افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد. در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده اسـت:

آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن. در میان انواع آجیل، بادام به‌عنوان منبعی سرشار از ویتامینEو چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره ‌ای خاصیت آنتی ‌اکسیدانی و ضد‌التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا 3 اسـت و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می‌ تواند در کاهش فرآیند‌های التهابی به ویژه التهاب مفاصل مفید باشد و در کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر اسـت.

غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی اسـت اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر 1 اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا 5 درصد کاهش می دهد.

اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین‌های آ و ث و اثرات آنتی ‌اکسیدانی سبب طول عمر می‌شود و گل‌ کلم به دلیل کلسیم بالا می ‌تواند در ایمن‌سازی بدن برای پیشگیری از رشد سلولهای سرطانی نقش کلیدی ایفا کند. همچنین برای افرادی که زخم معده دارند بخار‌پز این نوع ماده غذایی بسیار مفید اسـت.

جلبک دریایی: یک دلیل خوب برای مصرف جلبک دریایی وجود دارد و این که تحقیقات نشان داده اند این گیاه منجر به مهار التهاب در بدن، تقویت سیستم ایمنی و کاهش سرع رشد سلول های سرطانی می شود. افزایش طول عمر ژاپنی ها در میان مردم جهان به دلیل مصرف منظم جلبک دریایی اسـت.

ماهی سالمون: این نوع ماهی حاوی ترکیباتی به نام کاروتنوئیدها اسـت که می تواند در مقابل بیماری های عصبی محافظت ایجاد کند. امگا 3 موجود در ماهی سالمون منجر به کاهش چشمگیر سطح التهاب در بدن، جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و آلزایمر می شود.

سویا: سویا به دلیل داشتن ایزوفلاوین در کاهش سرطان سینه در خانم‌ ها نقش پررنگی را ایفا می ‌کند و برای کاهش پیامدهای ناشی از یائسگی در زنان بسیار مهم اسـت. توصیه می شود همه افراد لوبیای سویا را به عنوان یکی از تنقلات در برنامه غذایی خود قرار دهند.

سیب: سرشار از آنتی ‌اکسیدان بوده و به دلیل وجود آنتی ‌اکسیدانی به نام کوارستین در کنار فیبر معروفی به نام پکتین ذرات ژله ‌ای مانندی را در خون ایجاد می ‌کند که مواد زائد خون به آن چسبیده و دفاع می‌ شود. این روند بهترین راه مقابله با سرطان خون نیز محسوب می‌ شود.

تخم مرغ: مواد موجود در تخم ‌مرغ برای پیشگیری از آب مروارید موثر اسـت و کولین موجود در آن به تقویت حافظه کمک می ‌کند. مصرف به اندازه آن در پیشگیری از اختلال حواس و آلزایمر می تواند موثر باشد. تخم‌ مرغ آب ‌پز بهترین نوع استفاده از آن اسـت.

سیر: خاصیت ضد انعقادی دارد و سرشار از آنتی ‌اکسیدان اسـت و حتی افرادی که به سرطان مبتلا هستند به دلیل خاصیتی که سیر روی سلول‌ های سرطانی می‌ گذارد و آنها را منهدم می‌کند با خوردن سیر خام طول عمرشان افزایش می‌ یابد.

لوبیا سبز: خوردن این ماده غذایی باعث می‌ شود که فرد دچار یبوست نشود و به همراه فیبر موجود در خود چربی زائد را از بدن دفاع کرده و کلسترول خون را پایین می ‌آورد چرا که کلسترول خود زمینه ‌ساز بسیاری از بیماری‌ هاست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 سپتامبر 2016 ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، ... که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد.5 سپتامبر 2016 ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است: آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت ...6 سپتامبر 2016 ... در اينجا 10 ماده غذايي که ارتباط آنها با افزايش طول عمر به طور کامل ثابت ... مواد مغذي است اما آيا مي دانستيد که مصرف نان ها و ماکاروني سبوس دار با طول ...در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است: ... جلبک دریایی: یک دلیل خوب برای مصرف جلبک دریایی وجود دارد؛ این که ...17 سپتامبر 2016 ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ... البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن.6 سپتامبر 2016 ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت ... البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود ...خانه / تندرستی و تغذیه / خوراکی اعجاب آور برای افزایش طول عمر ... آوری وجود دارد که با مصرف آنها باعث افزایش طول عمر می شود که در اینجا به آن اشاره می کنیم. ... 10- غلات کامل: ... این مواد غذایی را با ید 2 بار در روز و در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده شود.خانواده:افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی. ۱۳۹۵/۰۶/۱۶ 0 بازدید. خانواده:افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی. کد مطلب : 343572 تصور مسلما هیچ بر سالهای خود کاملا ...4 سپتامبر 2016 ... افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی. یکشنبه 14 شهریور 1395 ساعت 16:00. این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ...

کلماتی برای این موضوع
ویتامین ؛ ویتامین طول عمر اگر می‌خواهید عمر طولانی و بانشاطی داشته باشید ویتامین مصرف کنید افزایش میزان شش ماده غذایی برای مقابله با پوکی استخوان ماده غذایی برای مقابله با پوکی استخوان بیماری پوکی استخوان را بیماری خاموش می مواد غذایی موثر در افزایش قدمصرف خامه برای ما بدن ما چه نتیجه ای در پی دارد؟ تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و افزایش بلند شدن قد با حرکت ساده ورزشیسبک زندگیتناسب اندامبا سلام این هم سوال سوم من تو رو خدا همشون رو جواب بدید من بسکتبال کار می کنم قدم برای راه پنهانی برای افزایش کلسیم راه پنهانی برای افزایش کلسیم دریافت کافی کلسیم برای جلوگیری از ابتلا به پوکی سبزی ها مروری کوتاه بر ٥ خاصیت جوانه ها مدت هاست که از جوانه ها به عنوان یک ماده ی غذایی سالم ماده مخدر حشیش و عوارض مصرف آنترکیب سبز، قهوه‌ای یا خاکستری مشتق از برگ، دانه، ریشه و گل ِ گیاه شاهدانه است که به تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدمواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد غلات کامل نباید مصرف کربوهیدرات‌ها و چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمرضچاقیدر کودکان وزن مناسب با توجه به سن و جنسیت متفاوت می‌باشد مرض چاقی در کودکان و

لینک منبع :افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی

افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی - جام جم jamejamonline.ir/sara/.../افزایش-طول-عمر-با-مصرف-10-ماده-غذایی‏ - ذخیره شده 4 سپتامبر 2016 ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، ... که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../افزایش-طول-عمر-با-مصرف-10-ماده-غذایی‏ - ذخیره شده 4 سپتامبر 2016 ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، ... که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ 10 ماده غذایی عالی برای افزایش طول عمر | برای فردا 4farda.com/2015/06/.../10-ماده-غذایی-عالی-برای-افزایش-طول-عمر/‏ - ذخیره شده 2 ژوئن 2015 ... 10 ماده غذایی عالی برای افزایش طول عمر ... مواد غذایی که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید می‌توانند چندین سال به عمر شما اضافه کنند ... شما می‌توانید گوجه فرنگی را به هر شکلی که دوست دارید مصرف کنید، به عنوان مثال به صورت خام و یا در سالاد ... افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی - تی نیوز tnews.ir/news/9df269917553.html?h=1&clsrc=lhin‏ - ذخیره شده افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی. دریافت خبر : دوشنبه 15 شهریور 1395 ساعت 10:47. افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی. اکوفارس: این تصور که مسلما شما ... افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی - تی نیوز tnews.ir/news/484d69898655.html‏ - ذخیره شده 5 سپتامبر 2016 ... به گزارش ستاره ها؛ شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای ... مصرف این 10 ماده خوراکی سبب افزایش طول عمر می شود - جوان ایرانی ... khabarfarsi.com/u/33162915‏ 10 فوریه 2017 ... مصرف این 10 ماده خوراکی سبب افزایش طول عمر می شود .... درادامه با 7 ماده غذایی آشنا می شوید که تاثیر زیادی در گرفتگی رگ های خونی دارند. تخم مرغ ... آشنایی با خواص 25 خوردنی مفید برای افزایش طول عمر - همشهری www.hamshahrionline.ir/details/125524/Lifeskills/Nutrition‏ - ذخیره شده 11 ژانویه 2011 ... لوبیای سیاه نیز یک ماده غذایی با ارزش حاوی مقادیر زیادی پروتئین گیاهی و ... می‌کنند و در نتیجه مصرف آنها در افزایش طول عمر موثر و حائز اهمیت است. خوراکی اعجاب آور برای افزایش طول عمر - پارسی طب fa.parsiteb.com/خوراکی-اعجاب-آور-برای-افزایش-طول-عمر/‏ - ذخیره شده - مشابه خانه / تندرستی و تغذیه / خوراکی اعجاب آور برای افزایش طول عمر ... زهرا رضایی کارشناس ارشد تغذیه گفت: خوراکی های اعجاب آوری وجود دارد که با مصرف آنها باعث افزایش طول عمر می شود که در اینجا به آن اشاره می کنیم. ... این ماده غذایی ارزشمند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان های گوارشی- بیماری های قلبی و عروقی و .... 2015-10-07 275,937 ... افزایش طول عمر افراد مبتلا به سکته قلبی با مصرف مواد غذایی فیبردار danakhabar.com/.../افزایش-طول-عمر-افراد-مبتلا-به-سکته-قلبی-با-مصرف-مواد-غذایی-فیبردار‏ - ذخیره شده - مشابه افزایش طول عمر افراد مبتلا به سکته قلبی با مصرف مواد غذایی فیبردار ... به گزارش ایرنا، هر 10 گرم افزایش مصرف الیاف غذایی به کاهشی 15 درصدی در میزان خطر مرگ ... تک شات | محققان: برای افزایش طول عمر خود مصرف این مواد غذایی را ... https://www.techshot.ir/health/106377‏ - ذخیره شده 11 مارس 2017 ... محققان: برای افزایش طول عمر خود مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید ... را در رژیم غذایی خود می گنجانند، از طول عمر بیشتری در مقایسه با سایرین ...

افزایش مصرف ماده غذایی