[ad_1]
، مریم اسدی: یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ایم.
گوشتمتخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت های کم چربی گهگاهی و نه هر روز مصرف کنید. می توانید گاه و بیگاه غذاهای دیگری که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین گوشت کنید.
غذاهای دریاییخرچنگ و میگو را هم می توان به پاستا، برنج یا سالاد اضافه کرد و هم به تنهایی سرو کرد. این غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که سطح تستوسترون را افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید.
تخم مرغتخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است.
هندوانههندوانه گردش خون را بالا می برد و تاثیر مثبتی روی قلب دارد. و سطح کلسترول را تنظیم می کند. هندوانه را می توانید به سالاد اضافه کنید، با آن شربت درست کنید یا حتی همراه با پنیر به عنوان عصرانه میل کنید. تنها مشکل این است که خوردن هندوانه تنها در یک برهه زمانی از سال خوب است.
گل کلمگل کلم سطح استروژن (هورمون زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید.
عسلعسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ۱ قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید.
سیرسیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه کنید.
انگورمواد و عناصر موجود در انگور پروسه بالا رفتن سن را کاهش و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. برای این که بخواهید سطح تستوسترون را با این غذا بالا ببرید فقط کافی است روزی یک مشت انگور بخورید.
لوبیاتمام انواع لوبیاها سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند. لوبیا را می توانید در سوپ، سالاد یا به طور مجزا بپزید و بخورید. این غذا نه تنها سطح تستوسترون را تنظیم می کند بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.
شیرشیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید.
ماهی تن
ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر:
مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …این دختر میگوید خدا میداند پدرم با مشکل مالیای که دارد چطور میتواند این پول را ۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه …۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه داشتن شانه ها و باوز های خوش فرم یکی از رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریعبرای این کار می توانید از تمرینات بدنسازی بهره ببرید، عضلات باسن در اسکات از جمله نوشته های خواندنی روحاله یکشنبه سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد این دختر میگوید خدا میداند پدرم با مشکل مالیای که دارد چطور میتواند این پول را جور کند ۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه تصاویر ۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه داشتن شانه ها و باوز های خوش فرم یکی از فاکتورهای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریع برای این کار می توانید از تمرینات بدنسازی بهره ببرید، عضلات باسن در اسکات از جمله اولین نوشته های خواندنی روحاله یکشنبه سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک
لینک منبع :مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند - برترین ها
www.bartarinha.ir/fa/.../مردها-برای-عضله-سازی-این-غذاها-را-بخورند - ذخیره شده
26 نوامبر 2016 ... مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند. یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه
آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز ...
تصاویر برای مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند - عصر ایران
www.asriran.com/fa/.../مردها-برای-عضله-سازی-این-غذاها-را-بخورند - ذخیره شده
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند. تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث
حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است.
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند - صفحه 3 از 3 - نیوزبگ
https://fa.newsbug.com/مردها-برای-عضله-سازی-این-غذاها-را.../3/ - ذخیره شده
سیر. سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر
مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه
کنید.
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند | خبر فارسی
khabarfarsi.com/u/28753604
26 نوامبر 2016 ... مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند. مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) :
یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و ...
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند - توریسم آنلاین
www.tourismonline.co/27531/عضله-سازی-مردها.html - ذخیره شده
27 نوامبر 2016 ... توریسم آنلاین:یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و
احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیرگذار باشند.
غذاهای عضله ساز برای مردان در بدنسازی - رزبلاگ
alef12.rozblog.com/.../غذاهای-عضله-ساز-برای-مردان-در-بدنسازی.html - ذخیره شده
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند. یک برنامه ... گل کلم سطح استروژن (هورمون
زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند - عصر ایران - شهرخبر
www.shahrekhabar.com/medical/148015032079147
تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال
می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این ...
غذاهای عضله ساز – ۱۳ ماده غذایی برای عضله سازی در مردان و زنان • نوآورد
www.noavard.co/غذاهای-عضله-ساز-13-ماده-غذایی-برای-عضله/ - ذخیره شده
8 مه 2016 ... این مقاله به معرفی و بررسی بهترین غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران و پرورش اندام
می پردازد. ... کره بادام زمینی، صبحانه ای مناسب برای عضله سازی .... باید حتما شیر
بخورند زیرا پروتئین جذب میشود و به سرعت تولید عضلات برآمده ...
۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته - آفتاب
www.aftabir.com/...bodybuilding.../۵-کیلوگرم-افزایش-حجم-عضلانی-در-۱۰-هفته - ذخیره شده - مشابه
14 سپتامبر 2008 ... شما یک مهلت مشخص دارید و یک هدف: کسب پنج کیلوگرم عضله در طول ۱۰ هفته، ولی ...
این برنامه با محدوده متنوعی از غذاها طراحی شده برای اینکه شما را در پایبندی ... از
مشخصات اصلی این افراد داشتن سوخت و سازی آرام است که نقطه مثبتش ...
جمعه 8 اردیبهشت 1396 ساعت 00:19