۹ ماده غذایی که سبب رفع خستگی شما می‎شوند

[ad_1]

به گزارش بلاغ، کار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند. بدن انسان دارای ویژگی های خاصی است که در صورت تحریک آنها می توان استفاده های مناسبی از آنها برد. ترشح هورمون ها از جمله این ویژگی هاست که در صورت تحریک صحیح موجب رفع خستگی و احساس شادابی می شود.

خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم از مهم‌ترین مواد معدنی لازم برای بدن ماست که بیشتر مواقع نادیده گرفته می‌شود. برای اینکه احساس شادابی و سرحالی را در طول روز از دست ندهیم حتما باید مواد غذایی که حاوی این ماده مهم هست در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم.

موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست

موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست. این میوه علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه‌آسا برای افزایش انرژی در طول روز به‌حساب می‌آید.

لوبیا
یک فنجان لوبیا حاوی 70 میلی‌گرم منیزیم و منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر است خوردن خوراک لوبیا در وعده صبحانه خستگی و بی حالی شما را در طول روز کم می کند.

نان کامل گندم
تنها دو برش از نان کامل گندم حاوی 46 میلی‌گرم منیزیم است. ساندویچ نان گندم و کره بادام‌زمینی و موز یک میان وعده تمام‌عیار برای کسانی است که می‌خواهند بقیه روز خود را باانرژی سپری کنند.

برنج قهوه‌ای
یک فنجان برنج قهوه‌ای حاوی 84 میلی‌گرم منیزیم است. برای یک وعده غذایی غنی از منیزیم، ترکیب برنج قهوه‌ای با لوبیا سیاه‌وسفید. هر دو غذاهای پروتئینی هستند ، هنگامی‌که ترکیب شوند اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می‌کنند.

عدس
یک فنجان عدس انباشته از پروتئین و فیبر و 75 میلی‌گرم منیزیم است. عدس بهترین جایگزین گوشت است و یک‌کاسه عدسی داغ به‌عنوان صبحانه در روزهای سرد تمام انرژی روز کاری را تأمین می‌کند.

بلغور جو
روز خود را با یک‌کاسه انرژی‌زا سوپ بلغور جو و شیر شروع کنید و با یک‌کاسه سوپ جو 61 میلی‌گرم منیزیم دریافت کنید و به جنگ خستگی و بی حالی بروید.

غلات و کشمش
ترکیب غلات مختلف با کشمش و توت خشک در یک کاسه شیر به‌عنوان صبحانه یا میان وعده 77 میلی‌گرم منیزیم دارد.

اسفناج
نصف فنجان اسفناج پخته‌شده حاوی 78 میلی‌گرم منیزیم است. علاوه بر آن اسفناج کلسیم فراوانی دارد. اسفناج هم به‌صورت پخته و هم خام مصرف می‌شود اما اسفناج پخته‌شده راحت‌تر جذب بدن می‌شود.

گندم بوداده
یک کاسه گندم بوداده ایده‌ای بسیار عالی برای شروع روز است این ماده پر از فیبر علاوه بر اینکه تا هنگام ناهار بدن را سیر و پرانرژی نگه می‌دارد حاوی مقدار زیادی منیزیم است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکدوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم شگرد خانگی برای رفع بوی بد دهانگاهی اوقات ممکن است دهان شما بوی بد و نامطبوع بگیرد که هم برای خودتان و هم برای دیگران سبزی ها مروری کوتاه بر ٥ خاصیت جوانه ها مدت هاست که از جوانه ها به عنوان یک ماده ی غذایی سالم سویا توصیه های غذایی معاونت غذا و دارو کاشانسویا صدها سال است که دانه های سویا بعنوان غذای اصلی در بعصی فرهنگها محسوب میشوداین پوست و مو پزشکان ایران شکلات تلخ؛ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟این مواد غذایی ساده سرشار از مواد مغذی مختلف هستند که به سالم ماندن شما کمک می‌کنندطرز تهیه پودر انرژی زا و چاق کننده جین سینگ حکیم …چاق کننده همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی سنگ کلیه یک بیماری است که باعث درد در پهلوی …در ادامه مطلب سنگ کلیه یک بیماری است که باعث درد در پهلوی سمت چپ بدن می‌‌شود سنگ کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه راهنمایی موتور های جستجو ؛ علل خستگی مزمن، علت خستگی همیشگی ، دلیل ضعف و سستی بدن ، علت ضعف طرز تهیه پودر انرژی زا و چاق کننده جین سینگ حکیم تهرانی چاق کننده همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی می کند ۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش روزمنو کسی که در برابر خداوند زانو می زند؛ می تواند در برابر هر کسی ایستادگی کند رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به افزایش مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران همه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیم خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی آرانی متخصص دکتر حسن کرباسی متولد که تحصیلات ابتدایی را در دبستان بونصر شیبانی شهرستان آران و بیدگل پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا دل دردناف دردوگازمعدهیبوست سکسکه‌ اسهالاستفراغتهوع یبوست عملکردی یعنی چه؟ همان طور که قبلا گفتیم، در بسیاری از موارد در کودکان، یبوست علت‌های

لینک منبع :۹ ماده غذایی که سبب رفع خستگی شما می‎شوند

۹ ماده غذایی که سبب رفع خستگی و شادابی شما می شوند - تسنیم https://www.tasnimnews.com/.../9-ماده-غذایی-که-سبب-رفع-خستگی-و-شادابی-شما-می-شوند‏ - ذخیره شده 28 نوامبر 2016 ... ار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند. بدن انسان دارای ... ۹ ماده غذایی که سبب رفع خستگی و شادابی شما می شوند - دولت بهار ... www.dolatebahar.com/.../-۹-ماده-غذایی-که-سبب-رفع-خستگی-و-شادابی-شما-می-شوند-‏ 28 نوامبر 2016 ... به گزارش دولت بهار، کار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند ... ۹ ماده غذایی که سبب رفع خستگی و شادابی شما می شوند - تی نیوز tnews.ir/news/382e75010689.html‏ 28 نوامبر 2016 ... ار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند. بدن انسان دارای ... 9 ماده غذایی که سبب رفع خستگی شما می‌شوند | فردا | خبروان khabarone.ir/.../9-ماده-غذایی-که-سبب-رفع-خستگی-شما-می‌شوند‏ - ذخیره شده 30 نوامبر 2016 ... 9 ماده غذایی که سبب رفع خستگی شما می‌شوند. عوارض فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می‌آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند ... مصرف 10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن جهت خانه تکانی ماه اسفند www.beytoote.com/health/.../special-food2-march.html‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف مواد غذایی جهت رفع خستگی خانه تکانی اسفند ماه,جهت رفع خستگی خانه تکانی مصرف مواد غذایی مثل جعفری، شکلات، ... احتمالاً برای شما هم همین‌طور است. ... پاستاها حاوی کربوهیدرات‌ها (قندهای دیر جذب) هستند که منبع تامین انرژی بدن محسوب می‌شوند. ۹ ماده غذایی که سبب رفع خستگی و شادابی شما می شوند - وقت غذای خوبه goodfoodtime.com/۹-ماده-غذایی-که-سبب-رفع-خستگی-و-شادابی-ش/‏ - ذخیره شده 27 نوامبر 2016 ... کار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند. بدن انسان دارای ... 10 ماده غذایی که باعث خستگی ظاهر ما می شوند. | مرجع سلامت و زیبایی زنان parsivenus.com/?q=en/node/406‏ - ذخیره شده 10 ماده غذایی که باعث خستگی ظاهر ما می شوند. ... پنهان کنند ولی راه حل درست این است که دلیل اصلی این خستگی را پیدا کرده و آن را رفع کنیم. ... را کاهش دهند و بنابراین پوست را خشک کرده و باعث شوند شما خسته تر از آنچه که واقعا هستید بنظر برسید. مواد مخدر - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/مخدر‏ - ذخیره شده برخی دیگر از مواد مخدر همچون آمفتامین و کوکائین باعث می‌شوند تا سلول‌های عصبی ... گونه مواد مخدر در مغز ایجاد می‌شوند شبیه تفاوت میان سخنانی است که کسی در گوش شما ... خطرناک است، فرد برای رفع تشنگی ممکن است آب فراوان بنوشد که این خود سبب ... دو روز بعد فرد احساس افسردگی و خستگی می‌کند، سبب آسیب به کبد، کلیه و مغز ... رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‏ - ذخیره شده - مشابه به گزارش هافینگتون پست، یک پژوهش جدید نشان می دهد که خستگی زیاد از حد می تواند یکی از .... نوشیدن یک بطری آب قبل از غذا سبب کاهش وزن می شود ... از جمله مواد غذایی هستند که می‌توانند برای شما آرامش را به ارمغان آورند. ... هیچ غذا یا خوراکی نمی‌تواند چربی بدن را آب کند، اما این ۹ خوراکی‌ مقوی و پرانرژی جلوی ... رفع بوی سیر با کاهو 24 ماده غدایی برای جلوگیری از خواب آلودگی - مرکز ماشین های اداری 17day.ir/articles.php?id=13‏ - ذخیره شده - مشابه تحقیقی دیگر نشان داده که مصرف آب پرتقال باعث تصفیه خون می شود. ... شیر سرشار از کلسیم است که برای رفع عصبانیت و تندخویی مؤثر است، در ضمن ... زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی است که با خستگی و خواب آلودگی مبارزه می کند. ... قاشق چایخوری بکینگ پودر و یک لیوان آب، به سرعت خواب آلودگی را از چشمان شما دور می کند.

ماده غذایی خستگی می‎شوند