7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید

[ad_1]

بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.

ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشیداگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید.

انجام ورزش با ریتم شدید: انجام این ورزش ها بخصوص در سطوح شیب دار و بدون وقفه های استراحت و باعث ایجاد خستگی می شود. به خودتان استراحت بدهید آنهم حداقل برای دو روز در هفته و سعی کنید تمرینات سبک تر را انتخاب کنید. یک قانون مفید این است که دو ورزش با ریتم تند و شدید را پشت سر هم انجام ندهید.

کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کمخونی مفید است.

کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید.

مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید.

کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران نان‌ها ویتامینی می‌شوند بزرگ ترین پیتزا تلفنی دنیا به ایران می آید علی لاریجانی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی علم ورزش روش های تمرین قدرتیسلام و خسته نباشید من فکر کنم گیج شدم … برای منی که هفته ای ۴یا۳جلسه بدنسازی میکنم که مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی بالاترین ذکر از دیدگاه آیت الله بهجت دعایی که …حضرت آقا هم به دلیل علاقه خاصی که به آیت ا مصباح داشتند، قبول می‌کنند ظاهرا حضرت چگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال …بیماریچگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر؟خط خطی های شما شخصیت تان را لو می دهدشما هم اگر بیکار باشید و یک خودکار یا مداد و کاغذ داشته باشید روی آن چیزهایی می‌کشیدعروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را پول نیوز این‌که ارزش دلار را مثلا به جای هزار ریال، تومان ذکر کنیم، با توجه به رایج بودن مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آید عصر ایران نان‌ها ویتامینی می‌شوند بزرگ ترین پیتزا تلفنی دنیا به ایران می آید علی لاریجانیحساب ها علم ورزش روش های تمرین قدرتی سلام و خسته نباشید من فکر کنم گیج شدم … برای منی که هفته ای ۴یا۳جلسه بدنسازی میکنم که حجم مردمان پورتال جوانان ایرانی پورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی اعتیاد نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود «بالاترین ذکر» از دیدگاه آیت الله بهجت دعایی که آیت‌الله حضرت آقا هم به دلیل علاقه خاصی که به آیت ا مصباح داشتند، قبول می‌کنند ظاهرا حضرت آقا چگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر بیماری چگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر؟ خط خطی های شما شخصیت تان را لو می دهد شما هم اگر بیکار باشید و یک خودکار یا مداد و کاغذ داشته باشید روی آن چیزهایی می‌کشید خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی یا

لینک منبع :7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید

7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید - ورزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../7-دلیل-که-به-شما-می-گوید-چرا-حین-ورزش-خسته-می-شوید‏ - ذخیره شده 8 مه 2016 ... ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس ... 7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید - ایسکانیوز ... khabarfarsi.com/u/29042896‏ 3 دسامبر 2016 ... 7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید. انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین ... چند علت خستگی زودهنگام حین ورزش - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../early3-fatigue2-exercise.html‏ - ذخیره شده خستگی زود هنگام حین ورزش،علل خستگی زودهنگام حین ورزش,علت خستگی ... ورزش، می‌گوید: این مشکلی است که باید جدی‌اش گرفت زیرا به‌ احتمال زیاد عامل یا ... پزشکتان به شما خواهد گفت که از چه طرقی هنگام ورزش راحت‌تر نفس بکشید. ... حین ورزش اغلب خسته می‌شوید و هیچ علت دیگری برایش پیدا نمی‌کنید، باید به ..... چرا رئیسی؟ بهترین زمان ورزش - sport www2.tavanir.org.ir/sport/S_time.asp‏ - ذخیره شده - مشابه محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به ... قوی می خواهد که خیلی ها آن را ندارند، به همین دلیل بسیاری از افراد ورزش کردن را به زمانی ... ولی اگر واقعا به دنبال رسیدن به تناسب اندام نباشند خستگی کار روزانه بهانه ... 4)ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی ... چرا ورزش می کنیم؟ - دانشگاه علم و صنعت ایران - اداره تربیت بدنی www.iust.ac.ir/find.php?item=31.4858.9589.fa‏ - ذخیره شده - مشابه ورزش کنید به 10 دلیل. دوست دارید سرکار تند و تیزتر شوید؟ ... به همان اندازه که فکر و خیال ورزش کردن ممکن است موجب ایجاد استرس در شما شود، وقتی کار ... او همچنین می گوید:"ورزش خلق و خو را بهتر کرده و از بروز افسردگی جلوگیری می کند. ... بهانه های افرادی که به مشاوران ورزشی مراجعه می کنند این است که برای ورزش کردن خسته هستند. علل خستگی و ضعف عمومی – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=6076‏ - ذخیره شده - مشابه خستگی‌ احساسی‌است‌ که‌ توسط بیمار و به‌ صور مختلف‌از جمله‌: بی‌حالی‌، کسالت‌ و زود ... این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد. ... هنگامی که فعالیت این غده کم می شود شما دچار خستگی و کسالت می شوید. ... متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید، ممکن است ورزش ... نشانه های کمبود ویتامین دی چه هستند؟ - روزیاتو rooziato.com/.../نشانه-های-کمبود-یا-عدم-دریافت-کافی-ویتا/‏ - ذخیره شده اگر دائم احساس خستگی می کنید و برای این خستگی خود علت موجهی ندارید، اگر سریع ... می شوید، کمبود ویتامین دی می تواند دلیلی برای بروز چنین حالت هایی در شما باشد. ... در این نوشته به بررسی برخی از نشانه های رایج تر کمبود این ویتامین می پردازیم. ... می گوید: “ما بی نهایت شواهد را در دست داریم که نشان می دهند کمبود ویتامین دی می ... باور های اشتباه در مورد همه چیز www.khorafat3000.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه چون شما وقتی می خواهید چیزی از یخچال بردارید سراغ آن می روید و ممکن است اصلا به برگه ای که ... بهتر است برگه یادآوری کارها را در محلی که به آن توجه می کنید مثلا کنار ... که هنگام انجام تمرین های ورزشی خودشان را در آینه می دیدند در مقایسه با افرادی که در ..... به خاطر کاری که انجام دادم معذرت خواهی می کردم. ▫ اما چرا ؟؟؟ به دلیل حس مادرانه ای که در ... درمان دیابت | متخصص داخلی | متخصص غدد | دکتر مهران زمان زاده drzamanzadeh.com/بیماری-دیابت/‏ - ذخیره شده معمولا درمان با مراجعه به متخصص غدد پیگیری و مراحل آن انجام می شود . ... چرا دیابت می گیریم؟ ... همانطور که بیان شد بیماری دیابت زمانی به سراغ شما می آید که در بدن شما به اندازه .... لطمه وارد شدن به اعصاب که به آن نوروپاتی می گویند یکی از عوارض دیابت نوع دو می .... حجم و میزان قند خون را در حین ورزش و پس از آن کنترل و ارزیابی کنند. برای چه ورزش می کنیم ؟ - آسمونی www.asemooni.com/health/fitness/why-do-exercise‏ - ذخیره شده برای چه ورزش می کنیم,چرا ورزش می کنیم,چرا باید ورزش کنیم,علت ورزش کردن ... اگر به دنبال این هستید که چرا ورزش می کنیم و می خواهید تمرینات خود را به ... او همچنین می گوید:”ورزش خلق و خو را بهتر کرده و از بروز افسردگی جلوگیری می کند. ... متخصصان عقیده دارند با اینکه ورزش در ابتدای کار ممکن است خستگی شما را .... 7 موضوع اخیر ...

دلیل گوید ورزش خسته شوید