این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه ، در اینجا زوج‌های غذایی و ترکیب هوشمندانه آن‌ها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی‌شان بیشتر معرفی شده اسـت:

ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه‌ای که طی ورزش تخلیه شده‌اند، می‌شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می‌شود.

هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات‌های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک می‌کند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین اسـت و ترکیب آن با کربوهیدرات‌های سالم و سرشار از فیبر محلول در آب مانند هویج یک میان وعده سالم محسوب می‌شود. گزینه‌های سالم دیگر عبارت‌اند از ماست و میوه، کره بادام زمینی و سیب، پنیر و کراکر غلات.

آووکادو و سالسا (چربی‌های سالم و کاروتنوئید): آووکادو یک میوه اسـت. اما برای اهداف تغذیه‌ای منبع خوبی از چربی‌های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آووکادو باعث می‌شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی اسـت اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی‌کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل‌های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می‌تواند طعم مورد نیاز شما را تأمین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه‌های گیاهی برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی اسـت.

تخم مرغ و پنیر (ویتامین دی و کلسیم): بدن شما برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارد. زرده تخم مرغ یکی از غنی‌ترین مواد حاوی ویتامین دی اسـت. در این میان کلم بروکلی سرشار از کلسیم اسـت و ترکیب این سبزی با پنیر و تخم مرغ بهترین راه برای جذب ویتامین دی و کلسیم در بدن اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
جام نیوز با این مواد غذایی فرزند شما پسر …ایران را مجبور به عقب نشینی کنید؛ مهم نیست از برجام دست بکشد مواد عضله سازی با این مواد غذایی اگر شما هم می‌خواهید بدنتان عضلانی شود می‌توانید به مواد غذایی اعتماد کنید در این کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در جام نیوز اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شودتقویت قوای جنسی با این مواد غذاییتقویتقوایجنسیقبل از رابطه جنسی هرگز این مواد غذایی را نخورید با خوردن این مواد غذایی هرگز مبتلا به لیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی …با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی میگردد منظر اول سردی و گرمی این مواد غذایی باعث سوزش معده می‌شوندبازگشت غذا به سمت مری باعث سوزش معده می‌شود مواد غذایی خیلی چرب دیر هضم هستند و به مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریعکانال رسمی ام اس سنتر در تلگرام ما را در اینستاگرام دنبال کنید نمایشگاه با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنیدبا سلامدوستان من دیشب متوجه شدم کبدم چربهخوب بلا فاصله شروع کردم در موردش تحقیقات و نگهداری مواد غذایی و تاریخ انقضا آرشیو …تاریخ مصرف مواد غذایی و مواد آرایشی بهداشتی برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری

لینک منبع :این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

این مواد غذایی را با هم مصرف نکنید - نمناک namnak.com/این-مواد-غذایی-را-مصرف-نکنید.p8069‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۵ - ۱۹۲ نقد از مصرف این مواد غذایی باهم خود داری کنید. حتما شما هم تا حدودی با مواد غذایی که نباید با هم مصرف شوند آشنا هستید اما این بحثی گسترده در زمینه تغذیه ای است کخ ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - جام جم jamejamonline.ir/sara/.../این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید‏ - ذخیره شده 5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این مواد غذایی را با هم مصرف کنید - ایران اکونومیست iraneconomist.com/fa/news/124042/این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید‏ 5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این مواد غذایی را همزمان مصرف نکنید - بیتوته www.beytoote.com/.../food-consumption-simultaneously.html‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف هم زمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می تواند بسیار مضر باشد و حاصل آن تولید اخلاط زاید در بدن می باشد که گاهی تاثیرات این تداخلات در چندین سال بعد به ... این غذاها را با هم نخورید - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/404077/این-غذاها-را-با-هم-نخورید‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف ماست و ترب و مصرف شیر برنج و سویق (آرد گندم) که باعث قولنج و بروز نفخ در ... بالا می‌برد, اگر به گرمی حساسیت دارید بادام را با پوسته و به‌صورت خام مصرف کنید. ... معمولاً ممنوعیت خوراکی برای همراه کردن مواد غذایی دیگر با پنیر در طب سنتی ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147307572019626‏ 5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. - عصر خبر. چه غذاهایی را با هم نخوریم و چه غذاهایی را با هم بخوریم - سایت غذا شاپ ghazashop.com/.../چه+غذاهایی+را+با+هم+نخوریم+و+چه+غذاهایی+را+با+هم+بخوریم.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه 4 جولای 2015 ... چه غذاهایی را با هم نخوریم و چه غذاهایی را با هم بخوریم. ... در برخی مواد غذایی مصلح به‌طور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد. مثلاً انار از این مواد است. ... آن را بالا می‌برد, اگر به گرمی حساسیت دارید بادام را با پوسته و به‌صورت خام مصرف کنید. این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - افکارنیوز www.afkarnews.ir/.../167005-این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید‏ - ذخیره شده 21 نوامبر 2012 ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! گوجه‌فرنگی‌ها دارای لیکوپن هستند که با انواع بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و سرطان سینه مبارزه می‌کند. دانشمندان ... این غذاها را باهم نخورید !/ غذاهای ناسازگار با هم را بشناسید ! - پرشین وی www.persianv.com/pezeshki/279068.php‏ - ذخیره شده - مشابه 17 فوریه 2015 ... درضمن بعد از خوردن این غذا خرما میل کنید تا مزاج‌تان به هم نریزد و به‌اصطلاح سردی‌تان نشود! ... آن صرف‌نظر کنید، کلا طب سنتی درهم خوری را منع کرده چراکه مواد غذایی ... یعنی هیچ‌کدام از این غذاها را (دو به دو یا هر سه را با هم) مصرف نکنید چون ... غذا های ناسازگار با هم - آسمونی www.asemooni.com/health/traditional-medicine/gar-sick-foods‏ - ذخیره شده - مشابه در این بخش از آسمونی به مواد غذایی اشاره کردیم که خوردن همزمان آنها با هم باعث بروز مشکلاتی ... 10- مصرف همزمان تخم مرغ با ترب و یا شیر با انجیر، مضر قلب و مغز است.

مواد غذایی مصرف کنید!