پرسش های زیر را پاسخ دهید و با جمع بندی و ارزیابی امتیازهای خود کشف کنید که تا چه اندازه فردی گوشه گیر هستید!
جمع امتیازها
اگر امتیاز شما بین10-16است:
اگر امتیاز شما بین1-23است:
اگر امتیاز شما بین30-24است:
داشتن برنامه بسیار ضروری و مهم اســت. سعی کنید برنامه کاملی در نظر بگیرید و به وضوح، جزئیات دقیق چگونگی رویارویی با چالشها را از پیش مورد بررسی قرار دهید. این برنامه باید شامل فرصتهایی باشد که تشخیص دادهاید. قصد و هدف خود را بهطور روشن بیان کرده و توضیح دهید، اهداف مشخص داشته باشید و برای هر مرحله مهم در طی کار، مهلت مقرر در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید علاوهبر داشتن یک برنامه مدون، انعطاف لازم برای داشتن تمرکز در زمان مورد نیاز هم حیاتی و مهم اســت.
2. فعال باشید و از شبکهها استفاده کنید
امروزه راهاندازی کسبوکار بدون کمک گرفتن از شبکههای ارتباطی حرفهای نمیتوانست در موقعیت فعلی خود باشد. در حال حاضر همچنان بر استفاده از شبکه تاکید میشود. تبلیغ دهان به دهان یکی از روشهایی اســت که در مسیر تاسیس یک کسب و کار نباید از آن غافل ماند. مبلغ نام تجاری خود باشید و مزایای کسب و کار خود را در همه جا مطرح کنید و نشان دهید که به چه دلیل مردم باید به شما یک فرصت دهند. کار خود را آغاز کنید. رویدادها، نمایشگاههای تجاری و شبکههای بیشماری باعث میشود شما با افراد حرفهای دیگر در ارتباط باشید. این ارتباطات سبب میشود که چشمانداز و شناخت مناسبی از الگوها و شرکای استراتژیک خود و همچنین نقشه راهی از مسیر موفقیت در کسبوکار آینده داشته باشید که این امر به پیشرفت در تجارت، کمک شایانی میکند.
3. با افراد مناسب در ارتباط باشید
الگوها و پیشروان مناسب و شرکای استراتژیک تنها افرادی نیستند که نیاز دارید با آنها در یک ردیف قرار بگیرید. ارتباط با یک تیم عالی هم به همان اندازه مهم اســت. کارکنان خود را از افراد باهوش، با استعداد و کارمندانی انتخاب کنید که همفکر شما هستند. آنها نه تنها کسب و کار شما را متحول میکنند بلکه پیشرفت آن را تسریع میبخشند. استخدام افراد مثبت و کارمندان فعال کمک میکند تا با ایجاد فرهنگ مناسب مشوق کار گروهی هم باشید. محیطی را فراهم کنید که تمام افراد در آن سهیم شوند بنابراین میتوانید دسته جمعی موفقیتهای شرکت را جشن بگیرید.
4. برای جلوگیری از پیش آمدن مشکلات اقداماتی انجام دهید
برای موفقیت نباید فقط روی برنامههای روزانه خود تمرکز کنید. آینده شغلی را متصور شوید که اتفاقات مهمی در صنعت شما اتفاق خواهد افتاد، اگر اتفاقات بزرگ آینده را پیشبینی نکنید مطمئنا پیشرفتی در کسب و کار نخواهید داشت و عقب میمانید. صاحبان کسب و کارهای موفق با مطالعه روند کار، میتوانند اتفاقات آینده را پیشبینی کنند و این امکان برایشان فراهم میشود تا با زیرکی خود را تطبیق داده و تکامل پیدا کنند. اطلاعات شخصی را در زمینه حرفهای خود از طریق خواندن نشریات اقتصادی و وبسایتها به روز نگاه دارید. از هر گونه تغییرات ایجاد شده با اطلاع باشید تا بتوانید خواستههای مشتریان و همچنین مسیر رقابت را پیشبینی کنید.
5. تعادل سالمی بین کار و زندگی بیابید
راهاندازی یک کسبوکار موفق نیاز به صرف زمان و انرژی بیش از اندازه دارد. ایجاد تعادل سالم بین کار و زندگی بهترین روش اســت حتی اگر لازم شود برای انجام این کار دست به چالش بزنید. هرگز اجازه ندهید کار به زندگی شما تسلط پیدا کند زیرا در غیر اینصورت ممکن اســت مهمترین افراد زندگیتان را هم از دست بدهید. همچنین مراقب سلامت و آسایش خود باشید. کسبوکار بدون شما امکانپذیر نیست. برای زرنگ بودن و کسب موفقیت به شتاب دائمی نیاز دارید.
اما اگر برای خود زمانی اختصاص ندهید، سرعت در کار شما را نابود و همچنین داشتههایتان را محدود خواهد کرد. روشهایی بیابید تا تمرکز خود را بر اهدافتان حفظ و روابط سالمی را در خارج از محل کار داشته باشید. زمانی برای فعالیت بدنی خود در نظر بگیرید تا با روحیه شاد بتوانید ساعاتی را با دوستان و خانواده خود سپری کنید و نهایت لذت را از کنار هم بودن ببرید. آنها الهامبخش هستند و به شما کمک خواهند کرد تا با حفظ روحیه مثبت و با کمال استقامت به رویاهای بزرگتر و غیرقابل باور دست پیدا کنید.
خبرگزاری آریا -
سوالات زیر را به دقت بخوانید و اولین گزینه ای را که به ذهنتان می رسد انتخاب کنید..
1- برای مسافرت به شمال رفته اید، اولین چیزی که باعث خوشحالی تان می شود از اینکه آنجا هستید، کدام گزینه است؟
الف) این حس که پاهای شما روی ماسه های خنک قرار دارد و آفتاب گرم و نسیم دلنواز صورت شما را نوازش می دهد.
ب) صدای امواجی که به طرف ساحل می آیند. صدای باد و آوای پرندگان که از دوردست ها می آید و همه جا را پر می کند.
ج) اینکه توانسته اید مسافرت خوبی را با یک قیمت مناسب فراهم کنید.
د) دیدن مناظر زیبا و طبیعت شمال، درخشش نور خورشید، رنگ آبی دریا و ...
2- وقتی ناامید و خسته هستید، چه چیزی بیشتر از همه به شما کمک می کند؟
الف) خیره شدن به یک تابلو یا قاب عکس
ب) حرف زدن یا گوش کردن به حرف های یک نفر دیگر
ج) رویارویی با مشکل یا مساله ای که شما را ناراحت کرده
د) بررسی موضوع و کنار آمدن با آن
3- در محل کار به شما مسوولیتی داده می شود، زمانی که از عهده آن بهتر برمی آیید که ...
الف) تصویری از آنچه لازم است، در ذهنتان داشته باشید.
ب) احساس مثبتی نسبت به آن کار داشته باشید.
ج) با آن کار در حدی که متوجه شوید چه چیزهایی لازم است، آشنا باشید.
د) یک نفر به شما بگوید که چه چیزهایی لازم دارید.
4- اگر بخواهید با یک محصول جدید آشنا شوید، ترجیح می دهید ...
الف) با افراد معرّف در ارتباط باشید و آن محصول را از نزدیک ببینید و آن را در دست بگیرید.
ب) از تلویزیون یا رادیو آن محصول را به شما معرفی کنند.
ج) معرفی آن وسیله بر پایه منطق بوده و داده ها قابل بررسی باشند.
د) افرادی با صدایی آرام و رسا در ارتباط با محصول به شما اطلاعات دهند.
5- زمانی که می خواهید اتومبیل بخرید چه چیزی را در نظر می گیرید؟
الف) قیمت ماشین، میزان مصرف بنزین، وسایل امنیتی و ...
ب) راحتی صندلی ها و اینکه چه احساسی زمانی که پشت فرمان نشستید داشتید و ...
ج) رنگ ماشین، مدل ماشین و اینکه شما در آن چطور به نظر می رسید.
د) صدای موتور، سیستم ضبط صوت و بدون صدا بودن ماشین هنگام رانندگی
6- نمود افکارتان زمانی که با دیگران در ارتباط هستید چگونه است؟
الف) خوشحالی، ناراحتی و ... در تن صدای شما مشخص می شود.
ب) از روی واژگان شما می توان به آنها پی برد.
ج) ظاهرتان آن را مشخص می کند.
د) از روی احساسی که دارید می توان به افکارتان پی برد.
7- زمانی که عصبی هستید اولین چیزی که در شما رخ می دهد چیست؟
الف) از نظر شما صداها جور دیگری به نظر می آیند.
ب) احساس شما تغییر می کند.
ج) اشیا جور دیگری به نظر شما می رسند.
د) هیچ چیزی درست و منطقی به نظر نمی رسد.
8- در یک مباحثه، چیزی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد ...
الف) منطق فرد مقابل است.
ب) تن صدای فرد مقابل است.
ج) اینکه فرد مقابل به شما انرژی می دهد یا نه
د) حرکات اندام و زبان بدن فرد مقابل که باعث می شود بتوانید تصویر واضحی از دیدگاه او داشته باشید.
9- موفقیت خود را در کار چطور ارزیابی می کنید؟
الف) اینکه با برنامه پیش بروید و متوجه کارهایی که باید انجام دهید باشید.
ب) موفقیت برای شما به این معنی است که هر روز بهتر از روز قبل باشید.
ج) از روی برخورد همکاران و مسوولان و طرز صحبت کردن آنها با خودتان
د) اینکه چقدر نسبت به خودتان احساس رضایتمندی دارید.
10- یکی از خصوصیات شما این است که ...
الف) می توانید تشخیص دهید چه کاری لازم است و آن را در لحظه انجام می دهید.
ب) قادرید داده ها و حقایق جدید را خوب حل و فصل کنید.
ج) شنونده خوبی هستید و می توانید از مطالب گفته شده منظور درست را متوجه شوید.
د) به احساستان اطمینان دارید، زیرا اکثر اوقات درست است.
11- برای شما راحت تر است که ...
الف) بهترین وسایل صوتی را انتخاب کنید و صدا و تن صدا را به خوبی تشخیص دهید.
ب) به طور دقیق و موشکافانه، نکات هوشمندانه ای را در یک مکالمه تشخیص دهید.
ج) اسباب و لوازم منزل راحت و مناسب را انتخاب کنید.
د) ترکیب رنگ های متنوع و زیبا را در کنار هم جمع کنید، به طوری که هماهنگی و زیبایی خاصی داشته باشد.
12- اگر بخواهید موافقت خود را با کسی نشان دهید کدام جمله را بیان می کنید؟
الف) احساس می کنم درست می گویید.
ب) تصور می کنم درست است.
ج) به نظر درست می آید.
د) منطقی است.
پاسخ های خود را در جدول زیر مشخص کنید. تعداد جواب های شما در هر ستون نشان می دهد که شما چقدر سمعی، بصری، لمسی یا سمعی – منطقی هستید.
ویژگی افراد دیداری (بصری)
1- سر و بدنی راست دارند.
2- چشم ها کمی متوجه بالا (در هنگام فکر کردن به بالا نگاه می کنند).
3- تنفس سطحی ولی از ناحیه بالای ریه ها
4- سرعت در کلام
5- سرعت در پردازش افکار
6- جلوی صندلی می نشینند (معمولا تکیه نمی دهند)
7- منظم و مرتب هستند.
8- چون به کمک تصاویر موضوعات را به یاد می آورند بنابراین اصوات مزاحم، حواس آنها را پرت نمی کنند.
9- استفاده از جملات بصری مثل من می بینم که ... را زیاد استفاده می کنند.
10- به ظاهر چیزها اهمیت می دهند (از روی ظاهر مثل مدل، رنگ و ... انتخاب می کنند).
ویژگی افراد شنیداری (سمعی)
1- چشم ها به طرفین متمایل است (در هنگام فکر کردن به سمت چپ و راست چشم را می گردانند).
2- تنفس از فاصله وسط سینه
3- صدا زود حواس آنها را پرت می کند.
4- با آب و تاب حرف می زنند ولی صدایشان آهنگ دار است.
5- حرف های دیگران را به راحتی تکرار می کنند.
6- از طریق تکرار حرف یا شنیدن مطلب می آموزند و از شنیدن حرف ها لذت می برند.
7- موسیقی یا حرف زدن با آهنگ را دوست دارند.
8- مطالب را مسلسل وار و گام به گام به خاطر می سپارند.
9- علاقه مند به شنیدن بازخورد حرف های خودت از جانب دیگران هستند.
10- از جملات شنیداری مثل: من شنیدم که ... استفاده می کنند.
ویژگی افراد لمسی
1- چشم ها در هنگام فکر کردن به پایین و سمت راست گردش دارد.
2- تنفس از انتهای ریه ها. بالا و پایین رفتن شکم آنها در تنفس تا حدی مشخص است.
3- آهسته و عمیق حرف می زنند و با مکث و حوصله صحبت می کنند.
4- به پاداش های فیزیکی بسیار علاقه مندند.
5- در جریان مکالمه دوست دارند نزدیک فرد مقابل باشند.
6- بیشتر با عمل کردن لذت می برند، نه با حرف زدن درباره آن
7- از جملات حسی مثل: احساس می کنم تو ... استفاده می کنند.
ویژگی افراد سمعی - منطقی
1- چشم ها متوجه پایین و چپ است.
2- علاقه مندی زیادی به گفت و گویدرون و خلوت با خود
3- علاقه مند به بهره گیری از جملات پیچیده
4- استفاده از واژه های انتزاعی و علاقه مند به تفکر انتزاعی
5- علاقه مند به چیزهای پرمعنی و امور منطقی
6- پرداختن به جزییات یک موضوع
منبع:مجله موفقیت
۰۵ بهمن ۹۵ ساعت ۱۲:۱۸
کمتر از یک ماه از آغاز سال 2017 میلادی میگذرد و فصل رونمایی از پرچمدار گوشی های هوشمند دو غول کرهای، ال جی (جی 6 – LG G6) و سامسونگ (گلکسی اس 8 – Samsung Galaxy S8) از راه رسیده است. برای سامسونگ این یک فرصت بسیار مهم و موقعیتی حیاتی است تا پس از شکست سنگین پروژه نوت 7 بتواند بار دیگر بایستد و آخرین پرچمدار خود را رونمایی کند. این درحالیست که ال جی نیز پس از عدم موفقیت در فروش گوشی ال جی جی 5 (LG G5) به دنبال تثبیت شایستگیهای خود است. اما واقعا شما در انتظار کدام یک از این دو گوشی هوشمند نشستهاید؟ وقت آن فرا رسیده تا بر اساس شایعات شنیده شده، بررسی و مقایسه اجمالی را بین این دو گوشی موبایل اندرویدی عرضه نشده داشته باشیم. در ادامه با ما همراه باشید.
با واضحترین مواردی که ما میدانیم آغاز خواهیم کرد. ما مطمئنیم که هر دو گوشی پرچمدار ال جی و سامسونگ از تازهترین چیپست شرکت کوالکام، اسنپدراگون 835 بهره میبرند. هرچند چیز زیادی در خصوص نسل جدید چیپ های اگزینوس سامسونگ نشنیدهایم، اما اگر آن در دست تولید باشد، سامسونگ از چیپ اگزینوس ساخت خود در نسخه جهانی گلکسی اس 8 استفاده خواهد کرد و قدرتی نسبتا مشابه با چیپ شرکت کوالکام را ارائه میکند. ما قصد مقایسه این دو نوع چیپ را نخواهیم داشت، اما بدون شک نسخه ساخت کوالکام میتواند عملکرد بهتری را در بخش پردازنده و پردازشگر گرافیکی داشته باشد.
از دیگر مشخصات سخت افزاری مورد انتظار میتوان به ظرفیت رم 6 گیگابایتی گوشی گلکسی اس 8 سامسونگ اشاره کرد که به نظر میرسد بسیاری از پرچمداران سال جاری از چنین میزان رمی بهرهمند باشند. در حال حاضر بسیاری از سازندگان گوشی های پرچمدار ارزان قیمت نظیر وان پلاس و ایسوس برندگان رقابت ظرفیت رم هستند و بدون شک گوشی های گرانتر نیز بیصبرانه در انتظار ماه های آینده هستند تا همراه با ظرفیت رم بالایی روانه بازار شوند. علاوه بر این رقابت، ظرفیت رم بالاتر و سریعتر میتواند مفید استفاده در اپلیکیشن های واقعیت مجازی باشد. آنطور که به نظر میرسد، دو گوشی گلکسی اس 8 و ال جی جی 6 ارائه کننده مموریهای پرسرعت هستند.
با توجه به شایعات انتشار یافته تا بدین لحظه، در زیر جدول مشخصات مربوط به این دو گوشی مذکور را تهیه کردهایم که میتوانید در زیر آن دو را کنار یکدیگر ببینید.
مشخصات فنی گلکسی اس 8 سامسونگ و ال جی جی 6
گلکسی اس 8 سامسونگ | ال جی جی 6 | |
نمایشگر | 5.1/5.5 اینچ آمولد – 2560×1440 پیکسل | 5.7 اینچ ال سی دی – 2880×1440 پیکسل نسبت 18:9 |
---|---|---|
چیپست | اسنپدراگون 835 | اسنپدراگون 835 |
پردازنده | 4 هسته 2.45 گیگاهرتزی کریو 280 4 هسته 1.9 گیگاهرتزی کریو 280 | 4 هسته 2.45 گیگاهرتزی کریو 280 4 هسته 1.9 گیگاهرتزی کریو 280 |
پردازشگر گرافیکی | آدرنو 540 | آدرنو 540 |
رم | 6 گیگابایت | 6 گیگابایت |
مموری کارت | میکرو اس دی و یو اف اس | میکرو اس دی |
دوربین | تک لنزی | دو لنزی |
سایر مشخصات | درگاه USB نوع C، تاییدیه IP68، شارژ بی سیم، شارژ سریع نسخه 4.0، اسکنر عنبیه چشم، اسکنر اثر انگشت | درگاه USB نوع C، ضد آب، شارژ بی سیم، شارژ سریع نسخه 4.0، اسکنر عنبیه چشم، اسکنر اثر انگشت |
سیستم پرداخت موبایلی | اندروید پی، سامسونگ پی | اندروید پی، ال جی پی |
سیستم عامل | اندروید 7.1 نوقا | اندروید 7.1 نوقا |
کمپانی ال جی در نظر دارد نمایشگر پرچمدار جدید خودش را به رزولوشن اختصاصی QHD+ و نسبت ابعاد 18:9 همراه با تکنولوژی in-Touch مجهز کند که میتواند ناهنجاریهای کمتر و البته شفافیت بیشتری را به ارمغان بیاورد. در آن سمت Galaxy S8 سامسونگ از یک نمایشگر سوپر آمولد آشنا همراه با وضوح QHD برخوردار خواهد بود که در محصولات گذشته کره ای ها نیز شاهد حضور آن بودهایم، هرچند این صفحه اینک پیشرفتهتر شده و تراکم پیکسلی بیشتری را ارائه خواهد کرد. بر اساس شایعات و رندرهای انتشار یافته، این گوشی از ناهنجاریهای بسیار کمی برخوردار بوده و نسبت ابعاد به بدنه 90 درصدی را همراه با تکنولوژی فورس تاچ ارائه میکند.
در بخش دوربین ما تصور میکنیم که ال جی از ستاپ مشابه دوربین دوگانه ال جی جی 5 و ال جی وی 20 در این گوشی استفاده کرده باشد، بنابراین یکی از آنها وظیفه تهیه تصاویر تله فتو داشته و دیگری تصاویری عریض خواهد گرفت. در آن سمت شایعاتی وجود دارد که ادعا میکند سامسونگ مشغول کار بر روی یک ستاپ دوربین دوگانه است، اما بعید به نظر میرسد از آن در گلکسی اس 8 استفاده کند. در هر صورت، ما مطمئنیم که پرچمدار آینده سامسونگ از دوربین قدرتمندتری بهرهمیبرد که میتواند با دوربین تمامی پرچمداران به رقابت بپردازد و یکی از اصلیترینها باشد.
از دیگر قابلیتهای اس 8 باید به اضافه شدن تمام قابلیتهای خوب گلکسی نوت 7 به این محصول اشاره کرد. ما انتظار حضور یک درگاه USB نوع C، جک 3.5 میلیمتری هدفون همراه با اسکنر عنبیه چشم را در این محصول داریمو علاوه بر این سامسونگ تکنولوژی شارژ بی سیم را بهبود بخشیده، شارژ سریع به لطف اسنپدراگون 835 پیشرفتهتر شده و یک اسکنر اثر انگشت اپتیکال نیز در زیر نمایشگر فعالیت خواهد کرد. با این حال یکی از نقاط اصلی فروش گلکسی اس 8 دستیار صوتی Bixby اختصاصی این شرکت است.Bixby قادر است با اپلیکیشن های دیگر سامسونگ ارتباط برقرار کرده و وسعت کنترل صوتی عالی را ارائه کند.
ما هیچ چیزی در خصوص وجود یک دستیار صوتی در گوشی ال جی نشنیدهایم، اما از حضور چنین تکنولوژی در پرچمدار آینده سامسونگ مطمئنیم. ال جی جی 6 قابلیت شارژ سریع و بدنهای ضد آب را ارائه خواهد کرد، اگر چه ما هنوز در مورد تاییدیه IP این گوشی مطلع نیستیم. علاوه بر این شایعات ادعا میکنند ال جی از یک ماژول اسکنر عنبیه چشم و یک سیستم پرداخت موبایلی به نام ال جی پی (LG Pay) نیز در گوشی ال جی جی 6 استفاده خواهد کرد. از دیگر مشخصات جی 6 باید به عدم استفاده از طراحی ماژولار اشاره کرد که البته قاب پشتی آن برای تعویض باتری باز میشود.
با تمام این موارد و مشخصاتی که تا به امروز از این دو گوشی پرچمدار افشا شده است، شما بیشتر در انتظار کدام یک هستید؟ ال جی جی 6 یا گلکسی اس 8 سامسونگ ؟ در نظرسنجی زیر شرکت کنید و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
خبرگزاری آریا -
بزاق در خشکی دهان چه نقشی دارد ؟
خشکی دهان در زمانی ایجاد می شود که دهان مقدار کمی بزاق ترشح می کند و یا اصلا بزاق ترشح نمی شود .کمبود بزاق بیشتر از داشتن احساس تشنگی آزاردهنده است . بزاق به شما کمک می کند که مزه غذا و نوشیدنی هایی را که می خورید را تشخیص دهید ، هم چنین بزاق در هضم غذا نقش دارد .بزاق از پوسیدگی دندان هم جلوگیری می کند .
خشکی دهان و گرفتگی
با خشکی دهان احساس نا خوشایندی به فرد دست می دهد .خشک دهان می تواند بر روی تفس اثر گذار باشد .اگر شما از رژ لب استفاده کنید ، ممکن است به دلیل خشکی دهان و کمبود بزاق ، رنگ رژ بر روی دندان باقی بماند .خشکی دهان می تواند باعث گرفتگی صدا هم شود .
خشکی دهان به همراه خشکی پوست
کمبود بزاق در اطراف دهان باعث می شود که پوست اطراف دهان خشک و سخت شود . لب ها ترک می خورد و اطراف دهان هم ممکن است زخم شود ، زبان هم احساس خشکی می کند .
خوردن غذا و صحبت کردن هم ممکن است با سختی همراه باشد .
مصرف برخی داروها می تواند باعث خشکی دهان شود
بیش از 400 نوع از انواع داروها می تواند باعث خشکی دهان شود. در حقیقت خشکی دهان می تواند از عوارض جانبی مصرف این داروها باشد.
بسیاری از داروهایی سرماخوردگی، آلرژی ، فشار خون و داروهای روان ، داروهای شیمی درمانی و .. می تواند باعث خشکی دهان شود .
آسیب دیدگی اعصاب می تواند باعث بروز خشکی دهان شود
خشکی دهان می تواند در اثر آسیب دیدگی اعصاب سر و یا گردن بوجود بیاید .سلول های عصبی خاصی پیام های عصبی را از سمت مغز به سمت سلول های ترشح کننده بزاق انتقال می دهند .اگر این اعصاب آسیب ببینند سلول های ترشح کننده بزاق نمی توانند بزاق ترشح کنند .بدون ترشح بزاق قادر به تشخیص مزه و طعم غذا نخواهیم بود .
دیگر دلایل خشکی دهان
ممکن است برخی از بیماری های جسمی باعث بروز خشکی دهان شود
یکی از بیماری های نقص سیستم ایمنی وجود دارد که گلبول های سفید بدن یه سلولهای ترشح کننده بزاق و اشک حمله می کنند ، که این بیماری باعث خشکی دهان و خشکی چشم می شود .خشکی دهان در بیماری دیابت و ایدز هم دیده می شود .
سیگار کشیدن می تواند باعث خشکی دهان شود
علت های زیادی برای ترک سیگار وجود دارد ، یکی از آن دلایل خشکی دهان است .کشیدن سیگار ، قلیون ، پیپ می تواند باعث افزایش خشکی دهان شود .
مراقبت از دندان ها برای جلوگیری از خشکی دهان
کمبود بزاق برای سلامت دندان ها مضر است .در صورتی که به خشکی دهان مبتلا هستید باید دندان هایتان را مدام توسط دندانپزشک چک کنید .مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برای حذف مواد غذایی و باکتری ها از بین دندان ها مفید است .در طول روز باید دندان های خود را با آب بعد از خوردن غذا بشویید .
مصرف مدام آب برای جلوگیری از خشکی دهان
در طول روز باید به صورت مداوم آب بخورید تا دهانتان مرطوب باقی بماند .نوشیدن شیر و آب و غذا به مرطوب ماندن محیط دهان کمک می کند .
منبع:salamatnews.com
کارشناسان علت را در کاهش تابش نور خورشید در ماه های سرد سال و نیز ابتلای بیشتر ما در دوران بارداری به بیماری هایی چون سرما خوردگی و آنفلوآنزا می دانند که اثرات مخرب بر رشد جنین دارد و می تواند او را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها کند.
از طرفی متولدین ماه های گرم سال از سلامت بهتری برخوردار هستند و نیز قامت و جثه بدنی آنها نیز بهتر از متولدین ماه های سرد سال است.
کارشناسان حتی بیماری های شایع بین افراد در ماه های مختلف را دسته بندی کرده اند که نتیجه آن به شرح زیر است:
متولدین ماه ژانویه (دی و بهمن): فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی.
متولدین ماه فوریه (بهمن و اسفند): بیماری های بدخیم ریوی به ویژه سرطان ریه و خفگی و تنگی نفس.
متولدین ماه مارس (اسفند و فروردین): آریتمی قلبی، مشکلات قلبی عروقی و اشکال در گردش خون.
متولدین ماه آوریل (فروردین و اردیبهشت): درد قفسه سینه و مشکلات قلبی.
متولدین ماه می (اردیبهشت و خرداد): دارای سالمترین وضع جسمانی بوده و اصولاً به ندرت بیماری می شوند.
متولدین ماه ژوئن (خرداد و تیر): درد قفسه سینه و آسم و تنگی نفس.
متولدین ماه جولای (تیر و مرداد): متولدین این ماه هم جزو گروه سالم محسوب و کمتر به بیماری مبتلا می شوند.
متولدین ماه آگوست (مرداد و شهریور): مستعد عفونت های چشمی هستند.
متولدین ماه سپتامبر (شهریورو مهر): انواع بیماری های عفونی، بیماری های مادرزادی، بیماری های اعصاب و روان.
متولدین ماه اکتبر (مهرو آبان): ابتلا به امراض عفونی، بیماری های ریوی، گزیده شدن توسط نیش حشرات، معده درد.
متولدین ماه نوامبر (آبان و آذر): انواع بیماری های اعصاب و روان، انواع سرطان ها، بیماری های مزمن، مشکلات ناباروری و ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا.
متولدین ماه دسامبر (آذر و دی): کبودی و ضرب دیدگی اندام های بدن.
احياي قلبي - تنفسي بلد هستيد؟
احياي قلبي- تنفسي بلد هستيد؟ احتمالا بلد نيستيد اما يادتان باشد كه اگر اين كار را بلد باشيد شايد بتوانيد جان يكي از نزديكان و آشنايانتان را نجات دهيد. اين مطلب را بخوانيد و سعي كنيد در مورد احياي قلبي- تنفسي يا CPR اطلاعاتتان را تكميل كنيد.
چطور ماساژ بدهيد
براساس دستورالعمل جديد سازمان بهداشت جهاني درصورتي كه فردي دچار ايست قلبي شد، فرياد بزنيد تا فرد ديگري با اورژانس تماس بگيرد، در همان زمان با حركات سريع، فشاري به قفسه سينه فرد وارد كنيد تا زماني كه كمكهاي اوليه و تكنيسينهاي اورژانس به محل وارد شوند.
بهترين شيوه انجام ماساژ قلبي اين است كه دو دستتان را روي هم بگذاريد و انگشتانتان را به هم بپيچانيد و آنها را روي قفسه سينه در ناحيه قلب بگذاريد و دستها را سريع و قوي به سمت پايين فشار دهيد. با هربار فشار دادن بايد بتوانيد حدود 4سانتيمتر قفسه سينه را به سمت پايين ببريد. در هر دقيقه هم بايد حدود 100بار قلب را ماساژ دهيد. در فاصله هر ماساژ بايد اجازه بدهيد قفسه سينه كمي بالا بيايد تا قلب و ريهها امكان پر شدن را داشته باشند.
يادتان باشد در جوانان و افراد بالغ ميتوانيد از شيوه ماساژ قلبي به تنهايي استفاده كنيد اما اگر ايست قلبي فرد را نديدهايد و فرد مقابل چشم شما دچار ايست قلبي نشده و فكر ميكنيد ممكن است چند دقيقه از ايست قلبياش گذشته باشد بايد به او تنفس دهان به دهان هم بدهيد. در مورد نوزادان و كودكان هم بهتر است ماساژ قلبي و تنفس دهان به دهان با هم انجام شود.
افراد غرق شده و آنهايي كه به دليل مسموميت دارويي دچار ايست قلبي شدهاند و افرادي كه اوردوز كردهاند بايد هم ماساژ قلبي و هم تنفس دهان به دهان دريافت كنند.
حتی ماساژ قلبی به تنهایی هم کافی است
طبيعي است كه وقتي در چندقدمي شما كسي به زمين بيفتد هول شويد و ندانيد چه كاري بايد انجام دهيد و حتي اگر احياي قلبي هم بلد باشيد نتوانيد آن را انجام دهيد. ممكن است حتي به خاطر ترس و اضطراب يادتان برود كه CPR چگونه است و اول بايد چه كاري انجام دهيد.
براي همين است كه آمار نشان ميدهد در بيشتر از 50درصد موارد افرادي كه فردي در نزديكي آنها دچار حادثه ميشود و به زمين ميافتد تنها با اورژانس تماس ميگيرند اما يك علت مهم در اين ميان هم اين است كه بسياري از افراد نميخواهند تنفس دهان به دهان براي يك فرد غريبه انجام دهند.
ترس از انتقال بيماريها و حالت چندش دليل اجتناب بسياري از انجام CPR است و همين باعث ميشود حتي انجام ماساژ قلبي كه ميتواند جان افراد زيادي را نجات دهد هم انجام نشود.به همه اين دلايل،گروهي از كارشناسان تصميم گرفتند بررسي كنند در انجام عمليات احياي قلبي- تنفسي اصلا تنفس دهان به دهان لازم است يا نه؟
هر يك دقيقه حياتي است
براساس آمار تنها در ايالاتمتحده روزانه هزار نفر به دليل ايست قلبي فوت ميكنند. در كل حدود 400هزار مورد ايست قلبي در سال درخارج از بيمارستانها اتفاق ميافتد كه از اين تعداد 88درصد در خانههاست و براي همين آشنا بودن با CPR ميتواند جان نزديكان شما را نجات دهد.البته ايست قلبي با حمله قلبي متفاوت است. فرد دچار ايست قلبي ناگهان به زمين ميافتد و به تكان دادن و تحريك دردناك جواب نميدهد و تنفس عادياش قطع ميشود.
ايست قلبي زماني اتفاق ميافتد كه جريان الكتريكي قلب دچار مشكل شود كه درنتيجه آن ضربان قلب هم دچار مشكل ميشود و اينگونه نميتواند خون را پمپ كند. تنها پس از 4 دقيقه از بروز مشكل قدرت مغز براي در امان ماندن از كاهش اكسيژن به شدت كاهش مييابد. حدود 95درصد از افراد دچار ايست قلبي قبل از رسيدن به بيمارستان فوت ميكنند. يادتان باشد از لحظه بروز ايست قلبي، هر دقيقهاي كه احياي قلبي- تنفسي ديرتر شروع شود، شانس زنده ماندن فرد بين 7 تا 10 درصد كاهش مييابد.
خيلي نگران اكسيژن نباشيد
اما محققاني كه اين مطالعه را انجام دادهاند ميگويند زماني كه فردي به دليل مشكل قلبي- دچار ايست قلبي ميشود به طور معمول مقداري اكسيژن در ريههاي اوست كه براي عملكرد چند دقيقه قلب و مغز او كافي است و در اين زمان مهم است كه خون به ارگانهاي حياتي وی برسد اين كار با ماساژ قلبي انجام ميشود درضمن اين محققان ميگويند بسياري از افراد وقتي دچار ايست قلبي ميشوند سعي ميكنند نفس بكشند و اينگونه اكسيژن بيشتري را وارد ريههاي خود ميكنند. در نتيجه شايد نبايد خيلي نگران اكسيژن باشيد و بايد ابتدا به ماساژ قلبي فكر كنيد و سعي كنيد با ماساژ قلبي و فشار به سينه، قلب را به پمپاژ خون واداريد.
شايد ماساژ قلبي به تنهايي كافي باشد
طي انجام 2 مطالعه جداگانه در سالهاي 2010 و 2012 كه نتايج آن در نشريه پزشكي نيوانگلند به چاپ رسيده، پژوهشگران مدعي شدهاند ماساژ قلبي يا فشار به ناحيه سينه فرد دچار ايست قلبي شده ميتواند به اندازه انجام يك احياي قلبي كامل CPR مفيد باشد.
در اين مطالعات كه يكي از آنها در لندن و ديگري در سوئد انجام شده نشان داده شده است كه درصد بيشتري از كساني كه پس از ايست قلبي ماساژ قلبي گرفتهاند (به نسبت آنهايي كه CPR كامل دريافت كردند) با عملكرد مغزي مناسب و حال عمومي خوب، پس از معالجه، بيمارستان را ترك كردند.
آمار كمك پايين است
در سالهاي اخير آموزش احياي قلبي- عروقي تنفسي و كمك اورژانس يا همان CPR در بسياري از نقاط جهان اجباري شده است و حالا در مدارس و دانشگاهها چگونگي كمكهاي اوليه به فردي كه دچار ايست قلبي شده است آموزش داده ميشود اما نكته جالب در اين ميان اين است كه هنوز بسياري از افرادي كه در جايي غير از بيمارستانها دچار ايست قلبي ميشوند كمكهاي اوليه و احياي قلبي- عروقي را دريافت نميكنند.
در واقع آمار نشان ميدهد در اروپا تنها يكسوم افرادي كه دچار ايست قلبي ميشوند توسط مردم عادي احياي قلبي- عروقي ميشوند و در ايالاتمتحده اين رقم تنها يكچهارم است. باوجود اينكه تمام مردم قوانين CPR را ميدانند، پس چرا آمار كمك به افراد دچار ايست قلبي تا اين حد پايين است؟
در اين موارد بايد تنفس دهان به دهان بدهيد
براساس دستورالعمل جديد انجمن جهاني مراقبتهاي قلبي در مورد افرادي كه نياز به ماساژ قلبي و تنفس دهان به دهان همزمان دارند شما بايد سعي كنيد كه ريتم 100 ماساژ قلبي در دقيقه را داشته باشيد و پس از هر 30 بار ماساژ، 2بار تنفس دهان به دهان را انجام دهيد كه هركدام يك ثانيه به طول بينجامد و سپس دوباره ماساژ را براي 30بار ديگر تكرار كنيد و...
براي تنفس دهان به دهان سر فرد ايست قلبي كرده را به پشت برگردانيد تا راه هوايي باز شود. سپس دماغ فرد را با دست ببنديد و دهانتان را روي دهان فرد بگذاريد و با فشار هواي داخل ريههايتان را به دهان او بفرستيد، درصورتي كه كارتان را درست انجام دهيد بايد شاهد بالا آمدن قفسه سينه فرد به دليل ورود هوا به ريههاي او باشيد.
- مـراحل انجـام CPR ( احیای قلبی - تنفسی) :
در صورتي كه تنفس طبيعي وجود نداشت سر را به سمت عقب خم كنيد سپس دو تنفس دهان به دهان بدهيد و ماساژ قلبي را ادامه بدهيد.
چطور تنفس مصنوعي بدهيم؟
برای انجام تنفس مصنوعی ابتدا نفس عمیق کشیده سپس با اطمینان از باز بودن راه هوایی با عقب کشیدن چانه مصدوم (ممکن است گشتن دهان و حلق مصدوم با انگشت ضروری باشد)دهان را روی دهان یا بینی مصدوم گذاشته و هوا را وارد ریه مصدوم میکنیم. معیار کافی بودن میزان ورود هوا، دیدن حرکت قفسه سینه است. پس از دادن هر نفس دهان را از روی دهان مصدوم برداشته و مجددا با يك دم عميق براي دادن تنفس عمیق آماده میشویم. در زمان نفس کشیدن بهتر است صورت را به سمت سینه مصدوم برگردانیم تا هم از هوای خروجی از ریه مصدوم تنفس نکنیم هم خارج شدن هوا را ببینیم و احساس کنیم. تنفس مصنوعی تنها دوبار داده میشود و پس از آن ماساژ شروع میشود.
راه هوايي را باز كنيد تا مانعي در سر راه تنفس نباشد ببينيد آيا قفسه سينه بالا و پايين مي رود يا نه؟
30 ماساژ در 20 ثانيه
ماساژ قلبی که درواقع فشردن قلب مصدوم برای پمپاژ مصنوعی قلب است توسط فشار دادن قفسه سینه انجام میگیرد. برای این کار کف یک دست را در ناحیه وسط سینه قرار داده و دست دیگر را روی آن میگذاریم. به صورت عمودی به قفسه سینه فشار وارد میکنیم تا در حد 3 تا 5 سانتیمتر جابهجا شود. تعداد ماساژ قلبی در هر سیکل 30 عدد است که باید در بازه زمانی حدود 20 ثانیه انجام شود. بعد از این 30 عدد ماساژ 2 تنفس مصنوعی به روشی که شرح داده شد انجام میگیرد.
روي استخوان جناغ سينه كمي به سمت چپ را با كمك هر دو دست به سمت پايين فشار دهيد.بايد هر دقيقه 100 بار حدود 4 سانتي متر قفسه سينه را به سمت پايين فشار دهيد تا قلب خون را به اندام ها برساند.
نگران شكستن دندهها نباشيد
در حین عملیات CPR گاهی اتفاقاتی رخ میدهد که دانستن آنها ضروی است:
1- از جمله این اتفاقات احتمال شکسته شدن دندههای مصدوم است. استخوانهای بدن بدون حمایت ماهیچهها بسیار ضعیف هستند و همین عامل باعث میشود بر اثر فشارهای دست حين احياي قلبي -تنفسي گاهي دندهها بشکنند. احتمال شکسته شدن دندهها بر اثر پمپاژ تا حدی به واسطه تمرین زیاد فشردن صحیح قابل کاهش است اما به صورت صددرصد قابل از بین بردن نیست.
اگر در طول عملیات صدای شکسته شدن دندهها به گوش رسید نباید کار را متوقف کنید. صرفا احتمال بدهید که فشار دست شما زیاد است یا راستای فشار دقیقا عمود نیست. این 2 را بررسی کنید و به کار خود ادامه دهید.
2- اتفاق دیگری که شایع است ورود هوای تنفس دهنده به معده است. در این حالت شکم مصدوم ورم کرده و بعضا فشار شکم باعث خروج محتویات معده میشود. در صورت بروز این اتفاق به سرعت مصدوم را به پهلو چرخانده تا محتویات وارد ششها نشود. سپس با انگشت یا دستمال دهان و حلق را پاک کرده و عملیات دوباره آغاز میشود.
منبع : مجله سیب سبز
bartarinha.ir
پرسش های زیر را پاسخ دهید و با جمع بندی و ارزیابی امتیازهای خود کشف کنید که تا چه اندازه فردی گوشه گیر هستید!
جمع امتیازها
اگر امتیاز شما بین10-16است:
اگر امتیاز شما بین1-23است:
اگر امتیاز شما بین30-24است:
تست خودشانسی
اگر می خواهید بدانید تا چه اندازه خوشبخت هستید به پرسش های زیر پاسخ دهید.
1-وقتی پیش بینی ام درست از آب در نمی آید، عصبانی نمی شوم.
2-وقتی کسی در مورد من مطلب خنده داری می گوید، ازآن لذت می برم.
3-وقتی یک نفر از دوستانم جایزه یی می برد، خوشحال می شوم.
4-اگر کسی در صف از من جلو بزند، اعتراض می کنم.
5-خیلی زود از سرگرمی ها و تفریحات حوصله ام سر می رود.
6-اغلب روزها خیالپردازی می کنم.
7-آرزوهای زیادی دارم.
8-بیش از اندازه چاق هستم.
9-از خواندن رمان لذت می برم.
10-از خوابیدن متنفرم.
11-فکر می کنم جذاب هستم.
12-انتقادات را به خوبی پذیرا می شوم.
اگر امتیازتان بین 12-9 اسـت
اگر امتیازتان بین 8-5 اسـت
اگر امتیازتان 4-0 اسـت
ممکن اســت هویت شما عمدتاً روی یک یا دو یا هر چهار ناحیه استوار باشد. مهم این اســت که آیا از این جنبه ها رضایت دارید یا نه و آیا در انتخاب های زندگی تان از طریق کار، عشق و دوستی به خوبی نمایان می شوند یا خیر. پس از آنکه تصویری واضح تر از هویت خود پیدا کنید،
می توانید دریابید که آیا از خویشتن واقعی خود رضایت دارید یا نه. همچنین باید دریابید که آیا هویت تان، انتخابی اســت یا بر شما تحمیل شده اســت. مثلاً آیا احساس می کنید در حالی که عملاً از صرف وقت به تنهایی بیشتر لذت می برید، دائماً به شما گوشزد می شود که باید اجتماعی تر عمل کنید؟ بدون در نظر گرفتن نوع هویت تان، خودآگاهی ها عاملی مهم در همه ی تغییرات محسوب می شود. از طریق آن می توانید آرایش و ترتیب فردی فرهنگی و ژنتیکی خود را تغییر دهید. مثلاً اگر در خانه شاغل هستید ولی هویتی به شدت اجتماعی دارید، می توانید انتخابهایی تفریحی صورت دهید تا آن بخش از هویت تان رضایت پیدا کند و به این شکل تعادلی بین هویت واقعی خود و هویت ایده آل تان ایجاد نمایید. برای هر یک از پاسخ های خود به این شکل، امتیاز محسوب کنید:نتیجه تست
اگر بیشترین امتیازتان در گروه + قرار می گیرد:
اگر بیشترین امتیازتان در گروه * قرار می گیرد:
اگر بیشترین امتیازتان در گروه • قرار می گیرد:
اگر بیشترین امتیازتان در گروه O قرار می گیرد: