مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....با این خوراکی ها لاغر شوید
[ad_1]روزنامه آرمان: بادام‌زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره. میانهتان با این مواد غذایی چطور اســت؟ به نظرتان به درد لاغری میخورند؟ احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع خواهد کرد. اما ما به شما توصیه می‌کنیم خودتان را از مصرف این مواد غذایی و هیچ ماده غذایی دیگر محروم نکنید به خاطر اینکه همه این‌ها جلوی اشتهای زیاد را می‌گیرند و باعث چربی‌سوزی می‌شوند. فقط کافی اســت اندازه نگه دارید و زیاده‌روی نکنید.
پاستاها و سیری طولانی‌مدت
اگر قصد لاغری دارید پاستاها و به طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و غیره را از برنامه غذایی‌تان حذف نکنید. به خاطر اینکه سرشار از فیبر و قندهای دیرجذب هستند که انرژی زیادی به بدن می‌رسانند و همچنین جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند. توصیه می‌کنیم مصرف مواد غذایی تصفیه‌شده مانند نآنهای تهیه‌شده از آرد سفید را کاهش دهید. به جای آن از نان و پاستاهای تهیه‌شده از آرد سبوس‌دار استفاده کنید. یادتان باشد که انواع سس‌های چرب و همچنین کره را نیز تا حد امکان محدود کنید.
می‌دانیم که خشکبار سرشار از چربی اســت اما چربی‌های آنها برای بدن مفید اســت. بادام‌زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین‌ها و فیبرها هستند که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قندخون را هم ثابت نگه دارند. درست اســت که این دانه و مغزهای روغنی پرکالری هستند (۱ عدد بادام یا بادام‌زمینی ۱۰ کالری دارد) اما با این حال مصرف آنها روش مناسبی اســت برای محدود کردن مصرف انواع کیک‌های شکلاتی و هله‌هوله‌های پرکالری دیگر.توجه داشته باشید مصرف کره بادام‌زمینی با نان جو به راحتی شما را سیر می‌کند و همیار لاغری محسوب میشود. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی‌مدت میشود و جلوی ریزه‌خواری‌های روزانه را می‌گیرد.
پنیر, همیار لاغری
در اکثر رژیم‌های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی‌شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند. اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی اشتباه محض اســت. چون زمانی که بدن به میزان کافی کلسیم داشته باشد راحت‌تر چربی‌ها را می‌سوزاند. برای همین هم مصرف پنیر و ماست بر خلاف باورهای رایج میتواند به کاهش وزن کمک کند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل کلسیم به اندازه مصرف مواد غذایی سرشار از آن موثر نیست. برای همین توصیه می‌کنیم مصرف محصولات لبنی را متوقف نکنید و انواع کم‌چرب آن را دریابید.
اگر رژیم گرفته‌اید نیز می‌توانید از این مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده کنید به شرط اینکه در مصرف آنها اندازه نگه دارید. نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهند که حذف برخی از خوردنی‌ها بیهوده اســت. تنها کاری که باید بکنید کاهش مصرف آنهاست. باید بدانید که محرومیت از مصرف این مواد غذایی اغلب باعث میل زیاد به خوردن میشود اما محدود کردن مصرف آنها بیشتر به نفع تناسب اندام اســت.
گوشت قرمز و کنترل اشتها
احتمالا به شما هم توصیه شده اســت اگر قصد لاغری دارید گوشت قرمز را با احتیاط مصرف کنید. اما این روزها متخصصان بر این عقیده‌اند که گوشت قرمز دشمن تناسب اندام نیست. این گوشت‌ها حتی می‌توانند به لاغری هم کمک کنند. توجه داشته باشید که چربی‌های اشباع‌شده در برخی از قسمت‌های گوشت گاو تفاوت چندانی با گوشت مرغ بدون پوست ندارد. باید بدانید که گوشت‌های قرمز سرشار از پروتئین هستند و این مواد مغذی به آرامی هضم می‌شوند. برای همین هم جلوی گرسنگی و اشتهای زیاد را می‌گیرند. کافی اســت قسمت‌های چرب گوشت را نخورید و از تکه‌های کم چرب آن استفاده کنید.
تخممرغ، ضد اشتها
تخممرغ را سرشار از چربی و بهویژه کلسترول میدانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمیکنند. اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی خواص فوقالعادهای اســت. به عقیده برخی از محققان مصرف روزانه تخممرغ نه تنها برای بزرگ‌سالان مفید اســت بلکه میتواند به لاغری کمک کند. به خاطر اینکه هر یک عدد تخممرغ فقط ۸۳ کالری دارد اما سرشار از پروتئین اســت. پروتئین‌ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می‌گیرند. در نتیجه شما را از ریزه‌خواری، هوس خوردن مواد قندی یا هله‌هوله‌های پرکالری دور می‌کنند. برای همین هم زودتر به هدف اصلی‌تان یعنی تناسب اندام می‌رسید.
اگر قهوه را بدون شکر یا خامه میل کنید به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. به خاطر اینکه مصرف قهوه تلخ باعث افزایش متابولیسم بدن میشود. خوشبختانه کافئین موجود در این نوشیدنی ده‌ها کالری اضافی که وارد بدن شده اســت را می‌سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
با این خوراکی ها لاغر شوید. تخممرغ را سرشار از چربی و بهویژه کلسترول میدانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمیکنند. اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی ...11 سپتامبر 2016 ... میانه تان با این مواد غذایی چطور است؟ به نظرتان به درد لاغری می خورند؟ احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع ...20 سپتامبر 2016 ... شما می توانید با میل کردن برخی خوراکی ها به کاهش وزن خود کمک کنیداگر قصد لاغری دارید پاستاها و به طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، ...با این خوراکیها در عید لاغر شوید. دارچين يكي از ادويه هاي سنتي است كه در بسياري از غذاهاي ما استفاده مي شود. اين ادويه مانع از افزايش ناگهاني قند خون پس از خوردن غذا ...تخممرغ را سرشار از چربی و بهویژه کلسترول میدانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمیکنند. اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی خواص فوقالعادهای است.با این خوراکی ها لاغر شوید. تخممرغ را سرشار از چربی و بهویژه کلسترول میدانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمیکنند. اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی ...10 سپتامبر 2016 ... میانهتان با این مواد غذایی چطور است؟ به نظرتان به درد لاغری میخورند؟ احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع ...می خواهید لاغر شوید در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید · کالری انجیر خشک ... خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها · رژیم غذایی ... برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید. شما روزانه باید ۶ وعده ...12 فوریه 2016 ... به گفته محققان، علاوه بر مصرف سالاد و چای سبز، رژیم غذایی حاوی گردو هم به کاهش وزن کمک می کند.
کلماتی برای این موضوع
کاهش میل جنسی با مصرف برخی خوراکی ها نوعروساگر این مطلب در حوزه علاقمندی شماست، مشترک خبرنامه شوید نام با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شویدفیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتپروتئین موجود در انواع سبزیجات چه قدر است ؟ تقویت حافظه با این مواد غذایی خوشمزه بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدسلام این قسمت که با خوردن غذا لاغر شوید جمله ها را خوب متوجه نمیشوم کدام حرف شماست هر روز نیم کیلو لاغر شوید هر روز نیم کیلو لاغر شوید با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت آشنائی با عوارض پوستی و سایر عوارض ناشی از نیش زدن این …آشنائی با عوارض پوستی و سایر عوارض ناشی از نیش زدن این حشره خطرناک لبو این خوراکی محبوب فصول سرد چه خواصی دارد؟خواص لبو لبو از جمله خوراکی های محبوب در فصول سرد سال می باشد این خوراکی سرشار از غذا و خوراکی محصولات، خدمات، تولید کننده ها، وارد …فروش انواع محصولات غذا و خوراکی مشاهده محصولات همراه با تصویر، مقایسه، خرید، فروش
لینک منبع :با این خوراکی ها لاغر شوید