مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....انبه؛ میوه ای برای تقویت بینایی
[ad_1]
واقعیات و جزئیات
نسبت به همه میوه‌ها در سراسر جهان، میزان مصرف انبه تازه از سایر میوه‌ها بیشتر اســت.
این میوه متعلق به ۴۰۰۰ سال پیش بوده اســت.
این میوه با گیاهان دیگری مثل پسته و بادام‌هندی هم‌خانواده اســت.
این میوه که بیشتر در هند رشد کرده و مصرف میشود، به سافدا معروف اســت.
انبه ۱۰۰۰ نوع مختلف دارد.
ارزش غذایی
یک فنجان (حدود ۲۲۵ گرم) انبه حاوی مواد زیر اســت:
۱۰۵ کالری، • ۷۶ درصد ویتامین C (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی)، ۲۵ درصد ویتامین A (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده بینایی)، •۱۱ درصد ویتامین B۶ به اضافه سایر ویتامین‌های B (کمک به عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری‌های قلبی)، ۹ درصد فیبر سالم پروبیوتیک، ۹ درصد مس (مس یک کوفاکتور برای آنزیم‌های مهم جهت گلبول‌های قرمز خون می‌باشد)، ۷ درصد پتاسیم (برای متوازن کردن مصرف بالای سدیم) و • ۴ درصد منیزیم.
تذکر
اگر به پلاستیک خام حساسیت داشته باشید، این احتمال وجود دارد که به انبه و به‌ویژه انبه کال هم حساسیت بدهید. این واکنش به خاطر وجود اسیدآناکاردیک اســت.
پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول اســت، ماده‌شیمیایی موجود در پیچک سمی آمریکایی و سماق سمی که میتواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.برخی فروشندگان برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می‌کنند که ممکن اســت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر اســت از انبه ارگانیک استفاده کنید. اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی خوب آن را بشویید یا یک شب در آب خیس کنید.
فواید انبه برای سلامتی
پیشگیری از سرطان: تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات آنتی‌اکسیدان انبه از سرطان‌های روده، سینه، خون و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف می‌باشد.
کاهش کلسترول: محتوی بالای فیبر، پکتین و ویتامین C در انبه به کاهش کلسترول کمک می‌کند.
پاکسازی پوست: پوست و عصاره انبه برای پوست قابل استفاده اســت. انبه منافذ بسته شده پوست را باز کرده و جوش‌ها را از بین می‌برد.
سلامت چشم: یک فنجان انبه خرد شده ۲۵ درصد از میزان موردنیاز روزانه از ویتامین A را فراهم می‌کند که به بهبود بینایی کمک کرده و از شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.
قلیایی کردن کل بدن: اسید تارتاریک، اسید مالیک و کمی اسید سیتریک موجود در این میوه به حفظ ذخیره قلیایی بدن کمک می‌کند.
کمک به دیابتی‌ها: انبه به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می‌کند. در یک داروی خانگی سنتی برگ‌های آن را در آب جوشانده، شب تا صبح در آب خوابانده و بعد جوشانده را صبح مصرف می‌کردند. انبه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد (۶۰-۴۱) به همین علت مصرف متوسط از آن سطح قندخون را بالا نخواهد برد.
افزایش قوای جنسی: انبه منبع بسیار خوبی از ویتامین E می‌باشد. بااین حال ارتباط خوب بین میل جنسی و ویتامین E ابتدا با یک کلیت‌بخشی اشتباه روی تحقیقات بر روی موش‌های آزمایشگاهی ایجاد شد و تحقیقات بیشتر نشان داده اســت که مقدار متعادل از آن در این زمینه مفید اســت.
تقویت گوارش: پاپایا تنها میوهای نیست که حاوی آنزیم‌هایی اســت که پروتئین را تجزیه می‌کنند. میوه‌های زیادی مثل انبه نیز هستند که این خاصیت مفید را دارند. فیبر موجود در انبه همچنین به هضم و دفع غذا کمک می‌کند.
کمک به دفع گرما: گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن: میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاروتنوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
انبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد. در ادامه فواید این میوه را بیان کرده و به برخی نکات جالب ...16 آگوست 2016 ... انبه میوه ای بسیار خوشمزه است که خیلی وقت ها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد. در ادامه فواید این میوه را بیان کرده و ...انبه نه تنها میوه خوشمزه ای است، بلکه غنی از ویتامین ، املاح و آنتی اکسیدان هاست. ... ویتامین A در تقویت بینایی چشم و حفظ سلامتی دندان ها ، پوست ، استخوان، غشاهای ...26 جولای 2016 ... آرمان: میوهای خوشمزه که وقتها است آن کنند فواید زیادی دارد. ادامه این را کرده به نکات درمورد و لازم اشاره بالای C A انبه اضافه مختلف سیستم بدن را و نگه ...11 آگوست 2016 ... نشریه آرمان: انبه میوهای بسیار طعمدار است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن از یاد برند که خواص بسیار زیادی هم دارد. در ذیل خواص این میوه را بیان ...انبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد.انبه ؛ میوه ای برای تقویت بینایی انبه یک میوه گرمسیری است و اولین بار در هندوستان و نواحی استوایی کاشته شد. در نواحی استوایی درخت انبه چندین بار در سال بار ...30 جولای 2016 ... روزنامه آرمان: انبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد. در ادامه فواید این میوه را ...12 ا کتبر 2014 ... در نواحی استوایی درخت انبه چندین بار در سال بار می دهد. انبه نه تنها میوه خوشمزه ای است, بلکه غنی از ویتامین , املاح و آنتی اکسیدان هاست. دارای فیبر ...26 جولای 2016 ... انبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد. روزنامه آرمان: انبه میوهای بسیار خوشمزه ...
کلماتی برای این موضوع
انبه ؛ میوه ای برای تقویت بینایینصف میوه ی انبه ی متوسط معادل یک واحد میوه است و کالری انرژی دارد طعم انبه رسیده و انبه میوه ای برای تقویت بیناییانبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که انبه؛ میوه ای برای تقویت بیناییانبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که انبه ؛ میوه ای برای تقویت بینایی زن روزانبه؛میوهایبراییک میوه گرمسیری است و اولین بار در هندوستان و نواحی استوایی کاشته شد در نواحی استوایی خواص انبهانبه میوه ای برای تقویت بینایی …خواص انبهانبه میوه ای برای تقویت بیناییفواید انبه برای سلامتی و خاصیت های آن و انبه میوه ای برای تقویت بینایی مواد غذایی انبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن است دوستداران آن انبه؛ میوه ای برای تقویت بیناییانبه؛ میوه ای برای تقویت بینایی انبه میوهای بسیار خوشمزه است که خیلی وقتها ممکن انبه ؛ میوه ای برای تقویت بیناییانبه ؛ میوه ای برای تقویت بینایی انبه یک میوه گرمسیری است و اولین بار در هندوستان و میوه ای برای تقویت بینایی میوه ای برای تقویت است و برای تقویت بینایی روی در مصرف انبه برای افرادی که طبع فواید میوه انبه میوه ای برای کم خون ها انبه ؛ میوه ای برای تقویت بینایی انبه ؛ میوه ای برای تقویت
لینک منبع :انبه؛ میوه ای برای تقویت بینایی