توصیه های غذایی برای فصل امتحانات

[ad_1]

برلیانت بزرگمهر ، مسئول روابط عمومی انجمن تغذیه ایران و مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: بچه ها باید در فصل امتحانات در حد امکان بخصوص در وعده صبحانه از خوراکی های شیرین (قند ساده ) استفاده نکنند بلکه استفاده از مواد نشاسته ای در وعده صبحانه و شام را برای تامین انژری شان در دستورکارقرار بدهند در غیر این صورت دچار افت قند خون می شوند البته قابل ذکر اســت که مواد نشاسته ای را هم در حد اعتدال مصرف کنند.

این متخصص تغذیه در رابطه با مواد قندی متذکر شد : مواد قندی سریع جذب خون شده و باعث افزایش قند خون و سپس انسولین ترشح می شود و قند خون را کاهش می دهد . یکی از عوارض قند خون کاهش حافظه اســت بنابراین در وعده صبحانه و شام از مواد قندی ساده کمتر کنند .

وی در ادامه بیان کرد: به والدین توصیه می شود در وعده صبحانه فرزندان خود نان ، پنیر ، شیر ، گردو و عسل را حتما بگنجانند زیرا این مواد غذایی باعث تقویت حافظه می شود .

در طول روز از میوه هایی که ویتامین c دارند مانند مرکبات ، توت فرنگی و کیوی حتما استفاده کنند.
در وعده نهار و شام از سبزی خوردن تازه و سالاد (کاهو ، گوجه و خیار ) که ویتامین c بالایی دارند بیشتر استفاده کنند .

بزرگمهر اظهار کرد: ویتامین های گروه B برای تقویت حافظه و سلامت سیستم عصبی بدن نقش بسزایی را دارد مانند نان های سبوس دار ، جوانه ها بخصوص جوانه گندم بسیار مفید اســت همچنین شیر و لبنیات علاوه بر استحکام استخوان ها و دندان در تقویت حافظه هم نقش مهمی دارند.

تخم مرغ با زرده به میزان اعتدال بسیار مفید اســت همچنین گوشت ، مرغ و ماهی دارای مقدار زیادی ویتامین گروه B اســت البته نباید در مصرف گوشت قرمز افراط کنند و مصرف ماهی هفته ای 2 بار بسیار مناسب اســت .

وی یادآور شد : غذاهایی مصرفی دارای حداقل روغن باشد و از غذاهای چرب و مواد شیرین به شدت پرهیز کنند .افراد می توانند با چای و شیر خود به جای قند و مواد قندی از خرما یا انجیر استفاده کنند

بزرگمهر در آخر بیان کرد: والدین هرگز نگذارند فرزندانشان بدون خوردن شام بخوابند زیرا اگر مواد نشاسته ای وارد بدنشان نشود دچار افت قند خون می شوند البته شام سنگین و چرب هم مشکل ایجاد می کند .

بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 مه 2016 ... در فصل امتحانات قرارداریم و این روزها همه دانش آموزان و دانشجویان در حال آماده شدن برای امتحانات هستند، تغذیه یکی از عوامل اصلی در یادگیری است، در ...دکتر هاشمی دبیر انجمن پیشگیری از چاقی، در آخرین مطالب خود به کنکوری ها توصیه های تغذیه ای در فصل امتحانات می کند که بدین شرح است. این خوراکی ها به تقویت ...با نزدیک شدن به فصل امتحانات، اضطراب در میان دانش آموزان و اولیا سبب می شود که دانش ... توصیه های زیر توصیه های متخصصان تغذیه است که با به کارگیری آنها می ... به طور کلی هر ماده غذایی که بیش از ظرفیت کودک به او خورانده شود، توصیه نمی شود.به کارگیری نکات و توصیه های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد. • در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در ...توصیه های تغذیه ای روزهای امتحان برای دانش آموزان ... برای خواب آرام در شب ها خوب است و دانش آموزان در این فصل از تحصیل، غذای سنگین نخورند تا صبح با اشتها و سرحال ...14 مه 2013 ... برای بهبود عملکردهای مغزی و کسب نتایج بهتر در آزمون های کتبی و شفاهی، دانشآموزان و دانشجویان در روزهای نزدیک به امتحان باید تدابیر غذایی ویژه ...5 مه 2013 ... صفوی ادامه داد: دانش آموزان می توانند از وعده های غذایی از جمله، شیر، انواع مغزها ... همچنین به دانش آموزان توصیه کرد برای کاهش استرس در ایام امتحان هفته ای دو ... دانش آموزان در فصل امتحانات تخم مرغ، کنجد، عسل و غذاهای حاوی آهن مصرف کنند.23 مه 2011 ... نحوه ی تغذیه، ساعت های صرف غذا و کیفیت برنامه غذایی از عوامل مهمی است که ... بهتر است در فصل امتحانات به 3 آفت مهم تغذیه ای که سلامت شما را در این ... بنابراین توصیه می شود که در این ایام از حذف بی مورد هر یک از گروه های غذایی جداً ...نکات و توصیه های تغذیه ای برای فصل امتحانات. توصیه های تغذیه ای. ۱)در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش ...

کلماتی برای این موضوع
توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن توصیه شماره مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های میگنا والدین متفاوتی برای فصل امتحانات باشیدبدون تردید فصل امتحانات یادآور دغدغه‌ها و نگرانیهاست این دغدغه‌ها و نگرانیها محدود رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغریدر علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت غذاهای مناسب برای پوکی استخوان، غذای مناسب، غذاهای …رژیم غذایی کم کربوهیدرات مناسب برای افراد دیابتی تامین انرژی بدن با مواد غذایی مناسببرنامه غذایی مناسب برای چاق شدن، برنامه غذایی، …بهترین رژیم و برنامه غذایی برای زنان برنامه غذایی بازیابی بدن پس از ورزش رژیم گیاه در امتحانات، چی بخوریم، چی نخوریم؟گردو، پسته و فندق این متخصص تغذیه مغزهای گیاهی یا آجیل را منابع خوبی برای دریافت خوراکی های مفید برای دیابتمتخصصین تغذیه و دیابت توصیه می کنند که یک رژیم غذایی متوازن که مقدار کربوهیدرات آن تست های زیست شناسی ، فصل های یک تا چهار ……تست های درس زیستخبر خوش برای داوطلبان کنکور آذر دسترسی رایگان تمام دانشجویان به آموزه‌های کنکورخبر خوش برای داوطلبان کنکور آذر دسترسی رایگان تمام دانشجویان به آموزه‌های

لینک منبع :توصیه های غذایی برای فصل امتحانات

تصاویر برای توصیه های غذایی برای فصل امتحانات توصیه های غذایی برای فصل امتحانات - جام جم jamejamonline.ir/sara/.../توصیه-های-غذایی-برای-فصل-امتحانات‏ - ذخیره شده 28 مه 2016 ... در فصل امتحانات قرارداریم و این روزها همه دانش آموزان و دانشجویان در حال آماده شدن برای امتحانات هستند، تغذیه یکی از عوامل اصلی در یادگیری است، در ... مواد غذایی که در فصل امتحانات مفید است - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../eat4-bump-exams.html‏ - ذخیره شده - مشابه در فصل امتحانات چی بخوریم و چی نخوریم رمز موفقیت در امتحان , تقویت حافظه ,زمان ... خود به کنکوری ها توصیه های تغذیه ای در فصل امتحانات می کند که بدین شرح است. توصیه های غذایی در فصل امتحانات - مائده maedeh.kowsarblog.ir/توصیه-های-غذایی-در-فصل‏ - ذخیره شده 9 ژانویه 2017 ... توصیه های غذایی برای دانشجویان و دانش آموزان در فصل امتحانات دربارۀ بهبود حافظه از راه مصرف گیاهان دارویی زیاد می گویند و می نویسند. اما نوع غذا و ... تغذیه مناسب در فصل امتحانات - کانون فرهنگی آموزش قلم چی www.kanoon.ir/Article/14380/تغذیه-مناسب-در-فصل-امتحانات‏ - ذخیره شده 18 ژانویه 2013 ... در دوران امتحان به دلیل استرس، ترشح هورمون آدرنالین در بدن دانش آموزان افزایش ... دکتر علوی توصیه می کند در این ایام برای ناهار تعداد وعده های غذایی ... بخور نخورهای فصل امتحانات - تبیان article.tebyan.net/165916/بخور-نخورهای-فصل-امتحانات‏ - ذخیره شده 23 مه 2011 ... نحوه ی تغذیه، ساعت‌ های صرف غذا و کیفیت برنامه غذایی از عوامل مهمی است که ... بهتر است در فصل امتحانات به 3 آفت مهم تغذیه ‌ای که سلامت شما را در این ... بنابراین توصیه می‌ شود که در این ایام از حذف بی ‌مورد هر یک از گروه‌ های غذایی جداً ... فصل امتحانات و بخور و نخورهای شب امتحان - پرشین استار www.persian-star.org/exam/‏ - ذخیره شده - مشابه با نزدیک شدن به فصل امتحانات، اضطراب در میان دانش آموزان و اولیا سبب می شود که دانش ... توصیه های زیر توصیه های متخصصان تغذیه است که با به کارگیری آنها می ... به طور کلی هر ماده غذایی که بیش از ظرفیت کودک به او خورانده شود، توصیه نمی شود. توصیه های غذایی برای فصل امتحانات - میهن فال www.mihanfal.com/dietary-recommendations-for-the-exams.html‏ - ذخیره شده توصیه های غذایی برای فصل امتحانات. در فصل امتحانات قرارداریم و این روزها همه دانش آموزان و دانشجویان در حال آماده شدن برای امتحانات هستند، تغذیه یکی از عوامل اصلی در ... توصیه های تغذیه برای فصل امتحانات - دبیرستان احسان تبریز ehsaniha.ir/توصیه-های-تغذیه-برای-فصل-امتحانات/‏ - ذخیره شده توصیه های تغذیه برای فصل امتحانات. اگر بگوییم وقتی امتحان دارید مهم‌ترین وعده غذایی صبحانه است، اغراق نکرده‌ایم، چرا که مصرف یک صبحانه خوب و کامل می‌تواند ۲۰ ... ایرنا - کاهش استرس و افزایش یادگیری در ایام امتحانات با تغذیه مناسب www.irna.ir/fa/NewsPrint.aspx?ID=80642843‏ - ذخیره شده - مشابه 5 مه 2013 ... صفوی ادامه داد: دانش آموزان می توانند از وعده های غذایی از جمله، شیر، انواع مغزها ... همچنین به دانش آموزان توصیه کرد برای کاهش استرس در ایام امتحان هفته ای دو ... دانش آموزان در فصل امتحانات تخم مرغ، کنجد، عسل و غذاهای حاوی آهن مصرف کنند.

توصیه غذایی برای امتحانات