مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....هشدار هایی برای تغییر برنامه غذایی
[ad_1]
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نوع تغذیه، تاثیر خود را به طور مستقیم روی پوست می‌گذارد. در واقع زمانی که پوست شما شاداب و زیبا میشود نشان می‌دهد که تغذیه خوب و سالمی دارید؛ اما زمانی که پوست، کدر و بی‌طراوت میشود نشانگر این اسـت که بدن تان نیاز به تغییرات غذایی دارد. در واقع پوست شما آینه سلامتی‌تان اسـت. وجود جوش، جوش‌های سرسیاه، نقاط خشک، چرب، قرمز و یا بروز علائم پیری زودهنگام و غیره نشان از کمبود ویتامین و مواد مغذیدارد. اگر احساس می‌کنید پوستتان شادابی و طراوت قبل را ندارد زمان آن رسیده در برنامه غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید.
اگر به اندازه کافی می‌خوابید اما باز احساس خستگی دارید امکان دارد به خاطر دو دلیل عمده باشد: اول اینکه بدنتان دهیدراته شده اسـت. یعنی به میزان کافی آب نمی‌خورید. اگر آب خالی را دوست ندارید می‌توانید به آن کمی آب لیموترش، چند برش خیار، گریپ فروت یا آب پرتقال اضافه کنید. دوم اینکه شما مواد غذایی تصفیه شده و آماده زیادی مصرف می‌کنید. به عقیده محققان دانشگاه کالیفرنیا، افتادن قندخون میتواند عاملی برای بروز احساس خستگی باشد. توجه داشته باشید که تغذیه سرشار از چربی و فست‌فودها باعث افول متابولیسم و کاهش قدرت ذهنی میشود.
اگر مدام به دکتر مراجعه می‌کنید لازم اسـت که در برنامه غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. به عقیده محققان دانشگاه کورنل، تغذیه روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مستقیم دارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و شما را از گزند بیماری‌ها دور می‌کند. محققان مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد توصیه می‌کنند که برای داشتن سیستم ایمنی باید سبک زندگی سالمی داشت. در واقع لازم اسـت برنامه غذایی‌تان را سرشار از میوه و سبزیجات و غلات کامل کرده و در عوض مصرف چربی‌های اشباع شده را محدود کنید.
بدون شک چندان خوش آیند نیست که برای بررسی وضعیت سلامت تان شروع به بررسی مدفوع بکنید اما همین کار نشان می‌دهد که اوضاع تغذیه تان در چه حال اسـت. محققان کلینیک Cleveland مشاهده کرده‌اند که شکل، بو، اندازه، رنگ و بافت مدفوع نشان‌دهنده وضعیت سلامتی افراد اسـت. محققان دانشگاه یل معتقدند اگر مدفوع نازک، چرب، زرد و شل باشد به این معنی اسـت که تغذیه سرشار از مواد غذایی چرب و فست فود اسـت. اما اگر مدفوع سفت، خشک و بریده بریده باشد به معنی کمبود فیبرهای محلول در برنامه غذایی اسـت.
به عقیده محققان موها نیز مانند پوست نشان دهنده وضعیت سلامت درونی هستند. اگر برنامه غذایی‌تان دچار کمبودهایی باشد تاثیر آن روی وضعیت موهایتان نیز نمایان خواهد شد. به عنوان مثال اگر موهایتان شکننده و خشک شده اسـت و در حال ریزش اسـت به احتمال زیاد دچار کمبود اسید فولیک یا ویتامین B۱۲ شده اسـت. کم خونی فقر آهن نیز در ۱۰ درصمحققان به این نتیجه رسیده‌اند که نوع تغذیه، تاثیر خود را به طور مستقیم روی پوست می‌گذارد. در واقع زمانی که پوست شما شاداب و زیبا میشود نشان می‌دهد که تغذیه خوب و سالمی دارید؛ اما زمانی که پوست، کدر و بی‌طراوت میشود نشانگر این اسـت که بدن تان نیاز به تغییرات غذایی دارد. در واقع پوست شما آینه سلامتی‌تان اسـت. وجود جوش، جوش‌های سرسیاه، نقاط خشک، چرب، قرمز و یا بروز علائم پیری زودهنگام و غیره نشان از کمبود ویتامین و مواد مغذیدارد. اگر احساس می‌کنید پوستتان شادابی و طراوت قبل را ندارد زمان آن رسیده در برنامه غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید.
اگر به اندازه کافی می‌خوابید اما باز احساس خستگی دارید امکان دارد به خاطر دو دلیل عمده باشد: اول اینکه بدنتان دهیدراته شده اسـت. یعنی به میزان کافی آب نمی‌خورید. اگر آب خالی را دوست ندارید می‌توانید به آن کمی آب لیموترش، چند برش خیار، گریپ فروت یا آب پرتقال اضافه کنید. دوم اینکه شما مواد غذایی تصفیه شده و آماده زیادی مصرف می‌کنید. به عقیده محققان دانشگاه کالیفرنیا، افتادن قندخون میتواند عاملی برای بروز احساس خستگی باشد. توجه داشته باشید که تغذیه سرشار از چربی و فست‌فودها باعث افول متابولیسم و کاهش قدرت ذهنی میشود.
اگر مدام به دکتر مراجعه می‌کنید لازم اسـت که در برنامه غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. به عقیده محققان دانشگاه کورنل، تغذیه روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مستقیم دارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و شما را از گزند بیماری‌ها دور می‌کند. محققان مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد توصیه می‌کنند که برای داشتن سیستم ایمنی باید سبک زندگی سالمی داشت. در واقع لازم اسـت برنامه غذایی‌تان را سرشار از میوه و سبزیجات و غلات کامل کرده و در عوض مصرف چربی‌های اشباع شده را محدود کنید.
بدون شک چندان خوش آیند نیست که برای بررسی وضعیت سلامت تان شروع به بررسی مدفوع بکنید اما همین کار نشان می‌دهد که اوضاع تغذیه تان در چه حال اسـت. محققان کلینیک Cleveland مشاهده کرده‌اند که شکل، بو، اندازه، رنگ و بافت مدفوع نشان‌دهنده وضعیت سلامتی افراد اسـت. محققان دانشگاه یل معتقدند اگر مدفوع نازک، چرب، زرد و شل باشد به این معنی اسـت که تغذیه سرشار از مواد غذایی چرب و فست فود اسـت. اما اگر مدفوع سفت، خشک و بریده بریده باشد به معنی کمبود فیبرهای محلول در برنامه غذایی اسـت. باید بدانید که داشتن تغذیه فقیر از پروتئین مانع از رشد موها میشود.
بسیاری از افراد زمانی که دچار بی‌خوابی می‌شوند میل زیادی به خوردن پیدا می‌کنند. برعکس این قضیه نیز صادق اسـت. داشتن تغذیه نامناسب میتواند باعث بی‌خوابی شبانه شود. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده اند که ارتباط زیادی بین تغذیه مناسب، خواب خوب و سلامتی وجود دارد. این محققان تاثیر تغذیه را روی خواب ۴۵۴۸ داوطلب بررسی کردند. آن ها در خصوص جزئیات تغذیه روزانه این افراد و مدت زمان خواب شان مطالعه کردند. محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که کم می‌خوابند؛ یعنی کمتر از ۶ ساعت، مواد غذایی پرکالری مصرف می‌کنند و برنامه غذایی‌شان از تنوع کمی برخوردار اسـت.
در اکثر موارد افسردگی به عادت‌های غذایی نامناسب مربوط میشود. نتایج بررسی‌هایی که در مایوکلینیک به چاپ رسیده اسـت ارتباط بین هر آنچه می‌خورید و نمی خورید را روی احساساتتان نشان می‌دهد. یعنی اینکه تغذیه ناسالم خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد. محققان انگلیسی به مدت ۵ سال برنامه غذایی ۳۰۰۰ کارمند میانسال را تحت نظر گرفتند. آن ها مشاهده کردند افرادی که برنامه غذایی شان سرشار از گوشت‌های فراوری شده، مواد سرخ کردنی، شکلات، آبنبات، دسرهای شیرین و چرب و لبنیات پرچرب بوده اسـت علائم افسردگی بیشتری از خود نشان می‌دهند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن، برنامه غذایی، برنامه …برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن کاهش وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروریپرشین …رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروری برای بسیاری از زوج هایی که با ناباروری کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،مکمل غذایی، …مکمل شاپمکمل بنزینمکمل غذاییمکمل های چربی سوزمکملهای دوره حجممکمل چربی سوزمکمل مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانافزایش شاخص سهام بورس های آمریکا تغییر اندک قیمت نفت به علت بی اعتمادی به طرح کاهش میگنا شرایط تغییر رشته یا گرایش برای …دانشجویان کارشناسی پیوسته امکان تغییر گرایش یا رشته خود را در همان گروه آزمایشی پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش خانه داری پزشکان ایران پارکت به کفپوش هایی اطلاق می شود که جنس آن ها از چوب است سطوح چوبی یا همان پارکت ها به
لینک منبع :هشدار هایی برای تغییر برنامه غذایی