10 پیشنهاد نوروزی برای تهران گردی

به گزارش جام جم آنلاین،در شرایطی که با فرا رسیدن نوروز بسیاری از افراد ساکن تهران راهی شهرهای مختلف می شوند این نکته از یاد می رود که خود تهران مکان های دیدنی بسیار زیادی دارد و شاید برخی نیز تهران را برای اقامت و گردش انتخاب کنند. به همین بهانه با نصرالله حدادی تهران شناس گپی زدیم تا 10 مکان دیدنی تهران را به گردشگران پیشنهاد کند. عید حتما سری به این مکان ها بزنید و از دیدن آنها لذت ببرید.

1.موزه تاریخ معاصر ایران

این موزه یکی از زیباترین موزه های شهر تهران است ، با مختصات دیدنی که در زیر زمین خانه سپهسالار قرار دارد که بخش مهمی از تاریخ ایران را به نمایش گذاشته است .موزه هنرهای معاصر مرکز فعالیت‌ها و رویدادهای مهم هنری ایران در زمینه هنرهای تجسمی به شمار می‌آید. این ساختمان تلفیقی از معماری مدرن و سنتی است. تندیس‌هایی زیبا و با ارزش از هنرمندان معاصر هم‌چون هنری مور، آلبرتو جیاکومتی و پرویز تناولی فضای سبز اطراف را به پارک مجسمه بدل ساخته است‌.

2.مسجد سپهسالار

این مسجد بسیار زیبا در منطقه مرکزی شهر بنا شده است و در بین معماری هایی که در تهران وجود دارد دارای شاخصه هایی است که در مسائل دیگر کمتر میتوانیم ببینیم از جمله شبستان 44 ستون و هفت کاسه معلق که در نوع خودش بسیار بی نظیر است . از انواع مهم کاشی کاری در این بنا، کاشی هفت رنگ مُعَقلی، آجر لعابدار و کاشی معرق است که این نوع آخری به صورت اسلیمی، گره و برجسته در بنا بکار رفته است. کاشی کاری های مصور خشتی ـ رنگارنگ از مشخصات ممتاز تزئینات این بناست.

3.موزه هنرهای ملی

در حال حاضر این موزه مکانی برای بازدید علاقمندان از هنرهایی در رشته‌های مینیاتور، تذهیب‌، خاتم‌، کاشی‌کاری‌، قالی‌بافی‌، پارچه‌بافی‌، زری دوزی مخمل بافی‌، میناکاری‌، قلم‌زنی و معرق است که توسط هنرمندان چیره دست ایرانی ساخته و پرداخته شده‌است.

4.موزه آبگینه

ساختمان موزه آبگینه به خودی خود می‌تواند برای علاقه‌مندان بسیار دیدنی باشد. سفالینه‌های عرضه شده در موزه را ظروف کتیبه‌دار متعلق به سده‌های چهارم تا هفتم هجری تشکیل می‌دهد که در انواع زرین فام، مینایی، فیروزه‌ای و لعاب‌دار با پوشش گل سفید عرضه شده و روی این سفالینه‌ها عموماً ضرب المثل‌ها، دعاهای خیر، اشعار نظامی و فردوسی و اشعار عربی به چشم می‌خورد.موزه آبگینه به دلیل نحوه ساخت بنا و معماری، نورپردازی داخل تالارها و اشیای موجود در آنها، جزو یکی از پربیننده‌ترین موزه‌های ایران است.موزه آبگینه و سفالینه‌های ایران در خیابان جمهوری، خیابان سی تیر تهران قرار دارد.

5.موزه کتابخانه ملک

این موزه برای علاقه مندان به سکه ، کتاب ، فرش ، تمبر بسیار مناسب است و از فضای بسیار دیدنی و سر سبزی برخوردار است.

در ساختمان فعلی کتابخانه ،موزه مجموعه ای با 6 سالن سکه ،آثار هنری ،تمبر ، قلمدان و فرش قرار گرفته است که در نوع خودش بسیار بی نظیر است .

6.امام زاده صالح

امامزاده صالح نام آرامگاهی در محله تجریش تهران است که جزء چند امامزاده ای است که همواره بیشترین زائر را به درگاه خود می خواند و دارای مکانی پر صلابت و بسیار زیبا است . بنای بقعه اصلی شامل ساختمان چهارگوش بزرگ و مستحکمی با دیوارهای قطور است که فضای درونی آن تقریباً ۶/۵ مترمربع مساحت دارد. وضع طاق نماها و معماری ساختمان و پوشش آن از معماری بناهای قرن هفتم و هشتم هجری است‌.

7. آتشکده آدریان

این آتشکده که در خیابان جموری قرار دارد تنها آتشکده شهر تهران است . دیوار بیرونی بنای آدریان با آجرکاری زیبا مزین شده و بالای درب ورودی چوبی آدریان، کتیبه ای با سنگ مرمر که در دست دو فرشته است، سال ساخت بنا در ذیل جمله «خشنوتره اهور همه مزدا ۱۲۸۶» را نشان می دهد. خشنوتره … به معنی «به خشنودی اهورا مزدا» است و معمولا در آغاز بیشتر نیایشهای زرتشتیان آمده است.

8. مجموعه سعد آباد

مجموعه سعد آباد با کاخ های متعددش را کمتر کسی ممکن است که نشناسد و میتوان به جرات گفت یکی از زیباترین مکان های گردشگری در تهران است. این مجموعه دارای کاخ های زیادی از جمله کاخ احمدشاهی ، کاخ اسود ، کاخ سفید ، کاخ شمس ، کاخ اشرف و... می باشد که در نوع خود بسیار زیبا و مجلل است .

این مجموعه در بخش دل‌انگیزی در شمال شهر تهران در کوهپایه‌های توچال و دره سرسبز دربند وجود دارد که مجموعه سعدآباد با یک میلیون و صد هزارمترمربع وسعت در این گستره قرار گرفته است.

9. موزه فرشچیان

این موزه آنقدر زیبا و دیدنی است که توجه هر فردی را به خودش جلب می کند فضایی زیبا که ترکیب رنگهای نقاشی‌ها جلوه‌ای خاص به آن بخشیده‌است. این موزه در واقع فضایی برای نمایش آثار استاد برای علاقمندان است که می‌تواند با مراجعه به این موزه از آن لذت ببرند.

10. گذر لوطی صالح

گذر لوطی صالح معروف ترین گذر قدیمی تهران است، که دارای قدمت و سابقۀ طولانی و بسیار زیبا است که دیدن آن خالی از لطف نیست . از مهمترین قهوه خانه های طهران که در این گذر واقع بودند می توان به قهوه خانه های ایلچی و دیگری قهوه خانۀ موجود در باغچه حیاط شاهی که به باغچه علی جان معروف بود، قابل ذکر می باشند. این گذر، روزگاری منطقه ای اشراف نشین بود به طوری که بسیاری از درباریان عهد قاجار نیز در این محله مستقر بودند.

بیتا نوروزی - جام جم آنلاین

آنچه مسافران نوروزی باید بدانند

دکتر مهرداد بهلولی، متخصص جراحی عمومی و فلوشیپ جراحی عروق در گفت‌وگو با جام‌جم خطاب به مسافران نوروزی بویژه افراد پرخطر و مسن می‌گوید: مسافرت‌های طولانی مدت و بی حرکتی در سفر باعث کاهش حرکت خون در اندام‌ها و ایجاد لخته در آنها می‌شود که به آن DVT یا ترمبوز وریدهای عمقی گفته می‌شود. این بیماری به دلیل ایجاد عوارضی ازجمله ایجاد تورم، ریسک آمبولی ریه و مرگ و میر بسیار قابل توجه است.

وی ادامه می‌دهد: مسافران پرخطر و مسن، حتی‌الامکان از صندلی‌های راحت و جوراب‌های مخصوص ضدآمبولی استفاده کنند.

هر یک ساعت قدم بزنید

مهم‌ترین راهکار پیشگیری از بروز بیماری ترمبوز وریدهای عمقی تحرک است. این متخصص جراحی عمومی و فلوشیپ جراحی عروق تأکید می‌کند: در سفرهای هوایی و زمینی افراد در معرض خطر، هر یک یا دو ساعت باید چند قدم راه بروند.

دکتر بهلولی تأکید می‌کند: در صورت بروز تورم، تغییر رنگ و درد در اندام‌ها به رغم رعایت مراتب فوق، به سرعت به یک مرکز درمانی مراجعه شود.

سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان سفر

زنان باردار از دیگر گروه‌هایی هستند که سفر آنها شرایط ویژه‌ای می‌طلبد تا سفری کم‌خطر و بی‌دغدغه داشته باشند.

دکتر آمنه لاهوتی اشکوری، فوق تخصص زنان و زایمان در گفت‌وگو با جام‌جم با تأکید بر این که معمولا سفر مادران باردار بدون مشکل انجام می‌شود و اثر منفی بر بارداری نمی‌گذارد، می‌گوید: بهترین زمان سفر برای این افراد، سه ماهه دوم بارداری بین 14 تا 28 هفته است. چون مادر خیلی سنگین نیست.از نشستن در وسیله نقلیه خسته نمی‌شود و خطر سقط جنین و ویار سه ماه اول نیز برطرف شده است.

وی ادامه می‌دهد: با توجه به خطر زایمان زودرس در سه ماهه سوم بارداری، بهتر است مادران در این دوره مسافرت نروند مگر با موافقت پزشکی که تحت نظر آن قرار دارند و نسبت به امکانات پزشکی مقصدی که سفر می‌کنند، اطمینان داشته باشند.

سفر راحت با قطار

نوع وسیله‌ای که مادران برای مسافرت انتخاب می‌کنند در راحتی آنان بسیار موثر است. دکتر لاهوتی بهترین وسیله سفر برای زنان باردار را قطار می‌داند و می‌گوید: با توجه به این که شرایط قدم زدن در قطار راحت‌تر است، توصیه می‌کنیم در صورت امکان از این وسیله استفاده شود.

وی درباره سفر با اتومبیل تأکید می‌کند: بهتر است مادر در صندلی جلو بنشیند و برای پیشگیری از هرگونه آسیب احتمالی ناشی از ترمز شدید، حتما کمربند را ببندند و مطمئن باشند بستن کمربند هیچ آسیبی به جنین نمی‌زند. کمربند روی شکم، قسمت بالای ران، بین شانه و سینه بسته شود. صندلی را عقب ببرند و پایشان را دراز کنند.

بالای 35 هفته سفر هوایی ممنوع

فوق‌تخصص زنان و نازایی در ارتباط با مسافرت هوایی می‌گوید: مسافرت هوایی خطر خاصی ندارد، اما بهتر است بارداران بالای 35 هفته از سفر با این وسیله پرهیز کنند. بهترین صندلی در قسمت وسط هواپیما است. ضمن آن که بهتر است فضای جلوی صندلی باز باشد تا مادر پاهای خود را بتواند دراز کند.

وی بار دیگر بر ضرورت قدم زدن پنج تا ده دقیقه مادران باردار داخل هواپیما به دلیل پیشگیری از خطر لخته شدن خون تأکید می‌کند و می‌گوید: بی‌حرکتی طولانی نه‌تنها باعث بروز این تهدید بلکه ورم پا و گرفتگی عضلات را در پی دارد. برخی مادران هنگام سفر هوایی نگران اشعه گیت‌ها هستند که باید گفت این اشعه هیچ خطری برای جنین ندارند.

بارداران پرخطر مسافرت نروند

برخی بارداری‌ها متاثر از عوامل مختلف همچون فشارخون بالا، دیابت، موقعیت نامناسب جفت و سایر عوامل، پرخطر نامیده می‌شوند و متخصصان بر انجام مراقبت‌های ویژه تأکید دارند. به همین دلیل توصیه می‌شود این افراد مسافرت نروند. وی با تأکید بر این که مدت زمان سفر برای زنان باردار بیشتر از چهار تا پنج ساعت نباشد، می‌گوید: این مادران از سفر طولانی‌مدت و خسته‌کننده پرهیز کنند.

مصرف غذای رستوران ممنوع

مصرف غذاهای فست‌فودی، مانده و بی‌کیفیت در زمان بارداری بیش از سایر زمان‌ها ممنوع است؛ نکته‌ای که دکتر لاهوتی بسیار بر آن تأکید دارد.

وی می‌گوید: این افراد به هیچ عنوان از غذاهای محلی، نیم‌پز، غذای رستوران‌ها و نوشابه‌های گازدار استفاده نکنند و همیشه ساندویچ یا غذای خانگی به همراه داشته باشند. مادران میوه و سبزی مصرفی خود را حتما با آب لوله‌کشی بشورند. معمولا پزشکان به افرادی که در شرایط خاص جسمی و روحی قرار دارند، توصیه می‌کنند اطلاعات پزشکی خود را همراه داشته باشند تا در مواقع اورژانس، تیم پزشکی بتواند با کمک آن، اقدامات لازم را انجام دهد.

سهیلا فلاحی

قند خون ۲۷ هزار مسافر نوروزی اندازه گیری شد

به گزارش جام جم سرا ، دکتر مسعود حبیبی گفت: تا کنون ۳۴۹ هزار و ۲۷۷ مسافر نوروزی از خدمات طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی استفاده کردند که در این زمینه بیشترین میزان مراجعه در بهره‌مندی از خدمات سلامت با ۲۷ ‌هزار و ۴۰۰ مورد برای گرفتن فشار و قند خون بوده است.

وی با اشاره به اینکه تا روز چهارم ارائه خدمت در طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی، ۱۰ هزار و ۲۳۲ جوان هلال‌احمر در سطح کشور در پایگاه‌های نوروزی به هموطنان ارائه خدمت کرده‌اند، افزود: بر این اساس در ۴ روز گذشته، حدود ۳۳۳ هزار مسافر به پایگاه‌های ثابت و ۱۶ هزار و ۲۷۳ مسافر نیز در پایگاه‌های سیار سازمان، خدمات لازم را دریافت کردند.

حبیبی با اشاره به اینکه در مجموع ۶۸ هزار و ۶۱۲ تن از مسافران نوروزی از خدمات پایگاه‌های نوروزی هلال‌احمر استفاده کرده‌اند، عنوان کرد: بر این اساس ۲۱ هزار و ۲۱۵ تن از هموطنان به خیمه‌های نماز مراجعه کرده و ۲۷ هزار و و ۴۰۰ تن از خدمات سلامت(سنجش قند و فشار خون) و حدود ۲۰ هزار تن نیز از خدمات فضای دوستدار کودک بهره برده‌اند.

رئیس سازمان جوانان جمعیت هلال‌احمر با اشاره به توزیع ۴۷۷ هزار و ۸۸ بروشور آموزشی، فرهنگی و اطلاع‌رسانی تا چهارمین روز از اجرای طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی، افزود: ۱۸۱ هزار و ۸۲۰ تن از مسافران بروشورهای آموزشی و اطلاع‌رسانی، ۱۷۸ هزار و ۸۷۳ تن نقشه و ۱۱۶ هزار و ۳۹۵ تن سایر بسته‌های آموزشی و فرهنگی جمعیت هلال‌احمر را دریافت کرده‌اند.

وی با بیان اینکه در مجموع در روز چهارم اجرای طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی حدود ۱۵۰ هزار تن از هموطنان به پایگاه‌های طرح مراجعه کرده‌اند، گفت: بر این اساس در روز چهارم ۲۹ هزار و ۹۰۲ مورد خدمات، ارائه و ۲۱۰ هزار و ۹۳۵ مورد اقلام آموزشی، فرهنگی و اطلاع‌رسانی توزیع شده است.

منبع: مهر

چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟

به گزارش جام جم سرا، دکتر زاهدی متخصص داخلی اظهار داشت: برای این که افراد از خواب خود لذت ببرند و خستگی شب قبل در بدنشان باقی نمانده باشد باید بین 5 تا 8 ساعت به طور کامل استراحت کنند.

وی بیان کرد: در شب مغز با ترشح هورمونی به نام ملاتونین به افراد کمک بزرگی می‌کند تا خواب دلچسب و راحتی داشته باشند، پزشکان معتقدند که با مغز خسته این هورمون به سختی ترشح می‌شود و کار رشد سلول‌های جدید عصبی به خوبی انجام نمی‌شود.

این متخصص با بیان این که مصرف لبنیات به افراد در هنگام خواب آرامش می‌دهد، افزود: برای داشتن خواب کافی باید مواد مغذی مثل لبنیات و تریپتوفان وارد بدن شود تا کلسیم موجود در این مواد غذایی آرامش بدن را ایجاد و افراد را برای یک خواب زیبا آماده می‌کند.

زاهدی ابراز داشت: با انجام فعالیت‌های ورزشی در طول روز و سوخت و ساز چربی‌های بدن سبب نیاز بدن به طور طبیعی به خواب در شب می‌شود و همین امر یک استراحت رویایی را برای افراد فراهم می‌کند.

وی ادامه داد: با حمام رفتن قبل از خواب سلول‌های مرده بدن شسته می‌شود و عضلات تسکین می‌یابد و دوش گرفتن در این زمان موجب آرامش روانی در افراد می‌شود.

زاهدی با بیان این که افراد باید در زمان ثابتی به رختخواب بروند، تصریح کرد: بهتر است در هنگام قبل از خواب یک لیوان شیر گرم میل شود تا سروتونین ماده محرک‌ مغز مشغله‌های ذهنی را از افراد دور سازد.

وی تاکید کرد: در زمان خوابیدن بهتر است از مصرف کافئین و غذاهای حاوی تیروزین پرهیز شود و افراد با شکم پر به بستر خواب نروند.

زاهدی در پایان گفت: با خوردن میوه‌هایی چون موز، گیلاس و حبوباتی مانند جو محیط داخلی بدن ‌تان را آرام و زمینه یکی خواب خوش را برایتان فراهم می‌کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران

چطور برای سفر نوروزی سه سوته چمدان ببندیم؟

به گزارش جام جم سرا، نوروز و روزهای تعطیل و سفر آغاز شده است. مسلما با لباس پلوخوری که نمی‌شود رفت به دل طبیعت؛ همان‌طور که با لباس کوهنوردی نمی‌توان رفت ماهیگیری. هرجایی لباس خاص خود را می‌طلبد و برای اینکه در سفر راحت باشید باید لباس مناسب بپوشید. اگر نوروز 95 قصد سفر به هر نقطه‌ای از کشور را دارید در این مطلب به شما می‌گوییم که چه لباسی باید بپوشید و چه وسایلی همراه‌تان باشد. بایدها و نبایدهای لباس‌ها در سفرها و مقاصد مختلف را از دست ندهید.

چند دست لباس برداریم؟

در فیلم «روی هوا» جورج کلونی نکته‌ای راجع به زندگی می‌گوید:‌ «باید طوری رفتار کنید که همه زندگی‌تان در یک ساک کوچک سفری جا شود وگرنه همیشه معطل خواهید شد.» آقای کلونی کمی تند رفته اما حداقل می‌شود حرفش را برای زندگی هم که نه، برای مسافرت کاملا درست دانست. همراه داشتن حداقل وسایل یعنی فراغ بال بیشتر، یعنی دست و بال‌تان همه‌اش‌ گیر این‌ور و آن‌ور کردن ساک و چمدان و بارانی نیست و می‌توانید با یک دست دوربین را بگیرید و از مناظر عکس بیندازید.

یا معطل اینکه اینجا چه بپوشم چه نپوشم نخواهید شد. 2دست لباس که دیگر این بازی‌ها را ندارد. با‌توجه به این موضوع انتخاب لباس مناسب برای هر سفر، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ اینکه لباس‌هایی انتخاب کنید که حداکثر میزان استفاده و راحتی را برای شما داشته باشند.

برای رفتن به شمال...

* به هوای شمال اعتماد نکنید؛ هم لباس گرم بردارید، هم لباس راحت. می‌توانید لباس‌هایی همراه داشته باشید که بتوان چند لایه روی هم پوشید و درصورت گرم شدن هوا آن را کم و زیاد کرد. شلوار جین بهترین انتخاب برای هوای ابری شمال است تا با نخستین قطرات باران نگران لک شدن آن نباشید.

* بارانی یا کاورهای نایلونی نازک، همراه‌تان باشد. حتی در روزهای معمولی هم هوای کنار دریا سرد است. گول روزهای آفتابی را نخورید.

* بهتر است در هوای بارانی شمال، لباس‌های نخی نپوشید. لباس‌های نخی تا مدت‌ها سرما و رطوبت را در خود نگه می‌دارند. بهترین انتخاب، لباس‌هایی است که کمی الیاف صنعتی داشته باشند. بالاپوش مناسب را فراموش نکنید.

* چتر همراه داشته باشید.

دلت هوای جنوب دارد؟

برای سفر به جنوب کشور صندل بهتر از کفش چرمی است. اگر کفش ورزشی می‌پوشید، باید هر روز جوراب‌تان را عوض کنید. چون در هوای شرجی جنوب، کاملا داخل کفش بو می‌گیرد.

* چند دست لباس بهاره یا پاییزه، بهتر است. شلوار جین با خودتان برندارید تا در گرمای غیرمنتظره عرق‌سوز نشوید. شلوار جین هم بعد از شست‌وشو خیلی طول می‌کشد تا خشک شود. لباس‌ها و شلوارهای نخی یا کتان بهترین انتخاب هستند.

* با خودتان لباس‌های غیرمحبوب‌تان را بردارید تا درصورت اضافه بار، بتوانید به‌راحتی از شرشان خلاص شوید.

* اگر برای مسافرت به جایی مثل کیش یا قشم می‌روید، بهتر است با خودتان کمترین میزان لباس را بردارید و لباس‌های موردنیازتان را آنجا تهیه کنید.

* لباس‌هایی با خود ببرید که بتوان با یک چنگ زدن در آب ساده عرقش را گرفت و سه سوت در آفتاب خشک کرد. اگر اهل شنا کردن هستید، مایو را فراموش نکنید.

می‌خواهید طبیعت‌گردی کنید؟

* کفش‌های محکم، ساق بلند و کفش‌هایی بردارید که زیاد نگران خراب شدن‌شان نباشید.

* کاپشن بادگیر، بالا پوش‌های نایلونی، دستکش و بارانی را فراموش نکنید.

* باید لباس‌های گرم و چسبان زیر لباس‌های‌تان بپوشید و لباس رو بهتر است الیاف مصنوعی باشد که باد را به داخل راه ندهد.

* کرم مرطوب‌کننده لب، کرم ضد‌آفتاب، کلاه پشمی و دستکش را فراموش نکنید. شال گردن کاربردی‌ترین لباس در هوای سرد است. هم گردن‌تان را گرم نگه می‌دارد و هم درصورت لزوم می‌توانید صورت‌تان را با آن بپوشانید.

* لباس‌هایی با رنگ شاد و روشن یا با تکه‌های براق بپوشید. این برای زمان گم شدن در کوهستان یا برای جا نماندن از اکیپ دوستان مفید است.

* اگر قرار است با کوله‌پشتی به مسافرت بروید، وسایل‌تان را جمع کنید و یک مدت با کوله‌پشتی همان نزدیکی‌های خانه‌تان قدم بزنید و ببینید می‌توانید برای مدت طولانی آن همه وسایل را حمل کنید یا نه. بهتر است شلوارهایی بپوشید که پایین‌شان کمی تنگ‌تر است یا اینکه می‌توانید از «مچ‌پیچ» استفاده کنید. عینک آفتابی هم با خودتان بردارید.

بزن به دل جنگل

* لباس‌های جیب‌دار بپوشید تا وسایل مختلف را در آنها جا دهید. بالاپوش‌تان حتما باید طوری باشد که حداکثر سطح بدن‌تان را بپوشاند. این‌طوری هم از سرما و رطوبت جنگل هم از نیش حشرات و شاخ و برگ درختان در امانید.

* کفش‌های راحت و محکم مثل بوت یا چکمه بپوشید. کفشی را انتخاب کنید که نگران خراب شدن آن در گل و لای نباشید. به‌طور کلی، شلوار ضد‌آب برای کوه و جنگل مناسب است.

* لباس گرم هم با خودتان بردارید. شب‌های جنگل سرد و نمناک است.

با هواپیما به مسافرت می‌روید؟

لباس دست و پاگیر نپوشید. پوشیدن لباس‌های شل ‌و ول و چند تکه در هواپیما با آن راهروها و صندلی‌های تنگ در مواقع ضروری اشکال ایجاد می‌کند. از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید تا موقع عبور از گیت معطل نشوید. اما بهتر است لباس‌های چند لایه بپوشید، چون هوای کابین هواپیما دمایش گاهی تغییر می‌کند.

هنگام سفر با هواپیما، از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید

با ماشین شخصی مسافرت می‌روید؟

* لباس سبک بپوشید با بالاپوش گرم تا بعد از مدتی که داخل ماشین گرم شد، فقط آن‌ را در بیاورید و دوباره موقع پیاده شدن بپوشید. هوای ماشین ممکن است به‌دلیل گرمای موتور که به داخل می‌آید، گرم باشد.

* شلوارهای کتانی و راحت برای نشستن‌های طولانی در ماشین، مناسبند. سعی کنید شلوار جین نپوشید.

با قطار مسافرت می‌روید؟

* کفش راحت بدون بند که بتوانید به‌راحتی آن را بپوشید و بعد برای خوابیدن در تخت طبقه بالا آن را از پا دربیاورید و بعد هم سریع بپوشید.

* لباس قطار باید لباس سبک و راحتی باشد تا برای خوابیدن مجبور به عوض کردن آن نباشید. می‌توانید از گرمکن‌های ورزشی تیره استفاده کنید که ظاهری نیمه‌رسمی دارند و دیگر لازم نباشد برای استفاده از رستوران قطار یک‌بار دیگر لبا‌س‌تان را عوض کنید.

* با خود یک روانداز سبک بردارید. بالش‌های دور گردنی لایکو که هم برای زمان نشستن خوبند و هم برای زمان خواب.

با اتوبوس مسافرت می‌روید؟

* وضع اتوبوس با قطار و ماشین کاملا فرق می‌کند. گاهی ممکن است خیلی گرم و گاهی خیلی سرد باشد. لباس گرم همراه ببرید. کفش راحت با جوراب تمیز بپوشید تا زمانی که خواستید کفش‌تان را درآورید، بوی کفش و جوراب باعث آزار دیگران نشود.

* یک بالش کوچک یا یک پتوی سفری برای زمانی که در جاده‌های سرد مسافرت می‌کنید، می‌تواند کمک کند تا به‌خوبی از زمان داخل اتوبوس برای استراحت استفاده کنید.

برای لباس‌تان برنامه‌ریزی کنید

متناسب لباس بپوشید

مقصدتان، جاهایی که قرار است بروید و لباس‌هایی که احتمالا مجبورید، بپوشید را کاملا درنظر بگیرید. اگر مهمانی خاصی باید بروید، اول لباس آن ‌را کنار بگذارید. متناسب با فرهنگ منطقه‌ای که به آنجا سفر می‌کنید لباس‌تان را انتخاب کنید.

لباس زیاد ممنوع!

بهتر است در کل لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند، مثل لباس‌های نخی و ابریشمی. از لباس‌هایی استفاده کنید که کاربردهای مختلفی داشته و برای آب‌وهواهای مختلف مناسب باشند و بتوان با ترکیب آنها با هم مدل متفاوتی به‌دست آورد.

هنگام سفر، لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند

غیرضروری‌ها حذف شوند!

در مناطقی که برای خرید مناسب هستند ،‌به خریدهای‌تان فکر کرده و تصور کنید بارتان موقع بازگشت سنگین تر می شود. لباس هایی که فکر می‌کنید داشتن‌شان لزومی ندارد را در سفر بخرید. مثلا در هر شهری یک تی شرت سبک پیدا می‌شود.

عروسی که نمی‌روید

در کل کسی از شما به‌عنوان مسافر انتظار ندارد که لباس رسمی در جاهای مختلف داشته باشید. از دیدن کسانی که در مسافرت‌ها ناگهان یک ست کامل لباس رسمی با کفش واکس خورده در یک مهمانی رو می‌کنند، جای تعجب دارد.

شست‌وشوی آسان

لباس‌های نخی و ابریشمی و لباس‌های با الیاف مصنوعی معمولا کمترین جای ممکن را می‌گیرند. لباس‌هایی را انتخاب کنید که می‌توان آنها را درصورت لزوم با دست شست.

خوش‌پوشی را فدای راحتی نکنید

به زیبایی عکس‌های‌تان فکر کنید. عکس یادگاری هم جزئی از ‌سفر است. پس به بهانه راحتی در سفر، لباس‌های کهنه یا ناهماهنگ انتخاب نکنید که بعدا از دیدن عکس‌های‌تان ناراحت شوید. خوش‌پوشی یک اصل است که همه‌جا باید رعایت شود.

کجا قرار است بمانید؟

هتل: لباس خواب مناسب با خود ببرید؛ با گرمکن ورزشی می‌توانید به لابی هتل بروید اما با شلوارک نه. به خاطر امکان استفاده از خشک‌شویی هتل می‌توانید خیلی از لباس‌های رسمی را هم بدون ترس از چروک ماندن با خود ببرید.

خانه اقوام: یک لباس نیمه‌رسمی برای اینکه همیشه با لباس راحتی نباشید. یک شلوار جین یا شلوار کتان گشاد با تی‌شرت مناسب برای مواقعی که نمی‌خواهید لباس مهمانی بپوشید با خود ببرید. می‌توانید خیلی از لباس‌های‌تان را اینجا بشویید، به‌همین دلیل امکان بردن لباس‌های مختلف را دارید.

چادر: لباس‌های گرم و ضد‌آب با خود ببرید. زیرانداز و پتو به اندازه لازم همراه داشته باشید. لباس‌هایی با خود ببرید که بتوانید 2روز بدون عوض کردن، بپوشید.

برای بسته‌بندی لباس‌ها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند

وسایل دیگری که نباید فراموش کنید

باتری قلمی شارژر موبایل، آی‌پاد با موزیک‌های متنوع، دوربین عکاسی، رادیو، چراغ قوه، چاقو سوئیسی چندکاره، چای کیسه‌ای، بیسکویت دایجستیو، فلاسک آب‌جوش و سرد، نقشه، داروهای موردنیاز، وسایل کمک‌های اولیه، شماره تلفن‌های ضروری و کارت‌های شناسایی همگی از‌جمله مواردی هستند که باید در چمدان‌تان موجود باشد.

نکات مهم سفر کردن

چطور بسته‌بندی کنید؟

* برای بسته‌بندی لباس‌ها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند یا زیر فشار لباس‌ها چروک می‌شوند. بهتر است لباس‌ها را مثل سوسیس بلغاری لوله کنید. چیدن این لوله‌های لباس کنار هم راحت‌تر است و برداشتن هر کدام ترتیب همه لباس‌ها را به‌هم نمی‌زند. برای بسته‌بندی، لباس‌هایی را که ابتدا یا حین سفر احتیاج دارید، روی ساک بگذارید تا مجبور نشوید همه ساک را به‌هم بریزید. موقع بسته‌بندی یک نظم کلی را رعایت کنید تا بدانید، مثلا کجای چمدان باید دنبال جوراب بگردید.

استفاده از وکیوم

* اگر خیلی اصرار به بردن لباس‌های مختلف دارید و در مقصدتان هم دسترسی به اتو بخار دارید، می‌توانید از کیسه‌های وکیوم استفاده کنید. این کار برای بسته‌بندی لباس‌های پشمی که جای زیادی می‌گیرند، ایده‌آل است.

کیسه مخصوص لباس‌های چرک

* همیشه به تعداد مناسب، لباس زیر همراه داشته باشید. بهترین حالت به اندازه نصف تعداد روزهایی است که در مسافرت هستید. کیسه مخصوص لباس‌های چرک را هم فراموش نکنید. داشتن ساک‌های چند لایه و چند قسمت که بتوان لباس‌ها را دسته‌بندی کرد برای مسافرت‌های نیمه‌طولانی عالی است. اگر لباسی را در مسافرت‌تان نیاز ندارید لازم نیست با امکانات کم آنجا آنها را بشویید، زیرا مشکلات زیادی ممکن است وجود داشته باشد. می‌توانید تا برگشتن‌تان به منزل صبر کنید و با خیال راحت آنها را بشویید.

کفش راحت

برای سفری سبک بهتر است کفش کم بردارید. کفش جاگیر و برای بسته‌بندی بسیار سخت است. به علاوه کثیف بودن آن باعث می‌شود نتوانید راحت آن را کنار هر لباسی بگذارید. سعی کنید کفشی انتخاب کنید که راحت باشد و کفش پاشنه بلند و لژدار با خود نبرید. اول اینکه جاگیر هستند و هماهنگ کردن لباس با آنها سخت است و دیگر اینکه راه رفتن با آنها مشکل است. بهترین انتخاب، کفش اسپرت مشکی است که با همه لباس‌ها می‌آید.

اگر احتمال دارد یک مهمانی نیمه‌رسمی هم بروید، بهتر است یک کفش نیمه‌رسمی هم همراه داشته باشید. اگر کفشتان نو است بهتر است آن را قبل از مسافرت چندبار بپوشید تا در سفر پای‌تان را اذیت نکند. نکته مهمی که باید در انتخاب کفش به آن دقت داشته باشید این است که در سفر ممکن است مجبور شوید پیاده روی بیشتری داشته باشید،‌به طبیعت بروید و تپه و پستی و بلندی را بالا پایین بروید. حال با این پیش فرض انتخاب کنید کدام کفش مناسب شماست.

وسایل اولیه دوخت و دوز

برداشتن یک عدد نخ و سوزن و چند عدد سنجاق قفلی جای زیادی از چمدان‌تان نخواهد گرفت. در سفر خصوصا سفرهای جنگل‌نوردی و کوهنوردی امکان زیادی برای آسیب‌دیدن یا پاره شدن لباس‌های‌تان وجود دارد. گاهی هم ممکن است دکمه لباس‌تان بیفتد و تا رسیدن به مقصد باید بتوانید چاره‌ای بیندیشید. مسلما یک نخ و سوزن و سنجاق کمک بزرگی برای‌تان خواهد بود. این وسایل را از منزل بردارید زیرا ممکن است در نزدیکی‌تان فروشگاه وجود نداشته باشد.

منبع: مجله سیب سبز

فکر رفتن به سفر نوروزی با این افراد را از سرتان بیرون کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، بستن چمدان‌ها و آماده شدن برای رفتن به مسافرت بسیار جالب و هیجان انگیز است اما قبل از آن باید برنامه‌ریزی‌های لازم را انجام دهید:

در وهله اول؛ باید هدف از سفر را مشخص کنید، نقطه مقصد، نوع وسیله حمل و نقل، مدت اقامت، مواد غذایی که در آنجا مصرف می‌کنید، اماکن تفریحی و سیاحتی مقصد و همچنین میزان همراهان همگی باید به دقت بررسی شوند.

مسافرت انواع مختلف دارد، مسافرت به تنهایی، مسافرت همراه دوستان، مسافرت به همراه همسر، مسافرت به همراه اعضای خانواده و فرزندان، مسافرت به همراه همکاران که در هر یک باید شرایط مختلفی را در نظر بگیرید.

بازه سنی همسفرها، همراه داشتن کودک و نوزاد، زن باردار، فرد سالمند یا فردی که مبتلا به بیماری است همگی نیازمند برنامه ریزی های مشخصی است.

همیشه در سفر بویژه اگر بیمار به همراه دارید داروهای مورد نیاز را در اختیار داشته باشید، همچنین مراکز درمانی مقصد را بشناسید تا در صورتی که موقعیت اورژانس ایجاد شد بتوانید به سرعت به بیمار کمک کنید.

در سفر همراه داشتن همراهان خوب یک برگ برنده عالی است و باعث لذت بردن از سفر می شود در صورتی که همسفرهای نه چندان مطلوب هم می تواند باعث سفری کسل و خسته کننده شود.

همسفرهایی نامطلوب در سفربه دسته‌های زیر تقسیم می‌شوند:

- افرادی که مدام غر می‌زنند و به اصطلاح از همه چیز شاکی هستند:

این افراد در حین سفر از موارد مختلف ایراد می‌گیرند و حس خوبی ندارند، دچار استرس و اضطراب هستند و این حالت را به دیگران منتقل می‌کنند، از هیچ چیز راضی نیستند از جمله غذا، مقصد سفر، وسیله نقلیه، همراهان و مواردی از این دست که باعث می‌شود شما نیز دچار احساس تشویش و نگرانی شوید و از سفر لذت نبرید.

- افرادی که تنبل و بی انگیزه هستند:

این دسته از همراهان در مسافرت‌ها تنها به فکر لذت بردن خودشان هستند، هیچ مسئولیتی را قبول نمی‌کنند، در انجام کارها، آشپزی، رانندگی، پرداخت هزینه‌ها، نگهداری از کودکان و سایر موارد هیچ کمکی نمی‌کنند و بیشتر زمان مسافرت را در خانه یا هتل در خواب به سر می‌برند، این افراد باعث بی‌انگیزگی شما از ادامه دادن سفر می‌شوند.

- افراد وسواسی و دچار بیماری‌های عصبی:

این افراد مرتب به فکر نظافت، تعویض البسه ، خرید کردن، صرف شام در هتل و رستوران‌های گرانقیمت هستند و باعث تحمیل هزینه‌های سنگین به فرد و همچین کاهش لذت بردن از سفر و بازدید از مناطق گردشگری می‌شوند. این افراد از ورود به مناطق جنگلی و طبیعت واهمه دارند و احساس می‌کنند که ممکن است مبتلا به انواع بیماری‌های خطرناک شوند.

همچنین دسته دیگری از این افراد دچار ترس از پرواز و هواپیما هستند و هنگام مسافرت با این وسیله دچار استرس شدید شده و این استرس را به فرد و سایر مسافران منتقل می کنند.

- افراد با انرژی بالا:

در یک جمع گروهی و در سفر همیشه باید ضعیف‌ترین فرد نیز در نظر گرفته شود و فعالیت‌ها همپا با او تنظیم شود، برخی از همراهان در مسافرت‌ها دارای انرژی بالایی هستند و می‌خواهند نهایت لذت را از سفر ببرند، آنها به طور خستگی ناپذیری تمایل دارند از تمامی مناطق گردشگری بازدید کنند، از کوه بالا بروند و ساعت‌ها در جنگل و کویر پیاده‌روی کنند، این کار آنها باعث خستگی سایر اعضاء شده و حتی امکان بروز اختلاف هم وجود دارد.

- افرادی که پرحرف هستند:

سفر زمان مناسبی برای تجدید قوا و تمدد اعصاب است اما اگر قرار باشد در طول سفر همراه شما به طور دائم مشغول صحبت در خصوص موارد مختلف باشد، به تدریج شما دچار خستگی روحی می‌شوید.

سکوت نشانه بی‌علاقه‌گی یا نداشتن حرفی برای گفت و گو نیست بلکه نشانه احترامی است که یک فرد برای دیگران قائل می‌شود تا در سکوت به سروسامان دادن افکار و برنامه‌های خود بپردازند.

اگر می‌خواهید به سفر بروید همراهان خود را با دقت انتخاب کنید و اگر همراهان مطلوبی ندارید به تنهایی یا همراه با تور به مسافرت بروید.

تحقیقات پژوهشگران نشان داده است که رفتن به مسافرت برای سلامت جسم و روح بسیار مفید است و می‌تواند باعث درمان بسیاری از بیماری‌ها و ایجاد یک روحیه شاد و مثبت در افراد شود.

اگر قادر به مسافرت تنهایی نیستید و همراهان مطلوبی نیز ندارید قبل از سفر با آنها درباره مسئولیت‌هایشان اتمام حجت کنید و آنگاه مسافرت را آغاز کنید.

همسفر خوب فردی است که با شما در مسافرت همپا باشد، مسئولیت‌های خود را قبول کند، به دیگر همسفران کمک کند، حتی در صورت ابتلا به بیماری شرایط خود را بشناسد و داروها و اقدامات احتیاطی را رعایت کند، از دعوا و پرخاشگری در حین سفر پرهیز کند، روحیه شاد داشته باشد، قابلیت هایی چون رانندگی، انجام کمک‌‌های اولیه در زمان اورژانس، شنا، نگهداری از فرزندان و سالمندان را داشته باشد، همچنین قابلیت برقراری ارتباط با سایرین و همچنین برنامه‌ریزی دقیق برای بازدید از مناطق مختلف و تقسیم بندی مالی را داشته باشد.

مراقبت نوروزی از پوست

این اقدامات انجام می‌شود، غافل از آن که مراقبت از پوست تنها به زمان و مناسبت خاصی محدود نمی‌شود و لازم است به صورت مداوم در طول سال و متناسب با شرایط هر فصل از پوستمان مراقبت کنیم.

با وجود آن که اغلب خانم‌ها برای زیباسازی پوست خود در ماه پایانی سال هزینه هنگفتی صرف می‌کنند، اما متاسفانه در ایام نوروز مراقبت لازم را برای طولانی‌تر بودن تاثیر اقدامات به عمل نمی‌آورند و گاهی حتی باعث آسیب پوست می‌شوند.

مهم‌ترین گام، مراقبت از پوست

پوست، آیینه درون ماست و اگر کسی می‌خواهد پوست شفاف داشته باشد، باید بداند تا زمانی که آرامش را در ذهن و درون خود ایجاد نکند، هر اقدامی برای زیبایی انجام بدهد، موقت است و اثرات مورد نظر را به‌همراه نخواهد داشت. این جمله اولین توصیه دکتر مریم ملکی، متخصص پوست و مو به خوانندگان جام‌جم است.

وی تأکید می‌کند: این یک واقعیت است. افراد به جای تمرکز بر غم و غصه، بزرگ دیدن مشکلات و کاستی‌ها، بدبینی و در مجموع منفی‌نگری، بهتر است سبک زندگی خود را بر رویکرد مثبت‌ اندیشی، ساده‌زیستی و آسان گرفتن زندگی متمرکز کنند تا بتوانند دستاوردهای آن را در بهبود و سلامت پوستشان ملاحظه کنند.

دکتر ملکی، کمبود آرامش ذهن و درون را در ظاهر پوست، صورت و فرم بدن تاثیرگذار می‌داند و می‌گوید: غم و غصه باعث می‌شود چهره فرد بیش از سن واقعی‌اش دیده شود. اگر خانم‌ها و آقایان می‌خواهند پوست جوان، شفاف و سالم داشته باشند، توصیه می‌کنم با گفتن عبارات و جملات مثبت، آرامش را در درون خود جاری کنند.

استفاده از ماسک و ماساژ در تعطیلات

ورزش کردن، توصیه مکرر و همیشگی متخصصان است و انجام مداوم آن در طول سال برای کل بدن ضروری است، اما تعطیلات نوروز وقت مناسبی برای ماساژ پوست و استفاده از ماسک در فضایی آرام است.

دکتر ملکی درباره شیوه ماساژ دادن می‌گوید: ماساژ، باعث تحریک پوست برای کلاژن‌سازی می‌شود. با هر روغنی اعم از زیتون، کنجد و بادام امکان ماساژ صورت وجود دارد. برای پوست‌های حساس علاوه بر این روغن‌ها، استفاده از روغن آرگان نیز مناسب است. البته توصیه می‌شود، پوست اطراف چشم ماساژ داده نشود چراکه به دلیل نازکی بسیار حساس و شکننده است و چروک‌های اطراف آن بیشتر می‌شود.

برای ماساژ گونه و به جریان انداختن لنف صورت، حرکت دست‌ها را از کنار بینی به صورت دورانی شروع و به سمت گوش‌ها هدایت کنید. پیشانی را با حرکات رو به بالا و گردن را به سمت بالا یا به پایین ماساژ دهید.

تغذیه نوروزی پوست

متخصصان توصیه می‌کنند، در ایام تعطیلات مراقب تغذیه خود و میزان کالری دریافتی باشید. از آنجا که مصرف آجیل و شیرینی در این ایام بیش از هر زمان دیگری است، دکتر ملکی توصیه می‌کند افرادی که بر اثر مصرف آجیل با مشکل آکنه مواجه می‌شوند، بسیار مراقب باشند.

وی تعطیلات را فرصت مناسبی برای تغییر سبک زندگی و اصلاح شیوه تغذیه می‌داند و می‌گوید: استفاده از چای سبز، تخم کتان، سویا و بادام به دلیل استروژن موجود در آنها توسط افراد میانسال و کسانی که وارد مرحله یائسگی شده‌اند، در طراوات و شادابی پوست بسیار تاثیر دارد.

این متخصص پوست و مو تأکید می‌کند: از نظر علمی ثابت نشده است که غذا یا دانه روغنی خاصی در جوش زدن تاثیر داشته باشد، اما ممکن است سیستم بدن افراد نسبت به مصرف ماده‌ای خاص واکنش نشان بدهد. بنابراین افرادی که می‌گویند در ایام عید جوش صورتشان بیشتر و بدتر می‌شود، بهتر است از مصرف هر ماده غذایی که باعث جوش زدن صورت یا بدن می‌شود، امتناع کنند و از صابون ضدباکتری روزی یک تا دو بار استفاده کنند.

این متخصص پوست و مو تأکید می‌کند: انعکاس نور آفتاب روی پوست در کنار دریا 60درصد بیشتر می‌شود و بهتر است ضدآفتاب هر یک ساعت تکرار شود.افرادی که قصد حمام آفتاب دارند، از روغن مخصوصا در ناحیه کمر و شانه‌ها (به عنوان شایع‌ترین نقاط آفتاب‌سوزی) استفاده کنند تا دچار التهاب و سوزش شدید نشوند.

مراقبت پوستی برای آقایان

مراقبت از پوست در برابر آفتاب، زن و مرد نمی‌شناسد و لازم است تمام افراد علاقه مند به کوهنوردی، گردش در محیط‌های بیابانی، جنگلی یا کنار دریا، مراقبت از پوستشان را جدی‌تر بگیرند، چراکه بهترین ضدآفتاب هم حداکثر سه ساعت در برابر اشعه ماورای بنفش دوام دارد.

دکتر سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو با تأکید بر ضرورت مراقبت از پوست متناسب با تغییر فصل به مخاطبان جام‌جم می‌گوید: کسانی که زمینه پوکی استخوان و کمبود ویتامین D دارند و معمولا افراد کهنسال هستند، می‌توانند از ضدآفتاب استفاده نکنند، اما سایر گروه‌های سنی باید از ضدآفتاب با عیار حفاظتی 15 به بالا استفاده کنند.

وی ادامه می‌دهد: پوشیدن لباس‌ آستین‌دار و محافظت از پوست در مقابل نور خورشید مخصوصا برای آقایان که معمولا از پیراهن آستین کوتاه و شلوارک برای گردش و تفریح در مناطق جنگلی، ساحلی و بیابانی استفاده می‌کنند، بسیار مهم است چراکه قطر اتمسفر در این نواحی کمتر و شدت آسیب بالاتر است. استفاده از پوشش بلند، علاوه بر این که باعث محافظت از پوست می‌شود، مانع گزیدگی پوست توسط حشرات و عفونت پوست خواهد شد. علاوه بر این استفاده از کرم‌های دافع حشرات در این زمان توصیه می‌شود.

این متخصص پوست و مو در باره نحوه استفاده از ضدآفتاب در فصول گرم می‌گوید: ضدآفتاب باید کل پوست را بپوشاند. برای این کار به اندازه یک بند انگشت یا قاشق چایخوری باید برای پوشاندن کل صورت استفاده شود. توصیه می‌شود آقایان علاوه بر استفاده از ضدآفتاب روی پوست صورت، برای لاله گوش، پشت گردن و جلوی گردن نیز از آن استفاده کنند.

سهیلا فلاحی - دانش و سلامت

هشدار به بیماران قلبی عازم مسافرت‌های نوروزی مراقب لخته شدن خون در سفرهای هوایی باشید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،محراب مرزبان نایب رییس انجمن جراحان قلب ایران اظهار داشت: مبتلایان به اختلالات قلبی و عروقی برای داشتن سفری آسوده و همراه با آرامش در تعطیلات نوروز باید در ایام مسافرت داروهایی را که توسط پزشکشان برای آن‌ها تجویز شده است، به همراه داشته باشند و آن‌ها را به طور منظم مصرف کنند. همچنین در صورتی که این افراد دچار بیماری‌های قلبی و عروقی دچار بیماری زمینه دیگری مانند فشار خون نیز باشند، باید حتما نسبت به کنترل علایم بیماری خود نیز اقدام کنند.

وی خستگی زودرس، تنگی نفس در حین فعالیت، دردهای قفسه سینه و شکم در زمان انجام فعالیت فیزیکی، تپش قلب و احساس درد در ناحیه پشت، دست و فک پایین را از نشانه‌های ناراحتی‌های قلبی و عروقی دانست و اظهار داشت: افراد با مشاهده این علایم باید هر چه سریعتر به متخصص قلب و عروق مراجعه کنند.

نایب رییس انجمن جراحان قلب ایران عنوان کرد: برخی افراد که در خانواده‌شان سابقه اختلالات قلبی و عروقی وجود دارد و مبتلایان به دیابت و فشار خون بیشتر در معرض خطر قرار دارند و باید حتما قبل از سفرهای طولانی با پزشک خود مشورت کنند. همچنین اشخاصی که دچار اضافه وزن هستند یا سیگار استعمال می‌کنند نیز جزء گروه‌های آسیب‌پذیر محسوب می‌شوند.

مرزبان تاکید کرد: اغلب بیماران دچار اختلالات قلبی و عروقی می‌توانند بدون نگرانی با هواپیما سفر کنند، اما در سفرهای هوایی لخته شدن خون در اندام‌های تحتانی و پا‌ها یکی از مشکلاتی است که مسافران قبل از سفر باید در مورد آن با پزشک معالج خود مشورت کنند.

وی توصیه کرد: افراد برای جلوگیری از لخته شدن خون در حین مسافرت هوایی باید به طور مرتب در داخل هواپیما راه بروند، همچنین تجویز داروهای ضد انعقاد تحت نظر پزشک که مانع از لخته شدن خون می‌شود نیز در این گروه از اشخاص کمک کننده است.

مرزبان یادآور شد: خوشبختانه اغلب روش‌های درمان بیماران قلبی و عروقی تحت پوشش بیمه قرار دارند و تنها درصد کمی از خدمات درمانی مانند دستگاه‌های کمک قلبی، دریچه‌های مصنوعی قلب و برخی از وسایلی که داخل عروق یا آرئوت می‌گذارند بسیار گران قیمت هستند و به طور کامل تحت پوشش بیمه قرار ندارند و اکنون کمیته کشوری برای این منظور تشکیل شده که تعدادی از این افراد تحت پوشش بیمه قرار بگیرند.

امان از دندان‌درد نوروزی

به گزارش جام جم آنلاین، در چنین شرایطی، شیرینی تعطیلات به کامتان تلخ می‌شود، مگر آن که راه و رسم پیشگیری از آسیب‌های دندان و رسیدگی اورژانسی به دندان آسیب‌دیده را در چنین ایامی بدانید. بهترین توصیه‌ای که در ایام عید بویژه با توجه به افزایش مصرف شیرینی و تنقلات به افراد می‌شود، رعایت بهداشت دهان با مسواک زدن مرتب و استفاده روزانه از نخ دندان است. بسیاری از دندان دردها به ترفندهای ساده‌ای مثل شستن دهان با آب ولرم و بیرون آوردن خرده غذا از بین دندان‌ها با استفاده از نخ دندان جواب می‌دهند.

به گفته دکتر اسماعیل یاسینی، متخصص دندانپزشکی ترمیمی، بزرگسالان و کودکان باید سعی کنند در ایام نوروز از مصرف بی‌رویه شیرینی و شکلات خودداری کنند.

این متخصص به جام‌جم می‌افزاید: بهترین راه حفظ سلامت دندان‌ها در نوروز، رعایت بهداشت بیشتر نسبت به سایر زمان‌هاست. روزی سه بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان پس از مصرف سه وعده غذا می‌تواند مفید باشد.

دردی که ناگهان به جان دندان می‌افتد

مصرف مواد قندی مثل شکلات و شیرینی و درد ناشی از آن می‌تواند به علت وجود پوسیدگی در سطوح مختلف دندان‌ها بخصوص در نواحی بین دندان‌ها باشد.

دکتر یاسینی در این باره توضیح می‌دهد: شیرینی و آجیل به علت ایجاد چسبندگی و تحریک دندان‌ها می‌تواند حتی در دندان‌های سالم باعث ایجاد درد و حساسیت شود. در چنین مواقعی، بهترین روش خارج‌کردن مواد چسبنده قندی از سطوح دندانی با مسواک زدن است و چنانچه مسواک در دسترس نباشد، شست‌وشو با آب فراوان موثر خواهد بود.

وی تاکید می‌کند: چنانچه به علت پوسیدگی، درد از بین نرود مصرف یک قرص مسکن با حداقل یک لیوان آب پس از 20 تا 30 دقیقه، باعث تسکین درد می‌شود، ولی از قرار دادن مسکن روی دندانی که درد دارد، خودداری کنید.

آجیلی که به مذاق دندان خوش نمی‌آید

حفظ سلامت دندان‌ها بسیار باارزش‌تر از آن است که به بهای خوردن یک پسته دهان بسته به جان دندان بیفتید و آن را دچار آسیب کنید!

به توصیه این دندانپزشک، از شکستن پسته، فندق یا هر جسم سخت با دندان‌ها تحت هر شرایطی خودداری کنید، بخصوص افرادی که پرکردگی دندان زیاد و وسیع دارند.

وی هشدار می‌دهد: چنانچه به هر دلیل، دندان دچار شکستگی شود، در صورت دسترسی نداشتن به درمانگاه‌های اورژانس یا شبانه‌روزی دندانپزشکی می‌توان یک مقدار پنبه را به صورت گلوله فشرده کرد و داخل حفره دندان و قسمت شکسته قرار داد تا از قرار گرفتن مواد غذایی و تحریک دندان جلوگیری شود . پیشنهاد می‌شود این گلوله‌ها پس از هر وعده غذا تعویض شود.

اگر قطعه‌ای از دندانتان شکست و جدا شد، پیش از شروع پوسیدگی در محل شکستگی، دندان را ترمیم کنید. برای این منظور می‌توانید از دندانپزشک بخواهید دندانتان را موقتا پانسمان کند تا بعد از تعطیلات توسط دندانپزشک خودتان درمان ترمیمی انجام شود.

پوست تخمه سمج

بهترین وسیله برای خارج کردن پوست تخمه یا هر ماده دیگر که در میان دندان‌ها گیر کرده باشد، استفاده از نخ دندان است و این کار باید چند بار تکرار شود تا جسم خارجی بیرون بیاید.

به گفته دکتر یاسینی برای خارج کردن پوست تخمه باقیمانده بین دندان‌ها باید یک تکه از نخ دندان را در چند ناحیه نزدیک به هم گره زد و ابتدا نخ را از ناحیه بدون گره بین دندان‌ها رد کرد. سپس قسمت‌های گره خورده نخ از سمت گونه به خارج کشیده و باعث خارج شدن جسم می‌شود ولی به هیچ عنوان از سوزن یا چوب کبریت برای خارج کردن این اجسام نباید استفاده نشود چون به نسوج دندانی صدمه می‌زند.

شکستن دندان کودک بازیگوش

شکستن دندان بچه‌ها هنگام بازی که ممکن است در تعطیلات نوروزی اتفاق بیفتد از اورژانس‌های رایج دندانپزشکی در این ایام است. اگر دندان کودک از دهانش بیرون بیفتد، باید آن را سریع برداشت و در یک ظرف شیر پاستوریزه کم‌چرب قرار داد و اگر بیرون نیفتد، باید از کودک خواست تا آن را در گوشه دهانش نگه دارد. برای تمیز کردن گردوخاک روی دندان هم کافی است آن را با آب بشویید. یک قطعه گاز استریل روی محل دندان بگذارید و پنج دقیقه فشار دهید تا خونریزی قطع شود. بعد کودک را بسرعت به دندانپزشکی برسانید. دندانپزشک می‌تواند دندان را دوباره در محل مناسب بکارد و دندان را زنده نگه دارد. اگر کودک در کمتر از 30 دقیقه به دندانپزشکی برسد، احتمال موفقیت‌آمیز بودن درمان، بالای 90 درصد است.

مراقب پسته‌های دندان شکن باشید

پسته‌ها و فندق‌های سربسته را با دندان نشکنید. این کار ممکن است باعث ترک خوردگی،لب پر شدن و حتی شکستن دندانتان شود. نشانه رایج ترک خوردگی در مینای دندان، حساس شدن دندان به سرما و گرما و مواد غذایی شیرین است. نشانه ترک‌خوردگی عمقی‌تر هم این است که وقتی دندان‌ها را روی هم فشار می‌دهید، دندان درد می‌گیرد. اگر به این مشکل دچار شدید، در اولین فرصت به دندانپزشک مراجعه کنید. معمولا می‌توان ترک خوردگی ایجادشده در تاج دندان را بخوبی ترمیم کرد، اما اگر ترک خوردگی در ریشه دندان باشد، معمولا قابل درمان نیست.

پیشگیری از درد دندان در سفر

پیش از آغاز تعطیلات، سلامت دندا‌‌ن‌هایتان را بررسی کنید. این توصیه را افرادی که بهداشت دهان ضعیف و دندان‌های خراب دارند، باید جدی بگیرند.

از جویدن خوراکی‌های سخت پرهیز کرده و از شکستن پسته و فندق در بسته بشدت خودداری کنید.

مسواک زدن در ایام عید و سفرهای نوروزی را فراموش نکنید.

افراد سالخورده‌ای که از دندان مصنوعی (دست دندان) استفاده می‌کنند، شست‌وشوی دهان و دست دندان پس از خوردن غذا و خارج کردن و در آب گذاشتن دست دندان هنگام خواب را از یاد نبرند.

باقی ماندن مواد قندی در میان دندان‌ها می‌تواند منجر به زدوده شدن مواد معدنی دندان‌ها شود که مقدمه تخریب و پوسیدگی دندان است. خوردن غذا‌ها و مواد ترش، از مرکبات گرفته تا نوشابه اثر مشابه و حتی شدیدتر روی دندان‌ها دارد.

تعطیلات نوروزی با تغذیه سالم

به گزارش جام جم آنلاین، تغذیه ناسالم برخلاف تصور بسیاری افراد در نوروز فقط به مصرف تنقلات متنوع شیرین و شور معطوف نمی‌شود، بلکه وعده‌های اصلی غذایی از چارچوب معمول خود چه از نظر نوع و حجم غذا و چه زمان‌بندی مناسب برای صرف هر وعده غذای اصلی، خارج می‌شوند.

دکتر سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه و مدیرعامل شهرک سلامت اصفهان توصیه می‌کند، در ایام نوروز، حتی‌المقدور از غذا‌های سبک میل شود. اگر در این ایام به دلیل دید و بازدید، فرصت پختن غذا نیست، از غذاهای حاضری و کم‌چرب همراه با انواع سالاد استفاده شود.

دکتر کورش جعفریان، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: افراد تا حد امکان، سوسیس و کالباس بخصوص در سفر مصرف نکنند، چراکه با خطر بروز مشکلات کلیوی و فشار خون همراه بوده و ممکن است ذائقه فرد را بعد از بازگشت از سفر تغییر دهد.

سالادهای متنوع به جای وعده شام

طی تعطیلات نوروز برای هر هفته، سبزیجات شسته شده را به طور مناسب در یخچال نگهداری و هر شب برای خود و خانواده، سالاد خوشمزه درست کنید.

دکتر صفوی با بیان این مطالب و تاکید بر این که کاهو، کرفس، هویج، انواع کلم، انواع فلفل‌ دلمه‌ای، خیار، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی از دوستان همیشگی سلامت هستند، می‌گوید: سعی کنید، سس سالاد را با روغن زیتون، ماست، سبزی‌های خشک معطر و ادویه‌ای که دوست دارید درست کنید. گاهی نیز با توجه به سلیقه و ذائقه اعضای خانواده، تن ماهی یا انواع حبوبات پخته، کشمش شسته شده و پنیر رنده شده را به این سالاد اضافه کنید. با این انتخاب، غذای سالم و کاملی خورده‌اید و همه سلول‌هایتان را راضی کرده‌اید.

کمتر فست‌فود بخورید

در ایام تعطیل شاید وقتی در خانه هستید حوصله آشپزی نداشته باشید یا حتی ترجیح بدهید برای ایجاد تنوع در صرف شام با اعضای خانواده به رستوران بروید. در چنین شرایطی، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند انتخابتان، فست‌فود و بویژه سوسیس و کالباس نباشد.

دانشیار گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در این باره توصیه می‌کند: ایام نوروز اگر خانه‌اید از غذاهای آبدار مثل سوپ، آش، میوه‌ آبدار، سبزی‌ آبدار مثل خیار و گوجه‌‌فرنگی و کاهو استفاده کنید و سراغ سوسیس و کالباس و سس‌ پرچرب و فست‌فود یا غذا‌های خیابانی نروید.

توجه به سلامت غذا در سفر

اگر قرار است در مسافرت و بویژه تا رسیدن به مقصد غذای خانگی با خود ببرید، توجه داشته باشید برای حفظ ایمنی غذا و پیشگیری از انواع مسمومیت‌، غذای مصرفی کاملا پخته شود.

به گفته دکتر صفوی، ممکن است با توجه به مدت تعطیلات و تعجیل در ساعت حرکت در تهیه غذا کوتاهی شود، به ‌گونه‌ای که غذا بو‌یژه گوشت‌ به ‌طور کامل پخته نشود و همین به آلودگی و فساد آن بینجامد. پس باید از این نظر مراقب سلامت خود باشید.

جعفریان با تاکید بر این که استفاده از مواد غذایی سرد مانند سبزی‌ شسته و ضدعفونی شده، خیار و گوجه‌فرنگی، همچنین نان و ماست به جای غذاهای بین راهی می‌تواند سلامت افراد را تضمین کند، می‌گوید: مسافران نوروزی باید غذای مورد نیاز خود را در طول مسیر همراه ببرند، چون نمی‌توان به کیفیت غذای رستوران‌های بین‌راهی اعتماد کرد و به علت حجم زیاد مشتری ممکن است بهداشت اولیه غذاها رعایت نشود.

بی‌توجهی به بهداشت مواد غذایی معطوف به غذا خوردن در رستوران‌های بین راهی نمی‌شود، بلکه بی‌دقتی در نگهداری از مواد غذایی داخل ماشین هنگام سفر نیز منجر به بروز مسمومیت و مشکلات گوارشی می‌شود. افرادی که تمایل دارند غذاهای گرم مانند کباب میل کنند، بهتر است در جایی که می‌خواهند استراحت کنند، غذای خود را تهیه کنند.

همراه داشتن آب سالم طی سفر

در طول سفر، برای جلوگیری از کم‌آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب، بویژه از آب‌های بسته‌بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، بنوشید.

دکتر جعفریان می‌افزاید: در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید و پس از سرد شدن بنوشید. همچنین بهتر است به‌جای مصرف نوشابه، از دوغ و نوشیدنی‌های کم‌‌کالری استفاده کنید. برای برطرف شدن نیاز مایعات بدن، آب بهترین نوشیدنی است، پس تا حد امکان از مصرف ساندیس و نوشابه‌ پرهیز کنید.

صفوی تاکید می‌کند: در حین سفر و همچنین در محل اقامت خود، از حیث تامین سلامت و ایمنی مواد غذایی و نیز پیشگیری از کم‌آبی و دسترسی به آب سالم، مراقب گروه‌های آسیب‌پذیر مثل سالمندان و کودکان و خانم‌های باردار و شیرده باشید. مشکلات گوارشی در حین سفر یا طی دید و بازدید‌های نوروزی برای مبتلایان مشکلات گوارشی بیشتر اتفاق می‌افتد و این گروه از افراد باید بیشتر مراقب باشند.

در تعطیلات نوروز، تحرک و فعالیت جسمی به طور محسوس کاهش می‌یابد و بیشتر وقت افراد، به دید و بازدید و شرکت در مهمانی یا مسافرت سپری می‌شود. کمبود تحرک، بخصوص اگر با پرخوری یا بدخوری همراه باشد، می‌تواند اختلالات زیادی ایجاد کند. این اختلالات برای سالمندان، افراد با چربی و فشار خون بالا، افراد دارای اضافه وزن و کسانی که مبتلا به عوارض قلبی ـ عروقی هستند، زیان‌آورتر و خطرناک‌تر است.