استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: بدن انسان ماشینی فوق العاده اسـت. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد. این تهدید ها باعث ترشح مواد شیمیایی  ای به نام های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند. این هورمون ها با واکنش جنگ یا گریز که همه آن را می شناسیم در ارتباط اند.

کشتی گرفتن با یک ببر دندان بلند انرژی بسیار زیادی می خواهد، و بدن انسان آنقدر باهوش اسـت که می داند برای موقعیت های جنگ یا گریز به مقدار زیادی ذخیره چربی و گلوکز نیاز دارد.

تهدیدهایی که این روزها با آنها درگیر هستیم در شکل های قبوض، از دست دادن کار، مرگ و دل شکستگی هستند. با اینکه دیگر ببر دندان بلندی وجود ندارد، اما بدنمان هنوز به همان شکل به تهدیدها پاسخ می دهد: همین که تهدید از بین رفت، نیاز به پر کردن انرژی را حس می کنیم. این یعنی وقتی با یک تهدید روبرو می شویم احتمال اینکه بلافاصله به سراغ یک بستنی پر از شکلات و خامه برویم بیشتر می شود.

همچنین احتمال این وجود دارد که چون ذهنتان درگیر موقعیت استرس زا اسـت، پس کمتر درباره آنچه می خورید فکر می کنید و متوجه این نیستید که دقیقا چه زمانی سیر می شوید. مسلما اگر بخواهید وزن کم کنید باید به فکر کاهش غذا خوردن استرسی باشید.

چربی احشایی ( چربی هایی که در منطقه مرکزی بدن قرار دارند ) برای سلامتتان از چربی های باسن و ران ها بسیار خطرناک تر هستند. به همین دلیل اسـت که چربی های احشایی اطراف ارگان های داخلی تان را احاطه می کنند. چیزی که میزان آسیب را بالا می برد این اسـت که چربی شکمی چهار برابر بیشتر از دیگر چربی های بدن گیرنده کورتیزول دارد.

این یعنی کل پروسه ذخیره سازی چربی اینجا ساده تر انجام می شود. خبرهای بدتری نیز هست: محققان در دانشگاه فلوریدا متوجه شده اند، چربی ای که دارید می تواند توانایی بدن در ارسال پیام خاموش کردن واکنش استرسی به مغز را مختل کند. بر اساس این شواهد، هرچقدر چربی بدنتان کمتر باشد اضطرابتان نیز کمتر خواهد شد. با عقل هم جور در می آید، چون افرادی که اضافه وزن دارند اکثرا نگران این اضافه وزن هستند.

گفته می شود، راه های ساده و سالمی برای از بین بردن استرس همراه با چربی وجود دارد: درست غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه بخوابید و البته از راهی مثبت استرس خود را مدیریت کنید. با درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش شروع کنید، از جمله یوگا و مدیتیشن، برای اینکه روی موقعیت های استرس زا قبل از اینکه حتی اتفاق بیفتند کنترل داشته باشید، هر روز به خود زمان بدهید تا در سکوت کمی آرامش بگیرید. در طبیعت قدم بزنید و با زندگی پر جنب و جوش بیرون ارتباط برقرار کنید.

بدن خود را با میوه ها و سبزیجات کامل حفظ کنید، چون این کار نهایتا باعث کاهش چربی شکمی و تقویت قابلیت مغز برای خاموش کردن واکنش استرسی می شود. سعی کنید مصرف غذاهای سرخ کرده و گوشت قرمز ( که حاوی مقدار زیادی چربی های اشباع و ترانس اسـت ) را کاهش دهید چون می توانند باعث التهاب شوند، که سطح کورتیزول را بالا می برد.

سپس بیرون بروید و حرکت کنید! ورزش هوازی باعث کاهش سطح کورتیزول و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن برای چربی سوزی می شود.

وقتی موقعیت های تنش زا به وجود می آید، در بیشتر مواقع بهترین انتخاب این اسـت که حواس خود را پرت کنید! با دوست خود تماس بگیرید، چیزی ببافید، و یا اینکه می توانید به سراغ باغچه یا گلدان هایتان بروید. کورتیزول تا ابد در جریان خونتان باقی نمی ماند، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا توجهتان را از آن موقعیت منحرف کنید.

در آخر باید بگویم، این را بدانید که شما هم انسان هستید و ممکن اسـت گاهی اوقات دچار استرس شوید. اگر یک کیک شکلاتی یا بستنی جواب آرام کردنتان اسـت، پس انکارش نکنید. زندگی همه اش ایجاد تعادل اسـت، و اگر بخواهید خود را از همه چیز محروم کنید و نیازهایتان را انکار نمایید در واقع اضطرابتان را بالاتر برده اید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
چربی شکم تان را از بین ببرید مردمانچربیشکمتانراازبینبا برنامه علمی سه قسمتی ما می توانید در الی هفته شکمتان را صاف تر کرده و چربی شکم خود پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …پیمان در ۲۷ام آذر ۱۳۹۲ ساعت ۱۸۲۷ دوست عزیز مراقب شل شدن پوست بعد از کاهش وزن باشمنم از چه سنی می توان از بوتاکس استفاده کرد؟عوارض …از چه سنی می توان از بوتاکس استفاده کرد؟عوارض بوتاکس چیست؟بهترین راه حل برای از بین بردن جوش صورت چیهسلام دوست عزیز برای از بین برون جوش های صورتتون اول باید ببینید که پوستتون از چه نوعی تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدجوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگیجوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی دانه های سر سیاه سرو کله این نوع جوشها عصر ایران تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم شکسپیرپایگاه تفریحی اتوپیا برای از بین … علی پ بهمن ۹ ۱۳۸۸ برای از بردن لکه ها یا خال های کوچک قهوه ای و سیاه که مدتی است بر نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت

لینک منبع :استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود

خبرگزاری تسنیم - استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود https://www.tasnimnews.com/.../استرس-را-از-بین-ببرید-تا-چربی-از-بین-برود‏ - ذخیره شده استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود. شناسه خبر: 1144206 سرویس: رسانه ها. ۱۰ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۱:۵۹. استرس ... بالاترین: استرس را از بین ببرید تا چربی هم از بین برود https://www.balatarin.com/permlink/2017/1/9/4398173‏ 9 ژانویه 2017 ... استرس را از بین ببرید تا چربی هم از بین برود. unique-web.ir ۰ کلیک. thumbnail تهدیدهایی که این روزها با آنها درگیر هستیم در شکل های قبوض، از ... استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود - ورود ponila.com/post/377077/‏ - ذخیره شده بدن انسان ماشینی فوق العاده است. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد. این تهدید ها باعث ترشح ... استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود - بلاغ مازندران | خبر ... khabarfarsi.com/u/22817346/redirect/bloghnews.com‏ 1 آگوست 2016 ... استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود. دن انسان ماشینی فوق العاده است. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را ... استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود www.coka.ir/articles/1722/استرس-را-از-بین-ببرید-تا-چربی-از-بین-برود‏ استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود استرس , سلامتی بدن. چربی های شکمتان را از بین ببرید - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/dispose1-tummy-fat.html‏ - ذخیره شده - مشابه غذاهایی که شکم شما راآب کردن چربی شکم و پهلوها از بین بردن چربی شکم ,آب کردن چربی ... انجام دهید تا بدون احساس گرسنگی چربی های شکمتان سریعتر از بین برود. چکار کنیم که چربی پوست از بین برود tasalamati.com/e/O9KlP/‏ - ذخیره شده آب داغ رطوبت پوست را از بین می برد و آب سرد باعث شوک پوست می شود. ۴-از پاک کننده ... ۸-یادتان باشد، تلاشی که برای تمیز ماندن پوست چرب خود می کنید تا مدتی تاثیر دارد. چون پوست چرب ... در طول فصل امتحانات از پوست استرس را از بین ببرید. چگونه لک صورت را به آسانی از بین ببریم؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/100592_چگونه-لک-صورت-را-به-آسانی-از-بین-ببریم؟.html/‏ - ذخیره شده - مشابه 7 سپتامبر 2015 ... پس با ما باشید؛ از الف تا ی از بین بردن لک های صورت را برای شما آورده ایم. ... که قند و چربی مضر کمتری دارند مانند شیرینی آرد نخودچی یا آرد برنجی ... بررسی بوی بد بدن و راه های پیشگیری و درمان آن - سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=16410‏ - ذخیره شده - مشابه بیشتر غدد عرق، چربی ندارند ولی غدد عرق اطراف سینه ها، اندام های جنسی و زیر بغل، عرقی ... دلیل آن می تواند استرس یا فعالیت جسمی بیش از اندازه باشد. ... زیربغل و اندام تناسلی تا قبل از سن بلوغ فعال نمی شود ولی اگر کودکان دیر به حمام بروند ... معمولا بوی بدن بعد از دوش گرفتن از بین می رود ولی اگر به نظافت لباس ها اهمیت نداده و آنها ... به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟ - تناسب اندام - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../به-خاطر-کدام-دلایل-چربی-شکمی-از-بین-نمی-رود-‏ - ذخیره شده 8 ژوئن 2016 ... تجربه استرس مزمن: این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ... اجتناب از کربوهیدرات ها: اگر می خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را از بین ببرید، باید گروه هایی از ... تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق ... اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور ...

استرس ببرید چربی برود