مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....درمان ضرب دیدگی زانو
[ad_1]
مقدمه ای در مورد ضرب دیدگی زانو
ضرب دیدگی و کوفتگی زانو میتواند علت های مختلفی از جمله زمین خوردن ؛ تصادف و ... باشد.زانو درد، درد مفصل اسـت و در هر سن و هر دو جنس شایع اسـت.علت اصلی دردزانو، آسیب دیدگی، تصادف یا آرتریت روماتوئید اسـت. علت دیگر زانو درد کمبود کلسیم در استخوان ها و فشار زیاد روی زانو اسـت. علایم زانو درد ورم، درد و عدم انعطاف پذیری آن اسـت. در صورت تداوم دردزانو باید به پزشک مراجعه کنید.
ضرب دیدگی و کوفتگی فقط در هنگام ورزش کردن ایجاد نمی شود، بلکه بعضی اوقات ممکن اسـت بر اثر ضرباتی ساده و اتفاقی در زندگی روزمره ایجاد شود. در ورزش هم این مشکل بیشتر برای کسانی پیش می آید که بدون گرم کردن، مهارت یا آمادگی قبلی دست به انجام حرکات ورزشی می زنند. در بسیاری از اوقات، انجام درست و به موقع بعضی اقدامات از بدتر شدن صدمه ایجاد شده جلوگیری و دوره درمان را کوتاه می کند.
برای رفع زانو درد بر اثر آسیب دیدگی یا استرس می توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد اما در این مطلب به راهکارهای درمانی ساده و آسان دردزانو می پردازیم.با دلگرم همراه باشید.
ضرب دیدگی چیست؟
معمولا ضرب دیدگی به معنی کشش یا پارگی الیاف (بافت های) عضلات اسـت. اکثر ضرب دیدگی عضلات با همدیگر رخ می دهد. زیرا عضله بیش از حد توان کشیده می شود یا به شدت به آن فشار اورده می شود که بیش از توان انقباض عضله اسـت.
این آسیب ها به ویژه در حرکات ورزشی شایع هستند.
شدت ضرب دیدگی (اسیب) عضله درجه بندی می شود به:
ضرب دیدگی درجه یک:
زمانیکه فقط چندین بافت عضله کش اورده می شود یا پاره می شود ضرب دیدگی خفیف اسـت. عضله اسیب دیده حساس و دردناک اسـت اما توانایی و استحکام بهنجاری دارد.
ضرب دیدگی درجه ۲:
ضرب دیدگی متوسط با بافتهای اسیب دیده بسیاری همراه اسـت و با درد عضله شدیدتری همراه اسـت. همچنین تورم خفیف و کمبود توانایی حرکت اندام و کبودی ایجاد می شود.
ضرب دیدگی درجه ۳:
فقدان عملکرد کل عضله وجود دارد.
رگ به رگ شدن (پیچ خوردن) وضرب دیدگی (اسیب)
این مقاله توصیه نمی کند که چطور تشخیص دهیم چه اسیبی دارید. مثلا اگر شما اسیبی دارید گفتن ان سخت اسـت که شما شکستگی استخوان دارید یا اسیب جدی تری دیگری دارید. بنابراین اگر شما شک دارید که شکستگی یا اسیب مهمتری دارید پزشک یا پرستار را ملاقات کنید. زیرا علایم این حالت ها بسیار شبیه شکستگی و یا دررفتگی مفصل هستند و تشخیص آن باید به وسیله کادر درمانی دوره دیده انجام شود.
رگ به رگ شدن چیست؟
رگ به رگ شدن اسیب به رباط اسـت. رباط ها بافتهای قوی طنابی شکل اطراف مفصل ها هستند که استخوان ها را به یکدیگر پیوند می دهد. انها از مفاصل حمایت می کنند. معمولا یک رباط با کش اورده شدن در طول یک حرکت ناگهانی صدمه می بیند. رباط های اطراف استخوان قوزک پا از نوعی هستند که در اکثر مواقع پیچ می خورند.
شدت پیچ خوردن درجه بندی می شود به:
درجه۱: کشش خفیف پا بدون بی ثباتی مفصل
درجه۲: پارگی جزئی رباط اما بدون ایجاد بی ثباتی مفصل
درجه۳: پارگی کامل رباط با ناپایداری مفصل یک رباط اسیب دیده باعث التهاب، تورم و خونریزی (کبود شدن) اطراف مفصل اسیب دیده می شود و حرکت مفصل دردناک اسـت.
علایم و نشانه‌های ضرب خودرگی
1) درد و تورم در ناحیه تورم
2) ممکن اسـت طرح لباس مصدوم کبودی روی پوست نقش ببندد در صورت مشاهده چنین حالتی آن را به عنوان یک حالت بالقوه خطرناک در نظر بگیرید چون به احتمال زیاد اندام‌های زیرین صدمه دیده‌اند.
3) ناحیه جراحت به رنگ آبی ارغوانی تغییر رنگ می‌دهد.
عوامل ایجاد کننده ضرب دیدگی
1) افتادن اشیاء سنگین روی اندام‌های گوشتی بدن مثل ران‌ها یا باسن.
2) اصابت شدید اندام‌های بدن به اجسام.
3) برخورد بدن به زمین یا افتادن روی بدن.
4) خونریزی داخلی قابل توجه.
راه های درمان کوفتگی زانو
درمان زانو درد با یوگا
یوگا درمان بسیاری از مشکلات جسمی اسـت. با این ورزش هر نوع دردی را می توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت. یوگا همچنین در رفع درد پا نیز موثر اسـت. بسیاری از حالت های یوگا عضله زانو را تقویت می کند و انعطاف پذیری آن را افزایش می دهد. یوگا برای رفع درد مکرر زانو بسیار مفید اسـت.
با کاهش پیدا کردن میزان کلسیم، استخوان ضعیف می شود
درمان زانو درد با مصرف کلسیم
در بسیاری از موارد درد مفصل به علت کمبود کلسیم اسـت. با کاهش پیدا کردن میزان کلسیم، استخوان ضعیف می شود. بنابراین لازم اسـت برنامه غذایی غنی از کلسیم و دیگر مواد مغذی لازم اتخاذ کنید. فرآورده های لبنی، ماهی و... باید به طور منظم مصرف شود.
ماساژ زانو با روغن
ماساژ با روغن داغ، درمان خانگی زانو درد اسـت
درمان زانو درد با ماساژ روغن: ماساژ با روغن داغ، درمان خانگی زانو درد اسـت. از روغن نارگیل، روغن زیتون یا هر نوع روغن دیگر می توانید برای زانو درد استفاده کنید. ماساژ باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد و به حالت چرخشی انجام شود.
چاقی,درد زانو
ورزش های کششی می تواند برای رفع زانو درد مفید باشد
درمان زانو درد با ورزش: گاهی زانو درد به علت چاقی مفرط یا اضافه وزن اسـت. ورزش های منظم از جمله ورزش های کششی می تواند برای رفع زانو درد مفید باشد.
شیر و زردچوبه,درمان دردزانو
زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و درد زانو را تسکین می دهد
مصرف روزی یک لیوان شیر گرم با مقداری عسل و زردچوبه مفید اسـت. زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و درد زانو را تسکین می دهد. کرم ها یا پمادهای حاوی رازیانه که خاصیت ضدالتهابی دارد نیز می تواند درد را تسکین دهد.
موارد زیر باعث کوفتگی و ضرب دیدگی زانو میشود:
اجتناب کنید از : گرما و حرارت، مثلا دوش اب گرم ، حمام بخار، کیسه گرم گرما در مقایسه با یخ بر جریان خون تاثیر معکوس دارد یعنی گرما جریان خون را بیشتر و تقویت می کند. بنابراین زمانیکه التهاب ایجاد شده از گرما باید دوری شود. اما بعد از حدود ۷۲ ساعت احتمال دارد التهاب کمتری ایجاد شود پس گرما می تواند پس از این مدت، ارامش بخش و تسکین دهنده باشد.
نوشیدن مشروبات الکلی می تواند خونریزی وتورم را افزایش دهد و التیام را کاهش دهد. دویدن یا هر نوع ورزش دیگر که باعث اسیب بیشتری می شود.
ممکن اسـت ماساژ دادن خونریزی و تورم را افزایش دهد. اما به موجب ایجاد گرما بعد از حدود ۷۲ ساعت ممکن اسـت ماساژ ملایم و اهسته تسکین دهنده باشد.
توصیه های لازم
برای پیچ خوردن
مفصل اسیب دیده را حرکت ندهید. کاری نکنید که باعث ایجاد درد بیشتر شود. مفصل را به ارامی دوباره حرکت دهید، بعضی اوقات بدین معنی اسـت که چندبار در روز ورزش ملایم انجام دهید.هدف این اسـت حرکت دادن مفصل در تمام راهنماهای معمول وجود دارد و از سفت شدن ان جلوگیری کنید ممکن اسـت فیزیوتراپی به پیچ خوردگی های شدیدتر کمک کند ممکن اسـت یک فیزیوتراپ ورزش کردن را توصیه کند. به هر حال شما نباید مفصل اسیب دیده را درگیر کنید یا ورزش های سنگین تا حداقل ۳-۴ هفته بعد از اسیب انجام دهید.
برای ضرب دیدگی(آسیب عضله)
بهتر اسـت عضله اسیب دیده برای چند روز اول بعد از آسیب بی حرکت باشد. ممکن اسـت توصیه شود که در اسیب دیدگی شدید از عصای زیر بغل استفاده کنید. معمولا بعد از چند روز تدریجا شما می توانید دوباره از عضله استفاده کنید.
گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم
مرجان امینی
+ 1 - 0 [ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
7 آگوست 2016 ... درمان ضرب دیدگی زانو: ضرب دیدگی و کوفتگی زانو میتواند علت های مختلفی از جمله زمین خوردن ؛ تصادف و ... باشد.زانو درد، درد مفصل است و در هر سن و ...15 ژانويه 2015 ... انواع ضرب دیدگی های عضله و راه درمان آنها,ضرب دیدگی های عضله,ضرب دیدگی ... مثلا از عصای زیر بغل برای اسیب قوزک پا، زانو یا پا استفاده کنید.10 دسامبر 2013 ... ضرب ديدگي و کوفتگي فقط در هنگام ورزش کردن ايجاد نمي شود، بلکه ... اقدامات از بدتر شدن صدمه ايجاد شده جلوگيري و دوره درمان را کوتاه مي کند.22 سپتامبر 2014 ... درمان ورم زانو با دارو،تزریق و آسپیراسیون برای کاهش و تسکین زانو درد به ... در صورت آسیب یا ضرب دیدگی زانو از روش روی آوردن به کمک های اولیه یا ...درمان ضرب دیدگی,داروی گیاهی,طب سنتی. تعریف. وارد شدن ضربه به اعضاء بدن، به طوریکه موجب ضایعه به مویرگها شده و سبب پاره شدن و تجمع خون زیر پوست میشود.7 آگوست 2016 ... مقدمه ای در مورد ضرب دیدگی زانو. ضرب دیدگی و کوفتگی زانو میتواند علت های مختلفی از جمله زمین خوردن ؛ تصادف و … باشد.زانو درد، درد مفصل است و ...3 مه 2015 ... از کجا میفهمید پایتان شکسته، پیچخورده یا ضرب دیده است؟ اصلا این ... روشهای درمان ضربدیدگی ..... نسخه ای شفابخش برای مبتلایان به زانو درد ...در ضربات وارده به مفصل زانو در حین ورزش چه رباط هایی آسیب میبینند. ... بسیاری از آسیب های زانو را میتوان با روشهای غیر جراحی درمان کرد ولی تعدادی از آنها برای ...11 دسامبر 2013 ... ماساژ موضعی با لوسیون گیاهی سی– ام که عصاره نعناع و کرفس است نیز در درمان ضرب دیدگی بسیار موثر است. در نهایت اگر هیچ پمادی در دسترس تان ...2 ا کتبر 2014 ... درمان ضرب دیدگی ، كاهش التهاب، تورم و درد عضله با كیسه یخ. ... زانو و قوزک پا، مدت بیشتری استفاده می شود تا کمتر مفصل دچار ضرب دیدگی حرکت ...
کلماتی برای این موضوع
انواع ضرب دیدگی های عضله و راه درمان آنهاانواعضربدیدگیهایعضلهوانواع ضرب دیدگی های عضله و راه درمان آنهاضرب دیدگی های عضلهضرب دیدگی اندام هارگ به نگهداری از زانو و درمان زانو درد سایت پزشکان بدون مرزعلل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان میگنا علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آندر مقاله ذیل ضمن معرفی آناتومی زانو و رباط ها و لیگامنت های مربوطه سعی شده ضمن معرفی آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت …درد تمام پا نشانه چیست؟ همیشه آسیب‌دیدگی اولین گمان برای درد پا است چیزی مثل شکستگی ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیفیبر عضلانی چیست؟ ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندانچند ورزش مفید برای زانوها زیباشو دات کاممفصل زانو، مفصلی لولائی است که از کندیل‌های استخوان ران و درشت‌نی و سطح پشتی کشکک درمان کمردرد با ورزش درمانی بهترین درمان دیسک …بهترین درمان دیسک کمر درمان کمردرد با ورزش درمانی درمان غیر جراحی دیسک کمردرمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتیورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیک درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری زانو درد زانودرد زانو و درمان آندرد زانوی پادرد زانو در جواناندرد زانو بعد از ورزشدرد درمان و توانبخشی بیماران با آسیب ستون فقرات و … صدمات وارده به بخش گردن و سینه ای فوقانی و میانی ستون فقرات،تقریبا ٌ با ترومای نخاع
لینک منبع :درمان ضرب دیدگی زانو