ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …ترشی نخورید، زانو درد می گیرید راههای درمان آرتروز زانو چیست؟ چگونه بدون زانو درد اسلام و سلامت مقالات سلامتخوردن قارچ برای چه کسانی ضرر دارد؟ متخصص طب سوزنی با دیدن زبانتان چه می فهمد؟ ذهن جنین ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی نخورید، زانودرد اخبار روز ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد با بیان اینکه ترشی‌هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید سرچیار ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما ترشی‌هایی مانند ترشی نخورید، زانودرد می گیرید خبر ایرانی ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشینخوریدزانودرد ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید سلامت ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید رجانیوز خبروان ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش

لینک منبع :ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5859061/ترشی-نخورید-زانودرد-می‌گیرید‏ - ذخیره شده 14 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، درد زانو می گیرید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان ... ترشی نخورید، زانو درد می گیرید - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../ترشی-نخورید-زانو-درد-می-گیرید‏ - ذخیره شده 13 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، زانو درد می گیرید. سلامت نیوز: یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید | شرکت کمپرسور سازی تبریز https://cst-ir.com/ترشی-نخورید،-زانودرد-می‌گیرید/‏ - ذخیره شده یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - دیده بان hajreza.blogsky.com/1395/08/24/post.../ترشی-نخورید،-زانودرد-می‌گیرید‏ 14 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. ترشی نخورید، درد زانو می گیرید دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - webgardiha.com webgardiha.com/ترشی-نخورید،-زانودرد-می‌گیرید/‏ 14 نوامبر 2016 ... یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، ... دوستان اراک - ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید mmhh42.mihanblog.com/post/900‏ 14 نوامبر 2016 ... دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - اخبار فارسی chionline.ir/ترشی-نخورید،-زانودرد-می‌گیرید/‏ - ذخیره شده 16 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید در این بخش شما با انواع بفرمایید شام,اموزش انواع غذا, پخت غذا,آشپزی,اموزش درست کردن غذای سریع,ترشی فلفل ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - شناختن دشمن reza72096.persianblog.ir/post/1849/‏ 15 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. ترشی نخورید، درد زانو می گیرید دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - سایت تفریحی و سرگرمی ترین ها tareenha.xyz/post/?q=ترشی%20نخورید،%20زانودرد%20می‌گیرید&page...‏ ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. توقف خونریزی بینی با این ترفندهای موثر. اغلب خونریزی از بینی ترسناک است و لی خوشبختانه ... ترشی نخورید زانو درد می گیرید - خبر و مطلب ها BS2017 bs2017.ir/article/ترشی-نخورید-زانو-درد-می-گیرید/‏ ترشی نخورید زانو درد می گیرید پایگاه اطلاع رسانی رجا عکس ترشی+نخورید+زانو+ درد+می+گیرید ترشی نخورید زانودرد می‌گیرید، یک متخصص طب ...

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید