٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند

[ad_1]

به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان ، امان از زمانی که انرژی کم می آوریم و دل و دماغی برای ادامه زندگی نمی ماند. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این اســت که افسرده شده ایم.

این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ یک از این راه حل ها چاره ساز نیست.

مشکل شما این اســت که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب کن میل کنید. با ما باشید تا با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا شوید.

فلفل دلمه ای قرمز منبع خوب ویتامین ها

وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.

هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا اســت و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.

انگور سیاه، کوچک اما موثر

اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتماً از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر 100 گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود 200 میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه همچنین منبع آنتی اکسیدان ها اســت که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند. در نتیجه بفرمایید انگور سیاه!

جعفری: حال خوب، پوست خوب

جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود اســت. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر 100 گرم از این سبزی 190 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری اســت.

توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالاد لبنانی تان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام بیشتری ویتامین را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

عسل بخورید جان بگیرید

عسل حاوی آنزیم هایی اســت که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 اســت که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری اســت.

کیوی: بیشترین انرژی در یک میوه

کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C اســت. هر 100 گرم از این میوه 93 میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی رود. بنابراین اگر طرفدار آب میوه و نوشیدنی هستید حتماً به اسموتی کیوی نیز فکر کنید.

شکلات سیاه: زنده باد کاکائو

کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم اســت که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول اســت. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه 10 گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود.

لیموترش: ترش شیرین کار

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی اســت. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ فروت مخلوط کنید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

میوه گواوا: میوه گرمسیری و حال خوب کن

این میوه مخصوص مناطق گرمسیری اســت. در ایران به ویژه در سیستان و بلوچستان وجود دارد و به آن سیب و زیتون محلی نیز گفته می شود. این میوه انرژی زا در هر 100 گرم، 65 میلی گرم ویتامین C دارد و برای سالاد میوه فوق العاده اســت. یادتان باشد که به طور کلی تهیه سالاد میوه به خودی خود حال خوب کن اســت و مصرف آن نیز حالتان را بهتر و بهتر می کند. پس دست به کار شوید و یک سالاد میوه خوب برای خودتان آماده کنید و خودتان را از این حال خراب نجات دهید.

حرف آخر

حرف آخر اینکه داشتن حال خوب به خیلی چیزهای دیگر نیز مربوط می شود. داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و خیلی چیزهای دیگر. اما یادتان باشد برای اینکه حالتان خوب باشد علاوه بر تغذیه سالم نیاز به ورزش نیز دارید. توصیه می کنیم هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دوی نرم و غیره سلامتی تان را ارتقا داده و کمک زیادی به بهبود روحیه تان می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

27 جولای 2016 ... برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین ...برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به ...27 جولای 2016 ... زندگی:٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند. کد مطلب : 315196 برای ما می که مقاطعی زندگی این شویم. ضعف کنیم. انگیزه انرژی کاری نداریم. اولین که ...بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم؛ در حالی که ... برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان ٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند اینجا ...27 جولای 2016 ... برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین ...(طنز با حال ) .... این 10 ماده غذایی مفید به طریق زیر به کاهش وزن کمک می کنند: ... معده تان را خوب پر كرده و با میزان کالری کمتر، گرسنگی شمار ا کاملا برطرف می کند.٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند آکا. اینفوگرافی 15 ماده ی غذایی سم زدا -آکا. 1395/02/08 سایت سلامتتغذیه سالم زندگی سالم آکاایران مریم مرادیان نیری - بخش ...برخی ادعا می کنند موز باعث یبوست می شود در حالی که خیلی های دیگر می گویند ... مواد غذایی مضر برای دستگاه گوارش; غذاهایی که میل می کنید توسط دستگاه ... 10 عادت نادرست که مانع از هضم غذا می شود; آیا بعد از هر وعده ی غذایی احساس ... از این ها بپرهیزید; در این مطلب چند ماده ی غذایی را ذکر می کنیم که مصرف آن ها مناسب حال شما نخواهد بود.27 سپتامبر 2016 ... در اينجا ده ماده غذايي كه نه تنها به شما كمك ميكنند احساس خوبي داشته باشيد بلكه ... كلاژن به پوست كمك ميكند تا الاستيك و در عين حال محكم باقي مانده و در نتيجه ... اسيدهاي چرب ضروري(EFAS) مانند امگا 3 و امگا كه به عنوان چربيهاي خوب ...هنگامی که در حال خوردن غذایی هستید، مواد موجود در مواد غذایی جذب جریان خون شما می شوند ... خوب خوابیدن شما کمک می کند؛ اما سطوح پایین آن، باعث احساس افسردگی می شود.

کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی که شما را نصف می کند زیباشو دات کامدر این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند تکثیر و پرورش ماهی فایتر با سلام پلاستیکی که گفتید را روی کل آکواریوم بایدپهن کرد یا قسمتی از سطح آب رو مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد غلات کامل نباید مصرف کربوهیدرات‌ها و رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه افت گلبول سفید ایران آنکوافتگلبولسفیدگلبول سفید چیست؟ در آزمایش با علامت اختصاری نشان داده می شود گلبولهای سفید در سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری اختلالات است که در زنان مقالات علمی سایت پزشکان بدون مرزیک تست پزشکی کم تهاجمی می باشد که به پزشک در تشخیص و درمان بیماری عروقی شما کمک می کند هیسترکتومی زهدان برداری یا درآوردن رحم و نرمش های …هیسترکتومی زهدان برداری یا درآوردن رحم هیستروکتومی یا در آوردن رحم را می توان یکی از گردو و خواص درمانی آن را بشناسیم سایت پزشکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت خط تولید آبمیوه و کنسانتره ایران صنعت …آب‌ میوه‌هایی که در بازار عرضه می‌شوند معمولاً فیبر و یا تفاله میوه را از آب آن جدا

لینک منبع :٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند

٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند - جام جم jamejamonline.ir/.../2484009644298924853/٨-ماده-غذایی-که-حال-شما-را-خوب-می-کند‏ - ذخیره شده 27 جولای 2016 ... بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم؛ در حالی که ... تصویر ٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند. به گزارش جام جم سرا ... ٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند - آفتاب www.aftabir.com/.../٨-ماده-غذایی-که-حال-شما-را-خوب-می-کند‏ - ذخیره شده 31 جولای 2016 ... ٨ ماده غذایی که حال شما را خوب می کند. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم احساس ضعف می کنیم بی انگیزه هستیم انرژی ... رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‏ - ذخیره شده - مشابه یک گزارش جدید خاطرنشان می‌کند که تعداد بزرگسالان چاق در جهان بیشتر از افراد کم‌وزن است. ... 14/1/ ... 8/6/94. نوشیدن یک بطری آب قبل از غذا سبب کاهش وزن می شود مطالعات محققان دانشگاه ... از جمله مواد غذایی هستند که می‌توانند برای شما آرامش را به ارمغان آورند. .... کارشناسان در حال مطالعه هستند که چگونه رژیم غذایی ممکن است زمان شروع و ... 8 ماده غذایی که بلافاصله نفس شما را خوشبو می کنند! - شفاف www.shafaf.ir/.../8-ماده-غذایی-که-بلافاصله-نفس-شما-را-خوشبو-می-کنند‏ - ذخیره شده 15 مارس 2017 ... به گزارش شفاف، خوردن برخی مواد غذایی هیچ نتیجه مثبتی برای دهان و دندان شما ندارد. ... افزایش جمعیت باکتری های خوب به طور طبیعی دهان را خوشبو می کنند. ... می کند و با انواع خاصی از سرطان دهان مقابله می نماید و اگر در حال تلاش برای ... کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با ... - معاونت غذا و دارو fdo.kaums.ac.ir/Default.aspx?PageID=169‏ - ذخیره شده - مشابه گاهی به این بیماران توصیه می شود که کمتر از غذاهای پرفیبر مصرف کنند زیرا این غذاها ... داشتن روحیه خوب، کسب اطلاعات کافی در مورد بیماری و درمان آن و یافتن روش هایی برای ... شکل غذا را اشتها آور و به گونه ای که شما را به غذا خوردن تحریک کند تغییر دهد. ... مواد فوق را باهم مخلوط کرده و در مخلوط کن بریزید و آن را با سرعت کم برای 10 ... 9 روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن سطح هوش | سازمان پژوهش و ... oerp.ir/article/1507‏ - ذخیره شده 10 آگوست 2015 ... مغز شما مدام در حال برقراری ارتباط‌های جدید و تطبیق خود برای عملی ... هر تفکری که نظر شما را به خود جلب می‌کند، لحظه‌ای در مورد آن درنگ کنید و .... بهتر است مغز خود را بیشتر به کار بگیرید و مسیری که برای تفکر مثبت شما خوب و با ارزش‌های شما ..... 8- رژیم غذایی مناسب: اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد مهم برای بالا ... 10 ماده غذایی که به تغییر رنگ سریع چشم کمک می کنند | پایگاه اطلاع ... www.tutianews.com/.../10-ماده-غذایی-که-به-تغییر-رنگ-سریع-چشم-کمک-می-کنند‏ - ذخیره شده 7 دسامبر 2015 ... 10 ماده غذایی که به تغییر رنگ سریع چشم کمک می کنند | 1- چای UVA ursi این چای تسکین دهنده فورا به ... رنگ چشمان شما صفتی ژنتیکی است که ویژگی های ژنتیکی پدر و مادر در آن تاثیر گذاشته است. ... با این حال عسل مصرفی باید کاملا طبیعی باشد. ... هر آنچه که درباره سلامت و کیفیت پاستیل‌های خوب باید بدانید. روشهای مناسب برای بلند شدن قد کودکان - نمناک namnak.com/روشهای-بلند-شدن-قد-کودکان.p23638‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۴ - ۱۹۹ نقد در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید برای بلند قد شدن پیشنهاد می کنیم. ... زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند. ... می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند. ... در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک شما برای تولید ویتامین D در حدود 10 تا 15 ... مصرف چه غذاهایی برای کبد مفید می باشد – پارسی طب fa.parsiteb.com/مصرف-چه-غذاهایی-برای-کبد-مفید-می-باشد/‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که ... می کنند. در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود: .... شما اول ابید تست فیبرو اسکن بدی تا ببینی چقدر کبد شما چرب شده ….. بعد دارو ... بیماری های گوارشی - تبیان article.tebyan.net/66165/بیماری-های-گوارشی‏ - ذخیره شده اگر شما هم بعد از نوشیدن شیر یا خوردن بستنی و خامه احساس می کنید معده تان به هم می ... در مقابل غذاهایی که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند، غذاهایی نیز وجود دارند که ... 8 ماده غذایی که موجب نفخ شکم می شوند; ورای تأثیراتی که نفخ شکم بر زیبایی ... در این مطلب چند ماده ی غذایی را ذکر می کنیم که مصرف آن ها مناسب حال شما نخواهد بود.

ماده غذایی کند