجربه داشتهایم. حواسمان که چیزی دهان برچسب را دقت میکنیم میزان چربی دیگر تشکیلدهنده بفهمیم. این وقتی توجه آنچه وسط اغلب ها فراموش ما ...نوشیدنیهایی که باید دست از خوردنشان بکشید ... جامعه > مشکلات مردم - در قوانین مختلفی که رابطه استخدامی بین مستخدم و اشخاص (حقوقی و حقیقی) را معین می کند، ...عکس های عاشقانه دلنوشته های زیبا عاشقانه های تصویری عکس نوشته های عاشقانه عکس نوشته دلنوشته دلنوشته عکس متن های زیبا عکس متن عاشقانه عکس نوشته.

کلماتی برای این موضوع
نوشیدنی‌هایی که باید دست از خوردن‌شان بکشید