مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم

[ad_1]
بامداد-ورزش کردن فواید بسیاری برای بدن انسان دارد و در این میان، مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه می تواند در نقش یک پشتیبان قدرتمند برای عملکردهای مغز نیز ظاهر شود.مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند تاثیری سودمندی بر پنج بیماری مزمن – بیماری قلبی، ورم مفاصل، فشار خون بالا، دیابت و چاقی – داشته باشد. اما یک بیماری مزمن دیگر نیز وجود دارد که ورزش می تواند برای مقابله با آن به کار گرفته شود. این بیماری را کمتر مد نظر قرار می دهیم؛ در حقیقت، حتی دوست نداریم درباره آن فکر یا صحبت کنیم، اما بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری را با نام آلزایمر می شناسیم.

he4544

آلزایمر یک بیماری مغزی است که اختلال و از بین رفتن حافظه افراد را موجب می شود

آلزایمر چیست؟

در ساده‌ترین حالت و همان گونه که بیشتر ما می دانیم، آلزایمر یک بیماری مغزی است که اختلال و از بین رفتن حافظه افراد را موجب می شود. این که چرا چنین اتفاقی رخ می دهد، هنوز به طور کامل روشن نشده است، اما پژوهشگران بر این باورند که مکانیزم های خاصی در مغز رخ می دهند که به زوال شناختی منجر می شود.

 

بنابر داده های ارائه شده از سوی کلینیک مایو، دانشمندان معتقدند که بیماری آلزایمر، برای بیشتر افراد، به واسطه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی شکل می گیرد. این عوامل به پیشرفت آلزایمر کمک می کنند و همان گونه که تعداد بیشتری از سلول های مغز می میرند، اندازه این اندام شروع به کوچک‌تر شدن می کند. دو موردی که نشان دهنده بیماری آلزایمر هستند شامل پلاک های بتا آمیلوئید و توده های پروتئین تاو هستند.

 

پلاک های بتا آمیلوئید از کارکردی مشابه با پلاک هایی که می توانند در شریان ها جمع شوند، گردش خون را مسدود سازند و به نارسایی قلبی یا حمله قلبی منجر می شوند، برخوردار هستند. به همین ترتیب، تشکیل پلاک ها و جمع شدن آنها خارج از سلول های مغزی می تواند موجب انسداد ارتباط بین نورون ها شود که این شرایط به مرگ تدریجی سلول ها منجر می شود.

 

توده های پروتئین تاو داخل سلول های مغزی شکل می گیرند. یک سیستم حمل و نقل داخلی گردش مواد مغذی در سراسر نورون ها را انجام می دهد تا از سلامت و عملکرد درست آنها اطمینان حاصل شود. عملکرد منظم و طبیعی این شبکه حمل و نقل به پروتئینی به نام تاو بستگی دارد. در بیماری آلزایمر، این رشته های پروتئین تاو در هم پیچیده و شبکه حمل و نقل را مسدود می سازند که عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز سلول ها برای ادامه حیات را به همراه دارد. نتیجه نهایی مرگ نورونی است.

 

he4545

یک پیاده روی طولانی می تواند در پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد

 

پیشگیری از آلزایمر از طریق ورزش

اگرچه دانشمندان بی وقفه در تلاش برای یافتن درمانی برای بیماری آلزایمر هستند، در حال حاضر، بهترین روش پیشگیری از آن محسوب می شود. یکی از موثرترین اقداماتی که در این مسیر باید مد نظر قرار بگیرد، ورزش است. اما شاید این پرسش مطرح شود که چه ورزشی؟

 

پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی استقامتی، چه در قالب دوچرخه سواری، شنا و یا حتی یک پیاده روی طولانی می تواند در به تاخیر انداختن و پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد. مغز از توانایی بازتولید نورون های جدید و سالم برخوردار است و تصادفا، ناحیه ای در مغز که نورون های جدید می توانند توسعه یابند، ساختاری به نام هیپوکامپ است که مسئول حافظه و یادگیری نیز محسوب می شود.

 

پژوهش ها نشان داده اند که پدیده نوروژنز هیپوکامپی، به عنوان مثال، ایجاد سلول های مغزی جدید، از طریق تمرینات هوازی تسهیل می شود. در حقیقت، پژوهشگران فنلاندی از مقایسه تاثیر تمرینات هوازی در برابر تمرینات با وزنه و تمرینات HIIT دریافتند که تاثیر تمرینات هوازی بیشتر از کار با وزنه و تمرینات HIIT است.

 

پیام روشن است. اگر نگران ابتلا به بیماری آلزایمر هستید، لزومی ندارد کار با وزنه را متوقف کنید، اما بهتر است تمرینات هوازی را نیز برای حفظ سلامت و تناسب مغز و بدن در برنامه ورزشی خود جای دهید.

منبع:asriran.com

نوشته با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم اولین بار در بامداد پدیدار شد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکاسلامت سالمندانآلزایمرپیشگیری از آلزایمردرمان آلزایمرزوال عقلدوران سالمندی ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنیددرمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتیورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیک با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببریدورزش ها گودی کمر علل گودی کمر گودی بیش از حد کمرعارضه گودی کمریکاهش گودی کمرپیشگیری با علایم آلزایمر آشنا شوید پیشرفت آلزایمر قابل پیش بینی شده است یک تیم بین‌ المللی از کارشناسان با مدیریت بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان …بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکا سلامت سالمندانآلزایمرپیشگیری از آلزایمردرمان آلزایمرزوال عقلدوران سالمندیسالمندان ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی نکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنید درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتی ورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیکورزش با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید ورزش ها گودی کمر علل گودی کمر گودی بیش از حد کمرعارضه گودی کمریکاهش گودی کمرپیشگیری با علایم آلزایمر آشنا شوید پیشرفت آلزایمر قابل پیش بینی شده است یک تیم بین‌ المللی از کارشناسان با مدیریت دانشکده بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان بدون مرز بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها آغاز می چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیاء شیدایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد شیدایی این مقاله دارای فهرستی از منابع، پیوندهای بیرونی یا بخش مطالعهٔ بیشتر است، اما به خاطر داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این دارو برای جلوگیری از آلزایمر پیشگیری از آلزایمر داروی جلوگیری از آلزایمر جلوگیری از آلزایمر



لینک منبع :با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم

9 روش پیشگیری از الزایمر را بکار ببندید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../9-روش-پیشگیری-از-الزایمر-را-بکار-ببندید‏ - ذخیره شده - مشابه تاکنون هیچ راه تضمین شده ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود نداشته است، اما تحقیقات ... 30 دقیقه ورزش روزانه تاثیر به سزایی در سلامت قلب، ماهیچه ها و مغز دارد. ... بنابراین اگر این بیماری در خانواده در حال گسترش است بهتراست با مشورت .... ممنون از مطالب مفیدتون ان شاالله هیچ بنده ای مریض نشه ولی من میترسم همه علائم رو دارم چکار کنم. با این ورزش های مغزی از آلزایمر و فراموشی دوران پیری جلوگیری کنید ... https://baelm.net/با-این-ورزش-های-مغزی-از-آلزایمر-و-فراموش/‏ - ذخیره شده پیشگیری از آلزایمر, راههای پیشگیری از آلزایمر, روشهای پیشگیری از آلزایمر, پیشگیری از بیماری آلزایمر, چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟ - اعصاب و روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../چگونه-از-آلزایمر-جلوگیری-کنیم-‏ - ذخیره شده - مشابه 29 آگوست 2013 ... آلزایمر، بیماری شایعی است و تعداد مبتلایان به آن هر روز بیشتر می شود. ... داشتن رژیم غذایی مناسب و عادت به ورزش، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را به نصف ... با خواندن مطلب زیر با تازه ترین توصیه های پزشکان برای پیشگیری از ... چگونه با آلزایمر مقابله کنیم ؟ – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=15101‏ - ذخیره شده - مشابه خانه / اخبار علمی پزشکی / چگونه با آلزایمر مقابله کنیم ؟ .... تغذیه، ورزش و مصرف ویتامین E در حد مجاز نیز در پیشگیری از آلزایمر موِثرند. . با دوستانتان به اشتراک ... اگر از بیماری آلزایمر می ترسید این نکات را جدی بگیرید! - بیتوته www.beytoote.com/health/.../alzheimer1-feared-serious.html‏ - ذخیره شده - مشابه بیماری آلزایمر درمان آلزایمر, تقویت قلب,بیماری فراموشی,از دست دادن حافظه ... آلزایمر,پیشگیری از آلزایمر,راههای پیشگیری از آلزایمر ... اما شما می توانید با استفاده از این راهنما و به کار گرفتن نکته های موجود در این مطلب از ... استفاده از موادمخدر و برخی داروها، کلسترول بالا و بی تحرکی و نداشتن ورزش ..... چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟ ورزش و بیماری آلزایمر - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/sport-malady-alzeimer.html‏ - ذخیره شده - مشابه ورزش منظم تاثیرات بسزایی چه در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به فراموشی و ... چگونه با کمک ورزش از پوکی استخوان جلوگیری کنیم ... ورزش با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و عوارض آن مثل شکستگی می شود. با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم | ورزش کردن فواید بسیاری - قطره www.ghatreh.com/news/nn34730156/ورزش-آلزایمر-پیشگیری-کنیم‏ 22 نوامبر 2016 ... با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم. ورزش کردن فواید بسیاری برای بدن انسان دارد و در این میان، مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه می تواند در نقش ... 20 ترفند برای پیشگیری از آلزایمر - انتخاب www.entekhab.ir/fa/news/.../20-ترفند-برای-پیشگیری-از-آلزایمر‏ - ذخیره شده - مشابه با افزایش سن، حتی فراموشی‌های کوچک و معمولی، افردا را دچار دلهره و ترس از اینکه دارند به آلزایمر مبتلا می‌شوند می‌کند. همچنین از آنجا که در سطح جهانی با سالمندی و طول ... علائم بیماری آلزایمر و راههای پیشگیری و درمان - نمناک namnak.com/بیماری-آلزایمر.p309‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۷ - ۳۲۹ نقد بیماری آلزایمر و علل بیماری آلزایمر و راههای درمان بیماری آلزایمر و تغذیه بیماران آلزایمری و پیشگیری از بیماری آلزایمر و نشانه های بیماری آلزایمر و رفتار با بیمار ... با ورزش هوازی از آلزایمر جلوگیری کنیم - سایت رسمی مجید اخشابی www.majidakhshabi.com/.../14659-با-ورزش-هوازی-از-آلزایمر-جلوگیری-کنیم.html‏ - ذخیره شده 15 ژانویه 2017 ... محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل کاهش توانایی شناختی دارند می‌توانند با انجام چهار بار ورزش در طول هفته از پیشرفت ...