پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم

[ad_1]

پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم 

بسیاری از مواد خوراکی و میوه ها می توانند در لاغر شدن شکم به کمک انسان های چاق بیایند. رژیم لاغری را می تواند در قالب این خوراکی ها تعریف کرد. باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است.

چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می‌شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی‌متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می‌برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی.

چاقی شکمی با بسیاری از بیماری‌های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری‌های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد.

با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه‌های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می‌کنند:

ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می‌بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می‌کند و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.

پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه‌های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید.

آجیل: یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را بهبود می‌بخشد. بدون وجود منیزیم کافی در بدن، میزان ملاتونین بدن کاهش یافته و اختلال در چرخه خواب و بیداری ایجاد می‌شود. علاوه بر این، بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب و ماهیچه‌ها نیاز دارد. این عنصر در فعالسازی بیش از 300 آنزیم که فرایندهای بدن راکنترل می‌کنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن و فرم بدن هم نقش دارد.

دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می‌کند. قند و انسولین، از مواردی هستند که با چاقی در ارتباطند.

پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می‌کند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزها. توجه داشته باشید که حتما قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. فراموش نکنید که تنظیم چرخه خواب و بیداری خود، عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است.

شیر: در حالی که ارتباط بین مصرف کلسیم و کاهش وزن هنوز ضعیف است، اما مشخص شده که مصرف شیر باعث کاهش چربی شکمی می‌شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب و بیداری، از بین رفتن درد عضلانی و گرفتگی عضلات و آرامش اعصاب می‌شود. از راه استفاده از ماهی،

آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می‌توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید.

گیلاس: میوه‌هایی مانند گیلاس و آلبالو دارای کالری و چربی کمی هستند و مقادیر زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر و سوخت و ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است که باعث آرامش

و کاهش تحریکات عصبی شده و به درمان وضعیت‌های بی‌خوابی کمک می‌کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی شکمی می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در گیلاس سلول‌ها را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و منجر به جلوگیری از ابتلا به سرطان، آلزایمر و بسیاری دیگر از بیماری‌ها می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای رژیمی

لینک منبع :پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم

پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم - پارس ناز www.parsnaz.com/پیسنهاد-خوراکی-مبارزه-با-چاقی-شکم.html‏ - ذخیره شده پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم ،رژیم غذایی برای لاغر شدن،رژیم غذایی و خوراکی برای افراد چاق،رژیم لاغری برای آب کردن چربی. راه های مقابله با چاقی شکمی - سیمرغ seemorgh.com/health/exercise-and-health/.../58755-58755/‏ - ذخیره شده - مشابه 5 مه 2010 ... طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر ... 13 گام برای مبارزه با چاقی و اضافه وزن - رژیم غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../13-گام-برای-مبارزه-با-چاقی-و-اضافه-وزن‏ - ذخیره شده - مشابه 25 ا کتبر 2015 ... 13 گام برای مبارزه با چاقی و اضافه وزن ... میل کرده اید گذشته است و یا اینکه احساس خالی بودن شکم دارید و شکمتان قار و قور می کند، گرسنه هستید. ۵ خوردنی مفید برای مبارزه با چاقی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۵-خوردنی-مفید-برای-مبارزه-با-چاقی‏ - ذخیره شده 15 آوریل 2015 ... جام جم سرا- افرادی که مشکل اضافه‌وزن و چاقی دارند، آرزو می‌کنند هرچه ... برخی خوردنی‌ها هستند که جلوی چاقی بیش از حد را می‌گیرند و با چربی‌های بدن مبارزه می‌کنند. ... پسته نیز در مقام یکی از اصلی‌ترین دانه‌های خوراکی مفید بارها مورد ... محققان بتازگی بعد از مطالعه روی گروهی از افراد مبتلا به چربی و چاقی شکمی دریافتند ... چاقی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/چاقی‏ - ذخیره شده اگر رژیم غذایی، ورزش و دارو مؤثر نباشند، بالن شکمی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؛ یا ممکن ... مرض چاقی، با افزایش شیوع در بزرگسالان و کودکان، یکی از عمده‌ترین علل قابل ...... او کارهای فیزیکی را برای کمک به درمان آن و عوارض جانبیش پیشنهاد داد. مواد غذایی که شکم را کوچک میکند - نمناک namnak.com/مواد-غذایی-که-شکم-را-کوچک-میکند.p9491‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۷ - ۱٬۳۲۹ نقد شکم و کوچک کردن شکم و غذاهای کوچک کننده شکم و مواد غذایی کوچک کننده شکم و روش ... همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با تجمع چربی چربی اطراف شکم مبارزه می کند . چاقی شکمی را با این خوراکی‌ها دور بزنید www.eghtesadnews.com/.../158672-چاقی-شکمی-را-با-این-خوراکی-ها-دور-بزنید‏ - ذخیره شده 16 ژانویه 2017 ... بعد از غذا دلتان بهانه یک خوراکی شیرین می‌گیرد؟ عصر که می‌شود ... پیشنهاد ما به شما توت منجمد است. ... چاقی شکمی را با این خوراکی‌ها دور بزنید. چگونه با چربی های شکم مبارزه کنیم؟ - سلامانه www.salamaneh.com/post/.../چگونه-با-چربی-های-شکم-مبارزه-کنیم‏ - ذخیره شده 1 دسامبر 2015 ... همچنین استعداد چاقی و افزایش وزن و تبدیل شکل بدن از حالت گلابی به ... به طور کلی برای مبارزه با چربی‌های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می‌شود:. رژیم درمانی - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.samira...‏ - ذخیره شده - مشابه رتبه: ۴٫۳ - ۱۶۷ رأی - رایگان 150 مطلب مفید آموزشی درمورد انواع رژیم ها، لاغری، چاقی، تناسب اندام و ... با قابلیت جستجو، اضافه کردن مطالب به لیست مورد علاقه ها، اشتراک گذاری مطالب، گرافیک ... خوراکی های چربی سوز شکم؛ ۲۷ خوردنی‌ خوشمزه و متنوع | چطور - Chetor chetor.com/33334-خوراکی-های-چربی-سوز-شکم/‏ - ذخیره شده رتبه: ۹۰% - ۴٬۴۷۱ رأی ... تبدیل شده است. برای همین در اینجا می‌خواهیم شما را با خوراکی های چربی سوز شکم آشنا کنیم. ... این ترکیب همچنین با بیماری‌های مزمن مرتبط با چاقی مبارزه می‌کند.

پیسنهاد خوراکی برای مبارزه چاقی شکم