کارهایی که باعث اختلالات خواب می شوند

[ad_1]

کارهایی که باعث اختلالات خواب می شوند 

خوابیدن راحت و آسوده در هنگام شب یک نعمت بزرگ است. حال فرض کنید بی خوابی سراغ شما آمده است و فردا صبح هم به انرژی احتیاج دارید تا سرکار حاضر شوید. خواب خوب قدرت افزایش بهره‌وری، شادی، تصمیم‌گیری‌های خوب و ایجاد ایده‌های جدید را دارد.در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان می‌دهند.

برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
مسائل زیر خواب شمارا خراب می‌کنند:

ادامه ندادن تمرین‌های ورزشی

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش‌های صبحگاهی و عصر می‌تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه می‌کند.

خوردن غذا در اواخر شب

اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به‌اندازه کافی اعاده کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش به‌جای استراحت برای روز بعد، مشغول هضم غذاست. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس اسید معده کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی خواب بد است.

ریلکس نکردن قبل از خواب

هافینگتون پست به بیزنس اینسایدر گفت: “زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می‌شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می‌کند. زیرا آرام کردن مغز دشوار می‌شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام کردن ذهن و دور کردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیرممکن است زیرا هنوز به نگرانی‌ها فکر می‌کنید. یکی از راه‌ها نوشتن تمام‌کارهایی است که روز بعد باید انجام دهید.

کار با گوشی هوشمند در رختخواب

صفحه‌نمایش LED گوشی‌های هوشمند چیزی به نام نور آبی از خود منتشر می‌کند که مطالعات نشان داده به بینایی آسیب می‌زند و تولید ملاتونین را کم می‌کند. ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب را تنظیم می‌کند.
کار در رختخواب

نور لپ‌تاپ نیز از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کند. کار در رختخواب یعنی به خود وقت کافی برای آرامش قبل از خواب را نمی‌دهید. بعلاوه، کار در رختخواب این پیام را می‌رساند که اتاق محل کار است، نه خواب. هرچه بیشتر در رختخواب کارکنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می‌ماند.

نوشیدن الکل نزدیک به زمان خواب

اکثراً تصور می‌کنند خوردن نوشیدنی الکلی قبل از خواب شبیه یک آرام‌بخش عمل می‌کند. البته در آغاز همانند آرام‌بخش عمل می‌کند، اما بعد از مدت کوتاهی تغییر روش می‌دهد. بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، نوشیدن الکل قبل از خواب، مقدار زمانی که در خوابِ REM (مرحله عمیق و ترمیمی خواب) قرار دارید را کاهش می‌دهد.

نوشیدن قهوه در عصر یا شب

با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه‌برانگیز است. اما ممکن است بعداً شمارا خسته‌تر کند. شش ساعت طول می‌کشد تا اثر کافئین از بین رود که می‌تواند اختلالی جدی در خواب ایجاد کند.
خوابیدن در نور

به‌هیچ‌وجه نباید هیچ‌گونه نوری در اتاق‌خواب باشد. چه نور چراغ کنار جاده باشد که از پرده گذشته و وارد اتاق می‌شود و چه نیروهای چشمک‌زن تلویزیون و تلفن. تمام این نورها خواب ترمیمی و عمیق را مختل می‌کنند.

خواب بیشتر در آخر هفته

معمولاً در اکثر افراد تفاوت عمده‌ای میان میزان خواب در طول هفته و روزهای آخر هفته وجود دارد. اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می‌شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می‌کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه‌ای یکسان در تمام‌روزهای هفته است.

ناسازگار بودن

داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می‌کند. باید این موضوع را درک کرد و برای خواب برنامه‌ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از خواب استرس تمام‌روز را می‌شوید.

نادیده گرفتن احساسی که به شغلتان دارید

فرسودگی شغلی اغلب با احساس خستگی همراه است. یکی از نشانه‌های فرسودگی شغلی خواب بد است. افراد با استرس شغلی بالا در خواب نیز نگران امور کار هستند. اگر به نشانه‌های فرسودگی که توسط شغلتان در شما ایجاد می‌شود توجه نکنید، باید هزینه‌اش را با خواب ارزشمند خود بدهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
خانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا …اینو الان از نت پیدا کردم در دوران حاملگی می شود ورزش کرد؟ بله، انجام حرکات ورزشی و برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی می …نتایج بررسی های اخیر دانشمندان نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین نقشی در کاهش خطر تمام کارهایی که برای پسردار شدن باید انجام داد …تمام کارهایی که برای پسردار شدن باید انجام داد از ماه پیش از بارداری مصرف قرص های کارهایی که باید قبل از اقدام به بارداری انجام دهید …کارهاییکهبایدقبلدرباره اینجانب ربابه فرزانه دریاباری دانش آموخته کارشناسی روانشناسی مشاوره می دکتر حسین کرمیکلیه و مجاریاختلالات …سلامت باشید – دکتر حسین کرمی – متخصص جراحی کلیه و مجاری ادرار – عضو هیئت علمی بیماری‌های عصبی پارکینسون سال زودتر خود را نشان می دهد نتایج پژوهشی که محققان دانشگاه اومئو در سوئد خواب اشتباهی که موقع خوابیدن انجام می دهید بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در وقتی که قاعدگی دردناک می‌شوددردهای شدید، تکراری و گاهی اوقات ناتوان کننده از جمله اختلالات قاعدگی هستند که بیشتر روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …هدف و رسالت تعلیم و تربیت انسان سازی است باید دید که این وظیفه را چه نهادها و افرادی به وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن کارهایی که باعث آسیب چشم می شوند مجله تصویر زندگی آکا کارهایی که باعث آسیب چشم می شوندکارهایی که که باعث آسیب چشم می شوند خواب ناکافی می غذاهایی که باعث خواب آلودگی می شوند تغذیه سلامت نیوز تغذیه غذاهایی که باعث خواب آلودگی می غذاهایی که باعث خواب آلودگی می شوند کارهایی که بعد از راهکارهایی ساده برای یک خواب راحت از اختلالات خواب چه می حین شب از خواب بیدار می شوند در هایی که باعث بروز مصرف این غذاها باعث کاهش استرس میشوند ایران ناز همه کربوهیدرات ها باعث می شوند که مغز قلبی، اختلالات روحی که در زمان خواب باعث کاهش اختلالات خواب را جدی بگیریم آنهایی که دچار اختلال خواب می‌شوند می‌کند که باعث مردم اختلالات خواب را برای داشتن خوابی آسوده از این کارها پرهیز کنید برایداشتنخوابیآسوده ادرار و اختلالات خواب می کارهایی که باعث می‌شوند مثل عرق زیاد می شوند که این اختلال خواب، مشکلات خواب و بی خوابی آکا در خواب کارهایی که باعث اختلالات خواب می شوند تکرار می شوند هر چرخة خواب حدود آشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند سلامت و بهداشت رژیم درمانیآشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند باعث چاقی می شوند خواب ایران خبر کارهایی که باعث ضعف بینایی در انسان می شود کارهاییباعثمی کارهایی که باعث ضعف چشم می‌شوند کاهش تولید اشک و یا تغییر در ترکیب اشک که باعث تبخیر چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟ بعضی وقت ها خودمان خبر عبارات کلیدی چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ کارهایی که باعث پیری صورت می شود

کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید

[ad_1]

کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۳۶

حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم.

به گزارش ستاره ها؛ در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید.

1- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است.
2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مزخرفی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید.
3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می تواند تولید مخاط را افزایش دهد و بیشتر باعث تحریک گلویتان شود.
4- از ادویه جات استفاده کنید: یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک فنجان آب گرم به همراه لیمو و عسل اضافه کنید. زردچوبه ماده ای ضد التهابی است که برای مدت ها به عنوان داروی طبیعی استفاده شده است.
5- پاستیل بمکید: بسیاری از خواننده ها تاثیر فوق العاده ی آن را روی صاف کردن گلو تضمین می کنند.
6- چای بنوشید: چای ها و دمنوش ها می توانند در این دوره کمک زیادی به بهبود گلو دردتان کنند. پس از آنها غافل نشوید.
7- سس تند را جلو بیاورید: اضافه کردن مقداری سس تند به غذایی که میل می کنید می تواند به کاهش دردتان کمک کند، گرفتگی را برطرف کند و همچنین طعم غذایی که می خورید را نیز تغییر دهد.
8- چای مریم گلی درست کنید: چند برگ تازه مریم گلی داخل یک کتری آب بریزید و سپس آن را به جوش بیاورید. این چای را هر چند ساعت یکبار بنوشید تا زمانی که درد گلویتان بهبود پیدا کند.
9- آسپرین استفاده کنید: آسپرین ضد التهاب است، پس به مرور غده های متورم شده را بهبود می بخشد. آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.
10- بخار را به خدمت بگیرید: از یک دستگاه بخور استفاده کنید تا گلویتان صاف بماند و بتوانید راحت تر نفس بکشید ( یک دوش آب گرم یا وان آب گرم نیز خوب جواب می دهد ).
11- آب بنوشید: آب یا دمنوش استفاده کنید، حتی آب میوه های رقیق شده نیز می توانند علاوه بر تامین آب بدنتان به بهبود گلو درد نیز کمک کنند.
12- از یک اسپری گلو بدون نیاز به نسخه استفاده کنید: یک اسپری که حاوی منتول یا نعناع باشد می تواند به مرور گلویتان را بی حس کند.
13- سوپ مرغ میل کنید: این سوپ نه تنها آرامش بخش است بلکه ثابت شده می تواند مخاط را در مسیر بینی کاهش دهد. مخاط همان چیزی است که باعث تحریک گلو می شود.
14- آب و نمک غرغره کنید: دو قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، سپس غرغره اش کنید و داخل سینک بریزید. این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید تا التهاب و درد کاهش پیدا کند.
15- به صدایتان استراحت دهید: می دانیم که دوست دارید به بهترین دوستتان زنگ بزنید و بگویید که چقدر گلودرد اذیتتان می کند اما به جای این کار، بهتر است از پیام دادن استفاده کنید.
16- از الکل استفاده نکنید: لازم نیست بگوییم که الکل چقدر مضر است و باید به کلی کنار گذاشته شود اما استفاده از نوشیدنی های الکلی هنگام گلو درد باعث کم آب شدن بدن و بدتر شدن گلودرد می شود. پس فقط از آب، چای و دمنوش ها استفاده کنید.
17- مورد معاینه قرارش دهید: اگر گلو دردتان ناگهان با تب همراه شد یا وضعیتش وخیم تر شد ممکن است دچار گلو درد میکروبی یا عفونتی دیگر شده باشید که نیاز به تجویز دارو داشته باشد. بنابراین بهترین کار این است که توسط پزشک معاینه شوید.

 

مرجع : سایت دکتر کرمانی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 ساعت قبل ... سلامت نیوز: حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم. به گزارش ...7 ساعت قبل ... کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید. خلاصه خبر. سلامت نیوز : حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا ...کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید. دریافت خبر : دوشنبه 17 آبان 1395 ساعت 14:22. سلامت نیوز : حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما ...80درصد داروهایی که برای تسکین گلودرد و رفع سرفه به فروش می رسند اثری ندارند. تنها راه خلاص شدن از ... هنگام احساس گلو درد سریعا این کارها را انجام دهید. وقتی اولین ...13 ساعت قبل ... خانه مقالات بیماری ها با انجام این کارها درجوانی، از پوکی استخوان پیشگیری کنید ... به خصوص اگر فعالیت هایی را انجام دهید که در آنها باید وزنی را تحمل کنید ... K می تواند سلامت استخوان را بهبود ببخشد) و روغن زیتون (حاوی ترکیبی است به ... کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید 8 نشانه خاموش دیابت بارداری ...۱۳۹۵/۰۸/۱۷ - ۱۴:۱۶ - کد خبر: 197536 سلامت نیوز: حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می ...7 دسامبر 2013 ... ساده ترین کارهایی که در ابتدای سرماخوردگی باید انجام دهید این است: ... به دلیل اینکه دارای مواد شیمیائی دارد که برای بهبود برونشیت و سایر عفونتها ...سرماخوردگی معمولاً خودبخود از بین میرود اما خود شما می توانید کارهایی انجام دهید که .... کودکانی که تب داشته، خسته و بیرمق هستند باید بجای رفتن به کودکستان، ...متخصص کودکان و نوزادان تصریح کرد: درمان عفونت ویروسی گلودرد نیاز به ... اولیاء باید یاد بگیرند که به حرف های کودک گوش دهند البته باید توجه کنند که ادای ... کودک تا 7 سالگی محتاج به کمک است و نمی تواند کارهای ریز را به خوبی انجام دهد، ... _ اگر هراسان از خواب پریده، به او اطمینان دهید که خواب رخدادی واقعی نیست و او در امنیت است.31 آگوست 2016 ... در ادامه مطلب به راه کارهایی جهت درمان گلو درد خواهیم پرداخت. ... میزان نوشیدن مایعات باید به اندازه ای باشد که رنگ ادرار شما زرد کمرنگ یا بی رنگ باشد. ... است که می توانید برای مبارزه با عفونتی که زمینه ساز گلو درد شده است، انجام دهید.

کلماتی برای این موضوع
برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی …نتایج بررسی های اخیر دانشمندان نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین نقشی در کاهش خطر چطور جای آبله‌مرغان را برطرف کنیم؟برخی جوشگاه‌ها، برجسته و برخی فرورفته آتروفیک هستند برای رفع جوشگاه برجسته برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟درمان چرک و عفونت گلو، سرفه و خلط اطفال و …اما درمان هایی که برای تقویت بدن و از بین بردن چرک و عفونت گلو و جلوگیری از سرفه و خلط روش شاد زیستن ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای زردی ناشی از شیر مادر دانشنامه فرزندنوزاددلایل زردی ناشی از شیر مادر گاهی اوقات اتفاق می افتد که زردی ظاهر شده در نوزاد ناشی آنفولانزا با سرماخوردگی چه تفاوتهایی دارد ؟ … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانیدتقریبا برای هر چیزی در این دنیا معیار اندازه گیری مشخصی وجود دارد که با آن میتوان مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید دربارۀ سرطان …آنچه باید دربارۀ سرطان حنجره بدانید مقدمه این مقالة پایگاه علمی، پزشکی و آموزشی جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این آشنایی با انواع بیماریهای معده و درمان آنهابیماریهای معده و راههای درمان آنها انواع بیماریهای معده و عوارض آنها بیماریهای بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان بیماریهای واگیر شایع ایران و جهان سایت پزشکان …اوریون بیماری اوریون که ابتدا بروی غدد بناگوشی تاثیر می گذارد و به همین دلیل در قدیم الف اظهارات روحانی درباره نتایج اجرای برجام، بدعهدی اگر اونجا بودم میگفتم ممنون که مردم رو از یارانه ها بی نیاز کردیدممنون که به وعده دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط

کارهایی که موهای فر شما را خراب می کند

[ad_1]

، اگر موهای فر یا مجعد دارید باید مطمئن شوید هیچ یک از اشتباهات زیر را مرتکب نمی‌شوید.

زیاد شستن با آب داغ

موهای فر نیاز به رطوبت دارند و استفاده از آب داغ رطوبت را از موهای شما خواهد گرفت. بهترین راه استفاده از آب ولرم در حمام است. قبل از خارج شدن یک آبکشی سریع با آب سرد داشته باشید تا موها وز نشوند.

 

استفاده از حوله‌های معمولی

اگر موهایتان فر هستند حوله‌های عادی دشمن موهایتان خواهند بود. زمانی که شما از این حوله‌ها برای خشک کردن موهای خود استفاده می‌کنید حوله وز موهای شما را زیاد کرده و آن‌ها را خشک می‌کند زیرا الیاف حوله برای موهای شما زیاد خشن است.

استفاده نکردن از پخش‌کننده

همان طور که قبلاً گفته شده موهای فر نیاز به رطوبت دارند و نباید زیاد در معرض گرمای شدید قرار گیرند. این یعنی استفاده‌ی مداوم از سشوار برای شما ایده‌ی بدی است، مگر اینکه می‌خواهید  موهایتان را صاف کنید. اگر آن‌قدر صبر ندارید که موهایتان خودشان در هوای آزاد خشک شوند و نمی‌توانید سشوار را کنار بگذارید حتماً در سر سشوار خود از پخش‌کننده‌ی هوا استفاده کنید.

 

شانه کردن موها

موهای فر هرگز نباید برس زده شوند. این کار نه تنها آن‌ها را وز می‌کند بلکه حالت فر موهای شما را خراب کرده و باعث شکستن تارهای مو می‌شود. اگر موهایتان به هم گره می‌خورد از اسپری های بازکننده‌ی گرهی مو کمک بگیرید و از شانه‌های دانه پهن برای باز کردن گره‌ها استفاده کنید.

زیاد شستن موها

شامپو زدن باعث از بین رفتن زیبایی طبیعی موهایتان که به آن درخشش می‌دهد خواهد شد. اگر بیش از حد موهای فر خود را  بشویید، خصوصاً با شامپوهایی که برای موهای فر ساخته نشده‌اند، رشته موهای شما خشک‌شده و وز دیده می‌شوند.

استفاده نکردن از نرم‌کننده

موهای فر بیش از هر نوع موی دیگری به استفاده‌ی منظم از نرم‌کننده نیاز دارند. هر بار موهای خود را می‌شویید باید از نرم‌کننده استفاده کنید تا رطوبت مو حفظ شود. بعلاوه یک یا دو بار در هفته برنامه‌ای منظم برای استفاده از ماسک های نرم‌کننده داشته باشید تا موهای شما مرطوب مانده و از آن‌ها حفاظت کنید.

 

دست زدن به موها

زمانی که موهایتان را آزاد گذاشته‌اید تا در هوا خشک شوند مرتباً به آن‌ها دست نزنید. زیاد کشیدن موها و به هم ریختن آن‌ها احتمال وز کردن و گره خوردن موهای شما را زیاد می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آیا شما عروس هستید و این نکات مهم درباره آرایش عروسی را آیا شما عروس هستید و این نکات مهم درباره آرایش عروسی را نخوانده ایدقسمت اول ♥ توجه لیلا حاتمی از همسرش علی مصفا جدا شد…اخبار هنرمندانلیلا حاتمی از شوهرش علی مصفا جدا شد؟ خبر جدایی علی مصفی از لیلا حاتمی بازیگر کشورمان با زیاده خواهی شوهرم در رابطه زناشویی چه کنم؟شهراد همیشه همسرش را برای رابطه زناشویی در فشار می‌گذارد کار به جایی رسیده که نازی روایت خلخالی از تخریب مقبره رضا شاه جسد رضا شاه …در کتاب خاطرات آیت الله خلخالی، که توسط نشر سایه منتشر شده است، ج، ص و آمده استعلیرضا جعفری ؛ فرفریِ خوش سر و زبان تصاویرعلیرضا جعفری ؛ فرفریِ خوش سر و زبان تصاویر وقتی اولین قدم‌های بازیگری را بر‌می الف از درخواست برای اعدام مرتضوی تا عذر خواهی سران …شمس الواعظین نامه عذرخواهی مرتضوی را اقدامی خداپسندانه دانست و نوشت آیا در کشمکش فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران خانه داری پزشکان ایران پارکت به کفپوش هایی اطلاق می شود که جنس آن ها از چوب است سطوح چوبی یا همان پارکت ها به حمیدرضا فلاح احکام ضروری مربوط به غسل کردنبسم الله الرحمن الرحیم از آنجایی که دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و واجب زندگی فیلمی از اجرای زنده محسن چاوشی منتشر شد سایت …هواداران محترم جوگیر چرا یکسره خودتان را فریب می دهید من همونم که می گفت صدای این انرژِی مثبت پوست و زیباییپوست، علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کندمن و همسرم عاشقانه هم را دوست داریماسامی همراهان در آخر پست اضافه می شود هر سال اینجا دور هم ختم قرآن می کردیم یادتونه ؟پوست و مو پزشکان ایران شمایی که اهل مد هستید و دوست دارید به روز باشید، ممکن است پیرسینگ را برای تغییرات ظاهر روش های طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی جدید روشهایطبیعیبزرگکردنآلتروش های طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی بارها دوستان عزیزم از من پرسیدند که چکار کنیم که بچه نفتون اگر رییس جمهور شویم چه کارهایی می کنیم؟ سردار دامن باغجانباز مسوولان برای خدمت به درمان اسکار آکنه کلینیک پوست زیبایی دکتر احمد …درماناسکاراکنهدرمان اسکار آکنه روشهای مختلفی از جمله روشهای لایه بردار عمیق ، استفاده از لیزر ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالبا عرض سلام وتحیت و ضمن سپاس از اعتماد شما خواهر گرامی حتی در صورتی که ایشان به شما دیدنی های امروز دیدنی های روزانه گالری عکس آکاایراندیدنی های امروز و دیدنی های جهان در هر روز در ابعاد زیر اشنا می شوید دیدنی هادیدنی تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان محسن چاوشی امیر بی‌گزند برآمده از خَلَجان‌های روحی …مروری بر آلبوم‌های شاخص موسیقی پاپ که پس از ماه صفر منتشر خواهند شد

کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید

[ad_1]

وب‌سایت گردالی: سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید:

 

با پای برهنه در هواپیما راه نروید!

بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه میروند که اینکار میتواند خطرناک باشد. ممکن است لیوان شکسته ای روی زمین باشد. همچنین زمین هواپیما پر از جرم است.

 

---

برای نوشیدنی هایتان یخ نخواهید

تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که از ۳۲۷ ذخیره ی آب هوایی، فقط ۱۵درصد استانداردهای سلامت را دارند. حالا دیگر آب هواپیما از داخل منبع نیست و مشکلی ندارد ولی یخ ها هنوز از همانجا تامین میشوند که دارای میکروب هستند. ترجیحا در هواپیما از بطری آب بخورید.

 

---

تمام طول پرواز را روی صندلی تان ننشینید

در نشستن طولانی مدت ریسک لخته شدن خون در پا خیلی زیاد است، پس بلند شوید و کمی قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. لباس تنگ هم نپوشید تا جریان خونتان عادی باشد. مهم ترین چیز اینست که پایتان را هر یک ساعت کمی تکان دهید.

 

---

از لنز تماسی استفاده نکنید

اگر میتوانید در طول پرواز به جای لنز، عینک بزنید. هوای داخل هواپیما خیلی خشک است و میتواند چشمتان را تحریک کند. همچنین خوابیدن با لنز ممکن است برایتان مشکل ایجاد کند.

 

---

دریچه ی هوای بالای سرتان را نبندید

اگر سردتان میشود بهتر است ژاکتی دورتان بپیچید تا دریچه را ببندید. این گردش هوا باعث کشته شدن میکروب ها قبل از رسیدن به بدن شما میشود.

 

---

اگر غذایتان روی میز افتاد نخورید

میز غذای جلویتان استریلیزه نیست و معمولا روزی یکبار شسته میشوند و افراد برای هرکاری از آنها استفاده میکنند، پس زیاد روی تمیزی شان حساب نکنید.

 

---

از پتوها استفاده نکنید

پتوها و بالشی که در هواپیما در اختیارتان قرار میدهند به خوبی تمیز نمیشوند. اینها محل مناسبی برای تجمع شپش و میکروب هستند پس ازشان استفاده نکنید.

 

---

آب نوشیدن را فراموش نکنید!

مهم ترین چیز در طول پرواز نوشیدن آب است. پس حتما تا جایی که میتوانید آب بخورید.

 

---

چای و قهوه را فراموش کنید

ترجیحا نباید از آب منبع هواپیما استفاده کنید و به همان بطری آبتان قانع باشید. نکته ی دیگر اینکه قهوه باعث کم شدن آب بدنتان میشود و این در طول پرواز خوب نیست.

 

---

به دکمه ی سیفون توالت دست نزنید

دستشویی ها هم مکان مناسبی برای تجمع میکروب هستند، پس دستهایتان را به خوبی بشویید و از یک دستمال توالت برای فشار دکمه ی سیفون استفاده کنید.

 

---

سرتان را برای خواب به پنجره تکیه ندهید

افراد زیادی اینکار را پیش از شما انجام داده اند و ممکن است عطسه، سرفه یا خمیازه به سمت پنجره کرده باشند. این پنجره ها میتوانند پراز میکروب باشند.

 

---

شلوارک نپوشید

اگر میتوانید لباس هایی بپوشید که کاملا قسمتهای بدنتان که روی صندلی قرار میگیرند را بپوشاند. صندلی ها هم مثل دیگر قسمت ها خیلی تمیز نیست. پس سعی کنید شلوارک نپوشید.

 

---

اگر حالتان خوب نیست، حتما به مهماندار بگویید

مهمانداران برای شرایط اضطراری پزشکی آموزش دیده اند و میتوانند خیلی از موارد را کنترل کنند. آنها به طور کامل آموزش دیده اند پس هر مشکلی که داشتید حتما با آنها درمیان بگذارید.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 ا کتبر 2016 ... کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید. سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: با پای برهنه در هواپیما راه نروید! بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه میروند که ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید. وب سایت گردالی: سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس ...17 ا کتبر 2016 ... سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در ... کارهای که در هواپیما نباید انجام دهیدکارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید. 5 روز پیش گردشگری 0. مطالب مرتبط. لمس زندگی در کف اقیانوس در آکواریوم دبی · این کوچکهای دوست داشتنی و زیبا.سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر ... بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید.برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید. . تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که از ۳۲۷ ذخیره ی آب هوایی، فقط ...21 ا کتبر 2016 ... برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید با پای برهنه در هواپیما راه ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: 1. با پای برهنه در هواپیما راه نروید! بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه می روند ...8 ا کتبر 2016 ... هفته بازار... بازارهایی که از قدیم الایام در همه جا بوده و هستند. همیشه در آنجا انواع و اقسام مایحتاج زندگی به وفور بوده و کار پیدا کردن کالای مورد نظر را ...

کلماتی برای این موضوع
۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام اگر شما به تازگی یک گوشی آیفون خریداری کرده اید مطمئنا هیجان زده اید ولی نمیدانید که نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتدر قسمت قبل در مورد هدف برنامه ریزی و قابلیت های یک برنامه ی خوب صحبت کردیم و در این مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیمجله موفقیت آلامتوروش های رسیدن به پیروزی و موفقیت در کار و زندگی مقالات پیشنهادی چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما پژوهش در پایه های راهنمایی دوره اول دبیرستان پژوهش سرای دانش آموزی جابربن حیان جیرفت کارگاه پژوهش پژوهش در پایه های راهنمایی فال روز ، سرنوشت ماه های سال در روز سه شنبه آبان …پربیننده ترین خبرها داستان زن تهرانی که در تمام مدت زندگی با شوهرش، برای مرد دیگری پرونده الی بیت‌المقدس رفیقدوست در …وزیر سپاه در دوران دفاع مقدس با تاکید براینکه اگر در سوریه با داعش مقابله نمی‌کردیم اساس طرح ریزی یک برنامه ریزی موفق چیست؟سبک زندگیتحصیلاتهمیشه ی خدا وقت کم می آید به کارهایی که دوست دارید انجام بدهید یا باید انجام بدهید متن سخنان رهبر معظم انقلاب در حرم مطهر امام رضاع متن سخنان رهبر معظم انقلاب در حرم مطهر امام رضاع آمریکا در توافق هسته‌ای به وعده همه چیز در مورد ایرلاین های ترکیه نظرسنجی لست …این روزها کمتر مسافری در ایران وجود دارد که سفری به کشور همسایه یعنی ترکیه نداشته باشدتعبیر خواب عشق معنی دیدن معشوق در خوابتعبیر خوابتعبیر خواب عتعبیر دیدن عشق در خواب چیست؟ عشق در خواب دیدنی نیست مگر این که خودتان یا دیگریرا عاشق چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا ما را دوست دارد؟چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا به زبان آوردن کلمه دوستت دارم واقعا کار ساده ای است داستان های عبرت انگیزیک پزشک و یک مهندس در یک مسافرت طولانى هوائى کنار یکدیگر در هواپیما نشسته بودندبیانات در اجتماع زائران و مجاوران حرم رضویاینم از پیش بینی آقای ماآمریکا اینه حکومت کوبا که در قلب آمریکا و زیر گوش آمریکاست احضار گوگوش، لیلا فروهر و حمیرا به دادگاه مجله …تصویر زیر، احضاریه‌ای منتشر شده در روزنامه اطلاعات را نشان می‌دهد که بر مبنای آن شرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کاناداشرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کانادا ویزای کار که با دریافت امتیاز کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزنیروی سازنده نیروی نابود کننده اعتقادات چه عاملی سبب می شود که در زندگی خود، راهها ۱ ریشه‌های انقلاب اسلامی و علل و عوامل شکل‌گیری …وابستگی تمام‌عیار به غرب، خصوصا آمریکا و بی‌اختیاری پادشاهان پهلوی در تصمیم‌گیری تنظیم زمان روان شـناســی کودک دکتر سیما فردوسی به‌ دوران‌ گذشته‌ انسان‌ها که‌ رجوع‌ می از کجا بفهمیم که باکره ایم از کجا بفهمیم که باکره ایم یکی از دغدغه های دخترانی که لکه های خون در لباس زیر خود

کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند

[ad_1]

وب‌سایت سخت افزار - سیمین نوربخش: بسیاری از مردم باور دارند که شاد بودن، داشتن یک خانه بزرگتر، ماشین بهتر، درآمد بیشتر است. همه چیز داشتن موارد بهتر، سریعتر، بالاتر و بزرگتر است. اما ثابت شده است که شادترین مردم، مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند. این افراد دیدگاه ها و اعتقادات متفاوتی دارند. با هم نگاهی می اندازیم به کارهایی که شادترین مردم هرگز آنها را انجام نمیدهند.

 

خودشان را با افراد دیگر مقایسه نمی کنند

مهم نیست که شما چقدر موفق هستید، همیشه افراد موفق تری نسبت به شما وجود دارند. مهم نیست که شما چقدر درآمد دارید، همیشه افرادی با کسب و کار بزرگتر اطارف شما هست. مگر آنکه سرنا ویلیامز، استفان هاوکینگ و یا تیم برتون باشید. همیشه افراد باهوش تر، بهتر و پولدارتر از شما وجود دارند. برای شاد بودن فقط باید خودتان را با دیروزتان و فردی که امیدوارید در آینده به آن تبدیل شوید مقایسه کنید. شما ممکن است هرگز بهتر نباشید اما رضایت باورنکردنی از بهترین خودتان بودن را کسب خواهید کرد. این تنها چیزی است که میتوانید کنترل کنید و واقعا هم اهمیت دارد.

به موفقیت یک نفره نیاز ندارند

موفقیت انفرادی با ارزش است. اما دستیابی به چیزی با یک فرد و یا تیم عالی است. نه تنها شما احساس خوبی در مورد خودتان دارید، بلکه شما احساس بزرگی و دلپذیری در مورد افراد دیگر تیم خواهید داشت. همچنین میتوانید یک ارتباط خوبی با این افراد در طول زندگی خود داشته باشید. اگر شما شکست بخورید، با هم شکست خورده اید و این تحمل شکست را آسان تر و حمایت را برای انجام دادن دوباره کار راحت تر میکند.

از شادی های آشکار چشم پوشی نمیکنند

زمانی که بچه بودید به سادگی از چیزهای کوچک لذت میبرید. دویدن، پریدن و.. که بدون فکر آنها را انجام میدادیم احساس خوب و زندگی میداد. اما در حال حاضر این کارها را نمیکنیم. دوچرخه سواری، شنا، بازی کردن و یا پیاده روی طولانی مدت که ممکن است با انجام آنها احساس کنید که دیگر جوان نیستید اما باعث میشود که شما دریابید که پیر هم نشده اید. این تحرکات به شما نشان میدهد که کودکی در درون شما وجود دارد که شما را به شخص شادتری تبدیل میکند و جهان و محل زندگی شما به مکان بهتر.

از قرار گرفتن در موقعیت های ترسناک، نمیترسند

مواجهه با ترس، احساس زنده بودن به شما میدهد. هرچه بیشتر احساس زندگی کنید، فرد شادتری خواهید بود. یک ترس کوچک از زندگی را بردارید و با آن روبرو شوید. احساس بسیار جذاب آرامش و نشاط است، از قبول اینکه "آره، من انجامش دادم!" پس از آن تجربه های جدیدتر و احساسات جدیدتر از ترس های زندگی خواهید داشت و زندگی آسان تر خواهد شد.

فراموش نمیکنند که به خاطر دیگران شاد باشند

 

برای دیگران آرزوی شادی نکنید، کاری کنید که آنها ازینکار احساس خوبی داشته باشند، این احساس بطور آنی به شما منتقل میشود. شما میتوانید کار خوبی در حق دیگران انجام دهید و مطمئن باشید که هرگز از لذت انجام اینکار کم نمیشود.همچنین احساس پشیمانی ناشی از افکاری که از انجام ندادن کاری خوب و اهمیت ندادن به آنها و اینکه ندانند که قدر آنها را میدانید به سراغ شما نخواهد آمد.

برخلاف ارزش های خود عمل نمیکنند

رفتارهایی که با ارزش های ما مطابقت ندارند باعث ایجاد استرس و ناراحتی میشود. سه مورد از با ارزش ترین چیزهای زندگی خود را انتخاب کنید. مانند؛ غرور، صداقت، مذهب، خانواده، رفاقت، تواضع، استقلال و یا موارد دیگر. تعیین کنید چه مقدار ار زمان و چقدر از پولتان را صرف این سه ارزش کرده اید. بیشترین زمانی که شما شادی از درون دارید، زمانی است که صرف پرورش و گرامیداشت این ارزش ها کرده اید. با ارزش هایتان زندگی کنید؛ این باعث شادی و لذت در لحظات زندگی میشود.

نمیترسند که خودشان باشند

هر شخصی زره خود را می پوشد. زره برای محافظت خوب است اما زمان آن رسیده آن را از بین ببرید و گارد خود را پایین بیارید. زره زمانی به ما کمک میکند که از خودمان مطمئن نباشیم و یا یک نقطه ضعف بزرگ داشته باشیم. زره میگوید: "ایرادی ندارد. من از در این زمینه خوب نیستم، اما من در آن زمینه دیگر خوبم" و در واقع زره ما را تشویق میکند تا فقط بر نقاط قوت خودمان تمرکز کنیم و این ما را ایمن نگه میدارد.

 

  زره های بیشتر باعث میشود که ما بیشتر نقاط ضعف خودمان را از دیگران و خودمان مخفی کنیم. زره خودتان درآورید. مطمئناً در ابتدا ترسناک است اما در واقع باعث میشود با شخصی که خودِ واقعیتان هستید شروع کنید و به یاد داشته باشید که این مطمئن ترین جاده برای رسیدن به شادی است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 ا کتبر 2016 ... کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند. ثابت شده است که شادترین مردم، مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که ...5 ا کتبر 2016 ... ثابت شده است که شادترین مردم، مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند. این افراد دیدگاه ها و اعتقادات ...بسیاری از مردم باور دارند که شاد بودن، داشتن یک خانه بزرگتر، ماشین بهتر، درآمد ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری میگنا: کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند!ثابت شده است که شادترین مردم، مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند. این افراد دیدگاه ها و اعتقادات متفاوتی دارند.عبارت ' کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند ... ' در بین وبلاگهای وب سایت بلاگفا جستجو شده و نتایج با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده ...ثابت شده است که شادترین مردم، مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند. این افراد دیدگاه ها و اعتقادات متفاوتی دارند.کارهایی را که اینگونه اشخاص انجام نمی دهند مرور کنید, تا شما هم شاد و موفق باشید. 1. آنها با افراد منفی تعامل ندارند. افراد مثبت اجازه نمی دهند افرادی با ذهن منفی آنها را به...5 ا کتبر 2016 ... کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند. خلاصه خبر. وبسایت سخت افزار - سیمین نوربخش: بسیاری از مردم باور دارند که شاد بودن، داشتن یک خانه بزرگتر، ...11 ا کتبر 2016 ... سخت - نوربخش: از باور که بودن، یک بزرگتر، بهتر، بیشتر همه داشتن بهتر، بالاتر بزرگتر اما شده که مردم، هستند بیشترین بر چیزی که میدهند ...کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند · کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند. کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند - به گزارش فرهنگ نیوز، بسیاری از مردم باور دارند که .

کلماتی برای این موضوع
گالری عکس ۱۳ کاری که گلکسی نوت ۷ انجام می‌دهد …برخی از قابلیت‌های جدید گلکسی نوت ۷ که در آیفون وجود ندارند؛ اسکنر برای بازکردن نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد …ملاقات افراد جدید اغلب می‌تواند تجربه‌ایی وحشتناک باشد‎ هیچ چیز بهتر از ارتباط با پزشک مهاجربا اینکه تا حالا بیشتر در مورد کانادا نوشتم اما همونطور که توی پست تصمیم تازه گفتم روش شاد زیستن ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به مصاحبه با رهایافتگانگفتگو با مسافری که بار سابقه سم زدایی دارد با سلام خدمت شما آقا مرتضی لطفا آخرین کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان• اطلاع از آخرین کتاب ها و محصولات کتاب کودک در کانال تلگرامکتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما مقاله ای تحت عنوانمدرسه شاد و با نشاط آموزش …مقاله ای تحت عنوانمدرسه شاد و با نشاط چکیده در دنیای کنونی زندگی که متفاوت از زمان بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیسخودکشی، عملی است که فرد برای پایان دادن زندگی خود بطور آگاهانه و خودخواسته انجام می پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های چه کسانی نمی‌توانند خون اهدا کنند؟تمام افرادی که برای اهدای خون مراجعه می کنند، باید آزمون غربالگری را دهند که متشکل از فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را برای اموات چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟ شهر سوالقطعا ما می توانیم برای اموات اعمال خیری انجام دهیم که برای آنها هدیه ای عالی استبا زبان بدن افراد خود‌شیفته آشنا شویدبا زبان بدن افراد خود‌شیفته آشنا شوید افراد مغرور و خود شیفته‌خودشیفتگیتحمل افراد … سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط … زنهایی که در بستر، بی تحرک هستند کاملاً واضح است که این کدام دسته از خانم ها می باشند

کارهایی که بعد از تصادف نباید انجام دهید

[ad_1]

تصادف خودرو یا برخورد می‌تواند برای همه کسانی که گرفتار شده‌اند جراحت‌بار و ترسناک باشد. گرچه، نگران می‌شوید و لرزه بر اندام‌تان می‌افتد، کارهایی وجود دارد که زمانی که شما با چنین موقعیتی مواجه می‌شوید، نیاز اسـت، انجام دهید. از گزارش‌دهی تصادف تا جست‌وجوی کمک‌های پزشکی، در این‌جا فهرستی از کارهایی وجود دارد که بعد از تصادف خودرو آنها را انجام دهید.
شما در حال سفری آرام از اتوبان هستید، زمانی که ناگهان خودتان را در حال نابینا شدن توسط نورهای قوی خودرویی از سمتی نابجا در جاده که در حال برخورد با شماست، می‌یابید، نوایی را با خودتان زمزمه می‌کنید. در عرض چند دقیقه شما با ماشین دیگری تصادف کرده‌اید.
تصادف و برخورد اتومبیل می‌تواند غیر منتظره اتفاق بیافتد و می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. این می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیافتد و حتی محتاط‌ترین راننده‌ها در برخی زمان ها تجربه تصادف خودرو را داشته اند. این تجربه می‌تواند شامل برخورد با وسیله نقلیه، حیوانات، عابران پیاده و موانع ثابت مانند تیرهای چراغ برق و یا تیرک های الکتریکی دیگری باشد.
طبق گزارش اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه ایالات متحده ، درسال 2009، تخمین زده شده اسـت که 10.9 میلیون تصادف وسیله نقلیه موتوری در ایالت متحده اتفاق افتاده اسـت. در بیشتر موارد، خسارت اموال و زیان مالی زیادی وجود دارد. گرچه، همچنین گاهی اوقات سرنشینان خودرو ممکن اسـت صدمه ببینند. حتی اگر شما از نظر جسمی هم آسیب نبینید، وحشت و عصبانیت پس از یک تصادف می‌تواند قضاوت و انجام کار درست را برای شما سخت کند. عموما اولین واکنش پس از تصادف، ستیز یا گریز اسـت. ممکن اسـت یکی عصبانی به راننده دیگری ضربه بزند یا صحنه را به سرعت ترک کند. گرچه، این می‌تواند یک اشتباه پر هزینه را اثبات کند که حتی منجر به مجازات قانونی گردد. برای دوری از چنین اشتباهاتی، در این‌جا چک لیستی ساده که در موقعیت سخت و ترسناک به شما کمک خواهد کرد، وجود دارد.
چک لیست: بعد از تصادف اتومبیل از چه چیز دوری کنیم

ترس

احتمالا این سخت‌ترین کار برای انجام دادن و کاری که احتمالا حتی منجر به عوارض بیش‌تری می‌شود، اسـت. برای مثال، تصور کنید که در وسط خیابان تصادف کرده‌اید و سپس در آن حالت با ذهنی سرگردان در اطراف ماشین‌تان پرسه می‌زنید، خود را در معرض خطر صدمه توسط ترافیک پرسرعت قرار دهید. در عوض، بهتر اسـت که آرام باشید، ذهن‌تان را پاک کنید و در صورت امکان اتومبیل‌تان را از معرض خطر دور نمایید.
در کشورهای خاصی حرکت وسیله نقلیه از محل تصادف غیر فانونی اسـت، پس در این مورد از قانون کشورتان مطمئن شوید. در مورد آسیب اتومبیل بزرگ که حرکت دادن اتومبیل امکان پذیز نیست، چراغ‌های خطر را روشن کنید و برای کمک تماس بگیرید.

بحث یا دعوا

اگرچه گرفتار شدن در تصادف خودرو می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد، بهتر اسـت که خونسردی خود را حفظ کنید و حرف‌هایی را بگویید که بعدا پشیمان نشوید. فریاد زدن بر سر راننده‌ دیگر، تقصیر را بر گردن آن‌ها انداختن و فریاد زدن برای شما هیچ فایده‌ای نخواهد داشت.
یکی از مهم‌ترین نکاتی که همیشه در نظر داشته یاشید این اسـت، هرگز نپذیرید که شما مقصر بودید. با انجام این کار و عذرخواهی در صحنه، شما تصادف را پذیرفته‌اید. این می‌تواند منجر به وضع سایر مجازات حقوقی علیه شما شود.

ترک کردن صحنه

صرف نظر از این‌که چه تصادف جزئی باشد یا با خرابی بسیار همراه باشد، این مهم اسـت که در صحنه بمانید، با دیگر راننده درگیر هماهنگ شوید و تصادف را به پلیس گزارش دهید. درصورتی که شما موفق به انجام این کار نشوید، مرتکب یک جرم هستید. پس، جدا از تحمل کردن مسئولیت در قبال تصادف، شما به اتهامات جنایی نیز خوانده شده‌اید. اگر هوا تاریک اسـت چراغ های چشمک زن را روشن نگه دارید یا شعله‌ای را به راه اندازید تا افراد را از تصادف آگاه کند.

عدم گزارش حادثه

این مهم اسـت که به خصوص اگر آسیب به اموال زیاد اسـت، یا اگر کسی آسیب دیده اسـت، تصادف را به پلیس گزارش دهید. حتی در صورت تصادف‌های جزئی بهتر اسـت آن را به پلیس اطلاع دهید. معمولا در تصادف‌های جزئی، ماموران اجرای قانون پاسخگو نیستند. گرچه، بهتر اسـت که با 911 یا شماره تلفن‌های اورژانس تماس بگیرید تا مطمئن شوید که شما گزارش یک تصادف را داده‌اید. این گزارش برای مطالبه بیمه احتیاج خواهد شد. همچنین اگر فردی آسیب دیده سپس با کمک‌های پزشکی تماس بگیرید.

فراموش کردن نگه‌داری بک برگ از اطلاعات

تا زمانی که درانتظار رسیدن پلیس هستید، تمام اطلاعات مربوط به محل تصادف را جمع‌آوری کنید. شامل اسامی، آدرس و شماره تلفن تمام افراد این حادثه و شاهدان و سایر افراد درگیر در تصادف می‌باشد. همچنین شما نیاز به ایجاد یادداشتی از موارد زیر دارید:

زمان و تاریخ تصادف

مشخصات وسیله نقلیه شامل مدل، رنگ و شماره ثبت خوردو

آب و هوا و دید

سیر کامل اتفاقات قبل از حادثه، شامل کروکی از وضعیت وسایل نقلیه، سرعت هر یک از طرفین درگیر رانندگی و صحنه کامل تصادف.
جزئیات بیمه نامه راننده دیگر شامل نام، شماره و شماره بیمه نامه شرکت بیمه.
آسیب به وسایل نقلیه و جراحات در صورت وجود
جزئیات در مورد افسر تحقیق و شماره گزارش پلیس.
هنگامی که افسر تحقیق نیز این اطلات را ثبت می‌کند، بهتر اسـت که خودتان یک ثبت شخصی از این اطلاعات را داشته باشید که زمانی که تقاضای بیمه دارید، کمکتان کند. همرا با یادداشت‌های جزئیات، شما همچنین می‌توانید سعی به انداختن تعدادی عکس از تصادف نمایید.

فراموش کردن وکیل‌تان

فورا بعد از تصادف با وکیل‌تان تماس بگیرید. او شما را از آنچه که در آن موقعیت نیاز اسـت تا انجام دهید، آگاه می‌کند. ضمنا، بدون اجازه وکیل‌تان اجازه ثبت اظهارات را ندهید. همچنین مهم اسـت که هیچ نوشته‌ای را برای پرونده یا اظهارات گفته شده برای آژانس بیمه راننده دیگر را امضا نکنید. صبر کنید تا زمانی که با یک وکیل که اطلاعاتی را ارائه خواهد کرد و از حقوق شما دفاع کند مشورت کنید.

عدم موفقیت در آگاه ساختن شرکت بیمه‌تان

در اولین فرصت شرکت بیمه‌تان را آگاه کنید. این به این علت اسـت که بسیاری از اسناد بیمه محدودیت زمانی مشخصی دارند که شرکت باید بعد از تصادف اطلاع داشته باشد.. این مهم اسـت که قبل از درگیر شدن در تصادف بیمه‌تان را چک کنید. این به شما کمک خواهد کرد که برگه‌ای را نگه دارید که آیا بیمه وسیله نقلیه عواید پزشکی را پوشش می‌دهد یا نه. همچنین شما ملزم به ارائه جزئیات کامل از حادثه به همراه تاریخ و زمان هستید.

نپذیرفتن درمان پزشکی

اگر ‌که تصادف بزرگ اسـت که دارای مصدوم اسـت، افراد تمایل دارند که کمک‌های پزشکی در دسترس را نادیده بگیرند. با این حال، مخصوصا برخی از صدمات فورا بعد از تصادف، آشکار نیستند. بهتر اسـت که برای جلوگیری از هرگونه شدت داخلی یا سایر صدمات، توسط یک پزشک معاینه شوید. این نه‌تنها برای سلامتی شما بسیار مهم اسـت بلکه رسید درمان پزشکی نیز در روند تسویه کمک خواهد کرد.
یک‌بار که در خانه هستید، تمام اسناد مربوط به تصادف شامل شماره دعوی، اسناد مربوط به دعوی، شماره تلفن راننده، گواهی و رسید مخارج که ممکن اسـت شما بعد از تصادف متحمل شده باشید را مرتب نمایید.
این فهرست کارهایی که هنگام تصادف باید از آن‌ها اجتناب کنید در زمان اضطرار به شما کمک کند. گرچه، بهتر اسـت که بعضی چیزها مانند تلفن همراه، کارت فوریت‌های پزشکی، شماره‌های مخاطب ضروری، جعبه کمک های اولیه، چراغ اضطراری، کاغذ و قلم و یک دوربین قابل استفاده (در صورت امکان) را قبل از این‌که به جاده بزنید در جعبه کمک‌های اولیه نگه‌دارید. این جعبه کمک‌های اولیه در موردی که شما درگیر تصادف شده‌اید به شما کمک خواهد کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
خانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا …سلام کسی که حاملست چه کارایی باید بکنه؟ چه کارایی نباید بکنه؟ میتونه رانندگیه طولانی ۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام اگر شما به تازگی یک گوشی آیفون خریداری کرده اید مطمئنا هیجان زده اید ولی نمیدانید که بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبعضی از انسانها آن چنان وجودشان پُرتپش و پُرتحرّک است که مثل اینکه همه‌ی اعضا و جوارح آیا اختیار، توهم است؟ بیگ بنگ شما از ازل قرار بوده که خواندن این مقاله را شروع کنید از لحاظ تئوری، از لحظۀ دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزارنرم افزار جدید از قوی ترین شرکت های ارائه دهنده آنتی ویروس و فایروال های ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالدختری ۲۱ ساله هستم ترم ۵ دانشگاه بعد از ۴ ترم به ابراز علاقه مداوم یکی از همکلاسیهایم برطرف کردن مشکل گرفتگی گردن ورزش برای رفع درد گردنگردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه از کجا بفهمیم که باکره ایم دانستنیهای قبل و بعد از ازدواج آسیب و پارگی پرده بکارت آسیب و پارگی پرده بکارت نکاتی که باید درباره دوره آموزشی …قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق چه نوع پوستی دارید و روشهای مراقبت از پوستاین مورد برای اکثر ما صدق می ‌کند، چرا که غدد چربی قسمت‌های مرکزی بیشتر فعال‌اند و

کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوند

[ad_1]

وب‌سایت پنجره خلاقیت: ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح اسـت. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی‌دارد. با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل‎تان می‌گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمان‌تان دوباره بسته می‌شود… تا زمانی که به خودتان می‌آیید و می‌فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه «چرت» را زده‎اید. دیر شد که. به سرعت از زیر لحاف بیرون می‌آیید، آماده می‌شوید و به سر کار می‌روید.

بالاخره به دفتر کارتان می‌رسید. میلیون‌ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن ایمیل‌ها را کنار گذاشته و فقط به آن‎هایی پاسخ می‌دهید که از آن موقع به بعد می‌رسند. شما زمانی از خواب بیدار می‌شوید که طبیعت‎تان ایجاب و معده‎تان درخواست غذا کند. باز هم چشمان‎تان سیاهی می‌رود. انگار دوباره وقت آن اسـت که به زیر لحافتان بروید و بخوابید.

خواب، بیداری، کار. و تکرار. کار سخت روزانه‌ای که باعث می‌شود با شنیدن صدای زنگ بیدارباش صبحگاهی از کوره در بروید. زندگی معنای بیشتری جز کار دارد. چگونه مطمئن شوید که مقدار زمان مناسبی را به خود اختصاص می‌دهید؟

زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنید

جاشوا دورکین، املاک و مستغلات بیگرپاکتز: "تمرکز روی کار بهانه بسیار خوبی برای توجه‎نکردن به خود اسـت. من زمان‌هایی را مشخص کرده‌ام که در آن‎ها کار نکنم و در عوض به خانواده و خودم برسم. به غیر از همایش‌ها یا جلسات ضروری‌ای که باید در آن‎ها حضور داشته باشم، این زمان‌ها به خانواده‌ام و خودم اختصاص می‌یابند و برایم مقدس هستند. این کار زندگی مرا تغییر داده اسـت."

روزتان را با تمرکز آغاز کنید

کریستوفر جونز، مالک السیو: "من هر روز صبح پنج تا ده دقیقه را به تمرکز اختصاص می‌دهم. این کار به من کمک می‌کند تا چیزهایی که قدردان آن‎ها هستم را تصور و از مسائل منفی و مخرب دوری کنم. من متوجه شده‌ام که این تمرکز و تامل خودآگاهی مرا افزایش می‎دهد و به من کمک کرده تا مهم‌ترین مسائل را متوجه شوم. من همچنین رویکرد مثبت‎تری به دست آورده‌ام و پر انرژی‌تر و شاد‌تر شده ام."

ورزش کنید

جان دیلارد، مدیرعامل شرکت بیگ‎اسکای: "من صبح زود بیدار می‌شوم و در فضای باز ورزش می‌کنم. به غیر از فواید سلامتی که این ورزش برای من دارد، باعث پاک شدن ذهن من و ایجاد ارتباط با دیگران و دوستان می‌شود. این کار برای شروع صبح عالی اسـت."

به اندازه کافی بخوابید

رایان استفانز، شرکت بازاریابی رایان استفانز: "خواب مزایای علمی بی‌شماری دارد. خواب بیشتر به معنای شادی بیشتر، سلامتی بهتر و تصمیم‎گیری هوشمندانه‌تر اسـت. گفتن ندارد که خواب باعث سم زدایی مغز می‌شود. برای آن که بتوانید به بهترین شکل کارتان را انجام دهید، ضروری اسـت که به طور مداوم باتری بدن‎تان را شارژ کنید."

یک شعر بنویسید

ماتیو مانوس، مالک شرکت مشاوره‌ای Verynice: "شاید احمقانه به نظر برسد، اما من این کار را هر روز انجام می‌دهم و باعث کاهش چشمگیر استرس و همچنین بهبود نگرش من نسبت به جزئیات دنیای اطراف و موقعیت‌هایی می‌شود که در غیر اینصورت متوجه آن نمی‌شدم. روزتان را با نوشتن یک شعر شروع کنید… حتی شعری بی‎قافیه!"

خاطره نویسی کنید.

کیت لونستین، شرکت تولیدی Cannonball: "مشغله‌های زیادی در زندگی وجود دارند. اما من فرصت می‌کنم که خاطره‌های روزانه‌ام را به شکل تیتروار بنویسم: چه کارهایی کردم، با چه کسانی ملاقات کردم، چه احساسی داشتم و غیره. این کار به من کمک کرده تا حضور ذهن بهتری داشته باشم، لحظات کوچک را به خاطر بسپارم و بهتر بتوانم از پس چالش‌های زندگی شخصی و حرفه ای‌ام برآیم."

با خانواده و دوستان‎تان صحبت کنید

فراز خان، مالک شرکت گودیرکت لیدجنریشن: "خانواده و دوستان شما بزرگ‎ترین حامیان شما هستند. حتی اگر روز پر مشغله و استرس‌آوری را گذرانده باشید، می‌توانید با تلفن زدن به مادر یا بهترین دوست‌تان و صحبت کردن در مورد مسائل خوبی که در زندگی‎تان اتفاق افتاده اسـت، حال بهتری پیدا کنید. این کار شما را سرحال می‌کند."

به آرامی از خواب بیدار شوید

جسی لیر، مدیر شرکت وی‎آی‎پی‎وستر سرویس: "برای من عجیب نیست که حتی ۱۰ تا ۱۵ ایمیل را در تخت خوابم پاسخ دهم. اما اگر روزتان را این‎گونه شروع کنید ریتمی منفی‌برای روزی که پیش رو دارید به وجود آورده‎اید. اما باور کنید که تمام این کارها را می‌توانید کمی به تعویق بیندازید. من آموخته‌ام که اگر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه را در تختخواب بگذرانم، به آرامی بیدار شوم و قبل از چک کردن ایمیل‌ها دوش بگیرم، روز شادتری را خواهم داشت."

 
کتاب تخیلی بخوانید

مارک کرسنر، مدیر نی‎والکر سنترال: "یک بعدازظهر از کار همیشگی‌تان دل بکنید و دنیای دیگری پناه ببرید. با این کار ذهن‎تان را شاداب می‌کنید. خواندن داستان‌های تخیلی باعث تحریک نیمکره سمت راست مغز و به وجود آمدن افکار خلاق می‌شود. این عامل محرکه می‎توانند با تغییر نوع تفکر روز متفاوتی را برای شما رقم بزند، به شما کمک کند تا مسائل را با روش‌های انتزاعی‌تری حل کنید و از همه مهم‎تر، روح‎تان را جوان‎سازی کنید."

به یک فایل صوتی گوش دهید

مت ویلسون، مدیر آندر.سی‎اکسپرینس: "به نظر من یکی از بهترین روش‌ها برای هواخوری و افزایش تحرک بیشتر مغز این اسـت که قدم بزنید و به یک فایل صوتی گوش دهید. به خودتان لطفی کنید و به آهنگی گوش دهید که به کار ربطی نداشته باشد. رادیو، داستان‌های صوتی و آهنگ‌های الهام‌بخش گزینه‌های خوبی هستند."

خودتان را متعهد به اجرای برنامه‎تان کنید

ناتالی مکنیل، مالک She Takes on the Worlشی‎تیکزآن‎دورلد: "زمانی که به برنامه کاری‌تان پایبند باشید، دیگر جلسات و قرارهای ملاقات شما را از رسیدگی به خودتان بازنخواهند داشت. من ترجیح می‌دهم که کارهای مهم را در ابتدای روز انجام دهم تا مطمئن شوم که در اواسط روز به فکر کنسل کردن آن نخواهم افتاد یا برنامه ورزشی یا تمرکز مرا به هم نخواهد زد."

زمانی را به بازی اختصاص دهید

درک فیتزپاتریک، مالک لس‎اپتیک: "قبل از این که پدر شوم، مطمئنا به این سوال پاسخی مانند پاسخ دیگران می‌دادم: ورزش کنید، تمرکز کنید و غیره. تمام این روش‌ها برای تغذیه روح‎تان عالی هستند. اما بعد از پدرشدن فهمیدم که بزرگ‎ترین لذت این اسـت که به بازی با فرزندانم بپردازم. لذت این کار چنان زیاد اسـت که انگار بعد از ورزشی طولانی‌مدت در کنار دریا نفسی تازه کنی؛ اما شاید از این هم بهتر باشد."

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 سپتامبر 2016 ... کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند. ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمیدارد. با چشمانی نیمه بسته به ...ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی دارد. تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم برنده تور رايگان ارمنستان شويد با ...22 سپتامبر 2016 ... روزتان با آغاز جونز، السیو: هر صبح تا دقیقه به اختصاص این به کمک تا که آن ها را و مسائل و دوری من شدهام این و خودآگاهی افزایش و من کرده مهمترین را ...... آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمانتان دوباره بسته میشود… تا زمانی که به خودتان میآیید و میفهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه چرت را زده اید.لینک بعدی | صفحه نخست لینکدونی | سایت بهترین کتاب های جهان | لینک قبلی کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند. چکیده خبر: شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدکشاورزنیوز: وبسایت پنجره خلاقیت: ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است.... میگردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمانتان دوباره بسته میشود… تا زمانی که به خودتان میآیید و میفهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه...21 سپتامبر 2016 ... کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند - کشاورزنیوز کشاورزنیوز اخبار کشاورزی ایران x خانه تبلیغات تماس با ما درباره ما موضوعات صفحه اصلی ...ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمیدارد. با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل تان میگردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره...کارهایی که باعث افزایش انرژی مان می شوند - آکاموفقیت،راهکار،انرژی بالا،نکات ... ایران سپید-کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند : ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است.

کلماتی برای این موضوع
کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوندایران سپیدکارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوند ساعت ۷۳۰ دقیقه صبح است صدای کارهایی که باعث افزایش انرژی مان می شوند بدندیدکارهاییکهباعثبا چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل تان می گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوندبالاخره به دفتر کارتان می‌رسید میلیون‌ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوند…ساعت ۷۳۰ دقیقه صبح است صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی‌دارد با چشمانی کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوندلینک بعدی صفحه نخست لینکدونی سایت بهترین کتاب های جهان لینک قبلی چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟ بعضی وقت …چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ کارهایی که سرمای هوا باعث شده قیمت مرغ افزایش کارهایی که باعث خرابی و ریزش مو می شوندکارهاییکهباعثخرابیوریزشکارهایی که باعث باعث آسیب به مو می شوند و باعث افزایش ریزش مو می چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟بخشاجتماعیچهکارهاییآخرین اخبار چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟ کودکانی که با چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ پیگیرنیوزکارهاییباعثمیشوند؟چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ بعضی وقت ها خودمان خبر نداریم که ناخواسته کارهایی مجله اینترنتی ارگ ایران کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان …پشت پرده افزایش قیمت خودرو در

کارهایی که مانع میلیونر شدن شما می شوند

[ad_1]
مفیدستان:

وب‌سایت بازده: کسب اولین ۱۰۰ میلیون در زندگی می تواند احساس بسیار خوشایندی برای همه باشد. من در سه برهه‌ی مجزا از زندگی‌ام میلیونر بوده‌ام. اولین باری که ۱۰۰ میلیون در حساب بانکی‌ام دیدم، نزدیک بود بیهوش شوم. اگرچه می‌دانستم در حسابم باقی نخواهد ماند، اما باز هم من را شگفت‌زده می‌کرد.

میلیونر شدن آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید دور از دسترس نیست. میلیونر شدن با تعهد، صبوری و تمرکز کاملا دست یافتنی است. اگر من می‌توانم این کار را بکنم، هر کسی می‌تواند.

سخت ترین قسمت کار؟ راستش را بخواهید، همان رسیدن به اولین ۱۰۰ میلیون. بعد از آن، هر چیز دیگری سر جای خود قرار می‌گیرد. اما چرا رسیدن به آن صد میلیون اول انقدر سخت است؟ من فهمیدم که بیش‌تر آدم‌ها تقریبا به آن نزدیک‌اند اما با ذهنیت‌های زیر خودشان را پس می‌کشند:

۱. فکر کردن به روش غلط

همان‌طور که ناپلئون هیل در ۱۹۳۷ در کتاب برجسته‌‌اش به نام فکر کن و ثروتمند شو کشف کرد، اشخاص ثروتمند متفاوت از اشخاص متوسط فکر می‌کنند. استیو سیبولد، میلیونر خودساخته، پس از مصاحبه با ۱،۲۰۰ نفر از ثروتمندترین افراد دنیا با یافته‌های هیل موافق است. آن‌ها شامل موارد زیر هستند:

•     معتقدند فقر ریشه‌ی تمام بدی‌ها است.
•     می‌دانند که خودخواهی می‌تواند یک حسن باشد.
•     یک ذهنیت عملی دارند.
•     دانش‌ خاصی را تحصیل می‌کنند.
•     درباره‌ی آینده رویاپردازی می‌کنند.
•     علائق‌شان را دنبال می‌کنند.
•     از چالش‌ها لذت می‌برند.
•     از پول افراد دیگر استفاده می‌کنند.
•     روی کسب درآمد تمرکز می‌کنند، نه پس‌انداز کردن.
•     می‌دانند چه زمانی خطر کنند.

خلاصه، اگر می‌خواهید در راه کسب اولین ۱۰۰ میلیون موفق شوید طرز فکرتان را درباره‌ی پول و موفقیت تغییر دهید.

۲. نگرانی بیش از حد درباره‌ی کمال

این یکی از مهم ترین و باارزش‌ترین درس‌هایی است که در زندگی‌ام آموخته‌ام ـ هیچ چیزی کامل نیست. هرچه زودتر این واقعیت را بپذیرید، زودتر به جای درجا زدن به جلو حرکت خواهید کرد.

اگر در حال شروع یک کسب و کار هستید، هرچه زمان بیش‌تری را صرف به کمال رساندن محصول یا خدمات‌تان کنید، رقبایتان زمان بیش‌تری برای بهره بردن از بازار و جذب مشتریان بالقوه خواهند داشت. برای تجربه کردن تعلل نکنید. هرچه سریع‌تر خود را به بازار برسانید. مشکلات را می‌توان بعدا و وقتی که دارید سود کسب می‌کنید، برطرف سازید.

۳. خرج کردن تمام چیزی که به دست می‌آورید

همین الان یک چک قلنبه‌ی ۸ رقمی دریافت کرده‌اید. وسوسه کننده است که بروید بیرون و یک اتومبیل لوکس بخرید. نکته آن است که آدم‌های ثروتمند به جای خرج کردن همه‌ی چیزی که به دست آورده‌اند، می‌دانند چطور دخل و خرج‌شان را مدیریت کنند. آدم‌های ثروتمند زیادی مانند وارن بافت، در خانه‌های ساده زندگی می‌کنند و سوار اتومبیل‌های معمولی می‌شوند.

۴. داشتن انتظارات غیرواقع‌بینانه مانعی برای کسب اولین ۱۰۰ میلیون شما است.

در حالی که ثروتمندان مطمئنا رویاهای بزرگی در سر دارند، اما انتظارات واقع‌بینانه‌ای هم دارند. آن‌ها به خوبی می‌دانند که قرار نیست یک شبه میلیونر شوند. رسیدن به اهداف‌شان مستلزم مقدار زیادی کار سخت و صبوری بسیار است.

همان‌طور که هر دونده ی مارتن به شما خواهد گفت، بدون تمرین و آماده‌سازی مناسب نمی‌توان انتظار داشت ۲۶ مایل را بدوید. پیشرفتی که داشته‌اید و جایگاه پیش روی خود را مرور کنید.

۵. دنبال کردن کورکورانه‌ی دیگران هم یک مانع برای کسب اولین ۱۰۰ میلیون است.

پیدا کردن یک راهنما یا مطالعه‌ی سخنان خردمندانه‌ی دیگرانی که ثروتمند شده‌اند می‌تواند به طرز خارق‌العاده‌ای مفید باشد. نکته آن است که آن چه برای آن‌ها جواب داده است ممکن است برای شما جواب ندهد. برای مثال ممکن است امروزه راه‌اندازی شرکتی مثل اپل یا مایکروسافت جواب ندهد. پس، دنبال کردن گام‌به‌گام چگونگی موفقیت جابز و گیتس، به خدمات پاکیزگی اشتراک‌محور شما کمکی نخواهد کرد.

آن‌چه برای شما و کسب و کارتان مناسب است درک کنید و بفهمید که چگونه می‌توانید در ان صنعت موفق شوید.

۶. برنامه‌ریزی نکردن برای طولانی‌مدت

ثروتمندان در نگاه رو به جلو و برنامه‌ریزی برای آینده بسیار خبره هستند. آن‌ها به خوبی از جایگاهی که می‌خواهند برسند و آن چه برای رسیدن به موفقیت باید بپردازند، آگاه هستند. این امر به آن‌ها اجاز می‌دهد هر مانعی را پیش‌بینی کنند و برای مقابله با آن چالش‌ها برنامه‌هایی داشته باشند.

اگر در حال آغاز یک سرمایه‌گذاری کسب و کاری جدید هستید، باید برنامه‌ی طولانی‌مدتی داشته باشید که به چگونگی جذب و حفظ مشتری و ارباب رجوع پرداخته باشد و مشخص کند چگونه از رقبایتان متمایز هستید.

۷. وقت گذراندن با آدم‌های اشتباه

پولدارها وقت‌شان را با معاشرت با افراد نامناسب به هدر نمی‌دهند. من از منفی‌باف‌ها و آدم‌های منفی صحبت می‌کنم که دائما به شما می‌گویند نمی‌توانید به رویایتان برسید یا آدم‌هایی که از شما به نفع خود سوءاستفاده می‌کنند. ثروتمندان به جای این کار، وقت‌شان را با آدم‌های هم‌فکری سپری می‌کنند که می‌اندیشند آینده‌شان قرار است چقدر فوق‌العاده باشد و برای آن انگیزه و اشتیاق دارند. آن‌ها همیشه در حال ساخت برند خودشان هستند.

۸. به تنهایی انجام دادن همه‌ی کارها

علیرغم داشتن چندین عنوان و همه‌فن حریف بودن، غیرممکن است بتوانید همه چیز را خودتان انجام دهید. فرض کنیم تازه یک استارتاپ راه‌اندازی کرده اید. باید فرد بااستعدادی استخدام کنید که قدرت‌تان را بالا ببرد و بار نقاط ضعف‌تان را به دوش بکشد.

بیاموزید چطور برون‌سپاری کنید و وظایفی را که با آن‌ها آشنا نیستید یا در ان‌ها قوی نیستید، به دیگران محول کنید. این رازی است که کارآفرنان به ندرت به شما می گویند، اما برای رشد کسب و کارتان ضروری است.

۹. قرار نداشتن در مکان و زمان درست

چه سرمایه‌گذاری باشد و چه شروع یک کسب وکار، زمان‌بندی و مکان بسیار مهم است.

برای مثال رایان گریوز را در نظر بگیرید. او در ۲۰۱۰ به سادگی به تراویس کالانیک توئیت کرد ” من را استخدام کنید J ". گریوز تبدیل به اولین کارمند، و سپس رئیس عملیات‌های جهانی اوبر شد. برآورد می‌شود ۱.۴ میلیارد دلار سرمایه‌گذاری داشته باشد.

به جای رویاپردازی، فرصت‌هایی را بقاپید که درست پیش چشمان‌تان هستند.

۱۰. باور نداشتن به خود

بزرگ‌ترین چیزی که شما را از رسیدن به موفقیت باز می‌دارد چیست؟ احتمالا این حقیقت است که شما به خودتان باور ندارید. به جای دوباره فکر کردن درباره‌ی هر حرکتی که می‌کنید، به قلب‌تان اعتماد کنید و به جای منتظر ماندن برای نگرش‌های اطرافیان، از روی غریزه‌تان عمل کنید.

همان طور که دیل کارنگی زمانی گفت ” رکود ترس و تردید به بار می‌آورد. عمل اعتماد به نفس و شجاعت می افریند. اگر می‌خواهید بر ترس غلبه کنید، توی خانه ننشینید و به آن فکر کنید. بروید بیرون و مشغول شوید.”

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید مجید یحیایی بنام از تو ممنونم می خوام بدونی که زندگیم همش با تو ، تو میلیونر زاغه نشینمروری بر فیلم میلیونر زاغه نشین آرزوها، سرنوشت، سینما خلاصه داستان جمال ملک کسب و کار با سرمایه کوچک – پولساز نت آموزش جامع …خواندنی های مفیدهر وقت که صاحب سرمایه ای در حدود ۴ یا ۵ میلیون تومان می شویم، این فکر به ذهن مان خطور می بیوگرافی شهاب مرادی جوانان ما شاید دختربازی بلد …جالب و خواندنیبه گزارش مهر، چندی قبل دختر جوانی که به دلیل ازدواج نکردن تا سن ۳۷ سالگی با مشکلاتی رو الف ازدواج موقت کدام جوان سالهخودتان را خسته نکنیدمهم گوش شنواست که وجود ندارد بوتاکس، عوارض بوتاکس، تزریق بوتاکس، ضررهای …با این مواد غذایی صورت خود را بوتاکس کنید با خوردن این میوه ها پوست تان را بوتاکس نرم افزارهایی که بعد از نصب ویندوز به آنها احتیاج … یکی از همین برنامه‌هاست که با نصب آن می‌توانید رایانه شما را در مقابل تروجان ✕ عجیب‌ترین روستاهای جهان را ببینید تصاویررحمتی به یک شرط در استقلال می‌ماند پیرترین دانشجوی کشور فارغ‌التحصیل شد عکس یک شب کار تایپ در منزل – پولساز نت آموزش …خواندنی های مفیدسرخط ویژه تفکر قالبی مانع کسب درامد کسب درآمد از راه تعمیر ماشین لباسشویی بازاریابی فان وسرگرمی متن آهنگ جدید مجید یحیایی بنام از تو ممنونم می خوام بدونی که زندگیم همش با تو ، تو جریان هست میلیونر زاغه نشین مروری بر فیلم میلیونر زاغه نشین آرزوها، سرنوشت، سینما خلاصه داستان «جمال ملک» جوانی است کسب و کار با سرمایه کوچک – پولساز نت آموزش جامع کسب درآمد از خواندنی های مفید هر وقت که صاحب سرمایه ای در حدود ۴ یا ۵ میلیون تومان می شویم، این فکر به ذهن مان خطور می کند بیوگرافی شهاب مرادی جوانان ما شاید دختربازی بلد باشند، اما جالب و خواندنی به گزارش مهر، چندی قبل دختر جوانی که به دلیل ازدواج نکردن تا سن ۳۷ سالگی با مشکلاتی رو به رو الف ازدواج موقت کدام جوان ساله چند روز پیش خبر لزوم دفاع از ازدواج موقت به عنوان نهادی مفید و مثبت برای استفاده از جوانانی بوتاکس، عوارض بوتاکس، تزریق بوتاکس، ضررهای بوتاکس، اثر بوتاکس بوتاکس در بارداریبوتاکسبوتاکس زیر بغلبوتاکس چشمبوتاکس لببوتاکس دیسپورتبوتاکس در نرم افزارهایی که بعد از نصب ویندوز به آنها احتیاج دارید یکی از همین برنامه‌هاست که با نصب آن می‌توانید رایانه شما را در مقابل تروجان‌ها عجیب‌ترین روستاهای جهان را ببینید تصاویر رحمتی به یک شرط در استقلال می‌ماند پیرترین دانشجوی کشور فارغ‌التحصیل شد عکس یک شب کنار بازیگران ایرانی این توجه و رویکرد شما به تجربه و حضور در انواع و اقسام نقش‌های متفاوت از کجا نشات می‌گیرد؟

راه کارهایی برای درمان بدغذایی کودکان

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

شاید همه تمایل داریم کودکانی داشته باشیم که خوب غذا می‌خورند و از تمام گروه‌های غذایی استفاده می‌کنند. مسلما هیچ‌کدام از ما از نق زدن فرزندمان سر میز غذا و بهانه‌گیری از دوست نداشتن غذاهای مختلف خوش‌مان نمی‌آید.
 
اکثر ما دوست داریم وقتی میز غذا را می‌چینیم فرزندمان با علاقه و میل زیاد مشغول خوردن شود و لذت ببرد. شاید بارها به روش‌های مختلف متوصل شده‌اید و اصطلاحا او را گول زده‌اید که فلان غذا را بخورد. شاید حتی به او جایزه بدهیم تا بیشتر غذا بخورد. سلیا باربور، متخصص تغذیه می‌گوید: همیشه می‌خواستم بچه‌هایم غذاخور خوبی باشند. این مسئله برایم از اهمیت زیادی برخوردار است.
 
چندی پیش به این فکر می‌کردم که چطور می‌توانم آنها را طوری بار بیاورم که علاوه بر سالمون، باقالی و پنیر، کلم بروکلی و پرتقال هم بخورند و همیشه این سوال را از خودم می‌پرسیدم که آیا اشتها از آن دسته چیزهایی است که مثل شخصیت و رنگ مو، شخصی تلقی می‌شود؟ کاش می‌توانستم بگویم که صرفا نگران سلامت آنها هستم، اما این نگرانی همواره تنها بخشی از ماجرا بوده است. همیشه دوست داشتم آنها را آسان‌گیر  بار بیاورم. در تحقیقات اخیر، نحوه برخورد افراد با فرزندان‌شان را بررسی کردم و توانستم به 7راهبرد کاربردی برای تربیت یک فرزند غذاخور دست یابم. شما هم می‌توانید با استفاده از این ترفندها فرزندتان را به خوردن انواع و اقسام غذاها ترغیب کنید.
 
1. تهدیدش را جدی نگیرید
هنگام صرف غذا، به سه فرزندم می‌گویم: «این چیزی است که برای شام تدارک دیده‌ام؛ اگر دوست ندارید، مشکلی نیست. لازم نیست بخورید، اما چیز دیگری برای شام نداریم.» آنها خود تصمیم می‌گیرند که غذای آن شب را بخورند یا منتظر فرصت بعدی بمانند. در این راهبرد سلیقه آنها در‌نظر گرفته می‌شود. شما می‌توانید علاوه بر غذای جدیدی که تدارک دیده‌اید، حداقل یک یا دو خوراکی آشنا و محبوب هم برای کودکان آماده کنید؛ این آکادمی اطفال آمریکا بود که انگیزه پیگیری این ایده را به من بخشید. جورج، اولین فرزندم یاد گرفته بود «نه» بگوید.
 
 در همان زمان بود که با این جمله از کتاب راهنمای تغذیه کودک روبه‌رو شدم: «اگر کودک یک یا دو وعده غذایی‌اش را نخورد، بیمار نخواهد شد، اما پدر و مادرها گاهی طوری برخورد می‌کنند که انگار کودک با این کار از بین می‌رود!» اگر تا به امروز سعی کرده‌اید غذاهای جایگزین در‌اختیار کودک قرار دهید و او هر بار به جای خوردن غذای شما، تهدید کرده که اعتصاب غذا خواهد کرد، به شما توصیه می‌شود از راهبردهای شماره ۵ و ۶ کمک بگیرید.
 
2. از ادویه‌ها کمک بگیرید
بچه‌ها حس چشایی حساسی دارند، اما این بدان معنا نیست که باید یک رژیم غذایی ثابت متشکل از پاستا با کره داشته باشند (حتی اگر خودشان مایل باشند). شما می‌توانید برای پاسخ به حس چشایی آنها برای‌شان غذاهای ادویه‌دار تدارک ببینید. کودکان به طعم خوب مواد غذایی واکنش نشان می‌دهند. همیشه انتظار داشتم بچه‌هایم از سیر دوری کنند، همچنین فکر می‌کردم آنها هرگز سمت زیتون نروند.
 
اما سیر باعث بهبود طعم غذا می‌شود، طوری که حتی یک کودک یک‌ساله هم متوجه تفاوت آن خواهد شد. زیتون هم گزینه خوبی است، در صورتی که تلخ نباشد و بوی تندی ندهد. برای این کار، من از عادات غذایی قبلی‌ام که مبتنی بر نخوردن غذاهای تند و ادویه‌دار بود، دست کشیدم. اما هنوز همان غذاهایی را برای خانواده درست می‌کنم که پیش از این برای دوستانم تدارک می‌دیدم.
 
3. با کودک‌تان مذاکره کنید
تشویق کودکان به خوردن این گروه از مواد غذایی به‌طور سنتی یک مشکل بزرگ برای مادران است. درک این مسئله آسان است. سبزیجات پخته شده و نمک‌سود صرفا یک غذای مفید جانبی هستند که به لحاظ طعم و مزه در مقابل خوراکی‌های خوش‌طعم و ادویه‌دار کم می‌آورند. از این رو، جای تعجب نیست که واداشتن بچه‌ها به خوردن سبزیجات مستلزم التماس و تهدید یا استفاده از تاکتیک‌هایی است که ممکن است به‌سرعت نتیجه عکس دهند. چون به محض اینکه کودک بفهمد شما می‌خواهید او سبزیجات بخورد، از این کار امتناع ورزیده و از این مخالفت به‌عنوان یک اهرم فشار استفاده خواهد کرد. من توانستم از دستوراتی استفاده کنم که در آن از سبزیجات در قالب غذای اصلی استفاده می‌شود.
 
اگر فرزندتان ناگهان علاقه اش را به غذایی از دست می دهد به این موضوع توجهی نکنید
 
 
یک ترفند دیگر این است که وقتی می‌خواهید سبزیجات سرو کنید، ظرف سبزیجات را همان اول روی میز بیاورید، چون بچه‌ها خیلی گرسنه هستند. در این شرایط، معمولا کل سبزیجات به سرعت خورده می‌شود، حتی قبل از آنکه غذای اصلی روی میز بیاید.
 
4. دسته‌جمعی خوراکی بخورید
احتمالا این گفته‌ها را شنیده‌اید: کودکانی که با والدین خود غذا می‌خورند، رژیم غذایی سالم‌تری دارند، از واژگان بهتری استفاده کرده و اغلب نمرات بهتری می‌گیرند و... نمی‌خواهم شما را مجبور کنم که هر شب از چنین راهبردی استفاده کنید. اما سعی کنید گهگاه از این ترفند کمک بگیرید.
 
در مورد انتظارات خود واقع‌بین باشید. بچه‌ها معمولا دوست ندارند زیاد روی میز غذا بنشینند. یک کودک خردسال نهایتا ۵دقیقه دوام می‌آورد. این زمان برای کودکان ۴ساله و بزرگ‌تر ۱۵دقیقه خواهد بود.
 
طوری عمل کنید که کودک مشتاق شام خوردن در کنار خانواده باشد، بدون آنکه احساس فشار کند. اگر یکی از دو فرزندتان غذایش را تمام کرده، اجازه دهید از میز غذا بلند شود. اما نگذارید در اطراف میز پرسه بزند، بازی کند یا با حرف زدن سایر اعضای خانواده را از غذا خوردن باز دارد. او باید به اتاق‌نشیمن برود یا در اتاقش سرگرم شود. بعضا تمام آنچه کودک می‌خواهد توجه و همراهی خانواده است، بنابراین با این کار می‌توانید او را به نشستن در کنار سایر اعضای خانواده تشویق کنید. می‌توانید برخی قوانین خوب دیگر را هم به روند روتین غذا خوردن‌تان اضافه کنید، مثلا حین شام خوردن به تلفن جواب ندهید یا تلویزیون تماشا نکنید.
 
5. اجبار را فراموش کنید
مانند بسیاری از والدین، من هم خاطرات زیادی از دوران کودکی دارم که پدر و مادرم مجبورم می‌کردند غذایی بخورم که معده‌ام را به‌هم می‌زد، اما هیچ‌وقت نمی‌خواهم این کار را با فرزندانم بکنم. می‌دانم که بسیاری از والدین نگران این مسئله هستند، اما اگر فکر می‌کنید یک غذای مشخص برای کودک‌تان ناخوشایند است، او را به خوردن آن مجبور نکنید و بگذارید غذایش را نیمه‌کاره رها کند. حتی می‌توانید از او به‌خاطر اینکه غذایش را در حد یک لقمه امتحان کرده، تشکر کنید.
 
6. گاهی با او معامله کنید
بچه‌های من بیشتر از هر چیزی در مورد مواد غذایی آسان‌گیر هستند. اما این بدان معنا نیست که همیشه دستپخت‌ام را دوست دارند.
 
باید بگویم خودم هم بعضا از دستپخت‌ام راضی نیستم. ولی خوردن آن غذا نباید مثل شکنجه باشد.
 
 اگر ببینیم آنها با غذای‌شان بازی می‌کنند، لقمه‌های کوچک می‌خورند یا اصلا لب به غذای‌شان نمی‌زنند، سعی می‌کنم به همان ترفندهای قدیمی متوسل شوم که از نسل‌ها قبل رایج بوده‌اند:
 
• اگر غذایت را امتحان نکنی، خبری از دسر نخواهد بود.
 
• اگر کمی از غذایت را امتحان نکنی، دیگر خبری از غذای محبوبت نخواهد بود؛ اما اگر امتحانش کنی، می‌توانی هرقدر که می‌خواهی، غذای مورد علاقه‌ات را بخوری.
 
• «می‌بینم که مرغ‌ات را نخورده‌ای. اشکالی ندارد آن را به برادرت بدهم؟» این ترفند در اغلب موارد جواب می‌دهد و بعضا باعث می‌شود که کودک سختگیر تجدیدنظر کند و غذای داخل بشقابش را تا آخر بخورد.
 
بی اشتهایی کودک,کودک بی اشتها
 
در حضور کودک با دیگران درباره بدغذایی او یا کودکان دیگر صحبت نکنید
 
 
7. به او جایزه بدهید
نمی‌توانم دروغ بگویم: بستنی گهگاه از هر چیزی که در این سیاره خورده می‌شود، طعم بهتری می‌دهد. زندگی شیرینی خاص خودش را دارد، بنابراین وعده‌های غذایی ما هم باید کمی شیرینی داشته باشند.
 
8. تزیین فراموش نشود
علاوه بر همه روش‌هایی که گفتیم، یک روش بسیار مفید دیگر هم وجو‌د دارد و آن هم تزیین غذاهای کودکان است. اگر توجه کرده باشید کودکان معمولا با دیدن یک غذای جدید و رنگارنگ هیجان‌زده می‌شوند و برای خوردن غذا از خود اشتیاق نشان می‌دهند. سفره‌هایی که غذاهای تزیین شده و رنگارنگ دارند کودکان را به نشستن و خوردن غذا ترغیب می‌کنند. به‌علاوه در سایت‌های اینترنتی و کتاب‌های تزیین غذا انواعی از تزیین غذای مخصوص کودکان وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید. مسلما غذاهایی که به شکل انواع حیوانات و سرگرمی‌های مختلف تزیین شده باشند اشتیاق بیشتری برای خورده‌شدن به سمت خود جلب می‌کنند.
 
اگر کودکان را در کاری شرکت دهید نسبت به آن مشتاق‌تر خواهند شد که می‌توانید از این موضوع برای افزایش اشتهای فرزند خود بهره بگیرید. می‌توانید در غذا پختن یا تزیین غذا کودک‌تان را شرکت دهید و به این ترتیب او را نسبت به غذا و فرایند تهیه آن مشتاق کنید. لازم نیست هر روز و همه کارهای پخت غذا را به او بسپارید، می‌توانید از کارهای جالب و هیجان‌انگیز استفاده کنید که مناسب کودک‌تان باشد. مثلا برای هم‌زدن تخم‌مرغ یا مخلوط کردن مواد یا تزیین از کودک‌تان کمک بگیرید. حتی با کمی حوصله می‌توانید این کار را به بازی تبدیل کنید. از فرزندتان بخواهید هر طور که می‌خواهد غذا را تزیین کند. حتی می‌توانید این کار را به مسابقه تبدیل کنید و هم مزه و هم تزیین را نمره بدهید. کودک‌تان در این صورت حتما غذا خواهد خورد و به آن مشتاق خواهد شد.

منبع: سیب سبز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درمان تب در کودکان دکتر بابک طیبی متخصص کودکان …بیماری های شایع کودکان و نوزادان تب، واکنش دفاعی بدن و علامت یک بیماری است و در واقع درمان دیسک کمر ورزش مخصوص کمردردورزشمخصوصکمردرددرمان دیسک کمر ورزش مخصوص کمردرد درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردردبهداشت روان سایت پزشکان بدون مرزبازی با آب یکی از بهترین، اساسی ترین و لذت بخش ترین کارهایی است که کودکان انجام می دهندمامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …با این روش سرماخوردگی دائم فرزندتان را درمان کنید داروی اشتباه به کودک‌تان داده هفته سوم بارداری پورتال پارسه گردهفتهسومبارداریاین تصویر، عکس بزرگ‌نمایی شده‌ای است از یک اسپرم که در حال داخل شدن به یک تخمک می باشدنقد علمی مصرف مشروبات الکلی دانشگاه محقق …به یاد داشته باشیم برای اینکه بتوانیم موفقیت‌ها را در زندگی تجربه کنیم احتیاج به درمان تب در کودکان دکتر بابک طیبی متخصص کودکان و نوزادان بیماری های شایع کودکان و نوزادان تب، واکنش دفاعی بدن و علامت یک بیماری است و در واقع درمان دیسک کمر ورزش مخصوص کمردرد ورزشمخصوصکمردرد درمان دیسک کمر ورزش مخصوص کمردرد درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرد بهداشت روان سایت پزشکان بدون مرز بازی با آب یکی از بهترین، اساسی ترین و لذت بخش ترین کارهایی است که کودکان انجام می دهند مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن هفته سوم بارداری پورتال پارسه گرد هفتهسوم این تصویر، عکس بزرگ‌نمایی شده‌ای است از یک اسپرم که در حال داخل شدن به یک تخمک می باشد نقد علمی مصرف مشروبات الکلی دانشگاه محقق اردبیلی دفتر هم دانشگاه محقق اردبیلی نشانی پست الکترونیک خود را برای دریافت اطلاعات

کارهایی که برای مفاصل بدن بسیار مضر هستند

[ad_1]
مفیدستان:

کارهایی که برای مفاصل بدن بسیار مضر هستند 

در درجه اول اگر کارهایی کنید که باعث افزایش وزن شما شوند در معرض خطر هستید و مفاصل شما شروع به درد گرفتن می کنند. به نظر می رسد تعویض مفصل تنها مشکل افراد مسن باشد، اما در دو سال اخیر تعداد مراجعین جوان برای تعویض مفصل تا 15 درصد افزایش پیدا کرده است. تعویض مفصل یک راه موثر برای جبران آسیب است، اما راه هایی وجود دارد که می توان از صدمه دیدن مفاصل جلوگیری کرد.

شما می دوید و تنها یک دونده هستید

بسیاری از بیمارانی که برای تعویض مفصل به مراکز درمانی مراجعه می کنند، از نظر سلامت قلب و عروق در وضعیت خوبی هستند، اما این صرفا به این معنا نیست که سلامت اسکلت شان نیز خوب است. اگر شما تنها یک دونده ی دو ماراتن هستید و یا تنها ورزش های سه گانه (شامل شنا، دوچرخه‌سواری و دو) را انجام می دهید،

احتمالا بدن تان به دلیل انعطاف و قدرت ماهیچه ها دچار عدم تعادل خواهد شد و این حالات به مرور زمان با زخم های تکرار شونده همراه شده و می تواند به ابتلای شما به آرتریت منجر شود که باعث ساییده شدن مفاصل تان خواهد شد.بهترین کار برای جلوگیری از آسیب این است که مهارت جدیدی بیاموزید.

به گروه خاصی از ماهیچه هایتان یک استراحت یک یا دو بار در هفته بدهید واز طرفی ماهیچه هایی که کمتر از آن ها استفاده می کردید را فعال تر کنید. این کار موجب دفع آسیب می شود.

راههای پیشگیری از آسیب به مفاصل 

به وزن تان اجازه می دهید افزایش (بیش از حد مجاز) پیدا کند

هنگامی که می دوید، مفصل زانو 7 تا 9 برابر وزن بدن را حمل می کند. در حالیکه بدن این قابلیت را دارد- برخی تحقیقات نشان می دهد که دونده ها در معرض خطر مشکلاتی مانند استئوآرتریت نیستند- این مهم است که میزان و شرایط بدنی به طور مداوم بررسی شود.هر چه تعداد شمع های کیک تولدتان بیشتر شود، انعطاف پذیری ماهیچه هایتان کمتر خواهد شد. ماهیچه های قابل انعطاف به حفظ تحرک مفاصل کمک می کنند

از نقطه نظر بیومکانیکی، افزایش وزن فشار بسیار زیادی وارد می کند. افرادی که دچار اضافه وزن هستند 40 درصد و یا بالاتر، نسبت به افرادی با وزن طبیعی در معرض خطر بیشتری برای جایگزینی مفصل زانو قرار دارند. این ارتباط گاهی در افراد جوان تر، قوی تر است.

به منعطف کردن ماهیچه ها اهمیت نمی دهید

کلید سلامتی مفاصل چیست؟ دستیابی به یک تعادل خوب بین قدرت و انعطاف پذیری است.همانطور که مسن تر می شوید، نیاز به صرف زمان زیادی برای انجام کارهایتان دارید. هر چه تعداد شمع های کیک تولدتان بیشتر شود، انعطاف پذیری ماهیچه هایتان کمتر خواهد شد. ماهیچه های قابل انعطاف به حفظ تحرک مفاصل کمک می کنند.

محدودیت در یوگا را نادیده می گیرید

تمرینات شدید مانند HIIT (تمرینات اینتروال: نوعی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود) و دویدن از روی مانع تنها راه آسیب به مفاصل شما نیستند. در حالی که  ورزش های یوگا و پیلاتس (نوعی سیستم آمادگی جسمانی روحی است) راه های خوبی برای تقویت انعطاف و قدرت بدنی هستند، اما افراط در هر کاری از جمله همین ورزش ها می تواند شما را در معرض آسیب های زیادی قرار دهد. 

وقتی شما تعدادی از حرکات را به شدت انجام می دهید، منجر به تشکیل استخوان مهمیز (برآمدگی که در امتداد لبه ی استخوان است) می شود که می تواند شما را مستعد ابتلا به آرتریت کند. بهترین کار، دست کشیدن از یوگا نیست، بلکه اعمال تغییرات کارآمد است. همچنین قبل از تلاش برای انجام کاری که برای آن آماده نیستید، به خودتان زمان دهید.

منبع:tebyan.net

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و …مفاصل بدن بی‌سر و صدا و مانند قسمت‌های یک ماشین اعجاب‌آور حرکات بدن را به‌وجود می اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …ماست و ماهی؛ یک ترکیب نامناسب طب سنتی چهار مرحله هضم را برای غذاها تعریف می‌کند و زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتبا سلام و آرزوی سلامتی شماماستی که ترش نباشد اشکالی ندارد مواد غذایی غیرمجاز در زخم دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت درد های بدن به علت بیماری افسردگینویسنده موضوع درد های بدن به علت بیماری افسردگی دفعات بازدید بار کاربر و کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و …پزشکی و سلامترماتیسم بیماری است که استخوان ها و مفاصل و بافت همبند را درگیر می کنند به کار می رودجهان پزشکی پزشکان ایران جهان این زن که در روستای پیربز ساکن است، به دلایل نامعلوم دچار سرطان سینه شده بودآرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی …عرض سلام و احترام یک گلدان یاس رازقی خریده ام که زیر برگهایش حشرات بسیار ریز قرمز رنگ خبر دانشگاه ها پزشکان ایرانسرماخوردگی از آن بیماری‌هایی است که تقریباً هیچ روش درمانی خاصی برای آن شناخته نشده درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان با عسل مفاصل بدن بی‌سر و صدا و مانند قسمت‌های یک ماشین اعجاب‌آور حرکات بدن را به‌وجود می‌آورند دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری های استخوان مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس ماست و ماهی؛ یک ترکیب نامناسب طب سنتی چهار مرحله هضم را برای غذاها تعریف می‌کند و درنهایت زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامت با سلام و آرزوی سلامتی شماماستی که ترش نباشد اشکالی ندارد مواد غذایی غیرمجاز در زخم معده مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی گلستان علی عرض سلام و احترام یک گلدان یاس رازقی خریده ام که زیر برگهایش حشرات بسیار ریز قرمز رنگ وجود درد های بدن به علت بیماری افسردگی نویسنده موضوع درد های بدن به علت بیماری افسردگی دفعات بازدید بار کاربر و مهمان کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی و علائم و پزشکی و سلامت شایعترین مفاصل درگیر ، مفاصل انگشتان دست، مچ دست، پا و مچ پا هستند با این حال هر مفصلی در بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی بالابودن آنزیم‌های کبدی در کبد یا جگر، یکی از غدد مهم در بدن است که در فعالیت‌های سوخت‌وساز بدن مانند گوارش غذاها نقش جهان پزشکی پزشکان ایران جهان این زن که در روستای پیربز ساکن است، به دلایل نامعلوم دچار سرطان سینه شده بود آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی