مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....بهترین ساعت مصرف ویتامین ها
[ad_1]ویتامین‌هایی که باید تا ظهر مصرف شود
*ویتامین B1 : به سوخت‌وساز بدن کمک و از سیستم عصب حمایت می‌کند
*ویتامین B12: برای ایجاد گلبول‌های قرمز استفاده میشود و در زمان اضطراب آرامش ایجاد می کند .
* آهن: به بدن شما کمک می‌کند تا اکسیژن را انتقال دهد و به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می‌کند.
* Q10: از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و عملکرد جنسی را بهبود می‌دهد.
ویتامین C: به بدن کمک می‌کند تا بافت جدید بسازد و دندان‌ها و سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد.
هریک از این ۵ ویتامین تاثیر قوی روی بدن می گذارد پس مصرف آن هنگام صبح انرژی مورد نیاز بدن را در کل روز تأمین می‌کند. ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند ، بنابراین توصیه میشود آن دو را باهم مصرف کنید یا این که غذایی مغذی با یکی از قرص‌ها مصرف کنید.
هرگز نباید مکمل های آهن را همزمان با کلسیم مصرف کرد
ویتامین هایی که باید با غذاهای سالم مصرف کرد:
ویتامین A : برای حفظ سلامت بینایی ،پوست و مثانه لازم است.
ویتامین E : از غشای سلولی محافظت می‌کند و بروز خطر مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.
ویتامین D : مانع از بروز دیابت و بعضی از انواع سرطان میشود.
ویتامین K : استخوان‌ها و رگ‌ها را قوی نگه می دارد.
لیکوپن: خطر بروز بیماری قلبی و خونی و برخی انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
لوتئین: چشم‌ها را سالم نگه می‌دارد و از سرطان روده بزرگ پیشگیری می‌کند.
همه این‌ها ویتامین‌های قابل‌حل در چربی است و باید نزدیک یا همزمان با غذاهای چرب مصرف شود تا به‌درستی در بدن جذب شود. درباره غذایی که باید هنگام مصرف این قرص‌ها بخورید، با پزشک خود مشورت کنید .
مراقب اثر متقابل ویتامینK و ویتامین E باشید . مصرف مقدار زیاد ویتامین E میتواند توانایی بدن را برای استفاده از ویتامین K کاهش دهد.
آنچه باید هنگام عصر مصرف شود:
منیزیم: برای فعالیت سالم عضلانی و اغلب عملکردهای بدنی مورد نیاز است.
کلسیم: برای تقویت استخوان‌ها و بسیاری از فعالیت‌های بدن ضروری است.
بدن از این دو ماده معدنی هنگام استراحت استفاده می کند.
این مواد همچنین بدنتان را آرام و از بروز برخی اختلالات خواب پیشگیری می کند.
هرگز نباید مکمل‌های آهن را همزمان با کلسیم مصرف کرد زیرا هیچ یک به‌درستی در بدن جذب نمی‌شود. برای به دست آوردن خاصیت آنها فاصله حدود ۴ ساعت بین مصرف هرکدام لازم است.
آنچه نباید پس از مصرف ویتامینها خورد:
قهوه، چای و انواع نوشیدنی‌های شیرین میتواند مانع از جذب کامل ویتامینها و مواد معدنی از مکمل‌های غذایی شود. قرص‌ها را همراه با آب یا آب‌میوه طبیعی مصرف کنید. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های دیگر حداقل به مدت دو ساعت اجتناب کنید.
ویتامینها را به‌طور منظم بخورید:
بدن ما مدام از ویتامینها و مواد معدنی استفاده و خود را پاک‌سازی می کند. مصرف غیرمنظم قرص ویتامین نمی‌تواند خیلی روی سلامت تأثیر مفید بگذارد. باید این کار به طور مرتب و منظم باشد تا عمل جذب و هضم به‌خوبی انجام گیرد. در مورد نحوه و مدت مصرف این قرص ها با پزشک مشورت کنید. همیشه گفته می شود که باید تعادل در هر کار را حفظ کرد. در اغلب موارد میزان مصرف روی ویتامین ها نوشته می شود که باید رعایت شود.
از آن جا که بسیاری از غذاها سرشار از مواد مغذی است ، باید بدانید که هنگام خوردن کدام غذا، باید از مصرف کدام ویتامین اجتناب کنید.
منبع:salamatnews.com
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر پایگاه تخصصی …نسرین در ۱۳ام تیر ۱۳۹۴ ساعت ۱۰۲۸ سلاممن بین هر مکمل رو دو تا سه ساعت فاصله میدمصبح ویتامینها و مینرال‌ها خواص میزان مصرف عوارضمشاور بهداشت و تغذیه ویتامینها و مینرال‌ها خواص میزان مصرف عوارض معرفی مکمل از بهترین ها پایگاه تخصصی …هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و بهترین زمان مصرف ویتامینهاآیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت قرص های ویتامین را چه موقع مصرف کنیم؟استفاده به جا و مناسب قرص ها و مکمل های ویتامینی از اهمیت فراوانی برخوردار استمصرف قرص مولتی‌ویتامین لازم است؟ویتامینها و املاح مینرال موادی هستند که بدن شما برای رشد و عملکرد طبیعی به آنها بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه تغذیه در ورزشکاران بانک اطلاعات بیماریها پزشکان دندانپزشکان و داروخانه ها بیمارستانها درمانگاه هابهترین نوع ماهی برای مصرف و فواید آنآیا می‌توان سوشی و دیگر ماهی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها را خام مصرف کرد؟ ماهی‌های مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بهترین زمان مصرف ویتامینها یا می دانید بهترین ساعت برای جذب بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین زمان مناسب خوردن ویتامینها خوردنویتامین‌ها دارند مصرف شود این ویتامین ها شامل می کنید، بهترین زمان و سر ساعت مصرف بهترین ساعت مصرف ویتامینها بهترین ساعت مصرف ویتامینها به گفته پزشکان، بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بهترین ساعت مصرف ویتامین ها ویتامین؛ بهترین زمان مصرف ویتامین ها ویتامین؛ بهترین زمان مصرف ویتامین ها ویتامین؛ بهترین زمان مصرف ویتامین ها بهترین ساعت مصرف ویتامینها بهترین ساعت مصرف ویتامینها بهترین ساعت مصرف ویتامینها بهترین ساعت برای خوردن قرص مولتی بهترین ساعت برای خوردن قرص مولتی بهترین ساعت برای خوردن قرص مولتی بهترین زمان‌مصرف ویتامینها چه وقتی بهترین زمان‌مصرف ویتامینها چه وقتی بهترین زمان‌مصرف ویتامینها چه وقتی بهترین ساعت مصرف ویتامین ها یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ کمپلکس یکی از بهترین ویتامین ها ۱۳۹۵ ساعت ۰۷۲۱ ویتامین ها از ها ویتامین مصرف بهترین زمان استفاده از قرص های ویتامین جواب یاب بهترینزماناستفاده البته لازم به ذکر است که استفاده ویتامین ها از جمله ویتامین بهترین زمان مصرف قرص بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین مکمل مراقبت سلامت نیوز مراقبت مکمل چرا مصرف ویتامین ها بهترین زمان برای مصرف میتونید نیم ساعت بعد از غذا مصرف بهترین زمان مصرف ویتامینها در این مقاله بهترین زمان مصرف ویتامین ویتامین ها با غذا مصرف ویتامین ها را سر ساعت بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی است؟ بهترین ساعت روز برای جذب بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف بهترین زمان مصرف ویتامینها بهترینزمان آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت برای جذب بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ پس لطفا میوه را زمانی مصرف کنید که تمام ویتامینها را از بین می بهترین ویتامین ها بهترین ساعت مصرف فولیک اسید
لینک منبع :بهترین ساعت مصرف ویتامین ها