مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....این خوردنی ها نفخ و دل درد می آورند
[ad_1]
اگر شما از مشکلاتی مانند نفخ و دل درد رنج میبرید بهتر اسـت مصرف این مواد غذایی را از برنامه غذاییتان حذف کنید. اگر متوجه شدید که رودههایتان تسکین پیدا کردند و شکمتان صاف‌تر شد به تدریج این مواد غذایی را به رژیم غذاییتان برگردانید تا مشخص شود کدامیک باعث ایجاد مشکلات گوارشی بیشتری میشوند.
برخی از چربی‌ها
سه نوع چربی وجود دارد که باعث ایجاد واکنش‌های التهابی شده و روند چاقی را سرعت می‌دهد: چربی‌های ترانس یا روغن‌های هیدروژنیزه، چربی‌های اشباع‌شده (چربی‌های حاصل از محصولات غذایی حیوانی و چربی‌های امگا ۶. توجه داشته باشید که امگا ۶ها برای سلامت بدن لازم‌اند. با این حال اکثر ما اسیدهای چرب امگا ۶ بیشتری نسبت به امگا ۳ها مصرف می‌کنیم و همین عدم تعادل بین این اسیدهای چرب باعث بروز التهاب میشوند. توجه داشته باشید که مواد غذایی مختلفی مانند گوشت‌های فراوری شده، روغن ذرت، روغن سویا و آفتابگردان، کره، پنیر و دیگر محصولات لبنی پرچرب و فست‌فودها حاوی این چربی‌ها هستند و امکان مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل درد را بالا می‌برند.
سرشار از کربوهیدرات‌ها
اکثر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها تعادل فلور روده‌ها را به هم می‌زند و به این ترتیب باعث ایجاد واکنش‌های التهابی میشود که ورم و دل‌درد ایجاد می‌کنند. در بین این مواد غذایی می‌توان به آن‌هایی اشاره کرد که از آرد تهیه میشوند مانند کیک‌ها، شیرینی‌ها و پیتزاها، مافین‌ها، پاستاهای تهیه‌شده از آرد سفید و آن‌هایی که حاوی میزان زیادی قند هستند مانند بیسکویت‌ها، غلات تصفیه‌شده و شیرینی‌ها.
سوزش معده
آیا بعد از صرف شام یا غذای سنگین احساس سوزش معده و سنگینی می‌کنید؟ آیا مشکل یا درد معده‌تان هنگام شب یا زمانی که دراز کشیده‌اید بیشتر اسـت؟ به این احساس سوزش معده یا همان ریفلاکس معده می‌گویند؛ یعنی اینکه بعد از صرف غذا اسید معده بالا می‌آید. اگر هر هفته بیش از دو مرتبه با این مشکل مواجه می‌شوید به پزشک مراجعه کنید. بهتر اسـت سیگار را ترک کنید، وزنتان را کاهش دهید، حجم غذایی که می‌خورید را کم کنید و بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.
سرشار از لاکتوز
انواع شیرهای حیوانی حاوی میزان قابل‌توجهی لاکتوز هستند. لاکتوز در روده کوچک و به کمک آنزیمی به نام لاکتاز تجزیه میشود. بدن انسان بعد از گرفته شدن از شیر مادر به طور ژنتیکی برنامه‌ریزی میشود تا میزان تولید لاکتاز را کاهش دهد. لاکتوز نیز جزو گلوسیدهایی اسـت که خیلی زود تخمیر میشود. مصرف زیاد مواد غذایی حاوی لاکتوز باعث افزایش کار باکتری‌های موجود در روده شده و گاز تولید می‌کند. اگر با مشکل نفخ و گاز معده روبه‌رو هستید در مصرف بستنی، شیر، ماست‌های هم زده (به جز ماست یونانی)، انواع پنیرها مانند ریکوتا و پنیرهای نرم دیگر احتیاط کنید.
حاوی فروکتوز زیاد
فروکتوز به طور طبیعی در مواد غذایی زیادی وجود دارد اما مشکل زمانی بیشتر میشود که جذب آن را با مصرف مواد غذایی دیگری مانند شربت ذرت و غیره بیشتر کنید. عسل و شربت افرا نیز حاوی میزان زیادی فروکتوز هستند. توجه داشته باشید مواد غذایی سرشار از این ماده میتواند باعث ایجاد گاز، نفخ و اسهال شود. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ در Journal of Clinical Gastro-enterology به چاپ رسیده اسـت نشان می‌دهد بیمارانی که دچار سندروم روده تحریک‌پذیر هستند
سرشار از فروکتان
فروکتان‌ها نوعی از فیبرهای غذایی هستند که برای سلامت عمومی بدن و همچنین هضم غذا مفیدند. با این حال باید بدانید که فیبرها توسط بدن انسان هضم نمی‌شوند و به این دلیل بنا به نوع این فیبرها و باکتری‌هایی که در روده‌های شما وجود دارد باعث نفخ و مشکلات دیگر میشوند. فروکتان در مواد غذایی متنوعی مانند گندم، جو، گندم سیاه، خرما، گریپ‌فروت، آلو، شلیل، انواع انگورها، لوبیای سیاه، لوبیا سبز، باقالی، لوبیای سویا، آرتیشو، سیر، پیاز و سبزیجات دیگر وجود دارد.
سرشار از الیگوساکارید
مواد غذایی مختلفی مانند پسته، سویا، لپه، انواع لوبیاها مانند لوبیای سیاه، باقالی، لوبیا سبز، لوبیا سفید و غیره حاوی زنجیرهایی از قندهایی به نام گالاکتو- الیگوساکارید می‌باشند. بدن انسان فاقد آنزیم‌هایی برای شکستن این زنجیره هستند. به همین دلیل خانواده لوبیاها تبدیل به غذای باکتری‌های روده‌ها میشوند.
سرشار از پولیول
به عنوان مثال سوربیتول یکی از پولیول‌های رایج اسـت که در توت‌ها و در میوه‌های حاوی هسته مانند هلو، آلو، زردآلو، گیلاس‌ها و آووکادو وجود دارد. البته توجه داشته باشید که این میوه‌ها و سبزیجات حاوی ترکیبات مغذی هستند که برای سلامتی فوق‌العاده‌اند؛ اما اگر با مشکلات گوارشی مانند نفخ و غیره روبه‌رو هستید باید در مصرف میوه‌هایی مانند آلو، سیب، تمشک، گیلاس، شلیل، هلو، گلابی، هندوانه و میوه‌های دیگر و همچنین سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ‌ها و آدامس و مواد غذایی حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی احتیاط کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج میبرید؟ آیا میدانید کدام غذاها و خوردنیها باعث نفخ و دل درد میشوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که ...11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می برید؟ آیا می دانید کدام غذاها و خوردنی ها باعث نفخ و دل درد می شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که ...11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می برید؟ آیا می دانید کدام غذاها و خوردنی ها باعث نفخ و دل درد می شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که ...11 سپتامبر 2016 ... اگر شما از مشکلاتی مانند نفخ و دل درد رنج میبرید بهتر است مصرف این مواد غذایی را از برنامه غذاییتان حذف کنید. اگر متوجه شدید که رودههایتان ...اگر شما از مشکلاتی مانند نفخ و دل درد رنج میبرید بهتر است مصرف این مواد غذایی را از برنامه غذاییتان حذف کنید. اگر متوجه شدید که رودههایتان تسکین پیدا کردند و ...این خوردنی ها نفخ و دل درد می آورند. اگر شما از مشکلاتی مانند نفخ و دل درد رنج میبرید بهتر است مصرف این مواد غذایی را از برنامه غذاییتان حذف کنید. اگر متوجه شدید که ...11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می برید؟ آیا می دانید کدام غذاها و خوردنی ها باعث نفخ و دل درد می شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که ...11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می برید؟ آیا می دانید کدام غذاها و خوردنی ها باعث نفخ و دل درد می شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که ...11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می برید؟ آیا می دانید کدام غذاها و خوردنی ها باعث نفخ و دل درد می شوند؟ در اطراف.11 سپتامبر 2016 ... آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج میبرید؟ آیا میدانید کدام غذاها و خوردنیها باعث نفخ و دل درد میشوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که ...
کلماتی برای این موضوع
این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض جدی گرفتن سیزده نوع درد شکم، شکم درد، درد شکم، درد دل، دل خطر پنهان درد شکمی در زمان قاعدگی دردهای شکم در دوران بارداری به چه علت است؟ دلایل و بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه راهنمایی سریع برای آب کردن شکمتغذیه و تناسب اندام اعجاز آنتی‌اکسیدان‌ها افسانه یا واقعیت این خوردنی جادویی را هر مقالات دانشجویی تاریخچه استفاده از گیاهان داروییتاریخچه استفاده از گیاهان دارویی گل و گیاهان، خاموش ترین موجودات و در عین حال کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می شود، اما گاهی اوقات مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید در مورد سرطان …انتظار تحت نظارت مبتلایان به سرطان خون که با بروز علامتی مواجه نشده‌اند، می طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیعسل و تحریکات گلو عسل بواسطه وجود آنزیمها واملاح معدنی خود در کاهش وحتی درمان التهاب دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …میزان جذب مواد قندی میوه‌های قرمز، صورتی و بنفش رنگی همچون هنداونه و سیب، از دیگر تغذیه پزشکان ایران خاصیت رطوبت‌بخشی این ماده غذایی باعث شده تا علاوه بر مصرف خوراکی بتوان آن را به عنوان
لینک منبع :این خوردنی ها نفخ و دل درد می آورند